Fühlen anstatt Funktionieren! Dein Psychologiepodcast

Jennifer Subke I Psychologin und Autorin
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Ich bin Jennifer - Psychologin, Mutter, Autorin und Begründerin der Traumaorientierten Körperzentrierten Hypnose. Ich helfe Dir aus dem Kopf, dem Funktionieren in den Körper, dem Fühlen zu kommen, ohne dass sich das Leben zu viel anfühlt. Wenn Du Lust auf mehr von mir hast & Deine Themen knacken möchtest, dann werde ein Teil meiner WOLKENWEICH Begleitung unter www.jennifersubke.de/wolkenweich Mein neues Buch WOLKIG IM KOPF findest Du unter https://jennifersubke.de/wolkig-im-kopf-das-buch/ Ich freue mich auf Dich begleiten zu dürfen. Deine Jennifer www.jennifersubke.de

  1. 2d ago

    #190 Wenn Konflikte sich für deinen Körper wie Beziehungsverlust 💔👥 anfühlen | Psychologin Jennifer Subke

    Kennst du das Gefühl, dass ein Konflikt für dich nie einfach nur ein Konflikt ist? Sobald jemand enttäuscht von dir ist, sich zurückzieht, schlechte Stimmung hat oder zwischen euch etwas unausgesprochen im Raum steht, wird dein ganzer Körper unruhig. Du möchtest erklären, klären, dich entschuldigen, die Stimmung ausgleichen oder einfach nur dafür sorgen, dass zwischen euch wieder alles gut ist. Vielleicht weiß dein Kopf längst: Ich bin nicht für die Gefühle anderer verantwortlich. Und trotzdem fühlt dein Körper etwas ganz anderes. In dieser Podcastfolge schauen wir gemeinsam darauf, warum Konflikte, schlechte Stimmung und Rückzug für dein Nervensystem bis heute mit Beziehungsverlust verbunden sein können. Vielleicht war dein Papa früher schnell enttäuscht, verletzt oder plötzlich wütend. Vielleicht wurden Konflikte in deiner Familie nie wirklich ausgesprochen. Vielleicht war deine Mama in schwierigen Situationen selbst überfordert und hilflos oder hat versucht, um jeden Preis die Harmonie zu wahren. Vielleicht hast du erlebt, wie aus einer Kleinigkeit plötzlich ein riesiger Konflikt wurde – und nie gewusst, was dich als Nächstes erwartet. Als Kind konntest du diese Situationen nicht einfach einordnen. Dein Körper hat Angst, Ohnmacht, Trauer und Anspannung gespürt. Und vielleicht hast du irgendwann angefangen, etwas zu tun, um Verbindung wiederherzustellen: dich anzupassen, weniger Raum einzunehmen, besonders lieb zu sein, zu vermitteln oder die Gefühle deiner Eltern mitzutragen. Was damals eine intelligente Überlebensstrategie deines Nervensystems war, kann dich heute in deinen Beziehungen immer wieder dich selbst verlassen lassen. Denn sobald Spannung entsteht, erinnert sich dein Körper nicht bewusst an deine Kindheit – aber er reagiert auf das alte Gefühl: Ich könnte den anderen verlieren.Ich muss etwas tun.Ich muss es wieder gut machen. In dieser Folge geht es darum, warum Konfliktangst nicht nur im Kopf entsteht, was dein Nervensystem, alte Bindungserfahrungen, Schuld und Scham damit zu tun haben und warum unter deiner Angst vor Beziehungsverlust auch ganz viel alte Trauer liegen kann. Und vor allem sprechen wir darüber, wie dein Körper nach und nach eine neue Erfahrung machen darf: Ich kann bei mir bleiben, auch wenn zwischen uns gerade nicht alles gut ist.Ich muss Beziehung nicht retten.Und Konflikt bedeutet nicht automatisch Beziehungsverlust. 📖 Wenn du noch tiefer verstehen möchtest, warum dein Körper heute mit Überforderung, innerer Unruhe und alten Schutzstrategien reagiert und wie du wieder mehr Sicherheit in dir finden kannst, findest du dazu noch viel mehr in meinem Buch „Wenn alles zu viel wird“. Hier findest du mein Buch. 🤍 Und wenn du spürst, dass du diese Muster nicht nur verstehen, sondern gemeinsam tiefer verändern möchtest, kannst du dich zu einem Erstgespräch mit mir eintragen. Genau hier. Alles Liebedeine Jennifer

