Dr.Lobsang's Podcast

Dr.Lobsang
  • 5.0 (1)
  • Mental Health

The Superior Physician Mindset: Your Guide to Integrative Wellness ✨      I am a Tibetan living in Taiwan, bringing a unique blend of Western medical training and profound Tibetan belief in the human-nature connection 🏞️. Why are so many people still struggling? Because the origin of many illnesses is our estrangement from the natural world.    This podcast will answer three crucial questions:    What is the highest form of medicine? 💡 (Based on the ancient concept: "The Superior Physician prevents illness"). I will show you how to be that Superior Physician for yourself.    How do I truly achieve balance? 🧘 By becoming proficient in caring for the body, mind, and spirit, and learning how to govern the mind to avoid the root causes of disease.    What if I’m already sick? 🛡️ We focus on 'prevention' on a deeper level: achieving a 'turnaround victory' and actively preventing the illness from spiraling downward.    Embrace this new path to health. Master your own integrative wellness! May health and happiness be with you always. ❤️    Follow Dr. Lobsang:    Facebook: https://www.facebook.com/DR.LOBSANG    YouTube: 洛桑加參 - YouTube https://www.youtube.com/@Dr.Lobsang    上醫心法：您的身心靈整合養生指南 ✨我是一位在台灣的藏族人，雖接受的是西醫訓練，但我也跟所有西藏人一樣，非常重視人與自然間的聯繫 🌳。透過我的研究與臨床經驗證實，的確很多病的產生，都跟人與自然的疏離有關。🔥 迎接時代升級，讓養生觀念大躍進！所謂「上醫治未病」，我想把大家都「訓練」成自身的良醫，自己做自己的「上醫」。在這個節目中，您將學會：1.如何關懷身心靈：熟習各種方法，透過觀照自心自性，時刻取得平衡 🧘。2.預防的真正含義：管好自己的心，預防它為自己的身體下錯指令，引發疾病的根源。3.如何逆轉勝：別等到病倒才吃藥！學習更高層次的預防，即使生病也能逆轉勝，避免病情惡化 🚀。邀請各位，迎接新時代，掌握全新的養生法，做自己的良醫！願健康與幸福與您常在。❤️追蹤洛桑加參醫師：臉書 (Facebook)： https://www.facebook.com/DR.LOBSANG    YouTube 頻道： 洛桑加參 - YouTube https://www.youtube.com/@Dr.Lobsang    

  1. 舒眠冥想｜洛桑冥想屋

    1d ago

    舒眠冥想｜洛桑冥想屋

    親愛的朋友們，你有沒有這樣的經驗：躺在床上，腦袋卻像跑馬燈一樣停不下來？數羊數到天亮，卻還是睡不著。🌙 輾轉反側的夜晚，真的讓人好心累啊！ 失眠，不僅影響精神，更可能耗損我們的健康。睡不好，白天做什麼事都提不起勁，甚至會影響心情，讓整個人都變得有點「阿雜」起來。但別擔心，這次，洛桑醫師要帶你進入一個專屬的「舒眠冥想」空間，幫助你從身心深處，找回那份久違的寧靜與安詳。 透過溫柔的引導，我們將練習深度呼吸，釋放一整天的疲憊與煩惱。想像一道潔白的光芒包圍著你，帶來最深的保護與安全感。讓來自宇宙的慈悲能量，洗滌心中的恐懼與不安，讓身上的病氣與紛雜的妄念，隨著每一次的呼吸，緩緩排出體外。🧘‍♀️ 當身心靈逐漸回歸平衡，你會發現，自己與寧靜同在，與健康同在，與幸福同在。我們將連結宇宙的愛，在深層睡眠中修復每一個細胞，療癒每一處創傷。明天醒來，你將會帶著更堅強、更勇敢的自己，迎接生命中的美好與豐盛。💖 你願意，為自己創造一個全然放鬆、深度修復的安眠領域嗎？ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 把這份舒眠的祝福，分享給你身邊正在為睡眠困擾的朋友們。🌙

