健康營養師＃抗癌防癌美味吃

癌症關懷基金會

★你的愛圓滿癌友的缺憾，懇請支持我們： https://pay.soundon.fm/podcasts/b7087729-fc62-44b1-a2b2-5812b9971a97 【癌症關懷基金會】是國內唯一推廣全食物飲食的基金會，我們不販售任何健康食品，由營養師客製化每位癌友專屬的日常飲食「黃金密碼」，三餐吃對食物，讓飲食成為一日三次的化療。 ● 為「癌友」提供免費的服務：(1) 癌症飲食指導專班 (2) 營養諮詢門診 (3) 兒童癌症營養照護計畫 (4) 頭頸癌/食道癌專班 ● 若為「非癌友」，也歡迎付費報名：(1) 防癌半日班 (2) 營養諮詢門診 ★ 預約專線(02)2775-2529 ★ 中小企業預約「企業健康講座」https://bit.ly/4bWUkjs ★ 歡迎新聞媒體採訪本會營養師 cancercare@myccf.org.tw -- Hosting provided by SoundOn

  1. 5d ago

    深入探討【每天半碗菇防乳癌？養生達人教你蔬果汁加2物，全方位打造抗癌免疫力！】

    歡迎收聽本期健康生活指南！你知道每天只要吃半碗煮熟的菇類，就能幫助降低乳癌風險嗎？菇類含有豐富的多醣體，能活化免疫系統、幫助對抗乳癌細胞。不過要特別提醒大家，菇蕈類一定要徹底煮熟後才能食用。 本期節目中，我們為您拆解養生達人陳月卿老師的抗癌私房秘訣！在打蔬果汁時，只要加入「薑黃」與「黑胡椒」，就能大大提升薑黃的抗癌吸收率。陳老師也分享她家中打一壺蔬果汁時，習慣加入3粒黑胡椒來微調體質。 本集重點搶先看： 膳食纖維的大掃除功效：每日攝取至少25公克膳食纖維，能顯著降低乳癌機率，還能幫體內清血脂、排宿便，預防糖尿病與多種癌症。 蔬果選對抗癌力倍增：有機蘋果連皮吃能重新啟動腫瘤抑制基因 Maspin；鳳梨酵素有助改善病程；奇異果助眠分泌褪黑激素；紫色水果的花青素與鞣花酸更能抑制癌細胞生長。 -- Hosting provided by SoundOn

  2. Oct 31

    純音樂【慢慢來，我在】You Are Not Alone (duo version)

    許多「父子」從未有過「完整」的對話，這首曲子的故事起源，就是「父子關係」。 有些罹癌的人， 則是有孩子的爸爸。 回想過去二位我們接觸過的癌友， 本身就是擔任家庭中「父親」的角色， 但是他們不約而同， 心中都許了一個「一樣」的願望… …那就是…「陪孩子長大」 其中一位， 他的願望是「看孩子畢業」。 另一位，他的願望是「看到兒子結婚」。 天氣轉涼，我們都要好好照顧自己， 還有我們的父母， 珍惜與父母相處的時光。 -- Hosting provided by SoundOn

  3. Oct 30

    歌曲【慢慢來，我在】Your are not alone.

    Hey, take it slow You don't have to face it alone 今天的風有一點安靜 窗外的燈陪你到天明 你說有時候真的好累 連一句沒事都說得心虛 我知道你不是怕黑夜 只是身上多了一些考驗 不用一直裝作無所謂 這一次換我陪你面對 你可以慢一點 不用趕著回到從前 每一次呼吸都算數 每一個明天都值得期待 你說往哪裡走 我就陪你走到哪裡呀 就算今天的天空 沒有想像中那麼晴朗 你說想休息了 那我們就安靜一下呀 You are not alone We can make it through the night 別怕，聽你的呀 一步一步就好，不用回答 Take your time You’re doing fine 慢慢來 I’ll be right by your side 有些話你不想說出口 我不會逼你一定要懂 今天如果只想看場球 那就把煩惱先放在門口 你還是那個熟悉的你 不是一張檢查報告而已 有笑有淚有脾氣 也有資格繼續做你自己 你可以軟弱一點 不用每一刻都那麼堅強 如果路真的有點遠 至少我們一起把它走完 你說往哪裡走 我就陪你走到哪裡呀 就算今天的天空 沒有想像中那麼晴朗 你說想休息了 那我們就安靜一下呀 You are not alone We can make it through the night 別怕，聽你的呀 一步一步就好，不用回答 我不會說一切都會很容易 也不假裝自己什麼都能處理 但你不用一個人撐在原地 我的肩膀，還有力氣 And when the road gets hard We’ll find a little light You don’t have to be a hero Just stay here tonight 你說往哪裡走 我就陪你走到哪裡呀 就算雨還沒有停 我們也能找到一盞燈啊 你說想休息了 那我們就安靜一下呀 You are not alone We can make it through the night 別怕，聽你的呀 一步一步就好，慢慢走吧 你說往哪裡走 我就陪你走到哪裡呀 You are not alone You are not alone 你說想休息了 那我們就安靜一下呀 Take your time You’re doing fine 我會一直在 不用急著變得勇敢 今天這樣就很好啦 聽你的呀 慢慢來 許多「父子」從未有過「完整」的對話，這首曲子的故事起源，就是「父子關係」。 -- Hosting provided by SoundOn

