heute gut, morgen besser.

Carolin Keil
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED BIWEEKLY

Hier bekommst du auf die Ohren, was die (innere) Welt bewegt. Inspiriert durch Geschichten aus dem Leben und Wissen aus den Bereichen Coaching & Psychologie. Mut zum Mitnehmen. Auf das dein Morgen noch besser wird als Heute!

Episodes

  1. 12/13/2023

    #13 Die Herausforderung der Abgrenzung.

    In der heutigen Folge von "heute gut, morgen besser." beschäftigen wir uns mit dem Thema der Abgrezung. Warum fällt es uns oft so schwer, klare Grenzen zu setzen, sei es in persönlichen Beziehungen oder im beruflichen Umfeld? Gemeinsam beleuchten wir die Herausforderungen, die mit dem Prozess der Abgrenzung einhergehen, und diskutieren, warum es so wichtig ist, diese zu meistern. Ein zentrales Thema dieser Episode sind Familienverstrickungen und wie sie uns in unserem Bestreben, uns abzugrenzen, beeinflussen können. Wir werfen einen Blick auf den Balanceakt zwischen dem Wunsch nach Autonomie und dem Bedürfnis nach Verbindung. Des Weiteren nehmen wir den Einfluss unterdrückter Wut auf unsere Fähigkeit zur Abgrenzung unter die Lupe und widmen uns der Frage, wie man Kontrolle und Manipulation erkennen kann. Nicht zuletzt erhältst du in dieser Folge Inspiration und konkrete Einladungen, um aktiv an deiner eigenen Grenzsetzung zu arbeiten. Gemeinsam erkunden wir Wege, wie du deine persönlichen Grenzen klar definieren und schützen kannst. Ich wünsche dir ganz viel Spaß! Deine Carolin -> Mehr zu mir auf ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ & meiner ⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠.

    32 min

  2. 11/29/2023

    #12 Erde dich-beruhige dich & deinen Geist- Wurzelchakra Meditation

    Du befindest dich in einem hektischen Gedankenkarussell und suchst nach einer Möglichkeit, dich zu erden? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Wir tauchen ein in die Welt des Wurzelchakras, das mit Themen wie Sicherheit, Erdung, körperlicher Aktivität, Vertrauen und Identität verbunden ist. In dieser Episode erwartet dich nicht nur eine kurze Anleitung zum Meditieren, sondern auch eine geführte Meditation, die sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet ist. Ich leite dich durch einen Prozess, der dir hilft, dich auf energetischer und körperlicher Ebene auszugleichen. Viel Freude & Namaste 🙏 Deine Carolin -> Ätherische Öle für dein Wurzelchakra: Lavendel, Copaiba, Patschuli, Zedernholz, Vetiver, Myrrhe Edel-/Heilsteine: Rauchquarz, Granat, Hämatit, Roter Jaspis, Schwarzer Onyx -> Mehr zu mir auf ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ & meiner ⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠.

    12 min

  3. 11/15/2023

    #11 Über die Wichtigkeit von Selbstfürsorge und hilfreiche Tipps.

    In der heutigen Folge von "heute gut, morgen besser" tauchen wir tief in das Thema Selbstfürsorge ein und erkunden, warum sie einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du Selbstfürsorge konkret in deinen Alltag integrieren und du trotz eines hektischen Lebensstils Momente der Achtsamkeit schaffen kannst, um für dich selbst zu sorgen. Ein zentraler Punkt dieser Folge ist außerdem die Betonung der Selbstreflexion und der Anerkennung eigener Bedürfnisse. Lerne auf dich selbst zu hören und deine eigenen Grenzen zu respektieren. Positive Selbstgespräche und bewusste Selbstpflege sind weitere Schwerpunkte dieser Episode. Wir beleuchten, wie diese Elemente zur Stärkung der Selbstliebe beitragen können und warum sie so entscheidend für unser emotionales Wohlbefinden sind. Abschließend appellieren ich an dich, Selbstfürsorge nicht als Luxus, sondern als eine Notwendigkeit zu betrachten und möchte dich ermutigen, diesen Prozess schrittweise zu praktizieren und in deinen Alltag zu integrieren. Viel Spaß beim Anhören! Deine Carolin -> Mehr zu mir auf ⁠⁠Instagram⁠⁠ & meiner ⁠⁠Website⁠⁠.

    19 min

  4. 11/01/2023

    #10 Wie finde ich den richtigen Coach/ Therapeut:in?

