Medita Podcast

Mar del Cerro. Guía de Meditación y Coach de Bienestar
  • 4.7 (170)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Medita Podcast es la forma más sencilla y práctica para comenzar a meditar. Aquí podrás experimentar diferentes técnicas y tradiciones meditativas para que encuentres cuál es la que te funciona más a ti, y así puedas disfrutar de todos los beneficios que la meditación regala a tu bienestar físico, mental, emocional y espiritual. Además encontrarás entrevistas con expertos, meditaciones con distintos guías y los tips clave para hacer de la meditación un hábito que transforme tu vida. Comenzar a meditar y experimentar todos sus beneficios nunca había sido tan fácil. Comienza a meditar hoy con Medita Podcast. Síguenos en @meditapodcast y en @mardelcerro Un podcast de Mar del Cerro, Meditación y Bienestar en colaboración con Acast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 2D AGO

    NO HAGAS UN VISION BOARD… esto es mucho más poderoso

    Nos vemos a crear nuestro Becoming Board juntas: https://www.mardelcerro.com/ritual En este episodio de Medita Podcast, te invito a replantear la forma en la que manifiestas tus metas y diseñas tu año.  Más allá del clásico Vision Board, descubrirás qué es un Becoming Board y por qué es una herramienta mucho más poderosa para manifestar desde la identidad, los valores y los hábitos conscientes.  Hablamos de manifestación sin prisa ni exigencia, de cómo dejar de perseguir metas desde la culpa, y de cómo convertirte en la persona capaz de sostener lo que deseas. Un episodio práctico e inspirador sobre propósito, enfoque, motivación real, crecimiento personal y bienestar emocional, que te guía paso a paso para crear un mapa vivo de la persona en la que te estás convirtiendo. Si te gustó este episodio te invito a escuchar: Meditación metas desde el amor no desde el miedo https://youtu.be/Q6YTHMKaVQoMeditación para hacer todos tus deseos realidad: https://youtu.be/7DoSWwkBsS4 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ ⌚️Hoy hablamos de: 00:00 Por qué este año NO hacer un Vision Board 02:10 Qué es un Becoming Board y por qué es más poderoso 02:50 Manifiestas desde quién eres, no desde la meta 04:00 Identidad → Valores → Hábitos → Resultados 05:42 Cómo crear tu Becoming Board paso a paso 09:50 Invitación: crea tu Becoming Board conmigo Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro 📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Producción, hst y guión: Marimar del Cerro  Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    13 min

  2. JAN 13

    Meditación para hacer todos tus deseos realidad. MDT459

    En esta meditación guiada para manifestar tus deseos, te acompaño a conectar con lo que realmente quieres desde un lugar consciente, amoroso y alineado con tu verdad.  A través de la respiración, la presencia y la exploración emocional, aprenderás a identificar si tus deseos nacen del miedo o de un anhelo auténtico, soltar expectativas, carencia y control, y manifestar desde la calma, la claridad y la confianza.  Esta práctica te ayuda a dejar de manifestar desde la prisa, la autoexigencia o la validación externa, y a enfocarte en la emoción que quieres vivir: paz, plenitud, libertad, seguridad y presencia. Ideal para iniciar el año, acompañar tu ritual de apertura, complementar la limpieza de creencias y crear una manifestación consciente, profunda y sostenible, alineada con tus valores, tu energía y la persona que eres hoy. Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud Si te gustó este episodio te invito a escuchar: La Meditación que Cierra tu Año y Activa tu Poder Interior. MDT457 https://youtu.be/p0KDi2zL5VAMantra a Ganesha, abriendo oportunidades y derrumbando obstáculos. https://youtu.be/hi596Saf-MM 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ ⌚️Hoy hablamos de: 00:00 Inicio Episodio 00:45 Meditación 21:30 Cierre Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro 📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎵 Música original de Mandala Dreams 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    23 min

