CICIS VIEW

Cecilia Atena Marques Lucio
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Zurück in ein Leben in Leichtigkeit und Frieden mit deinem Körper. CICIS VIEW verbindet meine persönliche Reise durch Essstörung, ED Recovery & persönliche Entwicklung mit Wissen aus Psychologie, Neurowissenschaft sowie Spiritualität. Ich bin Cici – Coach, Gründerin von „In Peace with My Body“ und traumasensible Yogalehrerin – und öffne hier deinen Safe Space für mentale Gesundheit, Selbstwert, Körperbild und Heilung. Für Frauen, die ihre Beziehung zu Körper & Essen heilen, Menschen, die Essstörungen besser verstehen, und Lehrkräfte/Expert*innen, die im Bildungssystem etwas bewegen wollen.

  1. 1d ago

    5 kleine Entscheidungen, die dir wieder mehr Freude und Leichtigkeit ins Leben bringen

    Wann hast du das letzte Mal etwas einfach nur gemacht, weil es dir Freude bereitet – ohne dass es produktiv, sinnvoll oder „verdient“ sein musste? In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir wieder mehr Freude und Leichtigkeit in unser Leben einladen können. Nicht erst dann, wenn alle Probleme gelöst sind, der Stress vorbei ist oder der nächste Urlaub beginnt, sondern mitten in unserem ganz normalen Alltag. Ich teile fünf Dinge mit dir, die mir selbst dabei geholfen haben, das Leben wieder mehr zu leben, anstatt nur von einem To-do zum nächsten zu rennen: ✨ Dinge einfach nur aus Spaß machen✨ Genuss wählen – ohne Verdienst oder Kompensation✨ dein eigenes Leben romantisieren✨ kleine Momente planen, auf die du dich freuen kannst✨ dein 90-jähriges Ich fragen, woran es sich später erinnern möchte Diese Folge ist dein Reminder, dass pure Freude & Lebenslust keinen besonderen Anlass braucht. Dass eine Pause nicht verdient werden muss. Und dass wir manchmal nicht unser gesamtes Leben verändern müssen, sondern nur anfangen dürfen, den kleinen Momenten wieder mehr Schönheit, Bedeutung und Leben zu schenken. Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview https://www.instagram.com/cicisview/ TikTok: @cicis.view https://www.tiktok.com/@cicis.view Website: www.cecilialucio.com

  2. Aug 2

    It’s all just a game – wie du aufhörst, dein Leben als Prüfung zu sehen

    Was wäre, wenn du dein Leben nicht länger als Prüfung, sondern als Spiel betrachten würdest? „It’s all just a game“ ist ein Satz, den ich seit Jahren in meinen Yogaklassen sage. Besonders dann, wenn wir wackeln, aus einer Haltung fallen und plötzlich verbissen versuchen, alles richtig zu machen. Doch irgendwann habe ich erkannt: Dieses Mantra verändert nicht nur die Yogapraxis, sondern unser gesamtes Leben. Denn wie oft glauben wir, etwas beweisen, perfekt machen oder unbedingt ein bestimmtes Ergebnis erreichen zu müssen? Wir machen Bewerbungsgespräche, Heilung, Körperakzeptanz, berufliche Veränderungen und selbst unseren Alltag zu Prüfungen, bei denen wir entweder bestehen oder versagen können. In dieser Folge spreche ich darüber, wie der Gedanke „It’s all just a game“ dir dabei helfen kann, ✨ Druck und überhöhte Erwartungen loszulassen✨ freundlicher mit Fehlern und Rückschlägen umzugehen✨ Perfektionismus durch Neugierde zu ersetzen✨ Veränderungen spielerischer anzugehen✨ und dich daran zu erinnern, dass du nichts beweisen musst. Das bedeutet nicht, dass alles im Leben leicht oder egal ist. Es bedeutet, dass nicht jede Entscheidung und jeder Ausgang etwas über deinen Wert aussagt. Du darfst ausprobieren. Du darfst stolpern. Du darfst deine Strategie ändern und noch einmal neu anfangen. Eine Frage, die du aus dieser Folge mitnehmen kannst: Wie würde ich diese Situation angehen, wenn ich wüsste, dass ich nichts beweisen muss? It’s all just a game. It’s not that deep. 🤍

