Medita Podcast

Mar del Cerro. Guía de Meditación y Coach de Bienestar
  • 4.7 (171)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Medita Podcast es la forma más sencilla y práctica para comenzar a meditar. Aquí podrás experimentar diferentes técnicas y tradiciones meditativas para que encuentres cuál es la que te funciona más a ti, y así puedas disfrutar de todos los beneficios que la meditación regala a tu bienestar físico, mental, emocional y espiritual. Además encontrarás entrevistas con expertos, meditaciones con distintos guías y los tips clave para hacer de la meditación un hábito que transforme tu vida. Comenzar a meditar y experimentar todos sus beneficios nunca había sido tan fácil. Comienza a meditar hoy con Medita Podcast. Síguenos en @meditapodcast y en @mardelcerro Un podcast de Mar del Cerro, Meditación y Bienestar en colaboración con Acast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 3d ago

    ¿Estás de Vacaciones pero No Puedes Desconectar? | Meditación de 10 Minutos para Estar Presente de Verdad. MDT489

    Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más consciente y alineada. 📖 mardelcerro.com/libro ¿Estás de vacaciones pero sigues revisando el teléfono, pensando en los pendientes y sintiéndote culpable de no estar disfrutando más? Esta meditación es para ese momento exacto. Para cuando técnicamente estás de vacaciones pero por dentro sigues en modo trabajo. Para aprender a desconectar de verdad: de las pantallas, de la hiperconexión, del modo producción, y reconectar con lo que tienes frente a ti. Porque descansar de verdad no pasa solo porque tengas tiempo libre. Requiere una decisión. Requiere intención. Y estas vacaciones pueden ser diferentes. Las vacaciones no son ausencia de trabajo. Son presencia de vida. Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia. ✨ Ideal para: · Desconectar de las pantallas en vacaciones · Soltar el modo trabajo aunque no estés trabajando · Meditación para disfrutar las vacaciones de verdad · Dejar de revisar el teléfono compulsivamente · Descanso consciente y presencia plena · Mindfulness para las vacaciones · Meditación para la hiperconexión y el agotamiento digital · Recuperar energía en vacaciones · Meditación para soltar la culpa de no ser productiva · Estar presente con familia y seres queridos · Digital detox y bienestar emocional · Meditación corta para el descanso real Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/KBBLgHcazY07tsnsIW90as?s=cl&p=i&ilr=4 Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  2. Aug 4

    Meditación para el Duelo y el Corazón Roto | 10 Minutos para Sostener el Dolor con Ternura. MDT485

    Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más consciente y alineada.  📖 mardelcerro.com/libro ¿Hay algo que duele y sientes que no debería? ¿Te has dicho "ya debería estar bien" y sigues sin estarlo? Esta meditación no es para que deje de doler. Es para acompañarte mientras duele. Para aprender a habitar el dolor en lugar de huir de él. Para abrirle espacio a lo que sientes sin juzgarte por sentirlo. Porque el dolor no hay que apresurarse a resolver. A veces solo hay que sostenerlo con ternura. Esta práctica nació de mi propia experiencia habitando el duelo de la pérdida de mi mamá, mi separación y otros dolores que estoy aprendiendo a sostener. No la hice porque lo tengo resuelto. La hice porque sé lo que se siente querer correr del dolor y no poder. Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia. ✨ Ideal para: · Duelo por pérdida de un ser querido · Corazón roto y separación · Aprender a habitar el dolor sin huir · Meditación para el duelo y la pérdida · Sanar sin apresurarse · Autocompasión en momentos difíciles · Meditación para la tristeza profunda · Sostener el dolor con ternura y presencia · Mindfulness para el duelo · Meditación para cuando no puedes parar de llorar · Sanación emocional y bienestar · Meditación para mujeres en proceso de duelo Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/KBBLgHcazY07tsnsIW90as?s=cl&p=i&ilr=4 Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  3. Jul 28

