越野 Talk

大嘴长腿
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一档开播于2020年的播客节目，分享与越野跑有关的有趣的故事和有用的知识。

  1. 5D AGO

    Vol.206 林听悦野第五年，一场交朋友的亲子赛

    【本期简介】 林听悦野，一个专门为儿童创办的越野赛，说是儿童赛但更像是亲子赛，到2025年正好走过了一年“四”季，2026年又是林听的一个新开始。从2021年第一场比赛开始，我们就跟林听悦野一起玩一起成长，这期间我们录制过播客、拍过视频、也有过现场录制播客跟小朋友们聊天，一转眼林听开始了第五年。 从2021年的“速度之境”到2025年第四季“跃虹之境”，每一场赛事都有独一无二的奖牌和设计风格，每个奖牌的背后都是一个故事。自称是林听悦野的美工负责人缺牙，更是在这五年里一点一滴用林听，陪伴着孩子们成长，也见证着赛事的变化。 缺牙说他们办赛事的风格是“在交朋友”，这五年里有一直都来的小朋友，跟着赛事成长，也有来了一次就不来的，一切都是缘份和运气。 （“小谢” 2021年第一季“速度之境”） （“小谢”2025年第四季“跃虹之境”） （“小蔡” 2023年第二季“灵活之境”） （“小蔡” 2025年第四季“栖霞之境”） 现在的林听已经有了自己的垂直社群，也有了自己的性格和故事。2026年1月林听悦野的公众号发了一篇推文：我们一同走过的“四季”，里面有家长写给孩子们的明信片，还有一些小朋友从2021到2025的参赛照片对比。当我们在感叹时间飞逝的同时，孩子们的成长记录是一份很值得的时间日记。林听用一场场社区赛，记录下了在这个特定时间和地点，属于他们自己的成长故事，说实话，真的很感动。 时间荏苒，我们在林听第五年的开始（录制时间为2026年3月），又跟美工负责人缺牙，一起聊聊林听，这个时间胶囊我们需要留存。 【主播】 深焦 【嘉宾】 缺牙（林听越野美工、核心成员之一） 【Timeline】 00:02:02:赛制规划与物料设计：打造独特赛事体验的的关键步骤 00:08:41:拥抱变化，创造不同：工作态度的差异与结果 00:13:05:高效沟通与执行：以目标为中心的团队协作方式 00:17:23:比赛视觉与体验改善：提升吸引力的两个关键因素 00:26:09:比赛中的成长与变化：一场比赛中的团队默契与关注度 00:34:53:环保之道：从自身出发，控制欲望，尽可能地利用资源 00:39:15:父子三人，共同话题就是户外和甲虫！ 00:43:34:深入挖掘吉祥物背后的故事：厦门本地文化与时间胶囊 【制作】 越野Talk 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅FM｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜微博音频｜Spotify｜YouTube 【关注我们】 官方网站：www.crazytrailchina.com 微信公众号：越野Talk 微博：越野Talk 小红书：越野Talk B站：越野Talk 抖音：越野Talk YouTube：crazytrailchina Instagram：crazytrailchina Linkedin：Crazy Trail 【添加微信群】 添加「深焦」微信：15011423855 【商务合作】 欢迎发送邮件crazytrailchina@gmail.com，或添加「深焦」微信：15011423855

