閱讀聊樂KEY

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想閱讀，卻提不起勁? 想學習，卻感到知識焦慮？只聊書，不說書的小翔 & Silvia，陪你一起聊樂KEY！ 翻開書，本來就該是件輕鬆自在的事情，閱讀沒有低消，想讀多少就讀多少，把書闔上後，記得住的便是對你最重要的Key。 在這裡，透過真實的素人故事，我們與你分享閱讀帶來的啟發與改變，一起拉近書本與生活的距離。 各大平台及Youtube搜尋: 閱讀聊樂KEY 節目主持人: 小翔 & Silvia 聯絡我們: chatkeyout@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 1d ago

    EP235 為什麼你總是討好、逃避，或忍不住反擊？看懂4種「生存防衛模式」：曾經保護你的反應，如今為何讓你受困？ft. 蘇絢慧心理師 | 心理安全感養成牌卡

    如果我不夠好，我就不安全。 討好、必須完美、不斷證明自己、不能暴露弱點……這些讓人很累的習慣，背後可能都是同一件事：心裡沒有安全感。 這集我們邀請諮商心理師蘇絢慧，聊聊心理安全感到底從哪裡來。 它不是天生固定的，而是在嬰兒期、五歲前，還有一路上的同儕、親戚、老師、關係經驗裡，一點一滴長出來的。小時候缺的，長大之後還補得回來嗎？ 絢慧老師說：有救，因為大腦神經元一輩子都在長。 下半集我們實際體驗老師構思近一年、親自發想設計的《心理安全感養成牌卡》： 黑貓牌，是潛意識裡的恐懼、焦慮和沒有被理解的經驗；白貓牌，是安全、希望、支持和力量。 小翔抽到「傀儡」、Silvia 抽到「被罵」，兩個人都被說中了。老師帶我們走過三層提問：畫面裡發生了什麼？它回應到你的哪段經驗？你想對畫面裡的人說什麼？ 最後再各抽一張白貓牌，把自己接回來。 這不是占卜，是陪自己慢慢看、原來自己走過很多辛苦過程的練習。 本集來賓｜蘇絢慧博士 諮商心理師 璞成健康心理學堂創辦人、璞成心遇空間心理諮商所所長 著作《習得安全感》《職場不內耗》 《心理安全感養成牌卡》發想、設計、監製 🐈‍⬛🐈 心理安全感養成牌卡｜挖貝 WaBay 募資中（至 11/25） https://reurl.cc/YmEjO4 募資期間最優惠，3 盒、5 盒、10 盒團購各有不同折扣； 募資結束後僅在璞成健康心理學堂限量供應。 適合：個人自我探索、讀書會、心理諮商、團體與課程、親子溝通。 💬 留言告訴我們 你最有安全感的場景是什麼？或者，你最常用哪一種「生存策略」撐過不安的時候？ 【本集內容】 🔑 本集Keyman蘇絢慧博士、諮商心理師，《心理安全感養成牌卡》設計開發者。 🔑 心理安全感的成因與早期經驗 🔑 後天修復的可能性 🔑 心理不安全感的四大生存策略（防衛模式） 🔑 雙牌卡系統的設計巧思與運作機制：黑貓牌（潛意識探索）、白貓牌（安全感養成） 🔑 主持人現場體驗與開箱解析 🔑 心理安全感養成牌卡的多元使用情境與募資管道 【參考資料】 ✏️《習得安全感：打破焦慮循環，終止情緒內耗的安定練習》👉🏻博客來介紹 【閱讀聊樂KEY】 閱讀聊樂KEY每個禮拜二都會上新的一集，如果你願意每週花30分鐘～1小時向內探索自我，向外拓展認知邊界，記得一定要按下訂閱鍵！ 節目主持｜製作: 小翔 & Silvia 聯絡我們: chatkeyout@gmail.com Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

