El Podcast de Phil Hugo

Phil Hugo

Ayuno. Cetosis. Magnesio. Hormonoterapia. Neurociencia. Entendí mi salud estudiando estas estrategias así que quiero enseñarte todo lo que aprendí desde 2012 para que vivas con más energía. Tú farmacéutico nutricionista y amigo, Phil 🪐 Conoce el nuevo Keto Optimizado 360 -> https://tinyurl.com/PH-KO360

  1. 2d ago

    PHFM263 7 trucos para quemar grasa mientras caminas

    🎁 Agenda sesión con mi equipo, estructura nutricional, acompañamiento y motivación sostenible para que cumplas tu meta: https://tinyurl.com/PHFM263-mientras-caminas Hay personas dando 12.000 pasos cada día durante meses y no pierden ni un solo gramo de grasa. Y hay personas que caminan apenas 30 minutos al día y mejoran su glucosa, su energía y su composición corporal en cuestión de semanas. ¿Sabes por qué? Porque caminar no va de cumplir un número en tu pulsera. Va de convertir una herramienta simple en una señal metabólica inteligente. En este podcast te enseño 7 trucos concretos para que cada paso que des queme más grasa, mejore tu sensibilidad a la insulina y active tus mitocondrias de verdad. Soy Phil Hugo, farmacéutico y nutricionista, y llevo más de 15 años ayudando a más de 15.000 personas a transformar su cuerpo, sus analíticas y su energía sin dietas extremas ni fármacos. 🎁 MIS CÓDIGOS DE DESCUENTO 👇 Suplementos que formulo, be levels https://belevels.com CÓDIGO: INTERGALACTICO Alkanatur https://alkanatur.com CÓDIGO: INTERGALACTICO Bon Charge, luz roja, gafas bloqueadoras y más https://boncharge.com/?rfsn=6211409.a2acaf CÓDIGO: INTERGALACTICO MUN KOMBUCHA https://munkombucha.com/?ref=intergalactico Usa el código de descuento INTERGALACTICO para obtener 15% dcto. Keto Mojo, medidor de cetonas, 10% de descuento Click aquí 👇 https://tinyurl.com/579saezk Test Genético 🧬 Tell me Gen https://shop.tellmegen.com?sca_ref=9971511.E4tkSodGyI COD% INTERGALACTICO Abrazos intergalácticos, Tu amigo, Farmacéutico y Coach, Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀 #Caminar #10000Pasos #PhilHugo #PerderGrasa #Zona2 #SensibilidadInsulina #GrasaVisceral #Metabolismo #KetoMediterranea #SaludMetabolica #PerderGrasaCaminando #Cardio #MitosDelCardio #CaminataInteligente

  2. 6d ago

    PHFM262 Por qué dejé de comer pasta (no fue para adelgazar)

