自由之丘

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自由之丘是一档泛文化类播客节目，我们会在这里分享所见所闻、所思所想，从书籍电影到美食旅行、从婚恋情感到职场成长，我们想和更多有趣的灵魂一起，以微观生活记录时代流动，我们希望这里可以成为一部自由而真实的私人生活史，欢迎关注。

  1. Oct 20

    【118】当日常运动变成竞赛，我们更需要保护好自己的身体和心智

    听说你30岁以上的朋友现在在做的事情，一共分四种：第一种专注在工作/炒股；第二种拥有另一半和孩子；第三种是备战奥运会；另一种就是下落不明，然后我们就莫名其妙地中枪了。距离魏女士和小黄参加奥运会过去已经一个月了，但是比赛当中那些强烈和深刻的感受还历历在目。虽然比赛成绩和我们之前预想的差距不大基本一致，但是比赛过程中的感受却并不相同。运动场里的巨大的音乐声，亲友努力寻找你的镜头，身旁花枝招展的运动员们，还有每一次路过大屏幕上自己的名字和圈数；听见自己为了降心率努力喘着粗气，还有巨大的鼓风机吹过全身的凉风。只有一个半小时，却有很多个瞬间在脑海中闪回。当日常运动变成竞赛，全民热情高涨，大家都想给自己多年如一日的努力向世界展示。有热度，自然也有负面新闻。运动，考验的不止是身体，还有很多面对未知和困难的智慧。希望作为热爱运动的参与者与看官，都能记得自己的初衷，保护好自己的身体和心智，再继续健康运动50年吧！ 主播：魏丹、小黄、总监、张丛 自由之丘是一档泛文化类播客节目，我们会在这里分享所见所闻、所思所想，从书籍电影到美食旅行、从婚恋情感到职场成长，我们想和更多有趣的灵魂一起，以微观生活记录时代流动，我们希望这里可以成为一部自由而真实的私人生活史，欢迎关注。

    【118】当日常运动变成竞赛，我们更需要保护好自己的身体和心智

  2. Oct 13

    【117】你不搞美容美发，也不追星，你去韩国干什么？

    一听说要去首尔，大部分人都自然的联想到了这些韩国特产。甚至办签证的旅行社也会跟你确认好几遍：你就办单次签证？往返7天，在首尔整整玩了5天。虽然魏女士的玩法依然还是很个人，首先要逛的街就是二手vintage商店和市集，收获颇丰，首尔的二手货和日本的比较像，但是没有像日本有IAM那么成熟上规模的连锁店。基本上商圈里走几步就有一家，值得逛～逛街的间歇安排一下吃吃喝喝，你们也知道首尔人不喝水，只喝冰美式，咖啡馆开到晚上十点还不关门，还有人在里面喝冰美式，民宿楼下的连锁咖啡店八点就有老太太在喝咖啡。精品咖啡馆去了三家，都很推荐，空间和咖啡都比较有特色的三家！咖啡价格跟我们一线城市差不多，还有很多很多都来不及去啊，毕竟张女士说我住在首尔的浦东，每天都要过江。对了首尔所有的店铺装修都非常卷，要是搞室内装修、空间设计的肯定很爱。不止是喝咖啡、卖东西了，本身走进店铺就是一种强烈的感官感受。魏女士是个p人，在国外经常吃不上饭，吃饭非常随机，本次就吃到两顿好吃的，炸鸡都没机会吃到好吃的！留点念想，其实还有很多地方没有逛，因为去的时候没有很高的预期，也没认真做功课，去了之后才发现大超预期，那么下次再去！主播：魏丹、总监、小黄、张丛｜推荐清单｜ 咖啡｜Namusairo Coffee、GML Coffee、Unpage Coffee 韩牛（牛室）、芹菜牛肉汤 Neungdong Minari  祝大家旅行愉快～ 自由之丘是一档泛文化类播客节目，我们会在这里分享所见所闻、所思所想，从书籍电影到美食旅行、从婚恋情感到职场成长，我们想和更多有趣的灵魂一起，以微观生活记录时代流动，我们希望这里可以成为一部自由而真实的私人生活史，欢迎关注。

    【117】你不搞美容美发，也不追星，你去韩国干什么？

  3. Jun 25

    【116】我们女的也很热爱足球！

    魏女士是古早球迷，从1998年世界杯开始，爱上了这个世界第一运动。既爱踢也爱看。甚至还踢断了自己的前叉韧带。但是由于兴趣爱好过于广泛，荒废多年。但是我们台有更专业的球迷，小黄是一个会认真仔细学习分析自己主队每场比赛技战术的球迷，既专业又热情！ 尤其是今年小红书买了转播权，还有美好的女性解说员。赛场上有帅气的女裁判！这一切变化都值得我们聊聊。 话不多说，一起来听快乐的夏日限定节目吧！希望姐妹们也早日爱上看球和踢球 ，其中乐趣妙不可言！祝你们也拥有一个愉快的夏天～

