Ich Momente - deine Selfcare im Alltag Emilia Koch

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Nieren ein, ein Organ, das oft übersehen, aber unglaublich wichtig für unseren Körper ist. Wir erkunden, wie die traditionelle chinesische Medizin die Verbindung zwischen den Nieren und der Emotion der Angst sieht und wie beides sich gegenseitig beeinflussen kann. Außerdem teile ich mit euch, warum die Nieren so lebenswichtig sind, von der Regulierung des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts über die Blutreinigung bis hin zur Produktion wichtiger Hormone. Aber es geht nicht nur um die Theorie, sondern auch darum, was ihr für eure Nieren tun könnt. Ich gebe Tipps für eine gesunde Nierenfunktion, von ausreichend Wasser trinken über tiefe Bauchatmung bis hin zu speziellen Übungen und Pflanzen, die euren Nieren gut tun. Und als Bonus gibt es eine Anleitung für einen Ingwer-Nierenwickel. Also, wenn ihr eure Nieren liebt und sie gesund halten wollt, ist diese Folge genau das Richtige für euch.

In dieser Episode habe ich Melanie Eiche zu Gast, die uns einen tiefen Einblick in die Welt der Mütterpflege gibt. Melanie erzählt von ihren Erfahrungen und wie sie mit ihrer Arbeit Müttern in der Wochenbettzeit unterstützt. Von Entspannungsübungen bis zur Babymassage, Melanie teilt wertvolle Tipps und zeigt, wie wichtig es ist, sich Zeit für die Regeneration nach der Geburt zu nehmen.

In dieser Episode spreche ich über die kraftvolle Verbindung zwischen unseren Gedanken und unserer Gesundheit, inspiriert von einem Zitat des römischen Kaisers Marc Aurel. Ich erkläre, wie negative Gedanken zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen können, während positive Gedanken das Gegenteil bewirken können. Von der Freisetzung verschiedener Hormone bis hin zu epigenetischen Veränderungen - unsere Gedanken haben einen direkten Einfluss auf unseren Körper.

Schon 15 Minuten können Depressionen und Angstzustände bekämpfen, Gelenkschmerzen reduzieren und eure Muskeln stärken. Aber es geht nicht nur um den Körper - euer Gehirn profitiert auch! Ein bisschen Bewegung kann eure Wahrnehmung, Erinnerung, Denken und Lernen verbessern. Und für uns Frauen ist es besonders wichtig, um Gesichtsstauungen und Lymphstau zu vermeiden. Also bleibt aktiv und bis bald!

Heute spreche ich über Leberreinigung. Nach all dem Schlemmen über die Feiertage, könnte es sinnvoll sein, eine Leberreinigung in Betracht zu ziehen. Es gibt viele verschiedene Methoden, von kurzfristigen Detox-Kuren bis hin zu langfristigen Ernährungsumstellungen. Wichtig ist, auf die Signale deines Körpers zu achten und bei Bedenken medizinische Rat einzuholen. Eine gesunde Ernährung und Bewegung ausreichend sind grundlegende Maßnahmen, um deine Leberfunktion auch im Jahr 2024 gut zu unterstützen.

In dieser Folge spreche ich darüber welche Signale das sind und was du für deine Leber tun kannst.

Neujahrsvorsätze dienen als Leitfaden für das kommende Jahr und helfen uns, klare Ziele zu definieren.

- Das Setzen realistischer Ziele und der Beginn mit Schritten können die Motivation erhöhen und es erleichtern, auf kleinen Kursen zu bleiben.

- Es ist wichtig, sich selbst gegenüber freundlich zu sein und Rückschläge zuzulassen, um die Motivation aufrechtzuerhalten.

- Das Planen und Aufteilen von Zielen in kleinere Meilensteine ​​kann dabei helfen, motiviert zu bleiben und Erfolg zu erzielen.