    Durante años la pasta fue mi comida favorita. Rápida, barata y supuestamente saludable. Pero empecé a notar un patrón: hinchazón, gases, alternancia entre diarrea y estreñimiento, acné, niebla mental y cansancio. Lo curioso es que mis análisis eran perfectos. No era celiaquía ni alergia. En este podcast te explico qué es realmente la sensibilidad al gluten o al trigo no celíaca, por qué es tan difícil de diagnosticar y cómo diferenciar si el problema es el gluten, los FODMAPs o simplemente el contexto en el que comes. Además, te cuento exactamente qué hice yo: cómo descarté lo serio, cómo hice una eliminación bien planteada. 🎁 Agenda sesión con nosotros https://tinyurl.com/PHFM262-pasta #gluten #saludintestinal #dietacetogenica #sensibilidadalgluten #nutricionbasadaenciencia #intestinorritable #fodmaps #inflamacion #saludmetabolica #philugo Referencias: - Manza F, Lungaro L, Costanzini A, Caputo F, Carroccio A, Mansueto P, et al. Non-celiac gluten/wheat sensitivity—state of the art: a five-year narrative review. Nutrients. 2025;17(2):220. doi:10.3390/nu17020220. - Manza F, Lungaro L, Costanzini A, Caputo F, Volta U, De Giorgio R, et al. Gluten and wheat in women’s health: beyond the gut. Nutrients. 2024;16(2):322. doi:10.3390/nu16020322. - Di Pierro F, Bergomas F, Marraccini P, Ingenito MR, Ferrari L, Vigna L. Pilot study on non-celiac gluten sensitivity: effects of Bifidobacterium longum ES1 co-administered with a gluten-free diet. Minerva Gastroenterol Dietol. 2020;66(3):187-193. doi:10.23736/S1121-421X.20.02673-2. - Cristofori F, Arezzo F, Gentile A, Francavilla R. Gluten sensitivity in pediatrics: a clinical conundrum. Curr Pediatr Rep. 2014;2(3):204-210. doi:10.1007/s40124-014-0053-9. - Francavilla R, Cristofori F, Verzillo L, Gentile A, Castellaneta S, Polloni C, et al. Randomized double-blind placebo-controlled crossover trial for the diagnosis of non-celiac gluten sensitivity in children. Am J Gastroenterol. 2018;113(3):421-430. doi:10.1038/ajg.2017.483. - Roszkowska A, Pawlicka M, Mroczek A, Bałabuszek K, Nieradko-Iwanicka B. Non-celiac gluten sensitivity: a review. Medicina (Kaunas). 2019;55(6):222. doi:10.3390/medicina55060222. - Austin GL, Dalton CB, Hu Y, Morris CB, Hankins J, Weinland SR, et al. A very low-carbohydrate diet improves symptoms and quality of life in diarrhea-predominant irritable bowel syndrome. Clin Gastroenterol Hepatol. 2009;7(6):706-708.e1. doi:10.1016/j.cgh.2009.02.023. - Nybacka S, Törnblom H, Simrén M, Störsrud S, Dotevall L, Sundin J, et al. A low FODMAP diet plus traditional dietary advice versus a low-carbohydrate diet versus pharmacological treatment in irritable bowel syndrome (CARIBS): a single-centre, single-blind, randomised controlled trial. Lancet Gastroenterol Hepatol. 2024;9(6):507-520. doi:10.1016/S2468-1253(24)00045-1. 🎁 MIS CÓDIGOS DE DESCUENTO👇 Suplementos que formulo, be levels https://belevels.com CÓDIGO: INTERGALACTICO Alkanatur https://alkanatur.com CÓDIGO: INTERGALACTICO Bon Charge, luz roja, gafas bloqueadoras y más https://boncharge.com/?rfsn=6211409.a2acaf CÓDIGO: INTERGALACTICO MUN KOMBUCHA https://munkombucha.com/?ref=intergalactico Usa el código de descuento INTERGALACTICO para obtener 15% dcto. Keto Mojo, medidor de cetonas, 10% de descuento Click aquí👇 https://tinyurl.com/579saezk Test Genético 🧬 Tell me Gen https://shop.tellmegen.com?sca_ref=9971511.E4tkSodGyI COD% INTERGALACTICO