    53 min

  2. MAY 14

    Vol.205 感性评测莫干山by UTMB

    【本期简介】 跑完沉淀一个月，再聊莫干山by UTMB，感受会不会完全不一样？  一场迟来一个月的莫干山 BYUTMB 感性复盘，集齐百英里、50KM、20KM 首野三位不同组别、不同参赛资历的越野跑者，跳出成绩本身，用沉淀后的真实视角，拆解这场被暴雨、泥泞、温差裹挟的山野挑战。抛开成绩滤镜，用最真实的赛后体感走心对谈。为什么天气预报精准到小时，选手还是被暴雨泥泞打个措手不及？南方竹林赛道晴雨两重天，到底比北方山野难在哪？同样的赛事补给，为什么有人吃到撑、有人后半程热食直接断供？赛前EXPO规模拉满体验感满分，为何地面泥泞、医疗应急、退赛转运全是槽点？泰国摄影师出片封神的秘诀是什么？普通跑者怎么抓拍才能随手出大片？  四位选手各有一模不一样的感受：  Frankie-马拉松破三入坑首野，20km无雨完美完赛，慢逛茶园竹林全程享受；  车车：成都摄影师首战50K、靠攀岩功底轻松拿捏泥泞下坡，极限压线完赛；  粉条儿：资深老将重启越野，50K半路摔伤无奈退赛，复盘装备失策与新手认知误区；  Ricardo：第11次征战百公里级别赛事，带脚伤硬扛114K、30小时完赛。  我们聊天气、聊赛道、聊补给、聊志愿者、聊医疗救援、聊展会服务、聊食宿出行，也实打实分享每个人的全套实战装备、避坑心得，同时聊透莫干山本地食宿接待、江浙沪出行便利度，每位跑者真实分享实战装备清单、跑鞋 / 背包 / 冲锋衣选择，最后全员主观打分，给出最接地气的参赛参考。 无论你是路跑想入坑首野、准备冲长距离，还是打算报名下一届莫干山 by UTMB，这一期都值得认真收听！！ 【主播】 深焦镜头 【嘉宾】 「按声音出现顺序」 车车（50km）、粉条儿（50km）、Frankie（25km）、Ricardo（114公里） 【Timeline】 00:02:03:莫干山越野赛：挑战与收获 00:14:43:挑战莫干山：恢复中的跑者在比赛中战胜困难 00:22:04:摄影师的视角：莫干山月夜赛的可拍性与风光魅力！ 00:29:27:挑战极限：丰富度与突发情况的复杂性——赛事补给的挑战与成功 00:36:49:CP一补给站体验：美食、志愿者服务和整体感受 00:44:10:拖延的接驳车：越野跑比赛中的车辆问题与挑战 00:51:32:莫干山越野赛：挑战极限与安全感的完美结合 00:58:54:展会中的摄影大师：泰国团队的拍摄技巧与魅力 01:06:18:莫干山越野赛：体验江南文化与挑战自我的完美结合 01:13:40:越野跑比赛必备装备：背包、鞋子和登山杖的选择与体验 01:21:01:越野赛比赛经历分享：用账提高长跑表现的秘诀！ 【制作】 越野Talk 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅FM｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜微博音频｜Spotify｜YouTube 【关注我们】 官方网站：www.crazytrailchina.com 微信公众号：越野Talk 微博：越野Talk 小红书：越野Talk B站：越野Talk 抖音：越野Talk YouTube：crazytrailchina Instagram：crazytrailchina Linkedin：Crazy Trail 【添加微信群】 添加「深焦」微信：15011423855 【商务合作】 欢迎发送邮件crazytrailchina@gmail.com，或添加「深焦」微信：15011423855