  4. Feb 12

    【115】欧洲是个天秤座

    媒体人傅苏从2019年开始了在比利时首都布鲁塞尔的生活，5年间她沉浸式地观察着欧洲的方方面面。她把她的经历记录下来，呈献给读者这本《欧洲是个天秤座》。这里有布鲁塞尔家家户户的阳台风景，也有欧盟开放日对欧盟的深入观察；有数字化背景下的拥抱和抵抗，也有老一辈和年轻一辈对社会问题的不同观点和态度。它让我们看到了一个不同以往的欧洲，看到了它的多面与多元。 布鲁塞尔是比利时首都，也被称作“欧盟的首都”、“欧洲的心脏”，这里是欧盟总部、北约总部以及一众重要国际组织所在地，并且还是欧盟重要的文化、艺术集散地。在布鲁塞尔能更直观地感受到欧盟作为世界重要一极的辐射效应，具有其他欧洲城市难以具备的观察位优势。 本期我们跟傅苏一起，回忆了她过去5年在布鲁塞尔的生活，还分享了书中没有写到的趣事。让我们有了一个走进欧洲的特别入口。 主播：魏丹 张丛 嘉宾：傅苏，前法治财经记者，科技媒体执行主编。21世纪经济报道“欧洲经济观察”专栏发起人、撰稿人。 01:50 2019年第一次到达比利时布鲁塞尔的印象 5:25 欧盟的各个机构和职责 8:45 初到布鲁塞尔无法适应的地方 13:17 注重隐私的欧洲人 16:19 在欧洲看病 20:41 欧洲人对互联网的不同态度 25:19 对大自然的热爱 27:10 小朋友多元的语言学习 30:05 欧洲作为一个端水大师，端水水平如何？只能说很努力 35:33 欧洲笨贼有点多 38:22 罢工也挺多 41:41 欧洲应对能源危机和经济下行寻找的一些出路 49:17 美国想买格陵兰岛，惦记很久了 52:44 享受到了一点欧洲的好福利 57:47 一些书中没有的有趣经历 自由之丘是一档泛文化类播客节目，我们会在这里分享所见所闻、所思所想，从书籍电影到美食旅行、从婚恋情感到职场成长，我们想和更多有趣的灵魂一起，以微观生活记录时代流动，我们希望这里可以成为一部自由而真实的私人生活史，欢迎关注。

    【115】欧洲是个天秤座

  5. 12/16/2025

    【114】我希望别人一看到我，就知道我已经在这个世界上活了很多年了

    斯宾诺莎说过：“自由就是对必然性的认识”。斯宾诺莎的意思是，真正的自由，并不是妄想能摆脱必然的自然法则对自己的影响和束缚，而恰恰要认识到，我们其实每一个人都被情欲、被自然的法则所制约，这是逃无可逃的。 是的，面对衰老也是这样。 讨论源自一张40岁的照片。不是那种“最好看”的照片，但是确实魏女士最喜欢的。彼时她刚做完剧烈运动，满头大汗就把头发随手扎起来，一点也不蓬松，没有高颅顶，可以说是非常塌。可以清晰的看见我退后的发际线和左鬓若隐若现的白发。 而且她是一个妈生单眼皮，这个显著的双眼皮，是在38岁之后眼皮开始松弛之后才有的。眼睛很大皮肤很细腻，结果就是鱼尾纹也更深，抬头纹、法令纹一个也没逃过。 很多研究都说女性36岁会有断崖衰老，我想跟生育关系很大。对于未婚未育的女士来说，还是不可抑制的走向衰老，但是我们可以意识到它的缓慢，白头发不是一夜直接长出来的，苹果肌不是一夜之间垮塌的，身体其实给了我们很多时间和这些变化相处。我们有这种忽然有几件老得很快的感受，也很正常。一方面衰老对于我们很陌生，妈妈一点点衰老的时候，我们还是个未经世事的小孩，全然没有关注到她们一天天、一年年细微的变化。当我们变成成熟大人的时候，她们也已经衰老成老年人的样子了。 直到如今我们也开始感受这些细微的变化。皮肤的毛孔开始变大、下垂，法令纹日益显著，发量日益下降，白头发已经肉眼可见，我从来没有过通过医美手段留住它们的想法。我们想慢慢与它们相处。我们是花了很长很长的时间，和很多很多的力气，才一天天变成现在这样的。我笑了很多很多年，才有了这些鱼尾纹和法令纹。我熬了很多很多的夜，才熬出了这些白头发的哈哈哈。 你说像我们内在这么丰盈的女性，不会有容貌焦虑。那是不可能的。毕竟人的自我认知是相对固定的，40年前开始我就知道自己是个大美女了，外貌是自我肯定和自我价值里很重要的一部分。这40年里，我不仅享受过它带给我的种种好处，也会有意识或无意识的利用它来帮助自己达成一些想法和欲望。它和自己的其他技能似乎不太一样，其他技能或者工具，或许会越用越熟练。但是外貌，似乎就像银行存款，只会越用越少。 身体真是个有意思的存在。 最后，祝姐妹们自由。 02:00 真实而有生命力：透视三十岁与三十六岁女性的衰老之旅 04:01 从年轻到衰老：女性面临的自我形象变化与挑战 06:01 白发、衰老与自我形象：代际差异与心理调适 08:02 与妈妈共同面对衰老：共生关系中的挑战与成长 10:06 接纳自我：拥抱外貌差异与不完美的勇气 12:35 衰老是把双刃剑：面对身体变化的感受与思考 15:06 青春流逝与社会变化：我们的衰老观念与自我接受 17:36 如何找到核心爱好并分享人生乐趣？——与家人的交流与成长之路 20:09 如何与年长的亲人建立更真诚的交流？从浅层话题到更开阔的视野 22:38 拥抱衰老：如何从内心接受衰老并积极改善身体状态 25:11 探索年轻的身体秘密：运动与衰老的辩证关系 27:43 从痛经到精力充沛：探索自我改善的身体与心理变化！