  3. Oct 9

    PHFM261 9 Superalimentos para perder grasa

    🎁 Trabaja tu caso conmigo: https://tinyurl.com/PHFM-Superalimentos Puedes intentar perder grasa comiendo "alimentos saludables" durante todo el día, pero por la noche acabar metiendo la cuchara dentro del bote de Nutella como si tu vida dependiera de ello. Y no es tu falta de fuerza de voluntad. Llevas años construyendo una dieta que tu fisiología no puede sostener: sin proteína suficiente, sin minerales y con la energía por los suelos. Y luego te sorprende que a las once de la noche tu cuerpo te pida azúcar a gritos. En este podcast te enseño 9 alimentos concretos que te ayudan a comer menos sin sentirte castigado, conservar tu masa muscular mientras pierdes grasa y hacer que tu cuerpo trabaje a tu favor sin convertir tu vida en una cárcel de tuppers, básculas y culpa. Soy Phil Hugo, farmacéutico y nutricionista, y llevo más de 15 años ayudando a más de 15.000 personas a transformar su cuerpo, sus analíticas y su energía sin dietas extremas ni fármacos. 🔥 EN ESTE VÍDEO APRENDERÁS: 00:00 Por qué te atracas de noche aunque comas "sano" de día 02:00 El error del 90% al elegir "superalimentos" para perder grasa 04:00 Alimentos 1-3: los del mar (auténticos multivitamínicos con branquias) 07:00 Alimentos 4-5: proteína animal y láctea con mayor densidad nutricional 10:00 Alimentos 6-7: los vegetales que sacian de verdad 13:00 Alimentos 8-9: los que nadie te menciona y son oro puro 15:00 Cómo construir un plato que sacie, nutra y te haga perder grasa 16:00 El truco final para que tu déficit deje de sentirse como una guerra 🎁 MIS CÓDIGOS DE DESCUENTO 👇 Suplementos que formulo, be levels https://belevels.com CÓDIGO: INTERGALACTICO Alkanatur https://alkanatur.com CÓDIGO: INTERGALACTICO Bon Charge, luz roja, gafas bloqueadoras y más https://boncharge.com/?rfsn=6211409.a2acaf CÓDIGO: INTERGALACTICO MUN KOMBUCHA https://munkombucha.com/?ref=intergalactico Usa el código de descuento INTERGALACTICO para obtener 15% dcto. Keto Mojo, medidor de cetonas, 10% de descuento Click aquí 👇 https://tinyurl.com/579saezk Test Genético 🧬 Tell me Gen https://shop.tellmegen.com?sca_ref=9971511.E4tkSodGyI COD% INTERGALACTICO Abrazos intergalácticos, Tu amigo, Farmacéutico y Coach, Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀

  4. Oct 5

    PHFM260 ¿Funciona Realmente el Ozempic? Farmacéutico Revela la Verdad

    🎁 Plan y acompañamiento conmigo: https://tinyurl.com/PHFM-OZEMPIC Todo el mundo habla del Ozempic, Wegovy y Mounjaro como si fueran la solución definitiva para perder grasa. Pero nadie se atreve a hacerte la pregunta que de verdad importa: ¿por qué tenías tanta hambre antes? En este podcast te desvelo lo que realmente nos ha enseñado el Ozempic sobre el hambre, la diferencia brutal entre apagar una señal con un fármaco y educar tu metabolismo de verdad, y los 4 interruptores prácticos que cambian tu relación con la comida sin depender de inyecciones ni contar calorías. Soy Phil Hugo, farmacéutico y nutricionista, y llevo más de 15 años ayudando a más de 15.000 alumnos a perder grasa de forma sostenible, recuperar energía y entender de una vez cómo funciona su cuerpo. 🎁 MIS CÓDIGOS DE DESCUENTO 👇Suplementos que formulo, be levels https://belevels.com CÓDIGO: INTERGALACTICOAlkanatur https://alkanatur.com CÓDIGO: INTERGALACTICOBon Charge, luz roja, gafas bloqueadoras y más https://boncharge.com/?rfsn=6211409.a2acaf CÓDIGO: INTERGALACTICOMUN KOMBUCHA https://munkombucha.com/?ref=intergalactico Usa el código de descuento INTERGALACTICO para obtener 15% dcto.Keto Mojo, medidor de cetonas, 10% de descuento Click aquí 👇 https://tinyurl.com/579saezkTest Genético 🧬 Tell me Gen https://shop.tellmegen.com?sca_ref=9971511.E4tkSodGyI COD% INTERGALACTICOAbrazos intergalácticos, Tu amigo, Farmacéutico y Coach, Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀

