Helsekoden

AFPT og Shaw Media
  • 5.0 (1)
  • Fitness
  • Updated Weekly

Helse er viktig for alle og vi har en tendens til å ikke sette pris på den før vi ikke har den lenger. Helsekoden er for deg som er litt mer enn snittet opptatt av trening og helse og vi vil diskuterer temaer og gi tips og råd som kan gi deg de verktøyene du trenger for å ivareta helsen og prestere optimalt. Besøk oss på www.afpt.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 17h ago

    #407. Dårlig skulder, HYROX og hva er det egentlig verdt å investere i for bedre helse?

    Espen forteller om sin nyeste stamcellebehandling og hvorfor han valgte å gjøre den, mens Kine gir en oppdatering etter VM i HYROX. Vi går videre inn på hva som egentlig er verdt å investere i når målet er flere friske år. Vi tar blant annet opp kroppssammensetning, trening, levealder, hverdagsvaner og hvilke valg som kan ha størst betydning for helsen over tid.  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Hva Espens erfaringer med stamcellebehandling har lært hamHvordan trening, kroppssammensetning og hverdagsvaner henger sammen med god helseHvilke investeringer som kan være verdt å prioritere for et langt og friskt liv . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Kines oppdatering på veien mot sitt første Hyrox-løp (0:17)Espens nyeste erfaring med stamcellebehandling (5:04)Fra navlestreng til behandling – hvordan fungerer det? (9:11)Hva er egentlig verdt å investere i? (15:32)Hvorfor helse er den viktigste investeringen (21:44)Muskelmasse, kroppsfett og risiko for sykdom (33:16)Må trening være optimal for å gi effekt? (40:08)Den beste treningen er den du faktisk gjennomfører (45:37)Små helsevaner med stor betydning over tid (58:46)Fire enkle råd for flere friske leveår (1:03:41)Hvordan gjøre god helse enklere å lykkes med (1:08:12) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  2. Jul 19

    #406. Kan fremtidens PT-utdanning bidra til å løse helsekrisen?

    Hvordan vil Helsepersonellplan 2040 påvirke deg som jobber, eller ønsker å jobbe, med trening og helse? Vi ser på hvorfor behovet for forebygging aldri har vært større, og hvordan trenerrollen kan få en viktigere plass i fremtidens helsevesen. Du får også høre hvorfor AFPT nå gjør de største endringene i utdanningene våre siden oppstarten, og hvordan dette skal gi deg bredere kompetanse og flere muligheter i arbeidslivet.  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Hvordan Helsepersonellplan 2040 kan påvirke trenerrollen i årene fremoverHvorfor forebygging blir viktigere for både helsevesenet og treningsbransjenHvordan AFPT utvikler utdanningene for fremtidens behov . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Hvorfor Helsepersonellplan 2040 angår treningsbransjen (0:13)Behovet for flere helseårsverk de neste tiårene (1:04)Hvorfor forebygging må få en større rolle (2:58)Hvordan trening kan avlaste helsevesenet (4:18)Hva fremtidens trenerrolle kan innebære (6:12)De største endringene i AFPTs utdanninger (8:46)En ny studiemodell med flere karriereveier (11:21)Hvordan utdanningene kobles tettere til helsefeltet (13:37)Hva satsingen Medisinsk trener innebærer (16:05)Hvem den nye utdanningen passer for (18:07)Hvorfor dette kan endre treningsbransjen (19:42)Praktiske muligheter for morgendagens trenere (21:18) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  3. Jul 7

    #405. Hvor lite trening skal egentlig til?

    Espen Arntzen og Stian Larsen diskuterer minste effektive dose i trening: hvor lite skal egentlig til for å få effekt på styrke, helse og livskvalitet? Med utgangspunkt i forskning på både styrkeløftere og fysisk inaktive ser de på hva som faktisk gir resultater, hvorfor litt aktivitet er langt bedre enn ingenting, og hvor grensen går mellom smart minimum og å bruke forskning som en unnskyldning for å gjøre for lite. En episode om helse, vaner, motivasjon og hvordan vi kan gjøre Norge til verdens sunneste land.  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Hva forskning sier om hvor lite trening som skal til for å bli sterkereHvorfor små mengder aktivitet kan gi stor helsegevinstForskjellen på minimumsdose, optimal trening og å gjøre for lite . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Fra fotballfeber til polarisering i samfunnet (0:17)To temaer: minimumsdose og trening som helsetiltak (3:30)Kan Norge bli verdens sunneste land? (4:10)Tre mål på folkehelse: fedme, sykefravær og gode leveår (4:40)Hvem er Stian Larsen – og hvorfor lytte til ham? (6:10)Hvem er Espen Arntzen og hva driver AFPT med? (8:00)Studien på styrkeløftere som trente ekstremt lite (10:20)Hvor mye styrkeøkning ga én tung singel i uka? (12:40)Hvorfor litt aktivitet kan gi flere gode leveår (15:00)Hva er minimumsdosen for folk flest i praksis? (18:10)Hvorfor benpress kan være den beste startøvelsen (18:40)Kan minimumsdose bli en unnskyldning for å gjøre for lite? (21:10)Formtopping, oppvarming og hva studiene egentlig viser (22:20)Når er minimum godt nok – og når er det ikke? (30:20)Minimum, optimalt og maks: tre måter å tenke trening på (33:10) . 🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN Podkastepisode 358: Dr. Pak om minimum effektiv dose for økt styrke → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify. . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  4. Jun 7