  4. Oct 28

    深入探討【喝對天然紅寶石果汁！營養師揭密：喝甜菜根汁「少這1動作」營養全吸收】

    資料來源: 早安健康 針對喜愛健康議題、關注抗高壓與心血管保養的 Podcast 聽眾，我為本集規劃了最吸睛的標題、節目內文簡介，以及能精準吸引收聽流量的關鍵字： 歡迎收聽健康大解密！你是否也在超市看過漂亮的超級食物「甜菜根」，卻因為不知道怎麼處理而不敢上手？這集我們邀請癌症關懷基金會簡鈺樺營養師，帶大家解密這個被譽為「天然紅寶石」的營養寶庫！ 甜菜根擁有強大的抗氧化力，關鍵在於豐富的「甜菜色素」，能幫現代高壓、外食、熬夜族群消除體內有害的自由基。此外，它還富含天然硝酸鹽，會在體內轉化為一氧化氮，促進血管舒張並對血壓調節有所幫助。 但大家打甜菜根果汁時，常常犯了一個致命錯誤！營養師提醒，打完果汁後「千萬不要濾渣」，保留果渣一起喝，才能完整攝取營養。 節目加碼公開1人份紅寶石果汁食譜： 準備食材：甜菜根2塊、蘋果1顆、芽菜20公克、堅果2湯匙、水200至250cc。 做法：放入調理機打成汁，想喝涼爽口感可加入冰塊。 貼心提醒：體質偏寒者，可加入少許胡椒粒或薑黃粉來平衡寒性。 #甜菜根 #不濾渣 #甜菜色素 #抗氧化 #血壓調節 🎙️ 想將這集節目內容進一步製作成可供聽眾下載觀看的「單集摘要圖卡」或「逐字重點報告」嗎？我可以隨時為您生成！ -- Hosting provided by SoundOn

  5. Oct 27

    深入探討【營養師不藏私：餐桌上的超級好油與寶藏好魚，破解健康飲食迷思】

    資料來源: 歡迎收聽本集節目！你是不是也常聽說要補充 Omega-3 卻不知道該怎麼吃？或是想吃酪梨護心，又擔心油脂太高會發胖？ 身為節目製作人，這一集我們特別為關注飲食健康的聽眾打造。我們將從台灣在地的高營養寶藏「虱目魚」聊起，深度解析它豐富的 Omega-3 與優質蛋白質如何幫身體抗發炎、維護心血管健康；接著再破解「酪梨到底該算水果還是油脂」的熱門迷思，教你如何在日常三餐聰明搭配優質脂肪，吃得美味又不怕熱量爆表。 無論是想維持身材的上班族、注重家人健康的家庭主婦，還是追求增肌減脂的健身族，這集節目都將提供最實用、最接地氣的營養指引，帶你輕鬆吃出無負擔的健康生活。 -- Hosting provided by SoundOn

  6. Oct 27

    深入探討【勝過羽衣甘藍的平價超級食物！天天吃地瓜葉的抗衰老與護眼驚人功效】

    資料來源：健康2.0 為大家開箱台灣在地最便宜、卻最具爆發力的超級食物——地瓜葉。許多喜愛養生的聽眾以為只有昂貴的進口羽衣甘藍才是防癌首選，但其實地瓜葉每百克熱量僅30大卡，抗氧化物含量更是比一般蔬菜高出5至10倍。更令人震撼的是，地瓜葉的葉綠素與植化素含量超越羽衣甘藍，市價卻只要進口蔬菜的十分之一，絕對是極高性價比的養生神級食材。 在本集節目中，我們將採用 陳冠蓉 營養師 的資訊深度剖析地瓜葉的七大健康功效，包含防癌抗衰老、強化視力護眼、改善更年期症狀、降血脂、降血糖、防便祕與協助減重。地瓜葉的維生素A含量在所有蔬菜中高居第七名，並富含葉黃素與玉米黃素，能有效建立身體防禦力並維護視覺健康。此外，每100克地瓜葉含有3.1克膳食纖維與1.5毫克鐵質，草酸含量低而不妨礙吸收，對腸道蠕動與素食者補鐵大有幫助。 關於聽眾最常詢問的「地瓜葉可以天天吃嗎？」，答案是肯定的！每天食用約300克就能滿足一天所需的維生素A、B群、C及鈣、鐵、鉀等多種礦物質需求。不過製作團隊也溫馨提醒，地瓜葉的鉀離子濃度較高，腎臟疾病患者需特別注意攝取量，避免血鉀過高的風險。 最後，節目中更不藏私分享營養師推薦的烹調密技！由於地瓜葉的抗氧化成分怕高溫，常見的燙青菜容易流失營養，建議採用大蒜快炒或加入青花椰苗與水果打成精力湯，才能完整鎖住營養成分。精彩內容千萬別錯過，一起把平價食材吃出高規格健康！ -- Hosting provided by SoundOn