  3. Jul 26

    Du bist nicht deine innere Kritikerin – Anteilsarbeit verstehen & anwenden

    Warum bist du manchmal so hart zu dir selbst? Warum ist die innere Kritikerin so laut, während ein anderer Teil von dir eigentlich frei, mutig, vertrauensvoll und voller Selbstliebe leben möchte? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die Anteilsarbeit ein. Du erfährst, warum verschiedene innere Anteile in dir existieren, wie sie durch Erfahrungen, Verletzungen und alte Schutzstrategien entstehen und warum selbst deine innere Kritikerin, die Perfektionistin oder die Ängstliche ursprünglich versuchen, dich zu schützen. In dieser Folge geht es darum: ✨ welche inneren Anteile in dir leben und wie du sie erkennen kannst ✨ warum deine innere Kritikerin nicht deine ganze Identität ist ✨ welche Schutzfunktion hinter Selbstkritik, Angst und Perfektionismus steckt ✨ wie du zwischen einer guten Absicht und einer hilfreichen Wirkung unterscheidest ✨ welches Bedürfnis hinter Kontrolle, Anpassung oder Essstörungsverhalten liegen kann ✨ wie du mit deinen Anteilen in einen inneren Dialog gehst ✨ wie deine innere beste Freundin wieder mehr Raum bekommen darf Eine Folge über Anteilsarbeit, innere Anteile, Selbstkritik, negative Gedanken, Perfektionismus, Angst, Selbstwert und Essstörung Recovery – und über die befreiende Erkenntnis: Du bist nicht deine innere Kritikerin. Sie ist ein Teil von dir, aber sie ist nicht dein ganzes Sein. 🤍 Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

  4. Jul 19

    Wer bist du ohne deinen Körper? Identitätsarbeit, Selbstwert & Essstörung

    Wer bist du, wenn du deinen Wert nicht mehr über deinen Körper, deine Disziplin, deine Leistung oder deine Essstörung beweisen musst? In dieser Folge gehen wir gemeinsam in eine intensive Identitätsarbeit. Ich leite dich durch praktische Übungen und Reflexionsfragen, mit denen du herausfinden kannst, worüber du dich aktuell definierst, was deinen Selbstwert beeinflusst und wer du unter all den Rollen, Körperidealen und Erwartungen wirklich bist. Du erfährst: 🌸 warum dein Wert nicht von deiner Körperform abhängt🌸 wie du deine Identität von Körper, Essen und Leistung entkoppelst🌸 welche Werte und Eigenschaften dich im Inneren ausmachen🌸 wie du eine neue Geschichte über dich und dein Leben schreiben kannst Eine powervolle Coaching-Folge für mehr Selbstwert, Körperakzeptanz, Selbstverbindung und ein Leben jenseits des Körperkampfes. Nimm dir gerne dein Journal und gehe wirklich mit mir durch die Übungen. 🤍 Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

  5. Jul 12

    Darum hast du Angst vor Zunahme! Körperunzufriedenheit, Identität & Glaubenssätze

    Angst vor Zunahme, Körperunzufriedenheit, Selbstwert, Kontrolle, Anerkennung, Zugehörigkeit und die Frage: Was steckt eigentlich wirklich hinter dem Wunsch, einen bestimmten Körper zu erreichen oder der Angst zuzunehmen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Körper nie das eigentliche Problem war und welche tieferen Themen häufig hinter Körperbildproblemen, Diäten, Essstörungen, Restriktion, Perfektionismus und dem Wunsch nach Kontrolle liegen. Wir schauen gemeinsam auf Selbstwert, Glaubenssätze, Nervensystem, gesellschaftliche Schönheitsideale, die Angst vor Veränderung und warum Heilung nicht an der Oberfläche, sondern an der Wurzel beginnt. Außerdem erfährst du, warum die Angst vor Zunahme oft viel mehr mit emotionaler Sicherheit, Identität und dem Bedürfnis nach Anerkennung zu tun hat als mit dem Körper selbst. Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

  6. Jul 5

    Essen & Hunger nach der Recovery: Warum du deinem Gefühl nicht sofort trauen musst

    In dieser Folge geht es um eine Unsicherheit, die viele "nach" der Eating Disorder Recovery erleben, aber selten wirklich einordnen können: Du hast vielleicht schon wieder ein stabiles Essverhalten aufgebaut, dein Körper hat sich verändert und trotzdem tauchen plötzlich wieder Zweifel auf. Zweifel am Hunger, am eigenen Körper, am Vertrauen in dich selbst. Wir sprechen darüber, warum Recovery nicht mit der Gewichtszunahme oder einem bestimmten Essverhalten endet, sondern oft genau dort erst die tiefere Arbeit beginnt. Ich beleuchte die Phase nach der körperlichen Stabilisierung, in der alte Muster, Kontrollgedanken und innere Regeln wieder lauter werden können. Du erfährst, warum das kein Rückschritt ist, sondern ein normaler Teil von Heilung, in dem Körper und Nervensystem oft unterschiedlich schnell arbeiten und warum gerade diese Phase entscheidend für echte, nachhaltige Recovery ist. Außerdem geht es um: Hunger, Sättigung und das Gefühl, dem eigenen Körper nicht mehr zu vertrauen. Du erfährst: warum diese Unsicherheit biologisch, psychologisch und nervensystemisch entsteht und warum es so häufig vorkommt, dass sich gerade nach einer scheinbar „erfolgreichen“ Recovery Phase wieder Verwirrung einstellt. Diese Folge hilft dir, deinen Prozess neu zu verstehen, weniger zu kontrollieren und wieder mehr Vertrauen in dich und deinen Weg aufzubauen. Keywords: Eating Disorder Recovery, Essstörung, Recovery nach Magersucht, Hunger und Sättigung, Körpervertrauen, Selbstzweifel Essen, intuitives Essen, Körperbild, Normalgewicht Recovery, Nervensystem Regulation, Heilung Essstörung, Selbstvertrauen Essen, post recovery Phase Hör außerdem in diese Folge rein: Extremhunger in der Recovery Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

  7. Jun 28

    Von Body Positivity zum Skinny Comeback: zurück in den Optimierungswahn – Was passiert gerade wirklich?

