生活中的心理學博士電台

黃揚名
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

這是一個討論心理學與生活的節目，會帶大家思考一些生活中的大小事，以及心理學可以怎麼被套用。因為我喜歡看電影、看劇，也會透過這個節目來跟大家聊聊我的心得。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 【EP254】別讓大腦勸退你！用「迭代思維」破解失敗病，找回行動力

    May 25

    【EP254】別讓大腦勸退你！用「迭代思維」破解失敗病，找回行動力

    你是否也常在挑戰新目標時，內心總有個聲音說：「這太難了，先停下來吧」？或者是因為一次不如預期的表現，就覺得自己徹底失敗了？ 這個月要跟大家分享的好書是《別讓大腦勸退你》（Unstoppable Brains）。作者凱拉．伯比內特（Kyra Bobinet）博士指出，我們大腦中負責監控成敗的區域——「韁核」（Habenula），本意是為了在資源有限時幫我們及時止損，但在現代快速變動的環境下，它卻成了讓我們止步不前的「勸退大師」。 在本集節目中，我們將深入探討： 為什麼現代人容易得「失敗病」？ 韁核如何被過度驅動，導致我們陷入放棄的循環。 像馬蓋先一樣思考： 學習在困境中持續成長，將重心從「表現型成功」轉向「學習型成果」。 解藥：迭代思維（Iterative Mindset）： 為什麼比起設定目標，具備「問題解決策略」更能有效改變行為？ ITERATE 八大準則： 從靈感、環境到社會支持，一步步重新設定你的大腦導航。 如果你也覺得自己正處於「裹足不前」的困境，這集內容將為你提供具體的心理學工具，幫你把「Stoppable Brain」重新開機為「Unstoppable」！ -- Hosting provided by SoundOn

    17 min
  2. 【EP253】暑假該踏上朝聖之旅嗎？從電影《我的朝聖之路》談步行的心理學與「朝聖後憂鬱」

    May 18

    【EP253】暑假該踏上朝聖之旅嗎？從電影《我的朝聖之路》談步行的心理學與「朝聖後憂鬱」

    暑假快到了，這幾年「朝聖之路」（Camino de Santiago）變得非常火紅，許多人都在規劃這趟旅程。但在出發前，你真的知道自己為什麼想去嗎？一趟朝聖之旅，真的能讓人「脫胎換骨」嗎？ 本集節目我們從 2024 年由 Bill Bennett 自編自導的公路電影《我的朝聖之路》(The Way, My Way) 聊起。看一位沒有偉大宗教感召、渾身痠痛又固執的老先生，如何在不知名的動力驅使下，慢慢放下內心的執念。 我也將與大家分享我大學時期兩次「非典型」的朝聖經驗——從參加世界青年日，到跟著「生命之母」團體從南法徒步跨越到西班牙。在沙漠裡搭帳篷、下午五點才吃午餐的荒謬經歷中，我發現朝聖最大的收穫往往不是神蹟，而是深刻且無可取代的人際連結！ ✨ 本集精華亮點： 為何想出走？朝聖的心理學實證：規律步行如何幫我們進入「心流」，並有效切斷焦慮的「反芻式思考」？ 患難見真情：極端環境下的「戰友誼」，如何提升幸福感並減少現代人的孤單感？ 朝聖沒告訴你的殘酷現實：除了腳底水泡與膝蓋痛，最可怕的其實是回歸現實後的巨大落差！ 深度解析「朝聖後憂鬱」(Post-Camino Blues)： 感官衝撞：從「極簡生活」瞬間跌回「資訊滿載（甚至有毒）」環境的不適感。 共融感喪失：失去朝聖者間純粹透明的連結，回到現實感受到「沒人懂我」的孤獨。 目標真空：喪失「抵達教堂」這個單一明確目標後，隨之而來的迷惘與重心不穩。 心理學視角的處方箋：朝聖不是逃避現實的工具！重點在於「整合」，如何將旅途中對身體的覺察、對喧鬧中平靜的體會，帶回日常生活中。 💡 聽完這集，給自己的行動提案： 朝聖不見得要飛出國走上一個月，也不一定需要冠冕堂皇的理由。只要願意嘗試，在台灣找一條短步道，給自己一段抽離有毒資訊、單純與內心對話的時間，這就是屬於你的微朝聖。 準備好你的耳機，跟著這集節目一起踏上心靈的步道吧！ -- Hosting provided by SoundOn