    12 min
  2. 10-夏至｜2026洛桑節氣站

    Jun 17

    10-夏至｜2026洛桑節氣站

    #洛桑加參 #夏至  夏至🌿悄悄來臨，你是不是也感覺到空氣中瀰漫著一股特別的熱情與活力呢？☀️ 在這北半球陽氣達到頂峰的日子，不僅是感受陽光最豐沛的時刻，更是一個陰陽轉換的關鍵點。古人說：「物極必反」，過了夏至，陽氣將漸漸消減，陰氣開始增長。 親愛的朋友，別忘了在這充滿生命力的時節，我們的身心靈也需要特別的呵護。你知道嗎？夏天正是吃薑的好時機！別等到冬天，現在藉由熱薑茶、老薑、嫩薑，就能好好散寒去濕，讓身體保持平衡。🌡️ 另外，夏日炎炎，補水可不能等到口渴才喝喔！適量溫水、穿著棉麻衣物、攝取多元蔬果，都是預防熱傷害的關鍵。 特別提醒，夏至時節，心臟特別忙碌。當天氣越熱，心臟需要更努力地工作來幫助我們散熱。這時候，如果我們再加上糟心事、壞脾氣，無疑是給心臟增加負擔。所以，學會用呼吸法來調節情緒，避免情緒暴衝，對於心血管健康非常重要。讓我們一起練習，深吸一口氣，憋氣15到20秒再緩緩吐出，感受內心的平靜。🌬️ 最後，趁著天地給予我們豐沛的能量，把注意力從外在的目光拉回自己身上吧！💖 別再為他人的評論而活，回望本心、憶念初衷，打開藏在自己身上的天賦。夏至，你就是自己的小太陽，請盡情、痛快地發光發熱！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 把這份夏至養心的祝福，分享給你在乎的人。

    8 min
  3. 美夢成真冥想｜洛桑冥想屋

    Jun 13

    美夢成真冥想｜洛桑冥想屋

    親愛的朋友，你是否也曾感覺到，生命中好像有一道無形的牆，阻礙著你走向心中嚮往的風景？💖 也許是來自過去的陰影、別人的期待，或是自己對自己的懷疑，讓那些美好的想望，總覺得「總有一天」才會實現。但「總有一天」是什麼時候呢？🤔 這集冥想，我想邀請你跟我一起，從「現在」這個最棒的起點出發，一起移除那些綑綁我們的限制性思維。🌳 我會帶你輕輕放下對過去的執念、對未來的擔憂，放下那些不屬於你的負面能量，讓心靈像一片清澈的湖水，映照出你最真實、最自信、最美麗的樣子。✨ 你會發現，你的生命充滿無限可能，你的天賦獨一無二，而你，值得擁有所有最美好的。讓我們一同打開藏在我們身上的禮物，讓智慧之光流轉，指引我們到達那萬事皆有可能的應許之地。🌈 從此之後，你會活成你喜歡的樣子，每天都在進步，每天都在往前，感受順流人生的輕盈與喜悅。 現在就是最好的起點，卸下重擔，重生的起點！你準備好為自己一戰了嗎？不是與誰為敵，而是拿起你的慧劍，斬斷執著，為自己勇敢而美麗地挺身而出！💪 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 把這份移除限制、美夢成真的祝福，分享給你也在乎的人。

    11 min
  4. 7-從身心靈三層面穩定血壓，不靠藥物靠自己｜愛自己好自在

    Jun 10

    7-從身心靈三層面穩定血壓，不靠藥物靠自己｜愛自己好自在

    你是不是也曾被告知血壓偏高，心裡不免一沉，擔心要從此與藥物為伍呢？🥺 其實，許多時候血壓的起伏，是身體在向我們傳達訊息。特別是那佔了九成、沒有單一明確病因的「原發性高血壓」，它往往是生活習慣、情緒、甚至更年期前後荷爾蒙變化的綜合結果。 別緊張！今天我就要帶你從身、心、靈三層面，不靠藥物，靠自己來穩定血壓，找回身體的輕盈與自在！✨ 🛑 揪出隱形地雷，聰明擇食 你知道嗎？許多隱藏在我們日常飲食中的「地雷」，正悄悄影響著血壓。 ❌ 高鈉元凶： 那些香甜可口的餅乾糕點、罐頭食品，竟然是鈉含量超標的幕後黑手！⭕ 美味替代： 別擔心，我們可以聰明擇食，用天然辛香料取代鹽分，讓美味不打折。🧘 正念飲食： 透過「慢食」與「感恩」，減少對重口味的依賴，讓身心都獲得滋養。🥑 補充足夠「鉀」級美食 ＆ 神奇等長運動 除了聰明吃，我們還可以運用這兩個身體的天然降壓排毒法： 🍌 多吃「鉀級」美食： 像是香蕉、奇異果、深色蔬菜、地瓜等，幫助身體排出多餘的鈉，放鬆血管。別忘了，血管的清道夫「芹菜」也是降血壓的好幫手喔！🧘‍♂️ 嘗試「等長肌運動」： 近期醫學實證指出，有別於傳統的有氧運動，「等長肌運動」在降低收縮壓與舒張壓方面效果更優異！➡️ 背靠牆深蹲、棒式、橋式，這些簡單的動作就能強化肌肉、修復血管彈性，還能啟動肌肉激素，對抗血管炎症，一舉多得！💖 減輕身體的「重」，釋放血管的「壓」 在我看來，體重的增長不只關乎脂肪，更反映了我們未被關照的情緒與身體積累的毒素。 當身體從「重」變「輕」，心境從「苦」變「笑」，血管的壓力自然會隨之釋放。 💡 處方箋： 靜心、深呼吸、做喜歡的運動、練習感恩知足。🌿 好處： 這些日常微小的練習，都在替我們調節自律神經，擴張血管。從現在開始，一點一滴地改變，你會發現，不只血壓輕鬆下降，連整個人也變得更加輕盈愉悅。🥰 你準備好為自己的健康，從「心」開始改變了嗎？ 把這份照顧血壓的智慧，分享給你在乎的人。💚 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━  📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識  歡迎點擊官方網站 👉 https://drlobsang.com/ 💚 讓身心靈都輕盈起來，找回自在好血壓！