    Diese Folge ist eine ehrliche, kritische und sehr persönliche Auseinandersetzung mit dem, was gerade in unserer Gesellschaft passiert: ein massiver Shift zurück in Schlankheitsideale, nur diesmal verpackt in neue Begriffe wie Wellness, Self-Care, Glow-ups, Anti-Aging oder High Performance. Ich spreche darüber, wie sich Diet Culture verändert hat, aber im Kern gleich geblieben ist. Körper werden wieder stärker bewertet, verglichen und in Trends gepresst. Skinny Trends, Looksmaxing, „What I eat in a day“-Content, Anti-Aging-Hypes und der permanente Optimierungsdruck zeigen, wie sehr sich unser Blick auf den Körper gerade verschiebt und gleichzeitig verengt. Dabei geht es nicht nur um Social Media Trends, sondern um etwas Tieferes. Um die Frage, warum Frauenkörper immer wieder zu Projekten, Kategorien und Trends gemacht werden. Warum Sexualisierung, Bewertung und Vergleich gerade wieder so normalisiert werden und wie stark das unser Selbstbild beeinflusst. Ich spreche auch darüber, wie sich diese Entwicklung mit traditionellen Rollenbildern verbindet, warum Diversität gerade wieder verschwindet und was passiert, wenn Selbstfürsorge langsam zu Selbstoptimierung wird. Sport, Yoga, Ernährung, sogar Spiritualität geraten dabei immer öfter in eine Leistungs- und Optimierungslogik, die eigentlich nicht ihr Ursprung ist. Am Ende bleibt eine zentrale Frage: Wem dient das eigentlich alles und warum fällt es uns so schwer, Frauenkörper einfach in Ruhe zu lassen? Eine Folge über Optimierungswahn, Skinny Trends, Körperbilder, Social Media Druck, Diet Culture, Feminismus, Selbstwert und die leise Rückkehr alter Ideale in neuen Worten. Ich habe unter anderem folgende Quellen genutzt: BR - Bye Bye Body Positivity?Neoliberal capitalism and the political aesthetics of tradwife imageryLouisa Dellert Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

  8. Jun 21

    Die perfekte Mahlzeitenstruktur? Orientierung & Vertrauen in der ED Recovery

    Was ist eigentlich eine normale Portion? Und woran orientiert man sich, wenn man das Vertrauen in den eigenen Körper und das eigene Essverhalten verloren hat? In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, das unglaublich viele Menschen in der Recovery und auch allgemein im Leben beschäftigt: Mahlzeitenstruktur, Essensregeln, Portionsgrößen und die Angst davor, zu viel oder zu wenig zu essen. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen aus der Essstörungsheilung, Erkenntnisse aus meiner Arbeit mit hunderten Frauen und Impulse, die dir helfen können, wieder mehr Sicherheit, Vertrauen und Orientierung rund um das Thema Essen zu finden. Wir sprechen darüber, warum regelmäßiges Essen nichts mit Kontrollverlust zu tun hat, weshalb Social Media unser Bild von „gesund“ oft verzerrt und wie du Schritt für Schritt wieder zu mehr Food Freedom, Balance und innerer Ruhe finden kannst. In dieser Folge erfährst du: warum dein Körper Regelmäßigkeit liebtweshalb Restriktion oft das Gegenteil von dem bewirkt, was wir uns wünschenwie eine gesunde Mahlzeitenstruktur aussehen kannwelche Rolle Snacks wirklich spielenwarum Verbote und Light-Produkte häufig Teil des Problems sindwie du wieder ein Gefühl für Portionsgrößen entwickeln kannstwann Struktur hilfreich ist und wann Intuition ihren Platz bekommtweshalb Vertrauen wichtiger ist als KontrolleEine Folge für alle, die sich weniger Gedanken ums Essen machen und stattdessen wieder mehr Energie fürs Leben haben möchten. 💛 Höre dir zu diesem Thema außerdem diese zwei Folgen an: Set Point TheorieWie du vom Tracken loskommst Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

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Zurück in ein Leben in Leichtigkeit und Frieden mit deinem Körper. CICIS VIEW verbindet meine persönliche Reise durch Essstörung, ED Recovery & persönliche Entwicklung mit Wissen aus Psychologie, Neurowissenschaft sowie Spiritualität. Ich bin Cici – Coach, Gründerin von „In Peace with My Body“ und traumasensible Yogalehrerin – und öffne hier deinen Safe Space für mentale Gesundheit, Selbstwert, Körperbild und Heilung. Für Frauen, die ihre Beziehung zu Körper & Essen heilen, Menschen, die Essstörungen besser verstehen, und Lehrkräfte/Expert*innen, die im Bildungssystem etwas bewegen wollen.

Information

  • Creator
    Cecilia Atena Marques Lucio
  • Years Active
    2019 - 2026
  • Episodes
    120
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Cecilia Atena Marques Lucio
  • Show Website
    CICIS VIEW

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