  6. 11/26/2025

    【113】大家都在看《喜人》，我为什么就是笑不出来啊？

    好朋友们都在热火朝天的看《喜人奇妙夜》，魏女士尝试了三次都以失败告终。非常想不通，不如来探讨一番，或许有些朋友也有相同感受呢～ 这周和我们女孩子有关的热点新闻也很多，我们也都非常关注，都是鼓舞人心的好事情，我们想大声告诉大家这些好消息！ 祝大家收听愉快！ 02:04 喜剧表演的深度与幽默之间的平衡：喜人们的创作挑战 04:04 综艺节目中的幽默讽刺：朱是茂、赵本山等人的经典小品回顾 12:17 金鸡奖邵艺辉和某男导演的言论引发讨论 14:48 女性主义的调皮与无伤大雅，老灯的世界规则依旧有效 17:16 女性身体对抗：为何我们对女性的受伤感到担忧？ 19:44 女性身体对抗的力量与脆弱 22:07 突破父权社会的审美限制：女性身体与独立精神的较量 24:38 世界选美大会里能量满满的女孩儿，女性之间互相支持的力量

  7. 10/15/2025

    【112】生活没有标准答案。那我们心里的标准从哪里来？

    你有困惑过、后悔过自己的选择吗？觉得自己现在生活得好吗？ 这是几个很简单却很有意思的问题。当一个人回答这些问题的时候，言语背后就会涌现出无数的标准。这一次让我们想一想，这无数的标准究竟是如何被塑造、被影响的。 小时候我们总有榜样和偶像，ta们是我们理想中的自己，这个理想的形象给我们希望，并且引导和帮助我们成长。渐渐的，我们发现，或许我们成为不了这个理想中的人，我们最终只能成为自己。 你是否有过外在标准和内心世界冲突的瞬间？ 这种时候我们该如何自处。不必单纯的顺从妥协或者反抗，只要保持这种意识的瞬间就是好的开始。 让我们一起开始吧～ 自由之丘是一档泛文化类播客节目，我们会在这里分享所见所闻、所思所想，从书籍电影到美食旅行、从婚恋情感到职场成长，我们想和更多有趣的灵魂一起，以微观生活记录时代流动，我们希望这里可以成为一部自由而真实的私人生活史，欢迎关注。

  8. 08/14/2025

    【111】关于减肥：千万不要禁欲，禁欲的结果就是纵欲

    从青春期开始，我们就被体重这件事困扰，如今人到中年已经不想再用一个简单粗暴的「肥」来评价自己的身体了。 所以今天我们也已经不想叫它「减肥」了。 张女士、小黄、总监和魏女士都曾经拥有高高低低的体重，高的真的很高，低的也真的很低。体重不同却有着几近相同的心路历程。回顾起来都是笑谈，但身处其中确实给过我们很大的焦虑和压力。 但幸运的事，我们现在都可以相对轻松的看待这件事，轻松的是我们都能更客观的看待自己的身体和体重，难得的是我们通过学习关于身体的知识地建立起良好的生活习惯，这是一个缓慢又艰难的过程。 但是你一定不会后悔的。其中的的收获无条件分享给你们，希望能陪你们度过这些艰难时刻。 主播：魏丹、小黄、张丛 嘉宾：总监 ｜推荐阅读｜ 《你是你吃出来的》 《疲惫的真相》 《非药而愈》 自由之丘是一档泛文化类播客节目，我们会在这里分享所见所闻、所思所想，从书籍电影到美食旅行、从婚恋情感到职场成长，我们想和更多有趣的灵魂一起，以微观生活记录时代流动，我们希望这里可以成为一部自由而真实的私人生活史，欢迎关注。

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