    1h 29m

  3. MAY 7

    Vol.204 感性评测印尼林贾尼100越野赛

    【本期简介】 印尼林贾尼 100 早已是亚洲热度与难度双高的顶级越野赛事，今年 100 公里组别冠军更是由中国大陆选手包揽。本期播客邀请三位完赛跑者，带来最真实、最感性的一手参赛测评。三位选手体验截然不同：香港跑者 Gordon 挑战 162km 百英里组别，54 小时 24 分完赛，历经陡坡、泥路、断杖、手表没电、窄山脊惊魂，全程在危险与疲惫中坚持；北京跑者 Kevin 选择 36km 精华组，11.5 小时完赛，被火山灰 “走一步滑半步” 彻底击溃，下降磨破双脚；深圳跑者小钟同样完赛 36km，10.5 小时轻松赏景，心态松弛、下坡畅快。 这场比赛被官方称为全球顶级难度百公里级别赛事，最大亮点是极致反差：路况野到突破想象，无人工栈道、火山灰碎石、45 度泥泞陡坡、窄山脊仅 60cm，危险感拉满；风光却美到沉醉，火山口日出、双层火山湖、云海穿梭、从热带到温带的垂直植被，一步一景。同时赛事极具本地文化感，路线就是当地人日常徒步路线，赤脚、人字拖、挑夫如常行走，人文温度拉满。 如果想挑战林贾尼，可以先听完这一期再做决定。 【主播】 深焦镜头 【嘉宾】 Gordon、Kevin、小钟（按照声音出现顺序） 【Timeline】 00:05:08 核心难度：36km 火山灰爬升、陡降；162km 海平面起步、泥坡、断杖惊魂 00:07:29:火山灰下的痛苦与挑战：一百六十二公里极限越野赛回顾 00:15:02:火山攀登的恐怖之旅：挑战登顶前的火山爬升路段 00:22:37:极限挑战：一百一十四公里登山赛中的恐怖瞬间与挑战 00:30:13:登顶火山的艰难路程：湿热、狭窄与挑战 00:37:44:挑战热带气候：爬山过程中的热浪与湿度难题 00:45:19:探秘火山温泉：自然奇观与人文风情的完美结合 00:52:52:印尼食物文化之旅：口味独特的CP比赛补给体验 01:00:27:挑战极限：探索登山运动员的摄影世界 01:07:55:挑战林贾尼火山：探索印度尼西亚龙木岛的徒步之旅 01:15:33:极限挑战：穿越火山徒步比赛的必备装备清单 01:23:07:人文风景与挑战自我的旅程：一个令人难忘的越野赛体验 【制作】 越野Talk 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅FM｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜微博音频｜Spotify｜YouTube 【关注我们】 官方网站：www.crazytrailchina.com 微信公众号：越野Talk 微博：越野Talk 小红书：越野Talk B站：越野Talk 抖音：越野Talk YouTube：crazytrailchina Instagram：crazytrailchina Linkedin：Crazy Trail 【添加微信群】 添加「深焦」微信：15011423855 【商务合作】 欢迎发送邮件crazytrailchina@gmail.com，或添加「深焦」微信：15011423855

    1h 31m

  4. APR 27

    Vol.203 赵家驹的富士山100，尽兴！

    【本期简介】 2026年4月25日，时隔18个多小时后赵家驹冲向了富士山100(Mt.Fuji100)的终点, 跨过终点线的他和第一名的Chris Myers握了握手，满脸微笑和从容，跟之前大家看到的家驹冲线不太一样。2023年富士山100，赵家驹是100m组的男子第一，三年后他又回到了这里，他说虽然没能夺冠，但是他依然跑的很爽，很舒服，“这是一场尽兴的比赛！” 而对魏彪来说，这是他七年后再来富士山100，这一次他的四名运动员，都取得了非常好的成绩。 我们在比赛结束的第二天，跟家驹和魏彪（家驹的教练）一起约好要“趁热打铁”录期节目，当他们一起做到镜头面前的时候，我一瞬间好像看到了2018年的某个画面，那一年家驹和彪哥认识之后，就走上了职业运动员的路…… 说是富士山复盘，但有点像是2026赛季的阶段性回顾。 【主播】 深焦镜头 【嘉宾】 赵家驹（凯乐石 FUGA 签约运动员）、魏彪（凯乐石FUGA总教练） 【制作】 越野Talk 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅FM｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜微博音频｜Spotify｜YouTube 【关注我们】 官方网站：www.crazytrailchina.com 微信公众号：越野Talk 微博：越野Talk 小红书：越野Talk B站：越野Talk 抖音：越野Talk YouTube：crazytrailchina Instagram：crazytrailchina Linkedin：Crazy Trail 【添加微信群】 添加「深焦」微信：15011423855 【商务合作】 欢迎发送邮件crazytrailchina@gmail.com，或添加「深焦」微信：15011423855