    In dieser Episode von "heute gut, morgen besser" dreht sich alles um die Auswahl des passenden Coaches. Ich teile meine Tipps zur Vorgehensweise, um in diesem breiten Feld den idealen Begleiter für deine individuelle Reise zu finden. Aber auch im begrenzten Angebot bezahlter Therapieplätze gibt es wertvolle Herangehensweisen, die ich dir gerne mitgeben möchte. Falls du den Eindruck gewinnst, dass ich möglicherweise die richtige Unterstützung für dich sein könnte, lade ich dich herzlich ein, dich über mein Kontaktformular bei mir zu melden. Das ermöglicht uns, einander näher kennenzulernen und herauszufinden, wie ich dich auf deinem Weg begleiten kann. Ganz viel Spaß! Deine Carolin -> Mehr zu mir auf ⁠Instagram⁠ & meiner ⁠Website⁠.

    27 min

  5. 10/18/2023

    #9 Ganz Sein- meine Haltung, meine Sicht.

    In dieser heutigen Episode von "heute gut, morgen besser" erkunden wir gemeinsam welche Haltung und Philosophie ich in meiner Arbeit als Coachin verfolge und wie dies deinen persönlichen Wachstumsweg beeinflussen kann. Zudem beleuchten wir die Grundlagen der Gestalttherapie und wie dir dieses kraftvolle Werkzeug dienen kann. Ich teile außerdem Einblicke in meine Erfahrungen aus meiner aktuellen Gestaltgruppe und erkläre, warum die ständige Selbstreflexion und die Erforschung meiner eigenen Person mein Leben in vielerlei Hinsicht positiv beeinflusst. Des Weiteren beschäftigen wir uns damit, wie du Gefühle und persönliches Erleben besser bewältigen und verstehen kannst, und klären, was es wirklich bedeutet, "im Kontakt zu sein". Abschließend warten eine inspirierende Übung sowie eine persönliche Buchempfehlung auf dich! Ganz viel Spaß beim Hören und Ausprobieren! Deine Carolin -> Mehr zu mir auf Instagram & meiner Website. Möchtest du direkt mit mir Kontakt aufnehmen oder mir Feedback hinterlassen, schreib mir gern eine Mail an mail@carolinkeil.de Meine Buchempfehlung: "Gras unter meinen Füßen" von Bruno-Paul de Roeck.

    36 min

  6. 10/17/2023

    #8 Ätherische Öle und wie sie unterstützen

    Willkommen zu einer ganz besonderen Folge meines Podcasts! Heute widmen wir uns einem Thema, das mir persönlich sehr am Herzen liegt. Und nein, es handelt sich nicht um Hokuspokus, sondern Jahrhunderte altes Wissen. Du kennst sicher meinen Leitspruch "Der Körper spricht mit uns." - genau da setzen die Öle an, emotional und körperlich. Ich persönlich nutze ich die ätherischen Öle von dōTERRA und teile mein Fachwissen, indem ich Beratungen anbiete. Diese Episode gibt mir die Möglichkeit, dieses Wissen mit noch mehr Menschen zu teilen (denn alles andere wäre unterlassene Hilfestellung ;)). In der Folge gehe ich tiefer auf die Anwendungs- und Wirkungsweise dieser Öle ein. Zusätzlich teile ich eine meiner persönlichen Erfahrungen, die meine Überzeugung von der Kraft dieser Öle weiter gefestigt hat. Es gibt unfassbar viel zu den ätherischen Ölen zu sagen, weshalb du dich gern an mich wenden kannst, wenn du noch keinen Berater hast. Hier findest du alle Links: ⁠Meine Website Schreib mir! Direkt bestellen Hinweis: Alle Aussagen beruhen auf eigenen Erfahrungen und sind kein Heilversprechen. Viel Spaß beim Hören der Folge! Deine Carolin

    30 min

  7. 09/29/2023

    # 7 Wir sitzen alle im selben Boot

    In der neuesten Folge meines Podcasts "Heute gut, morgen besser." melde ich mich endlich zurück und möchte mich von Herzen für deine Geduld und dein Vertrauen bedanken. In dieser Episode erwartet dich eine spannende Reise durch die letzten Monate meines Lebens: Zu Beginn gibt es einen Abriss über alles, was in dieser Zeit bei mir passiert ist. Ich nehme dich mit durch die Höhen und Tiefen, die ich erlebt habe, und teile meine Erkenntnisse und Erfahrungen mit dir. Ein zentrales Thema dieser Folge ist der Umgang mit Fehlern. Außerdem erforschen wir, welche Rolle Perfektionismus, Druck, Angst und Veränderung in meinem Leben gespielt und wie sie sich auf mein Wohlbefinden und mein Nervensystem ausgewirkt haben. Und schließlich möchte ich dich herzlich zu einem besonderen Event am 14.10.23 einladen - "Connect Yourself" in Präsenz in Leipzig im Raumwunderyoga. Dort haben wir die Gelegenheit, uns persönlich zu treffen und noch tiefer in diese Themen einzutauchen. Du findest weitere Informationen auf meiner Website. Ich freue mich darauf, dich in dieser inspirierenden Episode zu begleiten und hoffe, dich bald beim "Connect Yourself" Event persönlich kennenzulernen. Deine Caro