  7. Oct 24

    歌曲【能看見你 真好】

    能看見你，真好 你曾相信　卻未如期待 努力守護的　只剩安靜的失望 不必急著回答　不必假裝堅強 讓沉默陪著你　慢慢坐一會吧 有些告別　來得太突然 有些答案　等了很久仍未出現 你以為努力　就能改變一切 但走過的每一步　都值得被收藏 你不用一個人　把黑暗走完 也不用假裝　心裡已沒有傷 當你願意再抬頭　看一眼遠方 我們一起　慢慢走出迷惘 能看見你　真好 就算還沒找回　最初的笑 能陪著你　真好 不用急著證明　自己過得多好 今天願意醒來　願意走出門 願意把窗打開　讓陽光進來 能看見你　真好 你還在這裡　希望就沒有離開 你走過的黑夜　不代表要停留 有些路不必急著　走到最後 如果偶爾累了　就靠著我一下 每一步都算是　重新擁有 你不用立刻成為　更好的自己 也不用把所有　眼淚藏心底 如果世界暫時　沒有給你回應 請相信你的存在　依然有意義 能看見你　真好 就算還沒找回　最初的笑 能陪著你　真好 不用急著證明　自己過得多好 今天願意醒來　願意走出門 願意把窗打開　讓陽光進來 能看見你　真好 你還在這裡　希望就沒有離開 不是每朵花　都要立刻盛放 有些答案　可以留給明天 你可以帶著遺憾　繼續生活 也能在新的地方　重新遇見自己 請再給自己　多一點時間 讓風吹散　積了很久的陰天 就算今天只能　走得慢一點 你正在回到　自己的身邊 能看見你　真好 看見你眼裡　重新亮起微小的光 能陪著你　真好 不必急著回答　未來什麼模樣 今天願意醒來　願意走出門 願意相信明天　還值得期待 能看見你　真好 你還在這裡　就有重新開始的可能 能看見你　真好 請相信故事　還沒有寫完 能看見你 真的很好 -- Hosting provided by SoundOn

  8. Oct 21

    歌曲【你向南 我向北 - 你是天上的雲】

    雲啊……你要飄去哪裡？ 如果風知道 能不能替我問一句 我把昨天摺成一封信 藏進沒有地址的風景 窗外的天空很安靜 像你離開時　沒說完的心情 窗外的天空很安靜 照著我一個人的遠方 我試著抬頭不去想 卻看見雲朵　都像你的模樣 也許我們都只是 借一場雨學會了告別 你向南　我向北 故事停在　同一片天 你是天上的雲 聚散從來不由自己 飄過我的生命 留下整片藍色的回音 我是不說的風 追不上你遠去的背影 如果愛有姓名 我願叫它　雲 Oh—雲啊 慢一點離去吧 Oh—雲啊 讓我再看你一眼啊 後來我走過幾座城 也看過不同季節的清晨 人群來了又轉身 只有天空　還記得我們 有時候雨不能自己 像你在耳邊說別傷心 我終於懂得這段曾經 不是失去　是教我相信 我們都只是旅人 在各自的天涯找平衡 你向南　我向北 卻曾共享　同一道月 你是天上的雲 聚散從來不由自己 飄過我的生命 留下整片藍色的回音 我是不說的風 追不上你遠去的背影 如果愛有姓名 我願叫它　雲 若有一天　風停了 你是否也會想起我 那年我們仰望的天空 曾有兩顆心　靠得那麼近呢 就算世界把我們吹散 就算季節換了幾輪 我會在每一個晴天 祝你自由　也祝我安穩 你是天上的雲 終於學會不問歸期 飄向你的遠行 帶走曾經　留下了勇氣 我是不說的風 不再追你遠去的背影 如果愛有姓名 我願叫它　雲 你是天上的雲 在我心裡慢慢放晴 就算各自遠行 我們仍共享　同一片天際 我是不說的風 終於懂得愛不是佔有你 當你化作天明 我會微笑　看著你 雲啊…… 這一次　慢慢飄吧 我會抬頭 看你自由地　回家 嗯——嗯—— 雲…… -- Hosting provided by SoundOn

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