    40 min

  5. APR 16

    赛场互卷、低谷托底，越野跑圈 SHE 合体｜小双专栏007

    【本期简介】 谁能想到，国内越野跑圈最 “相爱相杀” 的三位女子精英运动员，终于在这期播客里合体了！ 小双专栏第七期，迎来了谢雯斐（色鱼）、武源媛（武妍） —— 我戏称她们为“越野跑 SHE”，因为她们是赛场上互不相让的对手，是低谷时死撑着也要托住彼此的家人，更是跨越时差、横跨中西，凑在一起就停不下来的 “兄弟姐妹花”。这一次，她们抛开镜头与成绩，用最松弛、最真实、最敢说的状态，聊透十年友谊、赛场热血，还有我们最关心的：中国越野跑，到底和世界差在哪？ 她们也直面最尖锐的话题：中西越野到底有什么不一样？为什么欧洲人全家进山是日常，我们却总要跨越山海才能靠近山野？为什么国内女性精英运动员爆发力极强、吃苦耐劳，站上国际大赛却总差一口气？她们戳破现状：我们不缺天赋、不缺狠劲，缺的是科学训练的沉淀，缺的是对运动本身长久的热爱，而非一时的热度与商业光环。 这不是一期严肃访谈，而是三位老朋友的深夜对谈。有笑到失控的八卦，有说到动情处的沉默，有对行业的清醒思考，也有对未来的滚烫期待。 2026 UTMB 她们将再度相聚，武妍待产仍在默默训练，色鱼锁定 TDS 与超长距离，小双再战 CCC；2027–2028，她们更悄悄许下同场 UTMB 的约定…… 【主播】媛子 【嘉宾】 唐景燕（小双）、谢雯斐（色鱼）、武源媛（武妍） 【Timeline】 03:50-13:30 相识｜十年缘分起点 13:30-23:50 竞技与扶持｜赛场互卷・受伤低谷里的彼此托底 23:50-47:10 中西对比｜参赛氛围、家庭参与、山野可达性差异 47:10-58:30 女性力量｜国内女跑者爆发式增长，优势与困境 58:30-01:13:50 行业真心话｜我们强在爆发力，弱在沉淀与科学 01:13:50-01:21:50 友谊答案｜不做运动员也不会走散 01:21:50 2026-2028 参赛计划 【制作】 穗子 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅FM｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜微博音频｜Spotify｜YouTube 【关注我们】 官方网站：www.crazytrailchina.com 微信公众号：越野Talk 微博：越野Talk 小红书：越野Talk B站：越野Talk 抖音：越野Talk YouTube：crazytrailchina Instagram：crazytrailchina Linkedin：Crazy Trail 【添加微信群】 添加「深焦」微信：15011423855 【商务合作】 欢迎发送邮件crazytrailchina@gmail.com，或添加「深焦」微信：15011423855