  3. JAN 6

    Limpieza de Creencias para Abrir el Año: Ligera, Renovada y Segura. MDT458

    Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud En esta meditación guiada de inicio de año realizamos un ritual profundo de limpieza de creencias para soltar la prisa, la autoexigencia y las historias que ya no te sostienen. A través de una visualización suave, recorremos tu “casa interna” para identificar creencias como “voy tarde”, “no soy suficiente” o “tengo que poder con todo”, y abrir espacio para nuevas creencias de calma, confianza, merecimiento y presencia. Esta práctica te ayudará a: ✨ Liberar creencias limitantes del año anterior ✨ Entrar al 2026 liviana, renovada y en paz ✨ Reconectar con tu ritmo interno ✨ Activar tu intuición y tu poder interior Si deseas comenzar el año desde la claridad y no desde la prisa, esta meditación es para ti. Gracias por abrir conmigo el noveno año de Medita Podcast. 💛 Si te gustó este episodio te invito a escuchar: Cómo PLANEAR TU AÑO y tomar acción en los primeros 90 díasVisualización para abrirnos a todas las oportunidades que nos regala un nuevo comienzo 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro 📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host, guión y producción: Marimar del Cerro  Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio 🎵 Música original de Rand Aldo 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    17 min

  4. 12/30/2025

    La Meditación que Cierra tu Año y Activa tu Poder Interior. MDT457

    Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud En esta meditación guiada de cierre de año trabajaremos con tapping (EFT) y visualización consciente para ayudarte a soltar la prisa, la exigencia, la ansiedad acumulada y reconectar con tu poder personal, tu ritmo interior y tu verdad más profunda. A través de una práctica profunda y transformadora, liberarás tensiones emocionales, integrarás todo lo que viviste este año y activarás la energía con la que quieres entrar al siguiente ciclo: calma, claridad, confianza y presencia. Esta meditación es ideal si buscas: ✨ cerrar el año con intención ✨ disminuir ansiedad y sobreexigencia ✨ dejar ir cargas emocionales ✨ fortalecer tu autocompasión ✨ activar tu poder personal ✨ crear un ritual consciente de fin de año ✨ comenzar el nuevo ciclo desde la presencia El tapping te ayudará a desbloquear patrones limitantes, calmar tu sistema nervioso y crear nuevas creencias internas que te acompañarán en tu inicio de año. La visualización te guiará a conectar con tu versión más poderosa, tranquila y auténtica. Si quieres un cierre de año diferente, sin prisa, sin exigencias y desde un lugar más amoroso contigo… esta práctica es para ti. Tómate este momento. Regálate esta meditación. Tu energía lo merece. 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro 📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host, guión y producción: Marimar del Cerro  Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    20 min

  5. 12/23/2025

    Meditación para PERDONARTE, Reconocerte y Seguir Adelante. MDT456

    Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud En este episodio te guío a través de una meditación profunda de perdón, diseñada especialmente para ayudarte a cerrar el año con calma, presencia y compasión. Si este año te dejó pendientes emocionales, culpa, autoexigencia o momentos que todavía duelen, esta práctica te acompañará a soltar, perdonarte, honrar tu propio camino y abrir espacio para un nuevo ciclo lleno de claridad, amor y propósito. Una práctica amorosa para renacer desde adentro. Respira, suelta, perdona y sigue adelante. Si te gustó este episodio a sumarte al Ritual de Cierre y Apertura de Ciclos donde profundizamos este proceso: https://www.mardelcerro.com/ritual Hoy hablamos de: 00:00 Inicio 00:45 Meditación 17:15 Despedida 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro 📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host, guión y producción: Marimar del Cerro  Edición y diseño de sonido: Silver Media Studio 🎵 Música original de Shuta Yasukochi 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    18 min