    7 min
  5. 09-芒種｜2026洛桑節氣站

    Jun 1

    09-芒種｜2026洛桑節氣站

    這幾天天氣轉熱，也宣告著「芒種」到來。古時芒種是農家最忙的收成播種期；現代人雖不下田，卻也忙工作、忙家庭，常常累得身心俱疲。 其實大自然一直在引導我們調校身心。芒種陽氣最旺，正適合順應天地，讓自己煥然一新。 ✨ 流汗淨化，排毒避毒 流汗是身體最自然的排毒。趁六月陽氣足、又還不酷熱，去散步、跑跑步，痛快流一身汗。爆汗後先用溫水沖掉髒污，再用涼水收尾，毒素才不會卡在毛孔。 🍉 心煩上火，吃瓜來解 夏季瓜類——小黃瓜、苦瓜、絲瓜、西瓜，都能清熱解毒。但現代人常吹冷氣、吃冰，體內積熱不比古人，吃瓜記得「少量多樣」。紅色食材也入心，紅櫻桃、紅棗能補心氣、養心血，幫助安神定心。 💖 能量有限，用對地方 與其把力氣拿去發牢騷、發脾氣，不如學著發汗、發笑、發願，發掘自己的天賦。當自己的預言大師，選擇正向的路，你正在為「發達」的未來累積實力。 珍惜自己，把力氣用對地方，幫自己預言一個發達的未來。把這份芒種的祝福，分享給你在乎的人。💚 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/   💚 讓心靈與身體一起，沐浴在芒種的陽光下，煥然一新！

    5 min
  6. 6-預防失智的慈悲修行：守護靈魂視窗，別叫大腦在苦海中迷航｜愛自己好自在

    May 30

    6-預防失智的慈悲修行：守護靈魂視窗，別叫大腦在苦海中迷航｜愛自己好自在

    親愛的朋友們，你有沒有過這種感覺？彷彿大腦被一片迷霧籠罩，明明想說什麼、想做什麼，卻遲遲無法理清思緒。過去，我們常把這種情況歸咎於「年紀大了」，但現在我必須告訴你，這片迷霧，不只會發生在長輩身上，年輕的朋友們也可能遇到。💡 我的師父常說：「人生如一場修行，每個階段都有它的功課。」而愛護我們的大腦，就是一門我們一生都要修持的功課。聽到「功課」別緊張，這不是要你挑燈夜讀、焚膏繼晷。反之，這是一份充滿希望的功課，一份能讓我們未來頭腦更清晰、思路更順暢的「慈悲修行」。 你知道嗎？根據最新的研究，將近一半的失智病例，其實是可以透過生活型態的調整來預防的！這份「功課」有 14 個重點，包含控制三高、遠離憂鬱、多運動、戒菸限酒、遠離空污，甚至還新增了「未治療的視力損傷」和「低密度膽固醇升高」這兩項。別擔心這份清單太長，我們可以從日常生活中的一點一滴開始，守護我們靈魂的視窗，別讓大腦在苦海中迷航。 眼睛、耳朵，是我們接收外界訊息最重要的窗口。如果這些窗口壞了，大腦就像被關在一個孤單的房間裡，久而久之，自然容易退化。所以我常常提醒大家，要「慈悲地」對待我們的感官。多用遠眺、搓熱雙掌溫敷眼睛，刻意練習「深眨眼」，讓淚液滋潤眼睛。吃的方面，多攝取葉黃素、花青素和 Omega-3。耳朵聽不清、眼睛看不清，也別拖著不管，現代醫學進步，有很多方式可以幫助我們。 當然，運動的好處更是多到說不完！它不僅能幫助我們控管低密度膽固醇、改善睡眠、降低慢性發炎，更是預防失智、肌少症和憂鬱症的超值妙方！每天多走一千步，我就替你拍拍手。而每天嘗試一件微小的新事物，比如換一條路回家、畫個小插圖，都能為大腦創造新的神經連結，讓思路織成一張網。 這份「預防失智的慈悲修行」，不是為了逃避什麼，而是為了迎向一個更清晰、更充滿智慧的未來。現在就開始，好好照顧你的大腦吧！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 把這份守護大腦的慈悲祝福，分享給你愛的人。