  2. Aug 2

    #189 Warum du die Gefühle 🫥 anderer oft schneller wahrnimmst als deine eigenen | Psychologin Jennifer Subke

    Du betrittst einen Raum und spürst sofort, wenn sich die Stimmung verändert. Ein anderer Blick. Ein anderer Tonfall. Jemand ist plötzlich still oder schlecht gelaunt – und dein Körper ist sofort aufmerksam. Doch warum ist das so? In dieser Podcastfolge erfährst du, 🤍 warum dein Nervensystem gelernt hat, Stimmungen so früh wahrzunehmen, 🤍 welche Rolle deine Kindheit und die Beziehung zu deinen Eltern dabei spielen, 🤍 warum dein Körper bis heute unbewusst nach Verbindung und Sicherheit sucht, 🤍 weshalb sich diese Schutzstrategie immer wieder in Beziehungen, Freundschaften oder im Beruf zeigt, 🤍 und warum Verstehen allein oft nicht ausreicht. Denn dieses Muster ist nicht in deinem Kopf entstanden. Es wurde in deinem Nervensystem gespeichert. Deshalb darf Veränderung auch dort beginnen – durch neue Erfahrungen von Sicherheit, die dein Körper wirklich spüren kann. 🎧 Wenn du dich darin wiedererkennst, hör dir die Folge unbedingt an. 📖 Und wenn du tiefer in das Thema eintauchen möchtest, findest du in meinem Buch „Wenn alles zu viel wird“ viele weitere Zusammenhänge rund um Nervensystem, Bindung, Selbstaufgabe und den Weg zurück zu dir selbst. 🤍 Wenn du merkst, dass du diese Schutzstrategie nicht nur verstehen, sondern nachhaltig verändern möchtest, begleite ich dich gerne. Den Link zum kostenfreien Erstgespräch findest du hier.

  3. Jul 26

    #188 Liebesentzug 💔in der Kindheit 👧 - warum du heute glaubst, Liebe verdienen zu müssen | Psychologin Jennifer Subke

    Warum passt du dich ständig an?´ Warum gibst du so viel von dir, obwohl du selbst kaum noch Kraft hast? Warum fällt es dir so schwer, Grenzen zu setzen, deine Bedürfnisse wahrzunehmen oder einfach zu glauben, dass du liebenswert bist – ohne etwas dafür leisten zu müssen? In dieser Podcastfolge tauchen wir gemeinsam tief in die Erfahrungen deiner Kindheit ein und schauen auf die emotionalen Wunden, die dazu geführt haben, dass dein Nervensystem bis heute versucht, Liebe durch Anpassung, Leistung, Harmonie oder das Kümmern um andere Menschen zu sichern. Denn als Kind ging es nie nur um Liebe. Es ging um Sicherheit. Um Bindung. Und oft sogar um das tiefe Gefühl, überhaupt existieren zu dürfen. Wenn ein Kind erlebt, dass Liebe an Bedingungen geknüpft ist, beginnt es irgendwann zu glauben: Ich darf nicht zu viel sein. Ich muss funktionieren. Ich muss mich anpassen. Ich muss stark sein. Ich muss mir Liebe verdienen. In dieser Folge erfährst du, ✨ welche Kindheitserlebnisse dazu führen, dass du heute Liebe, Anerkennung und Bestätigung im Außen suchst, ✨ warum du dich unbewusst anpasst, Verantwortung für andere übernimmst oder dich selbst verlierst, um Beziehung aufrechtzuerhalten, ✨ weshalb dein Körper ständig die Stimmung anderer Menschen wahrnimmt und warum das nichts mit deiner Persönlichkeit, sondern mit deinem Nervensystem zu tun hat, ✨ warum sich viele Schutzstrategien bis heute halten, obwohl dein Kopf längst verstanden hat, woher sie kommen, ✨ und weshalb nachhaltige Veränderung nicht durch noch mehr Wissen entsteht, sondern dort beginnt, wo dein Körper wieder Sicherheit erleben darf. Denn deine Schutzstrategien waren nie dein Problem. Sie waren einmal die beste Lösung, die deinem Nervensystem zur Verfügung stand. Wenn du diese Muster nicht nur verstehen, sondern nachhaltig verändern möchtest, begleite ich dich gerne dabei. In einem gemeinsamen Erstgespräch schauen wir auf deine Geschichte, deine emotionalen Wunden und die Schutzstrategien, die dein Nervensystem bis heute aufrechterhält. Denn so wertvoll Verstehen und Sprechen auch sind – sie reichen oft nicht aus, damit sich dein Erleben wirklich verändert. Deshalb begleite ich dich Schritt für Schritt über deinen Körper und dein Nervensystem dabei, innere Sicherheit aufzubauen, alte Schutzmuster zu lösen und wieder in einen tiefen Kontakt mit dir selbst zu finden. Nicht, damit du noch mehr über dich weißt. Sondern damit du spüren kannst, dass du heute sicher bist, ohne dich anpassen, funktionieren oder Liebe verdienen zu müssen. 🤍 Alle Informationen zu meiner Begleitung und zum unverbindlichen Erstgespräch findest du genau hier. Alles Liebe Deine Jennifer

