ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken

Dr med. Golo Röhrken
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ROCKET SCIENCE ist der wöchentliche Podcast für Health und Performance. Dr. med. Golo Röhrken zeigt Dir, wie Du Wissenschaft, Training, Nervensystem, Erholung und Alltag so miteinander verbindest, dass nachhaltige Leistungsfähigkeit entsteht – körperlich und mental. Hier bekommst Du klare Strategien, Tipps, Meinungen und Perspektiven auf Training, Umfeld, und deine persönliche Entwicklung. 

  1. 2D AGO

    Skinny Fat und Six Pack. So optimierst Du deinen Körperfettwert und deine Körper Definition RICHTIG.

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    47 min

  2. JAN 21

    Schmerz, Dopamin und Cortisol - deine Athleten Identität verstehen.

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    1h 12m

  3. JAN 14

    Protein Hype - die Gefahren. Physiologie und Risiko.

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    54 min

  4. JAN 7

    Proteine für Performance und für das Abnehmen - Brauchst Du wirklich Shakes?

    In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wichtig Protein für Muskelaufbau, Regeneration, Sättigung und Fettverlust ist – und wie viel du als Athlet oder in der Diätphase tatsächlich brauchst. Gleichzeitig stellen wir die entscheidende Frage: Muss dieses Protein wirklich aus Shakes kommen, oder reicht eine clevere Lebensmittelauswahl völlig aus? Du erfährst, wann Proteinshakes dir einen echten Vorteil für Performance und Gewichtsmanagement bringen können, wann sie nur ein teurer Quick Fix sind – und wie du Protein so einsetzt, dass es deinen Zielen maximal hilft. Athlete Check Up Sabotiert deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit? Finde es hier heraus: https://710bqyb3r5i.pro.typeform.com/hptest Vo2max Verstehen - Challenge Optimiere in 10 Wochen deine Vo2max - nachhaltig, ohne dich kaputt zu trainieren https://www.rocket-racing.com/vo2max Health & Performance Coaching by Doc Golo Individuelle Trainingssteuerung für langfristige Leistungsentwicklung. https://www.doc-golo.com/coaching Homepage Golo - Longevity und Gesundheit mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/

    55 min

  5. 12/29/2025

    Zone 2 Training Verbessert Dich nicht - Was Du ÄNDERN Solltest.

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    44 min

  6. 12/10/2025

    Warum 90% aller Athleten scheitern - Die bittere Wahrheit aus über 10 Jahren Coaching.

    Die meisten Athleten scheitern nicht an Talent oder Willenskraft, sondern am ihrem Körper und ihrer Psyche.  Sie unterschätzen die physiologischen Grundlagen.  Tappen in schlechte Energieverfügbarkeit, Trainingssteuerung, Regeneration – und überschätzen gleichzeitig ihre psychologische Belastbarkeit.  Zu viel Intensität, zu wenig Struktur, chronischer Stress, falsche Erwartungen und ein Umfeld, das ihre Ziele nicht trägt, führen zu einem Zustand, in dem weder Körper noch Kopf nachhaltig adaptieren können.  In dieser Episode analysiere ich die entscheidenden Mechanismen, die Athleten bremsen: von RED-S, keine Zonen, über Ego-getriebenes Training bis hin zu Identitätskonflikten und inkonsistenter Lebensführung.  Das Ergebnis ist eine klare, ernüchternde Wahrheit: Die meisten erreichen ihre Ziele nicht. Und Performance entsteht nur, wenn Physiologie, Psychologie und Lebenskontext in eine Richtung zeigen. Athlete Check Up Sabotiert deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit? Finde es hier heraus: https://710bqyb3r5i.pro.typeform.com/hptest Vo2max Verstehen - Challenge Optimiere in 10 Wochen deine Vo2max - nachhaltig, ohne dich kaputt zu trainieren https://www.rocket-racing.com/vo2max Health & Performance Coaching by Doc Golo Individuelle Trainingssteuerung für langfristige Leistungsentwicklung. https://www.doc-golo.com/coaching Homepage Golo - Longevity und Gesundheit mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/

    47 min

  7. 12/03/2025

    Warum Dein UMFELD und FREUNDE Wichtiger sind, als Dein TrainingsPlan

    Viel zu selten wird darüber gesprochen, warum dein Umfeld dein Leistungsfähigkeit und auch Gesundheit stark beeinflusst.  In dieser Folge sprechen wir über Umfeld, Freunde, Familie, Partnerschaften und warum du nur mit dem richtigen Umfeld auch langfristig deine Ziele erreichen wirst.  Athlete Check Up Sabotiert deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit? Finde es hier heraus: https://710bqyb3r5i.pro.typeform.com/hptest Vo2max Verstehen - Challenge Optimiere in 10 Wochen deine Vo2max - nachhaltig, ohne dich kaputt zu trainieren https://www.rocket-racing.com/vo2max Health & Performance Coaching by Doc Golo Individuelle Trainingssteuerung für langfristige Leistungsentwicklung. https://www.doc-golo.com/coaching Homepage Golo - Longevity und Gesundheit mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/

    46 min

  8. 11/19/2025

    So Nutzt Du Deine HERZFREQUENZ RICHTIG im SPORT und TRAINING

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    45 min
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