    Cuando el Estrés está al Tope | Kit de Emergencia de 5 Minutos para Regularte Solo. MDT487

    Ya salió mi libro: https://www.mardelcerro.com/libro !!!! ¿Sientes el estrés al tope? ¿Lo percibes en el pecho, en la mandíbula, en la mente que va más rápido que tú? Esta meditación es para ese momento exacto. No para relajarte con música suave, sino para regularte de verdad. Con cuatro herramientas concretas que le avisan a tu sistema nervioso que ya pasó el peligro. Porque tu cuerpo no está mal. Solo está activado. Y tú puedes bajarlo. Sola. Ahora mismo. Las 4 herramientas: 🫁 El suspiro fisiológico: la técnica más rápida para bajar el cortisol 🤲 El movimiento de descarga: para liberar el estrés que se acumula en el cuerpo 🧠 Nombrar la emoción: lo que activa tu cerebro pensante y baja la reacción ⚓ El ancla de seguridad: tu frase para cuando el estrés quiera volver Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia. ✨ Ideal para: · Estrés agudo y crisis emocionales · Regulación del sistema nervioso en minutos · Técnicas para bajar la ansiedad al instante · Meditación para el estrés y el cortisol · Herramientas de inteligencia emocional · Bajar del modo emergencia rápido · Mindfulness para momentos de crisis · Meditación sin necesidad de estar tranquila primero · Suspiro fisiológico y técnicas de regulación nerviosa · Gestión del estrés laboral y personal Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/KBBLgHcazY07tsnsIW90as?s=cl&p=i&ilr=4 Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  4. Jul 22

    Afirmaciones Poderosas para Empezar el Día | Meditación de 10 Minutos para Intencionar tu Mañana. MDT486

    ¿Ya tienes Menos PRISA, más PRESENCIA?  📖 https://www.mardelcerro.com/libro Vienen varias sorpresas así que tenlo contigo, lo vas a necesitar. ¿Y si en lugar de empezar el día scroleando, lo empezaras reclamando tu poder? Esta meditación de afirmaciones de 10 minutos es para los primeros momentos del día. Para darle una intención clara a tu mañana, activar tu energía y recordarte quién eres antes de que el mundo te lo diga. Afirmaciones poderosas para empezar desde tu centro. Para reclamar tu derecho a sentirte en casa en tu cuerpo, a decir tu verdad, a amarte incondicionalmente y a conectarte con una fuerza mayor que te guía. Porque el día que intencionas desde adentro es un día completamente diferente. Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia. ✨ Ideal para: · Afirmaciones poderosas para empezar el día · Meditación matutina de 10 minutos · Activar la intuición y la energía femenina · Intencionar el día con claridad y propósito · Meditación de gratitud y amor propio · Reclamar tu poder personal · Mindfulness para la mañana Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/KBBLgHcazY07tsnsIW90as?s=cl&p=i&ilr=4 Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  5. Jul 14

    Aceptar lo Inaceptable | Meditación de 10 Minutos para Soltar, Sostener y Seguir. MDT485

    Aceptar es la A de Presencia en mi nuevo libro Menos PRISA, más PRESENCIA.  Si quieres ir más profundo, te espero ahí. 📖 mardelcerro.com/libro ¿Hay algo que no salió como esperabas y sigues cargando el peso de que debió ser diferente? Esta meditación es para ese lugar. El que está entre saber que algo ya fue y poder soltarlo de verdad. Para cuando una parte de ti acepta pero otra sigue resistiendo. Aceptar no es decir que estuvo bien. No es resignarte. Es dejar de pelear contra lo que ya no puedes cambiar, para usar esa energía en lo que sí puedes. Porque el sufrimiento dura lo que uno tarda en aceptar. Y hay vida del otro lado de lo que no pudo ser. Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia. ✨ Ideal para:  Aceptar lo que no salió como esperabas Soltar la resistencia y la lucha interna Meditación para el duelo y las pérdidas Superar una decepción o un plan que no funcionó Dejar ir sin olvidar Meditación para la aceptación y el perdónSoltar el control de lo que no puedes cambiar Sanar y seguir adelante Mindfulness para momentos difícilesMeditación para la ansiedad y el estrés emocional Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud Aceptar lo inaceptable del Rincón de los Errores: https://youtu.be/8T_xU9LsBFk?si=MwfLX202xAt2ncvF 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  6. Jul 7