    #404. Kan alle få større legger?

    Stian Larsen går gjennom forskningen på leggtrening og tar for seg en av treningsverdenens mest seiglivede myter: at leggene ikke kan vokse. Hva sier studiene om muskelvekst i leggene, og hvorfor opplever så mange manglende fremgang? Vi ser på betydningen av øvelsesvalg, repetisjoner, treningsvolum, bevegelsesutslag og trening i lange muskellengder. Stian deler også erfaringer fra egne studier og forklarer hvorfor partials har fått økt oppmerksomhet de siste årene.  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Hvorfor leggene kan vokse minst like godt som andre muskelgrupper når de trenes riktigHvordan knevinkel, bevegelsesutslag og treningsutførelse påvirker resultatene dineNår partials kan være et effektivt verktøy for økt muskelvekst i leggene . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Hvorfor mange tror leggene ikke kan vokse (0:40)Meta-analysen som utfordrer mytene om leggtrening (3:20)Den vanligste feilen som hemmer fremgangen (6:20)Sittende eller stående tåhev – hva fungerer best? (10:40)Type 1-fibre og misforståelsen om høye repetisjoner (15:50)Hvorfor den brennende følelsen kan lure deg (18:10)Partials versus full bevegelsesbane i forskning (21:00)Studien som ga mest muskelvekst i leggene (24:30)Partials etter failure – resultater fra egen forskning (29:10)Hva skjer når trente utøvere bruker partials? (34:30)Hvor mye volum og frekvens trenger leggene? (40:20)Praktiske anbefalinger for større og sterkere legger (43:10) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  5. May 17

    #403. Peptider i treningsverdenen: hva vi vet, risikoene og hvordan forklare dem til klienter

    Vi tar opp peptider: hva de er, forskjellen på medisiner og gråmarkedet, og risiko ved privat injeksjon. Vi ser på hvordan bevis, bivirkninger og naturlighet vektlegges i media, og gir deg praktiske råd som trener eller helsepersonell om kildekritikk, hypotesetesting og samtale med kunder. Samtalen er mellom Benjamin Christensen og Johannes Korneliussen, fysioterapeut og legestudent.  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Åpen dialog om risiko: åpne spørsmål og fakta framfor dømming.Hvordan skille medisinske peptider fra ukjente stoffer og gråmarkedets risiko.Hvorfor evidens og data er avgjørende før bruk. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Utbredelse på sosiale medier og presseinnslag (00:01:28)Hva er peptider: definisjon og konkrete eksempler (00:03:17)Medisinske peptider vs research‑peptider (00:06:34)Typiske eksempler: BPC-157, TB-500 og CC1295 (00:07:47)Trenden øker: sosiale medier og normalisering (00:08:40)Anekdoter vs forskning: placebo og tidsforløp (00:14:05)Manglende humanstudier og svakt bevisgrunnlag (00:17:52)Mulige mekanismer og plausibel kreft‑risiko (00:22:59)Kvalitet og forurensning i svartmarked‑produkter (00:25:02)Injeksjonsrisiko: infeksjon, feilbruk og komplikasjoner (00:26:16)Juridisk og idrettsrelatert: dopingkonsekvenser (00:30:52)Manglende forskning: økonomi, sikkerhet og stoppede studier (00:33:02)Råd: møt klienten nysgjerrig, informer grundig (00:40:04) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  6. May 10