  4. Jul 14

    #187 Mama 👩🏼‍🦰, Papa 👨‍🦰, ich bin für euch da! – Wie aus Verantwortung für deine Eltern Überverantwortung für alle wurde 👥 | Psychologin Jennifer Subke

    Fühlst du dich ständig für andere verantwortlich? Hast du das Gefühl, die Stimmung retten, Probleme lösen oder alle zusammenhalten zu müssen? Fällt es dir schwer, Nein zu sagen, weil du sofort ein schlechtes Gewissen bekommst? Dann kann der Ursprung dafür in deiner Kindheit liegen. In dieser Folge sprechen wir über Parentifizierung – ein Beziehungsmuster, bei dem du als Kind Verantwortung übernommen hast, die eigentlich deine Eltern hätten tragen müssen. Vielleicht warst du ihre emotionale Stütze, hast Konflikte geschlichtet oder früh gelernt, deine eigenen Bedürfnisse zurückzustellen. Was damals notwendig war, kann heute dazu führen, dass du dich für nahezu jeden Menschen in deinem Leben verantwortlich fühlst. In dieser Folge erfährst du: Woran du erkennst, dass du parentifiziert wurdest. Wie Parentifizierung entsteht und warum sie oft unbemerkt bleibt. Warum du heute die Gefühle und Probleme anderer zu deinen eigenen machst. Weshalb dir Grenzen setzen so schwerfällt und Schuldgefühle auslöst. Wie aus der Verantwortung für deine Eltern eine Überverantwortung in Partnerschaft, Familie, Freundschaften und Beruf werden kann. Welche ersten Schritte dir helfen, Verantwortung wieder dort zu lassen, wo sie hingehört. Wenn du endlich verstehen möchtest, warum du immer für alle da bist, aber selbst oft zu kurz kommst, dann ist diese Folge genau für dich. Wenn du den Wunsch hast gemeinsam diese Themen über deinen Körper & dein Nervensystem zu bewegen und zu regulieren, um sie so nicht mehr in Erscheinung zu bringen darfst du dich gerne hier für ein kostenfreies Erstgespräch eintragen. Eine erste Begleitung ist hier auch mein Buch 📕 'Wenn alles zu viel wird' für dich. Danke für dein Lauschen. Danke für dein Sein. 🧡 Alles Liebe Jennifer

  5. Jul 7

    #186 Wenn dein Ex-Freund 👫 ein Narzisst ist war das kein Zufall, sondern... | Psychologin Jennifer Subke