  5. Sep 28

    PHFM259 4 alimentos que las mujeres deberían comer para el equilibrio hormonal

    🎁 Equilibra tus Hormonas desde la Raíz: https://tinyurl.com/PHFM259-hormonas Si eres mujer y llevas años sintiendo que tu cuerpo está roto, que cada mes es una montaña rusa que no controlas y que ningún suplemento termina de funcionarte, este vídeo te va a abrir los ojos como probablemente nadie lo ha hecho antes. Tu cuerpo no está roto. Lo que pasa es que llevas años intentando construir equilibrio hormonal con la materia prima equivocada. En este vídeo te enseño 4 alimentos concretos que toda mujer debería estar comiendo si quiere recuperar su equilibrio hormonal desde la raíz, cómo metabolizar mejor tus estrógenos, cómo modular tu señal hormonal y con qué materia prima fabrica tu cuerpo las hormonas que necesita cada día. Soy Phil Hugo, farmacéutico y nutricionista, y llevo más de 15 años ayudando a más de 15.000 personas a transformar su cuerpo, sus analíticas y su energía sin dietas extremas ni fármacos. 🔥 EN ESTE VÍDEO APRENDERÁS: Por qué probablemente no tienes un problema de fuerza de voluntadAlimento 1 — Pescado azul: los ladrillos de tus membranas celularesAlimento 2 — Crucíferas para metabolizar bien tus estrógenosCómo funciona la "dominancia estrogénica" que nadie te explica bienAlimento 3 — Semillas de lino molidas y su efecto moduladorAlimento 4 — El alimento demonizado que era la materia prima de tus hormonasLos errores que están saboteando tu equilibrio hormonal sin que lo sepas 🎁 MIS CÓDIGOS DE DESCUENTO 👇 Suplementos que formulo, be levels https://belevels.com CÓDIGO: INTERGALACTICOAlkanatur https://alkanatur.com CÓDIGO: INTERGALACTICOBon Charge, luz roja, gafas bloqueadoras y más https://boncharge.com/?rfsn=6211409.a2acaf CÓDIGO: INTERGALACTICOMUN KOMBUCHA https://munkombucha.com/?ref=intergalactico Usa el código de descuento INTERGALACTICO para obtener 15% dcto.Keto Mojo, medidor de cetonas, 10% de descuento Click aquí 👇 https://tinyurl.com/579saezkTest Genético 🧬 Tell me Gen https://shop.tellmegen.com?sca_ref=9971511.E4tkSodGyI COD% INTERGALACTICO Abrazos intergalácticos, Tu amigo, Farmacéutico y Coach, Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀 #EquilibrioHormonal #PhilHugo #SaludDeLaMujer #Estrogenos #Hormonas #PescadoAzul #Cruciferas #SemillasDeLino #KetoMediterranea #SaludFemenina #SindromePremenstrual #Menopausia #NutricionCientifica #Hormonasfemeninas

  6. Sep 25

    PHFM258 Estos productos de proteína son una estafa

    🎁 Trabaja tu caso conmigo: https://tinyurl.com/PHFM258-proteinas ¿Estás llenando tu carrito de productos "altos en proteína" pensando que estás cuidando tu salud? Te tengo malas noticias. La mayoría son postres industriales con traje de gimnasio. Y la industria lo sabe perfectamente. En este podcast te enseño por qué la palabra "proteína" en un envase no es sinónimo de salud, cómo la industria ha aprendido a venderte alivio moral en formato natilla, barrita o batido, y qué metería yo en su lugar para conseguir proteína, saciedad y composición corporal sin depender de marketing disfrazado de nutrición. Soy Phil Hugo, farmacéutico y nutricionista, y llevo años analizando etiquetas con criterio científico para que tú no tengas que hacerlo. 🔥 EN ESTE PODCAST APRENDERÁS: Por qué un producto puede ayudarte a perder grasa y aun así no ser saludableLa diferencia entre usar algo y depender de algoCómo la industria ha convertido la palabra "proteína" en una herramienta de marketingMi jerarquía real de fuentes de proteína (la que aplico yo y mis alumnos)5 acciones concretas para empezar a comprar con criterio esta misma semana La trampa de los productos "sin azúcares añadidos" #ProteinaEstafa #EtiquetasNutricionales #PhilHugo #NutricionReal #KetoMediterranea #PerderGrasa #SaludMetabolica #Ultraprocesados #NutricionCientifica #ProductosFitness #YogurProteico #BarritasProteicas #MercadonaSalud #Mercadona