    20 min
  3. 【EP252】3萬起薪 vs. 彈性自由？給畢業生與職場人的焦慮解藥

    May 11

    【EP252】3萬起薪 vs. 彈性自由？給畢業生與職場人的焦慮解藥

    又到了 5 月畢業季，校園裡的就業博覽會人頭攢動，但你心裡是否也在掙扎：「我真的要投履歷去換一份月薪 3 萬多、朝九晚五的工作嗎？」 在雙北租屋生活，3 萬多的薪水扣掉房租幾乎所剩無幾，這也難怪跑外送、做投資、當斜槓，成了現在年輕人的熱門選項。但「自由」真的那麼美好嗎？全職工作難道只剩下束縛？ 這集節目，將從心理學研究、人格特質以及自身的職涯觀察出發，帶你深度剖析： 為什麼全職工作提供的「名片」與「確定性」依然有其價值？ 自由業背後，你沒看過的「高昂代價」與「社交孤立」。 科學證據： 什麼樣性格的人，待在全職公司反而比較快樂？ 趨勢反思： 為什麼國外開始流行「0.8 的全職工作」？ 無論你是剛要踏入職場的新鮮人，還是在職涯中感到倦怠、想換跑道的前輩，這一集將帶你「換框思考」，找回對生活的掌控權。 -- Hosting provided by SoundOn

    21 min
  4. 【EP251】在「在一起孤單」的年代，我們為何寧願擁抱 AI 與外星人，也不願與真人互動？

    May 4

    【EP251】在「在一起孤單」的年代，我們為何寧願擁抱 AI 與外星人，也不願與真人互動？

    你是否也曾覺得，雖然手機裡的訊息源源不絕，但心靈的連接卻越來越稀薄？ 為什麼現在的學生寧願一個人做報告，也不想經歷分組溝通的折磨？ 為什麼我們開始覺得養寵物、甚至找 AI 聊天，比經營一段真實的人際關係更讓人感到安全？ 這集節目，明老師要從 2026 年最心動的科幻電影《極限返航》（Project Hail Mary）聊起。主角 Grace 在地球上是個與社會格格不入的怪人，卻在孤寂的太空中，與外星人 Rocky 建立了一段跨越物種、生死相依的深刻友誼。 透過這段動人的關係，我們將一起探討： 社交的副作用： 為什麼與「真人」互動讓我們感到壓力爆棚？ 低風險的情感投射： 為什麼毛小孩與 AI 伴侶成了現代人的社交避風港？ 被簡化的愛： 當我們追求「無痛社交」時，我們可能失去了什麼樣的生命養分？ 社交能量的調適： 當社交電力耗盡時，我們該如何給自己緩衝的空間？ 無論你現在擁抱的是真人、寵物還是 AI，這集節目想告訴你：被看見、被需要的渴望是人類的天性。 即使社交充滿驚嚇與衝突，但也正因如此，那些不可預期的驚喜與深刻的擁抱，才顯得如此珍貴。 -- Hosting provided by SoundOn

    20 min
  5. 【EP250】做情緒的主人，而不是奴隸！心理學揭秘：如何透過「內外轉換」打造強大自我？

    Apr 27

    【EP250】做情緒的主人，而不是奴隸！心理學揭秘：如何透過「內外轉換」打造強大自我？

    又到了一個月一度的說書時間！本月要和大家分享由天下雜誌出版、心理學家艾森．克洛斯（Ethan Kross）所著的《強大自我的情緒管理》。 你是否常覺得自己被情緒牽著走？本集我們將打破「情緒是錯誤」的迷思，從紐西蘭長達數十年的研究出發，告訴你情緒調節能力如何影響一個人的成就、健康，甚至是大腦老化的速度。無論你現在幾歲，情緒管理都是一項可以習得的「執行功能」。 我們將深入探討書中核心的「內外轉化策略」，分享如何利用感官、音樂、觀點轉換，甚至是一點點「利他的好心腸」，來重新奪回情緒的主導權。 -- Hosting provided by SoundOn