  6. 12/16/2025

    Las 3 lecciones que cambiaron mi 2025 (y no vinieron de gurús). MDT455

    Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud En este episodio te comparto las 3 lecciones más poderosas de mi 2025 que no vinieron de libros ni de gurús, sino de mis coachees en sesiones 1:1.  Hablamos de la búsqueda constante de perfección y cómo nos frena, de esas distracciones y autosabotajes (sí, también con TDAH, mente de emprendedora y mil pendientes) y de cómo mirar tu camino desde otra perspectiva puede cambiar la forma en la que vives tu proceso, tus proyectos y tu cierre de año. Si te gustó este episodio te invito a escuchar: Meditación Guiada para Cerrar el Año en Consciencia https://youtu.be/JbaxhSDQzBE¿Cómo descubrir tu propósito de vida fácilmente? https://youtu.be/6EUsUR25HRkMeditación para conectar con mi propósito https://youtu.be/s_Vgn4MiVYg 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ ⌚️Hoy hablamos de: 00:00 Me atreví a hacer algo que había estado postergando 04:54 La perfección es una pérdida de tiempo 10:03 Las distracciones son sabiduría disfrazada 13:50 Esto también es parte del proceso 18:00 Mis 3 aprendizajes más poderosos 18:52 Pregunta poderosa e invitación Y si quieres seguir profundizando: APLICA a las sesiones de coaching uno a uno: https://www.mardelcerro.com/coachingindividual Taller de CIERRE Y APERTURA DE CICLOS: https://www.mardelcerro.com/ritual 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro 📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host, guión y producción: Marimar del Cerro  Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    23 min

  7. 12/11/2025

    Sonidos para Regular Cortisol, Nervios y Ansiedad en Minutos. MDT454

    Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud ¿Sientes el cuerpo en alerta, la mente acelerada o el corazón a mil? Respira… y dale play. Esta pista está diseñada para ayudarte a bajar el cortisol, regular tu sistema nervioso y calmar la ansiedad en pocos minutos. Escucharás capas suaves que envuelven tu mente como una manta tibia: un pulso binaural que le dice a tu cerebro “estamos a salvo”, frecuencias lentas que invitan al cuerpo a soltar, y un fondo estable que desactiva el modo lucha-huida. ¿Qué puedes notar? • El cortisol desciende y el pecho se abre un poco más. • La adrenalina baja y la mente deja de correr. • Tu sistema nervioso pasa de “alerta” a “modo descanso”. • La respiración se vuelve más profunda sin que lo fuerces. Tip: empieza con 3 respiraciones largas (inhala en 4, exhala en 8). Verás cómo tu cuerpo entiende la señal y la música hace el resto. Ideal para esos días en que te sientes al borde, antes de dormir, entre pendientes, o cuando necesites regresar a ti sin prisa y sin ruido. 🎧 Usa audífonos para sentir el efecto completo. Regálale a tu sistema nervioso un reset sonoro. Si te gustó este episodio te invito a escuchar la playlist musical de Medita Podcast: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnt8kpzx_McEvLXiaahzBOWDUSlLbD34H 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro 📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Producción: Marimar del Cerro  Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎵 Música original de Hanna Lindgren 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    30 min

  8. 12/09/2025

    Meditación guiada para Transformar la Hiperexigencia en AutoCompasión. MDT453

    Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud ¿Te sientes cansada de exigirte tanto? 😔 Esta meditación guiada de 15 minutos te invita a transformar la hiperexigencia, el perfeccionismo y la culpa en autoaceptación, calma y compasión. A través de una práctica profunda que combina Tonglen tibetano, meditación somática y Metta (amor bondadoso), Mar del Cerro te guía paso a paso para abrazar tu exigencia con ternura, soltar la dureza contigo misma y reconectar con tu sabiduría interior. En esta sesión aprenderás a: Respirar conscientemente para liberar la tensión.Sostener con amor a tu “yo exigida” y darle espacio para descansar.Repetir mantras de autoamor y aceptación que calman el cuerpo y el corazón.Transformar la necesidad de control en confianza, paciencia y presencia. Si has sentido que no puedes parar, que siempre debes rendir o hacerlo perfecto, esta meditación es para ti. Regálate este momento de pausa y vuelve a ti con suavidad. Si te gustó este episodio te invito a escuchar: Meditación guiada para hacer una pausa y conectar contigo en 5 minutos https://youtu.be/L00kJb-oQQIPausa de gratitud: Renueva tu energía en 5 minutos https://youtu.be/pLKBjFflj-A 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro 📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host, producción y guión: Marimar del Cerro Edición, diseño de sonido y músicalización: Silver Media Studio 🎵 Música original de Mandala Dreams 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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    Mar del Cerro. Guía de Meditación y Coach de Bienestar
  • Years Active
    2017 - 2026
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    © Mar del Cerro. Guía de Meditación y Coach de Bienestar
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