    ... eine Entsprechung deiner inneren Überzeugungen, deines Erlebens und Fühlens. ✨ Es geht nicht um deinen narzisstischen Ex Partner. Es geht darum, was diese Beziehung in dir sichtbar gemacht hat. Viele Frauen, die ich begleite, sind viel im Kopf. Sie spüren alle anderen – aber sich selbst kaum. Sie passen sich an, funktionieren, unterdrücken ihre eigenen Bedürfnisse und gehen immer wieder über ihre Grenzen. 🤍 Genau deshalb erleben sie Beziehung oft als anstrengend. Nicht, weil Beziehung anstrengend sein muss, sondern weil sie die Urbeziehung nicht entspannt erlebt haben. Dort hat ihr System gelernt, dass sich Beziehung so anfühlt. Und deshalb holen sie sich immer wieder Beziehungen ins Leben, die nicht entspannt sind. Nicht, weil sie das wollen, sondern weil es ein Spiegel ihres eigenen inneren Standings ist. 🌿 Genau das zu verändern, alte Bindungs- und Traumamuster aufzulösen, verändert alles. Die Überforderung wird weniger, die Kopflastigkeit löst sich, du lernst dich selbst wieder zu spüren und kannst deinen Grenzen heilsam begegnen. Denn das, was sich heute noch vertraut anfühlt, muss sich nicht für immer vertraut anfühlen. ✨ 💛 Genau dabei begleitet dich WOLKENWEICH. Dort lösen wir gemeinsam genau diese tiefen Muster, damit Beziehung sich endlich sicher und heilsam anfühlen darf. Du darfst dich gerne hier für ein gemeinsames Erstgespräch eintragen. 📖 Und wenn du tiefer in dieses Thema eintauchen möchtest, dann findest du in meinem neuen Buch „Wenn alles zu viel wird“ viele wertvolle Impulse. Den Link dazu findest du in meiner Bio. 🤍 Fühle dich gedrückt. Alles Liebe Deine Jennifer

  6. Jun 30

    #185 💔 Liebesentzug in der Kindheit – Warum du heute die Gefühle anderer zu deinen machst ❤️‍🩹 | Psychologin Jennifer Subke

    Warum fällt es dir so schwer, bei dir zu bleiben, wenn es anderen schlecht geht? Warum machst du die Stimmung anderer sofort zu deiner eigenen? Und weshalb fühlst du dich oft verantwortlich dafür, dass es allen um dich herum gut geht? In dieser Folge sprechen wir über die tiefgreifenden Auswirkungen von emotionalem Liebesentzug in der Kindheit und darüber, wie sich diese Erfahrungen bis heute auf dein Leben und deine Beziehungen auswirken können. Du erfährst, warum du die Gefühle anderer oft stärker wahrnimmst als deine eigenen, weshalb du dich ständig anpasst und Harmonie herstellen möchtest, warum Kritik, Rückzug oder schlechte Stimmung bei anderen sofort innere Alarmglocken auslösen können, wie People Pleasing, Grübeln und permanentes Funktionieren mit frühen Beziehungserfahrungen zusammenhängen, und weshalb diese Muster ursprünglich einmal eine wichtige Überlebensstrategie waren. Anhand eines typischen Familiensystems – etwa eines emotional nicht erreichbaren oder beleidigten Elternteils und eines beschwichtigenden Gegenpols – schauen wir uns an, welche Rolle du als Kind übernommen hast und warum du diese Dynamik heute oft unbewusst in Partnerschaften, im Beruf und im Alltag wiederholst. Diese Folge hilft dir, deine eigenen Verhaltensmuster besser zu verstehen – nicht, um Schuld zu suchen, sondern um den ersten Schritt aus alten Anpassungsstrategien und emotionaler Abhängigkeit in eine gesunde Verbindung mit dir selbst zu gehen. Viel Freude beim Zuhören! Alles Liebe Jennifer PS: Wenn du dich in dieser Folge wiedererkannt hast und spürst, dass du diese alten Muster endlich lösen möchtest, dann begleite ich dich dabei gerne. 📖 Mein neues Buch „Wenn alles zu viel wird“ unterstützt dich dabei, dein Nervensystem besser zu verstehen, alte Prägungen zu erkennen und wieder mehr bei dir anzukommen. ☁️ In meiner WOLKENWEICH Begleitung gehen wir gemeinsam den Ursachen deiner Muster auf den Grund – damit du dich von emotionaler Abhängigkeit, ständigem Anpassen und innerer Unruhe lösen und echte innere Sicherheit entwickeln kannst. Gleichzeitig lösen wir genau diese Schutzstrategien mit der Traumaorientierten Körperzentrierten Hypnose und Nervensystemregulation über den Körper auff. ✨ Vereinbare gerne ein kostenfreies Erstgespräch, wenn du herausfinden möchtest, ob die Begleitung dich hier abholen darf. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen. 😊

  7. Jun 22

    #184 Das Dilemma des Verstehens 🧐: Weil du dir Sicherheit nicht erdenken kannst | Psychologin Jennifer Subke