  7. Sep 23

    PHFM257 Si empezara una dieta keto en 2026, haría esto

    🎁 Trabaja tu caso conmigo: https://tinyurl.com/SP-PH-KETO-2026 ¿Sigues llamando keto a echar mantequilla al café y desayunar bacon con huevos cada día? Si es así, este vídeo va a cambiarte la forma de entender la dieta cetogénica para siempre. En esta clase magistral te explico desde la raíz qué es la cetosis, por qué la keto mediterránea es la versión más inteligente y sostenible de todas, y cómo construir paso a paso tu primer plato keto mediterránea sin destruir tus analíticas, tu digestión ni tu vida social. Soy Phil Hugo, farmacéutico y nutricionista, y llevo más de 15 años ayudando a más de 15.000 alumnos a entrar en cetosis de forma inteligente, perder grasa, reducir su inflamación y mejorar sus analíticas sin convertirse en esclavos de una dieta extrema.🔥 EN ESTE VÍDEO APRENDERÁS: Por qué la keto que has visto en redes está mal planteadaQué es la cetosis y por qué no es lo mismo que cetoacidosisLa diferencia brutal entre keto americana y keto mediterráneaLos 4 beneficios subjetivos que vas a notar en los primeros díasKeto mediterránea en mujeres: hormonas, menopausia y fertilidadEstudios reales que comparan keto vs Ozempic en pérdida de grasaCómo construir tu primer plato keto mediterránea paso a pasoCuánto cuesta de verdad comer keto mediterránea al día 🎁 MIS CÓDIGOS DE DESCUENTO 👇 Suplementos que formulo, be levels https://belevels.com CÓDIGO: INTERGALACTICOAlkanatur https://alkanatur.com CÓDIGO: INTERGALACTICOBon Charge, luz roja, gafas bloqueadoras y más https://boncharge.com/?rfsn=6211409.a2acaf CÓDIGO: INTERGALACTICOMUN KOMBUCHA https://munkombucha.com/?ref=intergalactico Usa el código de descuento INTERGALACTICO para obtener 15% dcto.Keto Mojo, medidor de cetonas, 10% de descuento Click aquí 👇 https://tinyurl.com/579saezkTest Genético 🧬 Tell me Gen https://shop.tellmegen.com?sca_ref=9971511.E4tkSodGyI COD% INTERGALACTICO

  8. Sep 8

    PHFM256 Cómo gané músculo sin carbohidratos (ni arroz, ni pasta, ni pan)

    Durante años, muchos han creído que ganar masa muscular sin carbohidratos es imposible. Yo también dudé, hasta que descubrí que con una dieta cetogénica bien planteada y un entrenamiento estratégico, sí se puede construir músculo. En este vídeo te cuento cómo logré ganar 8 kg de masa muscular siguiendo keto desde 2012 y haciendo solo una comida al día, sin comprometer mi energía ni rendimiento. Te explico los 3 errores que casi todos cometen cuando hacen keto y quieren ganar músculo y cómo evitarlos. También te muestro cómo debe ser un día ideal en cetosis si tu objetivo es construir masa muscular sin sacrificar tu salud ni tu digestión. Todo esto basado en ciencia sólida y mi experiencia personal. Let’s go. 🎁 ⁠Trabaja tu caso conmigo aquí

See All (263)

Ratings & Reviews

5
out of 5
3 Ratings

About

Ayuno. Cetosis. Magnesio. Hormonoterapia. Neurociencia. Entendí mi salud estudiando estas estrategias así que quiero enseñarte todo lo que aprendí desde 2012 para que vivas con más energía. Tú farmacéutico nutricionista y amigo, Phil 🪐 Conoce el nuevo Keto Optimizado 360 -> https://tinyurl.com/PH-KO360

Information

  • Creator
    Phil Hugo
  • Years Active
    2018 - 2026
  • Episodes
    263
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Phil Hugo
  • Show Website
    El Podcast de Phil Hugo

You Might Also Like