    1h 30m

  6. APR 8

    Vol.202 越野跑赛事中的熔断机制你了解吗？

    【本期简介】 提起高黎贡超级山径赛，这应该会是每一位越野跑者想要站上的赛道。自2016年作为国内首届BY UTMB赛事亮相以来，它便以“雨林+高海拔”的极致地貌、千年古道串联的独特赛道，成为越野圈的“独一份”赛事。但2026年的这场高黎贡，却被一场突如其来的大雨，推上了舆论的风口浪尖——当暴雨突袭、赛道湿滑、选手聚集，赛事到底该熔断止损，还是咬牙前行？ 答案，藏在组委会的一次大胆选择里：首次正式牵手国际野外医学协会（WMAI）专业团队，为这场赛事量身打造了一套全流程、可落地的安全保障系统。从赛前反复勘察赛道、分析三十年气候数据，到设计选手风险问答题、制定精准熔断阈值，这套系统的每一处细节，都藏着对安全的极致敬畏。可即便如此，当大雨真的来临，面对“熔断”的呼声，他们为何敢逆势选择继续赛事？是盲目自信，还是胸有成竹？ 这场大雨，不仅是对赛事应急能力的终极考验，更撕开了国内越野安全的真相： 我们真的懂越野安全吗？ 选手过度依赖赛事保障，组委会如何平衡安全与体验？ 本地救援力量，又能为赛事安全注入多少底气？ 本期节目，我们邀请到高黎贡赛事总监马麟（Matthew）老师，以及国际野外医学协会孙灵野老师，一起复盘这场“大雨中的决定”。听他们讲述赛事决策背后的压力与底气，拆解安全系统的搭建细节，探讨越野跑中“赛事责任”与“选手自律”的边界。 【主播】 媛子、深焦镜头 【嘉宾】 马麟（Matthew，高黎贡超级山径赛赛事总监）、孙灵野（国际野外医学协会WMAI亚洲区医学总监） 【Timeline】 00:10:56:全面的风险认知与参赛选手的保护——探讨越野跑比赛中的风险问题 00:16:22:紧急自测卷揭示高率贡选手的参与度，数据是否准确？ 00:27:21:熔断阈值与山地赛事安全：挑战与决策的背后的故事 00:32:49:风险与控制：越野赛赛事组委会的责任分配及预判分析 00:38:18:揭秘背后的完美方法：实现百分之九十九执行的成功率 00:43:45:赛事实现社区共建，救援团队深度合作打造完美预案！ 00:54:44:“打造可执行的赛事方法：成本可控，价值巨大！” 【制作】 越野Talk 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅FM｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜微博音频｜Spotify｜YouTube 【关注我们】 官方网站：www.crazytrailchina.com 微信公众号：越野Talk 微博：越野Talk 小红书：越野Talk B站：越野Talk 抖音：越野Talk YouTube：crazytrailchina Instagram：crazytrailchina Linkedin：Crazy Trail 【添加微信群】 添加「深焦」微信：15011423855 【商务合作】 欢迎发送邮件crazytrailchina@gmail.com，或添加「深焦」微信：15011423855

    1h 6m

  7. APR 2

    Vol.201 张火话 × 吴永波 | 既是对手，也是师徒与兄弟

    【本期简介】 本期节目是有关两位非常棒的职业越野跑运动员-张火话（Salomon）和吴永波（安踏冠军）的故事。他们曾是赛道上你追我赶的竞争者，如今是无话不谈的兄弟，更是一段毫无保留、双向奔赴的教练与学员。在残酷又热血的越野赛场，对手往往是敌人，师徒常常是利益，而张火话与吴永波，成了最难得的例外。 故事从一场意外的 “蹭房” 开始，第一次见面便同屋而眠，缘分就此埋下。此后两年，他们在龙泉山、崇礼等赛场一次次同场竞技，名次交错、彼此追赶，慢慢从陌生变成默契。2024 年，做着体育老师的吴永波，做了人生最勇敢的决定，放弃稳定工作，全职追梦越野。他向张火话认真拜师。没有仪式、没有收费，只有一句 “我帮你”，一段纯粹的师徒关系就此开启。 节目里，他们聊训练逻辑、聊项目差异、聊交叉训练的快乐，更袒露最真实的内心：朋友与教练如何平衡？不同品牌会不会影响感情？面对伤病、失利、外界的急切期待，职业运动员到底在承受什么？这不是一期严肃的训练分享，而是一段关于热爱、信任、陪伴与成长的真实故事。在功利的竞技世界里，他们守住了最干净的兄弟情与师徒义。 越野最迷人的，从来不止山顶和风，还有一起爬坡的人。 【主播】 媛子、深焦镜头 【嘉宾】 张火话（Salomon精英运动员）、吴永波（安踏冠军精英运动员） 【Timeline】 03:10 2021 松花湖相遇，正式结缘 04:56 师徒合作初期，火火无偿带训 05:44 小波决心辞去体育老师，全职追梦越野 10:18 朋友与教练双重身份平衡，训练沟通与互相鼓励 16:22 火火解析越野跑三大项目训练逻辑与先进理念 23:19 小波主攻长距离，目标 UTMB TDS 组别 27:05 骑行交叉训练：爱好 + 恢复，成为训练调味剂 34:04 品牌立场不影响感情：铁打的友情，流水的赞助商 38:19 好运动员不止成绩，更要传递精神力量 48:56 理性看待成绩，尊重项目差异与运动员成长 【制作】 越野Talk 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅FM｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜微博音频｜Spotify｜YouTube 【关注我们】 官方网站：www.crazytrailchina.com 微信公众号：越野Talk 微博：越野Talk 小红书：越野Talk B站：越野Talk 抖音：越野Talk YouTube：crazytrailchina Instagram：crazytrailchina Linkedin：Crazy Trail 【添加微信群】 添加「深焦」微信：15011423855 【商务合作】 欢迎发送邮件crazytrailchina@gmail.com，或添加「深焦」微信：15011423855