    17 min
  6. 【EP249】當「資源」遇上「情份」：選擇大公司還是老東家？別讓大腦的偏誤毀了你的未來

    Apr 20

    【EP249】當「資源」遇上「情份」：選擇大公司還是老東家？別讓大腦的偏誤毀了你的未來

    最近正是研究所放榜的季節，許多考生正面臨「選校」的掙扎：該留在原本熟悉的環境，還是奔向資源豐沛的頂尖名校？ 這種「兩難」不僅發生在校園，職場與演藝圈更是天天上演。本集節目從韓劇《命運連連》（Ripple）與超級英雄黑寡婦的合約糾紛談起，深入探討心理學中的「互惠原則」與「聚光燈效應」。為什麼我們常覺得對方「沒情沒義」？為什麼大公司的資源看得到卻吃不到？ 當資源與情份擺在天秤兩端時，我們該如何理性盤點，才不會讓「情感期待」變成未來的阻礙？無論你是正在考慮跳槽的上班族，還是面臨人才流失的主管，這集都將為你解開決策背後的心理陷阱。 -- Hosting provided by SoundOn

    21 min
  7. 【EP248】沒進第一志願，真的那麼慘嗎？讓我們來聊聊「沒得到」的心理學

    Apr 13

    【EP248】沒進第一志願，真的那麼慘嗎？讓我們來聊聊「沒得到」的心理學

    大學個人申請第一階段揭曉，幾家歡喜幾家愁。輔大心理系今年首度分組招收，吸引超過千名考生報名，卻也意味著有八、九百位同學必須面對「未通過篩選」的失落。 「主任，我哭了一整晚……」 看著社群平台 Threads 上一則則心碎的私訊，系主任決定錄製這集節目。為什麼「沒得到想要的東西」會這麼痛？這種痛感是真實的，還是大腦的偏誤？本集將從 1995 年奧運獎牌研究、諾貝爾獎得主的「展望理論」，聊到如何設定一個能「保護心理健康」的目標。 無論你現在正處於落榜的低潮，還是正為未來感到迷惘，這集節目將帶你從心理學的視角，找回翻轉逆境的力量。 【本集重點】 Threads 上的集體心碎： 當夢想科系與現實擦身而過。 銅牌為什麼比銀牌快樂？ 揭開「反事實思維 (Counterfactual Thinking)」的秘密。 損失的痛是獲得的兩倍： 丹尼爾·康納曼的「展望理論」如何影響我們的幸福感。 我們其實不擅長預測未來： 談「情感預測」與大腦的免疫系統。 後創傷成長： 從生命科學系墊底到心理系主任，失敗才是精彩人生的開始。 實踐指南： 區分「結果目標」與「表現目標」，建立更有韌性的心態。 -- Hosting provided by SoundOn

    20 min
  8. 【EP247】我是誰？從《愚者的身分》到《千鈞一髮》的自我重塑之路

    Apr 6

    【EP247】我是誰？從《愚者的身分》到《千鈞一髮》的自我重塑之路

    「如果換一個名字、換一個身分，你真的就是一個不一樣的你嗎？」 最近看了一部日本電影 《愚者的身分》，讓我感觸很深。電影裡有人為了逃避痛苦的過去，選擇賣掉身分換取重生的機會；有人則是因為現實所逼，把身分當成商品交易。這讓我不禁開始思考：當我們剝離了社會給予的標籤、名字甚至是基因，剩下的那個「我」，究竟是什麼？ 在本集節目中，我想帶大家從兩部電影出發，聊聊關於「自我認同」這件神祕又糾結的事： 🎙️ 本集聊什麼？ 電影中的身分交換： 從《愚者的身分》中那些想「重開機」的人生，聊到我非常喜愛的經典神作 《千鈞一髮》(Gattaca)。看男主角文森如何借用「優等基因」的身分，去挑戰那個被命定的未來。 心理學看「自我」的誕生： 點紅實驗： 孩子是什麼時候開始發現「這就是我」？ 庫利的面鏡自我： 為什麼我們眼中的自己，其實是別人的「投影」？ 羅森塔爾效應與監獄實驗： 換了位子真的會換腦袋嗎？身分標籤是如何悄悄滲透並改變我們的行為。 真實生活中的糾結與轉變： 從政治人物的改變，聊到我自己擔任主任多年後的心境轉折。當身邊的人說「你變了」的時候，我們該如何檢視那個始終如一的內心？ 💡 練習幫自己貼標籤 如果你現在覺得被生活困住了，覺得自己不是個好員工、好孩子，我希望能透過這集節目給你一點點力量。不要當那個「被貼標籤」的人，我們要練習當那個「幫自己貼標籤」的人，定義出自己喜歡的樣子。 -- Hosting provided by SoundOn

    20 min
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這是一個討論心理學與生活的節目，會帶大家思考一些生活中的大小事，以及心理學可以怎麼被套用。因為我喜歡看電影、看劇，也會透過這個節目來跟大家聊聊我的心得。 -- Hosting provided by SoundOn

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