    30 min

  8. 04/05/2023

    #6 Abschied nehmen

    Abschiede umgeben uns jeden Tag. Und sei es, dass wir uns jeden Morgen von der letzten Nacht verabschieden... Beim Thema Abschied, denken die meisten wahrscheinlich zuerst an Trennung von der Beziehung und/oder Tod. Es gibt jedoch noch sooo viel mehr, wovon wir Abschied nehmen können, dürfen und manchmal auch müssen! In dieser Folge teile ich meine aktuelle Abschiedssituation mit dir und gehe auf verschiedene Arten von Abschieden ein. Ich erkläre dir, welche wichtige Rolle Trauerphasen im Umgang mit Abschieden spielen und wie du die verschiedenen Stadien der Trauer am besten durchleben kannst. Lass uns gemeinsam lernen, wie wir mit Abschieden umgehen können, um gestärkt daraus hervorzugehen. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Carolin -> Mehr zu mir auf Instagram & meiner Website. Möchtest du direkt mit mir Kontakt aufnehmen oder mir Feedback hinterlassen, schreib mir gern eine Mail an mail@carolinkeil.de

    32 min

  9. 03/01/2023

    #4 Verpasste Chancen- Ich lebe nicht das Leben, was ich mir gewünscht habe.

    Diese Folge ist eine Fortsetzung des Themas "Ziele", in der wir uns in die gegengesetzte Richtung wenden und uns mit dem Umgang von verpassten Chancen beschäftigen. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und gebe praktische Tipps, um mit Gefühlen wie Enttäuschung und Frustration umzugehen. Des Weiteren gehe ich darauf ein, wie Glaubenssätze als Hinderer fungieren können und stelle eine Methode vor, um Denkblockaden zu überwinden. Ich erkläre, wie Ziele formuliert werden sollten, um das Erreichen dieser zu fördern und gehe abschließend auf die emotionalen Aspekte der "Sinnhaftigkeit" im Leben ein. Viel Spaß! Deine Carolin -> Mehr zu mir auf Instagram & meiner Website. Möchtest du direkt mit mir Kontakt aufnehmen oder mir Feedback hinterlassen, schreib mir gern eine Mail an mail@carolinkeil.de.

    36 min

  10. 01/11/2023

    #2 Der Körper spricht mit uns

    In dieser Folge spreche ich über die Wechselwirkung zwischen Körper und Geist und wie diese unsere Gesundheit beeinflusst. Außerdem erfährst du, was Gesundheit im Alltag für mich bedeutet, wie ich die Signale meiner Innenwelt ins Außen übersetze, was Selbstanbindung mit dem Verstehen von Symptomen zu tun hat und wie du diese (wieder) erlernen kannst. Sollte dich das Thema weiter interessieren, warten im Laufe der Folge meine Buchempfehlungen auf dich. Viel Spaß! Deine Carolin -> Mehr zu mir auf Instagram & meiner Website. Möchtest du direkt mit mir Kontakt aufnehmen oder mir Feedback hinterlassen, schreib mir gern eine Mail an mail@carolinkeil.de.

    31 min
  11. #1 Warm Welcome

    12/21/2022

    #1 Warm Welcome

    Herzlich Willkommen zu dieser allerersten Folge von "Heute gut, morgen besser." von und mit mir, Carolin Keil.  Du erfährst, wer ich bin und was ich mache, welche Themen dich hier in der Zukunft erwarten und darfst dich auf spannende Impulse für deinen Alltag freuen. Zudem spreche ich über die Macht von Geschichten, mein Podcast -Abenteuer und das große Warum dahinter... Aber jetzt erstmal viel Spaß! Deine Carolin -> Mehr zu mir auf Instagram & meiner Website. Möchtest du direkt mit mir Kontakt aufnehmen, schreib mir gern eine Mail an mail@carolinkeil.de.

    23 min
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