    Meditación para el Metro, Camión o Uber | 8 Minutos para Llegar en Paz a donde Vas. MDT484

    ¡¡¡Ya salió mi libro!!! https://www.mardelcerro.com/libro Formato físico, audiolibro o ebook, el que mejor te funcione lo tenemos para ti. ¿Vas en el metro, camión o uber y el caos de afuera ya entró adentro? Esta meditación es para el trayecto. Para crear tu burbuja de calma en medio del ruido, la prisa y la gente. Sin cerrar los ojos. Sin que nadie note que estás meditando. Porque este trayecto puede ser tuyo. Y puedes llegar a donde vas sin el estrés del camino encima. Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión.  Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/KBBLgHcazY07tsnsIW90as?s=cl&p=i&ilr=4 Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  7. Jun 30

    ¿Ya No Te Reconoces? Meditación de 5 Minutos para Volver a Ti. MDT483

    📖 Todo acerca de mi libro: https://www.mardelcerro.com/libro Si esta meditación resuena contigo, mi libro Menos PRISA, más PRESENCIA profundiza en cómo transformar la urgencia interna en una vida más consciente y alineada. ¿Hay algo que se siente raro últimamente? ¿Vas en automático, haces lo que hay que hacer, respondes lo que hay que responder… pero te miras y no te reconoces del todo? Esta meditación es para ese momento. Para cuando te has perdido en la rutina y necesitas volver a ti. En 5 minutos te acompaño a hacerte las preguntas que nadie te hace. A recordar quién eres cuando no estás siendo para nadie más. A abrazarte, reconocerte y comprometerte a visitarte más seguido. Porque no te perdiste. Solo llevas un rato sin visitarte. Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia. ✨ Ideal para: Reconectarte contigo cuando te pierdes en la rutinaAutoconocimiento y amor propio en el día a díaMeditación para la identidad y el propósitoCuando sientes que vives en automáticoReconocerte más allá de tus roles y responsabilidadesMeditación para mujeres que se olvidan de sí mismasVolver a ti después de un período de mucho dar Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio?  COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión.  Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  8. Jun 23

    El Descanso No Se Gana, Se Necesita | Meditación de 5 Minutos para Soltar la Culpa Productiva. MDT482

    ¡¡¡Ya salió mi primer libro!!!! Toda la info aquí: https://www.mardelcerro.com/libro ¿Estás a punto de descansar pero tu mente no para de decirte que deberías estar haciendo algo más? Esta meditación es para ese momento exacto. Para cuando la culpa aparece justo cuando intentas parar. Para cuando sientes que el descanso hay que ganárselo, justificarlo o postergarlo hasta que todo esté listo. Spoiler: todo nunca va a estar listo. Y eso está bien. En 5 minutos te acompaño a nombrar esa culpa productiva, entender de dónde viene y soltarla. Sin técnicas complicadas. Sin tener que merecerlo. Porque el descanso no se gana. Se necesita. Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia. ✨ Ideal para: Soltar la culpa de descansar sin haber terminado todoPermiso para parar sin remordimientosCulpa productiva y autoexigenciaMeditación para la ansiedad por productividadMindfulness para el descanso conscienteMujeres que dan mucho y se permiten pocoDescanso sin justificación 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio?  COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión.  Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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    Mar del Cerro. Guía de Meditación y Coach de Bienestar
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    2017 - 2026
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    © Mar del Cerro. Guía de Meditación y Coach de Bienestar
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