    57 min

  8. MAR 26

    Vol.200 对话覃桂都：当我不执着于胜负，反而站上了最高领奖台

    【本期简介】 2026年安踏冠军香港100，覃桂都获得了百公里组别冠军。 在大众眼中，覃桂都是那个十年如一日、不断进阶的精英运动员；但在他自己眼中，他依然是那个在体制内教书、会为了写新闻稿而头秃、甚至在备赛期要纠结如何向领导请假的“打工人”。正是这种极具反差的身份，赋予了他一种独特的“业余心态”：相比于职业选手的破釜沉舟，他学会在琐碎的生活与高强度的训练中寻找某种平衡。 这集播客我们与都都聊了一场不仅关乎速度，更关乎“心法”的对谈。在这个过程中最动人的地方在于他对“恐惧”与“执念”的坦诚剖析。他会复盘自己在赛道上如何因为观众的一句高喊而陷入对手追击的焦虑，也会直言自己因为疫情错失黄金三年的至暗时刻。但他最终发现，最强大的动力并非来自对冠军的渴求，而是来自对自己要求的极致细腻——从袜子的缝隙到补给站的每一秒停留，当他把所有精力都倾注于“做对每一个细节”而非“战胜每一个对手”时，那个曾经遥不可及的夙愿，反而自然而然地降临了。 我们一起来听听这位冠军是如何在“自我否定”中完成自我超越，又是如何在那场大雨后的山脊上，跑赢了那个想象中的自己。 【主播】 深焦镜头 【嘉宾】 覃桂都（Outopia品牌大使、精英运动员） 【Timeline】 02:42 - 08:04 十年长跑路：被疫情“偷走”的黄金时代  08:05 - 13:39 港百风云：在顶尖对决中寻找“第一梯队” 13:40 - 16:32 想象中的对手：赛道上最激烈的心理战  16:33 - 21:28 “业余精神”的胜利：松弛感带来的超潜力  21:29 - 28:28 细腻的自省者：在自我否定中打磨细节  28:29 - 34:12 越野跑的人情味：从“仰望大神”到并肩作战  34:13 - 44:32 进无止境：我还没看到自己的天花板  44:33 - 49:38 归于纯粹：渴望一场没有终点线的徒步  【制作】 越野Talk 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅FM｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜微博音频｜Spotify｜YouTube 【关注我们】 官方网站：www.crazytrailchina.com 微信公众号：越野Talk 微博：越野Talk 小红书：越野Talk B站：越野Talk 抖音：越野Talk YouTube：crazytrailchina Instagram：crazytrailchina Linkedin：Crazy Trail 【添加微信群】 添加「深焦」微信：15011423855 【商务合作】 欢迎发送邮件crazytrailchina@gmail.com，或添加「深焦」微信：15011423855

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