    7 min
  7. 08-小滿｜2026洛桑節氣站

    May 18

    08-小滿｜2026洛桑節氣站

    小滿，小得盈滿：掃除生活雜亂，將無用之物轉化為心靈肥料 🌾✨ 走在初夏的陽光下，看著滿目的新綠，我總覺得「小滿」是二十四節氣中最有智慧的一個。它告訴我們：生命不需要追求「大滿」，那樣太擠、太累；這種「小小的盈滿」，反而留下了最美妙的餘裕。🌱 我常想，養生其實就是一場關於「掃除」的修煉。 這幾天，我也在整理自己的空間。當你撥開衣櫥的雜亂，或是把那個缺了蓋的舊杯子轉身變成一盆綠意時，你會發現，所謂的「垃圾」其實是心靈花園的肥料。當外在環境清爽了，原本躁動的心，自然就能安放。 至於那些躲在心底、讓你心煩意亂的妄念，別急著跟它對抗。我喜歡抬頭看看這充滿能量的大太陽，觀想那些負面情緒就像一顆顆冰塊，在暖陽下慢慢融化、蒸發。無形的念頭，只要你願意讓光照進來，它就傷不了你。☀️🧊 我也想提醒你，好運與福氣是要「慢慢享」的。 就像吃飯我總建議吃個六、七分飽，給腸胃留點空間一樣；在生活中少一點貪求、少一點重口味的刺激，這份「小小的自律」，換來的是到了八、九十歲還能清淨、自在的自由。 趁著小滿，我想問問你：「今天，你有為心靈留出一片清爽的綠蔭嗎？」 🕊️ 跟我一起換上從容的心情，感受這份小得盈滿的喜悅。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 把這份夏日養生的祝福，分享給你在乎的人。