    #402. Funksjonshemming i treningsbransjen: tilrettelegging og inkludering

    Espen snakker med Andrea Pharo Ronde, speedski-utøver og verdens raskeste parautøver på ski. Hun deler hvordan hun kjører ned bratte bakker i høy hastighet med ledsager og hvordan hun balanserer trening og jobb. Hun deler reisen, hvordan trening tilpasses, og hvordan samfunnets holdninger til funksjonshemming påvirker hverdagen. En praktisk samtale om tilrettelegging, mestring og å være aktiv gjennom livet. Er treningsbransjen godt nok tilpasset personer med funksjonsnedsettelser? Vi ser på saken.  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Ledsager og kommunikasjon gjør speedski trygt i høy fart.Totalbelastning og individuell tilrettelegging former treningshverdag.Holdninger og tilrettelegging gjør treningsbransjen inkluderende. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Hva speedski er og rekorder, raske hastigheter (00:02:00)Hvordan ledsager og intercom gjør sikkerhet mulig (00:03:30)Veien fra alpint til speedski og partnerskap (00:06:10)Satsning og rekordforsøk i Frankrike (00:08:40)Tema: funksjonshemming og treningstilpasning (00:10:50)Diskusjon: definisjon av 'frisk' og holdninger (00:15:00)Barrierer og konsekvenser for folkehelse (00:23:30)Praktiske tilpasninger på treningssenteret (00:33:00)Samtale om ledsager, assistent og rettigheter (00:42:00)Totalbelastning, energi og restitusjon for synshem (00:49:00)Utdanning, tilrettelegging og endringer lovet (01:09:00)Plan: følg opp og invitere tilbake 2027 (01:16:00) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  7. May 3

    #401. Muskelvekst i praksis: hvordan volum og frekvens driver progresjon uten å overtrene

    I dag går Stian Larsen rett på kjernen i muskelvekst og hvordan du bruker forskning i praksis. Stian deler om etterlevelse, autoregulering og realistisk progresjon, og hvordan hverdagen former treningen din. Få konkrete tips om volum, repetisjoner, og hvordan sette opp et langsiktig, bærekraftig program.  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Progresjon måles i reps i reserve; ikke bare økt vekt.Første sett gir mest muskelvekst; 6–12 sett per muskelgruppe i uka gir progresjon.Øvelsesutvalg og løfteteknikk påvirker hvor mye muskel du bygger og hvordan du får progresjon. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Treningsvariabler: volum, intensitet, frekvens (00:06:36)Volum: avtagende effekt og 40 sett‑observasjon (00:08:06)Per‑set avtagning: hva Pellan og kolleger fant (00:09:53)Praktiske anbefalinger: 6–12 sett per muskel (00:11:26)Stor studie 2026: 18 vs 3–6 sett — lik vekst (00:15:31)Intensitet og RIR: trene hardere gir mer vekst (00:18:14)Feilertilnærming: når og hvorfor bruke failure (00:21:18)Progresjon: dobbelt progresjon og RIR‑kontroll (00:24:43)Øvelsesvalg: belast målmuskel, loadability viktig (00:31:30Repetisjoner: 4–50 reps gir vekst hvis tungt nok (00:36:49)Pause: korte pauser kan funke hvis volum matches (00:46:06) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  8. Apr 19

    #400. Anekdoter VS bevis: hvordan håndtere usikkerhet i treningsråd

    Benjamin og Stian dykker inn i temaet anekdoter mot vitenskap: når en kundes erfaring virker riktig, og når forskningen forteller noe annet. Vi diskuterer hvordan du tester ideer i praksis, kommuniserer nyanser, og bygger treningsplaner som faktisk varer. En nyansert og praktisk prat om evidens, autoregulering og hverdagsprogresjon.  . 💡 HVA DU VIL LÆRE Transparent formidling og tillit gjør at kunder tester og endrer praksis.Anekdoter er ikke bevis; lær å skille erfaring fra evidens og kontekst.Kontekst og individuell restitusjon avgjør hva som fungerer. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Når noe fungerer selv om det ikke er optimalt (00:06:20)Volum: flere sett gir mer vekst, avtagende effekt (00:08:00)Individuell toleranse og livsstilsfaktorer avgjør respons (00:10:00)Treningsintensitet: reps‑in‑reserve og nærhet til failure (00:12:27)Øvelse‑kontekst styrer om utmattelse er lurt (00:14:43)Kompensasjon: mindre volum kan kompenseres med innsats (00:22:00)Rask økning i volum kan øke skaderisiko (00:25:14)Mangel på bevis: tøying og skade gir usikre konklusjoner (00:26:10)Sosiale medier: hypet trender uten tilstrekkelig bevis (00:30:00)Falske påstander: kreatin og hårtap eksemplifisert (00:36:34)Råd til trenere: bygg tillit og kommuniser nyansert (00:46:50) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See All (405)

About

Helse er viktig for alle og vi har en tendens til å ikke sette pris på den før vi ikke har den lenger. Helsekoden er for deg som er litt mer enn snittet opptatt av trening og helse og vi vil diskuterer temaer og gi tips og råd som kan gi deg de verktøyene du trenger for å ivareta helsen og prestere optimalt. Besøk oss på www.afpt.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Creator
    AFPT og Shaw Media
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    405
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © AFPT
  • Show Website
    Helsekoden

You Might Also Like