    Vielleicht hast du bereits Jahre damit verbracht, an dir zu arbeiten. Du warst in Therapie. Du hast Bücher gelesen. Du hast dich intensiv mit deinem Familiensystem beschäftigt. Du kennst deine Muster. Du verstehst deine Trigger. Und trotzdem fühlst du dich oft noch genauso wie früher. Unsicher. Angespannt. Schnell verunsichert durch andere Menschen. Ständig im Kopf. Ständig am Grübeln. Genau das ist das Dilemma des Verstehens: Du kannst alles verstanden haben – und dich trotzdem noch genauso fühlen wie früher. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Erkenntnis allein häufig nicht ausreicht, um wirklich etwas in deinem Erleben zu verändern. Wir schauen uns an, warum viele Frauen beginnen, Sicherheit über Verstehen zu suchen weshalb Analysieren und Reflektieren oft zu einer Strategie werden, um sich sicher zu fühlen warum du dich nicht in Sicherheit hineindenken kannst welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt und weshalb echte Veränderung erst dann entsteht, wenn dein Körper neue Erfahrungen machen darf Ich teile außerdem meine eigene Geschichte mit dir. Denn auch ich habe lange geglaubt, dass ich nur noch mehr verstehen müsste. Ich habe analysiert. Reflektiert. Zusammenhänge erkannt. Und trotzdem blieb die innere Anspannung. Heute weiß ich: Sicherheit ist kein Gedanke. Sicherheit ist eine Erfahrung. Deshalb sprechen wir in dieser Folge darüber, wie Veränderung entstehen kann, wenn nicht nur dein Verstand versteht, sondern auch dein Nervensystem erlebt: "Ich bin heute sicher." Eine Folge für dich, wenn du das Gefühl hast, schon so viel verstanden zu haben – und trotzdem noch nicht dort angekommen bist, wo du eigentlich sein möchtest. Von Herzen, Jennifer PS: Wenn du das Gefühl hast, schon alles verstanden zu haben und trotzdem immer wieder in denselben Mustern festzustecken, dann muss dir vielleicht nicht noch mehr Wissen fehlen – sondern eine neue Erfahrung. Genau dafür habe ich WOLKENWEICH geschaffen: eine Begleitung, in der du nicht nur verstehst, sondern lernst, dich wieder zu spüren und Sicherheit in dir aufzubauen. Hier darfst du dich gerne zu einem kostenfreien gemeinsamen Erstgespräch eintragen. Und wenn du tiefer in diese Themen eintauchen möchtest, findest du in meinen Büchern „Wolkig im Kopf“ und „Wenn alles zu viel wird“ viele Impulse rund um Nervensystem, Hochsensibilität, Selbstregulation und den Weg zurück zu dir selbst.

  8. Jun 17

    #183 Schein wahren👸, Gefühle unterdrücken 😶‍🌫️ – Die Fassade, die du aufrechtzuerhalten versuchst | Psychologin Jennifer Subke

    Ich hätte so gerne, ich zu sein. Doch das würde bedeuten, ich müsste mich lösen von all dem Schein. Doch dieser Schein, der gibt mir Ruh, denn wenn ich wirklich ich bin, dann gibt’s keine Ruh. Denn dann habe ich das Gefühl, die anderen sehen mich. Doch ich möchte gar nicht, dass die anderen mich sehen, denn das ist ganz schön bedrohlich. Und diese Bedrohung, die lassen wir bitte weg. Also erfüllt der Schein am Ende seinen Zweck. Ich freue mich mit der heutigen Podcastfolge Teil deiner Welt zu sein. Schön, dass es dich gibt. Schön, dass du da bist. Schön, dass du lauscht. Alles Liebe Deine Jennifer ________________ Dein Erstgespräch zur Begleitung findet du HIER. Meine Bücher WOLKIG IM KOPF WENN ALLES ZU VIEL WIRD

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Ich bin Jennifer - Psychologin, Mutter, Autorin und Begründerin der Traumaorientierten Körperzentrierten Hypnose. Ich helfe Dir aus dem Kopf, dem Funktionieren in den Körper, dem Fühlen zu kommen, ohne dass sich das Leben zu viel anfühlt. Wenn Du Lust auf mehr von mir hast & Deine Themen knacken möchtest, dann werde ein Teil meiner WOLKENWEICH Begleitung unter www.jennifersubke.de/wolkenweich Mein neues Buch WOLKIG IM KOPF findest Du unter https://jennifersubke.de/wolkig-im-kopf-das-buch/ Ich freue mich auf Dich begleiten zu dürfen. Deine Jennifer www.jennifersubke.de

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