    7 min
  8. 07-立夏｜2026洛桑節氣站

    Apr 29

    07-立夏｜2026洛桑節氣站

    立夏生長術：讓陽光與靜心，為你的健康打好基礎 ☀️✨   如果生命是為了精彩而生，那麼，健康便是它最忠誠的依靠。為健康打基礎，永不嫌遲、永不嫌早 🌱。天文時間趕在生物感知之前，宣布夏天已來到。覺察力敏銳的人可能已經發現，吹在臉上的風，溫度不一樣了，而天亮的時間，也越來越早 。🌅 提前掌握夏季的養生節奏，也好及早做準備。   這一季的關鍵字是生長的「長」。長什麼呢？小孩子「長大」、成年人「長健康」，不分男女老幼，我們一起來「長智慧」！立夏養生須知，且聽我一一說來：🌿     養心安居，午時快充 ⚡️💛：白天越來越長，整日在外奔波，外在的濕熱、內在的勞煩，都讓靜心養心成為一種必要 。莫急莫慌莫害怕，這不是有病，也不是天地亂了套，純粹是因為日照時間變長、生理時鐘還未跟上的緣故 🧠。天地若「害你」不好睡，天地也自然有「補償」你的機制——就像手機快充一樣，夏天午時（上午11點到下午1點），充個15分鐘至1小時，精力滿格重新出發！⏱️     沐浴陽光，儲備骨本 🦴🌞：夏天是最佳的「長」骨本季節 。上午11點前、下午3點後，有太陽光的時候，最好能外出散步，把背部曬得暖暖的 。夏天曬太陽得到的維生素D，還能儲存在脂肪中，應付日照不足的冬季，不只對骨骼有益，也讓新陳代謝更健全 。💪 當然，曬到皮膚發紅、有點痛，那就過頭了——凡事，剛剛好最養生 。☀️   而想要在夏天讓自己身心靈全方位提升，下面這些是有點「難度」的進階版修煉，我們一起來試試：🚀   戒冰戒貪涼，衣濕勿自乾 🚫🧊：夏日最重要的護身心法，就是「戒貪涼」 。冰涼飲料能少喝就少喝，真要喝也別喝太快，先含一含再吞 。冷氣別開太強，衝著電扇直吹更要避免，就怕衛氣全被吹散了 。🌬️ 另外，男生最常忽略的一點：洗頭一定要用吹風機徹底吹乾！沒吹乾輕則頭皮屑、落髮，重則落下頭痛的病根，吃什麼止痛藥都治不好 。初夏外出運動記得帶毛巾，穿著濕衣吹風感冒，那多不划算 😅。   雨季不愁，掌握開心法門 🌧️😊：立夏過後，五月梅雨有望登場。氣壓低、濕度高，容易讓人心生煩悶——這時候好好利用除濕機調節濕度，維持室內約50%的相對濕度，對呼吸系統和過敏體質都好 。💨 夏季細菌、黴菌、塵蟎也都在「長」，剛好50%這個濕度，是人最舒服、雜菌最難生存的甜蜜點 。此外，搭配明亮柔和色系的居家布置、穿淺色衣服，插幾盆虎尾蘭或吊蘭，讓視覺也跟著爽朗起來 。如果近期心情煩雜、事事不順，不妨去看看開得特別漂亮的花田花叢——接受來自自然界的「綻放」能量，心花也會跟著朵朵開 🌸。   現在就開始你的「立夏生長術」 🌱 趁著夏天剛剛開始，給自己一份養心、曬陽光、戒貪涼的生活提案 🛀。換上從容的心情，感受午時那片刻的靜謐快充，並問問自己：「今天，我有好好長健康嗎？」 🕊️   在此為各位獻上【立夏|養生特輯】，歡迎收聽 🎧 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識 歡迎點擊：https://drlobsang.com/ 💚 記得按讚、分享，把這份夏日養生的祝福傳遞給更多朋友！

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The Superior Physician Mindset: Your Guide to Integrative Wellness ✨      I am a Tibetan living in Taiwan, bringing a unique blend of Western medical training and profound Tibetan belief in the human-nature connection 🏞️. Why are so many people still struggling? Because the origin of many illnesses is our estrangement from the natural world.    This podcast will answer three crucial questions:    What is the highest form of medicine? 💡 (Based on the ancient concept: "The Superior Physician prevents illness"). I will show you how to be that Superior Physician for yourself.    How do I truly achieve balance? 🧘 By becoming proficient in caring for the body, mind, and spirit, and learning how to govern the mind to avoid the root causes of disease.    What if I’m already sick? 🛡️ We focus on 'prevention' on a deeper level: achieving a 'turnaround victory' and actively preventing the illness from spiraling downward.    Embrace this new path to health. Master your own integrative wellness! May health and happiness be with you always. ❤️    Follow Dr. Lobsang:    Facebook: https://www.facebook.com/DR.LOBSANG    YouTube: 洛桑加參 - YouTube https://www.youtube.com/@Dr.Lobsang    上醫心法：您的身心靈整合養生指南 ✨我是一位在台灣的藏族人，雖接受的是西醫訓練，但我也跟所有西藏人一樣，非常重視人與自然間的聯繫 🌳。透過我的研究與臨床經驗證實，的確很多病的產生，都跟人與自然的疏離有關。🔥 迎接時代升級，讓養生觀念大躍進！所謂「上醫治未病」，我想把大家都「訓練」成自身的良醫，自己做自己的「上醫」。在這個節目中，您將學會：1.如何關懷身心靈：熟習各種方法，透過觀照自心自性，時刻取得平衡 🧘。2.預防的真正含義：管好自己的心，預防它為自己的身體下錯指令，引發疾病的根源。3.如何逆轉勝：別等到病倒才吃藥！學習更高層次的預防，即使生病也能逆轉勝，避免病情惡化 🚀。邀請各位，迎接新時代，掌握全新的養生法，做自己的良醫！願健康與幸福與您常在。❤️追蹤洛桑加參醫師：臉書 (Facebook)： https://www.facebook.com/DR.LOBSANG    YouTube 頻道： 洛桑加參 - YouTube https://www.youtube.com/@Dr.Lobsang    

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  • Creator
    Dr.Lobsang
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    44
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    Explicit
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    © 2026 Dr.Lobsang's Podcast
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