  2. Oct 22

    EP234 男人最大的焦慮，可能不是女人的要求！心理師揭開「雄性競爭」的心理陷阱：為何男人的挫敗，最後卻由伴侶承受？ft.王家齊心理師 | 男性困境

    【本集內容】 🔑 本集Keyman王家齊，大心診所臨床心理師。著有《把天聊死，不如把愛聊活》、《媽寶心理學》、《教學即興力》。 🔑 為什麼男人總是難懂又難聊？ 🔑 性別對立下的「挑錯模式」與「霸道」的雙面性 🔑 男性特質的世代轉變：舊世代「工具人」 vs. 新世代「陰柔特質」 🔑 男性的內在防禦、山洞需求與表達情緒後的二次受傷害  🔑 伴侶系統的「惡性循環」與「有感覺的菜刀」 🔑 焦慮的源頭：男性之間的雄性競爭 🔑 「尊重」的本質 🔑 破除「世界之王」幻想，建立穩固的「內核」 🔑 實用心理課：「允許的練習」 🔑 進階外化：一步步重建自我認同 【Keyman介紹】 王家齊 大心診所臨床心理師  身為在華人社會長大的男性，特別關注男孩如何先成為自己，再成為男人、伴侶，以及孩子的父親。同時，也在學校、社區與企業舉辦心理健康講座，讓心理學走進每個人的日常。 著有《把天聊死，不如把愛聊活》、《媽寶心理學》、《教學即興力》。 【參考資料】 ✏️《把天聊死，不如把愛聊活：看懂伴侶關係賽局，開展有效溝通的活局對話》👉🏻博客來介紹 ✏️《媽寶心理學》👉🏻博客來介紹  ✏️《教學即興力：應用「即興劇」破解教學難題、活絡課堂氛圍、強化學習成效》👉🏻博客來介紹 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

  3. Oct 13

    EP233 當你不再能提供價值，還有人願意留下嗎？周慕姿談關係中的「價值交換」：真正讓人願意留下的，是什麼？| 高功能倖存者 | 鬆綁焦慮系統 | Bowen理論

    【本集內容】 🔑 本集Keyman周慕姿，諮商心理師、心曦心理諮商所負責人。《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》作者、線上課程《鬆綁焦慮系統ＸBowen理論》講師。 🔑 解鎖「能力與自我價值」的深層綁定 🔑 關係中的「利益交換」與對隨時被割捨的恐懼 🔑 合作信任與日常價值的積累 🔑「無條件的愛」與童年匱乏感的覺察 🔑 擺脫生存模式，奪回人生的主導權：從做「起心動念完全為了自己」的事開始 🔑 最新線上課程《鬆綁焦慮系統ＸBowen理論》介紹 🔑 三大核心課程藍圖： 《全方位關係應用課》：著重於「關係」。 《停止內耗》：著重於「安撫自己與處理未竟事宜」。 《鬆綁焦慮系統ＸBowen理論》：帶領大家看「系統」。 【Keyman介紹】 周慕姿 諮商心理師 心曦心理諮商所負責人 《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》作者 《鬆綁焦慮系統ＸBowen理論》線上課程講師。  【參考資料】 ✏️《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》👉🏻 博客來介紹 ✏️【周慕姿心理師最新課程 #鬆綁焦慮系統✨】 📋 填寫問卷領取 400 元課程折價券：https://hi.sat.cool/LOY5L Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

  4. Oct 6

    EP232 講到第3次就該停了！一句「停火句型」幫關係及時止損，別讓無效溝通變成內耗 | 劉仲彬心理師

    【本集內容】 🔑 本集Keyman劉仲彬，臨床心理師，善言心理治療所所長。專擅焦慮症狀、親職諮詢、人際與情感議題之認知行為治療。《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》作者 🔑 溝通爭執的心理演變與「比輸贏」陷阱 🔑 溝通停損：「三次原則」與跳針辨識 🔑 對話「覆盤」與地雷/停火句型 🔑 停火是為了「停自己的火」與「止自己的損」 🔑 溝通停損的實例 🔑 特別彩蛋：《口罩少年》與真誠交流的意涵 【Keyman介紹】 劉仲彬 臨床心理師，善言心理治療所所長。 專擅焦慮症狀、親職諮詢、人際與情感議題之認知行為治療。 《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》作者  【參考資料】 ✏️《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》👉🏻博客來介紹 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

  5. Sep 30

    EP231 當你不想再做大家認為你很厲害的事，你還知道自己是誰嗎？FOPO揭開「被肯定」背後的隱形束縛 |《自我升級第一原理》

    【本集內容】 🔑 本集Keyman小翔、Silvia，閱讀聊樂KEY主持人。這集節目討論了《自我升級第一原理》，以及其中核心概念 FOPO（Fear of Other People's Opinions，對他人意見的恐懼） 展開精彩論述。 🔑 揭開「FOPO」的隱形枷鎖：做得好卻不想繼續發展時，會焦慮「如果我不做大家覺得很厲害的事，別人會怎麼看我？」 🔑 概念定義（FOPO）：Fear of Other People's Opinions，意指對他人評價所產生的內在恐懼。 🔑 身份認同的誤區：人們極易將「表現結果」或「與他人的比較」當成自己的身份認同與自我價值，進而活在他人眼光中。 🔑 優點與成功人設如何變成陷阱？ 🔑 故事一：第一名的崩塌與「讚美的陷阱」 🔑不可控的外在評價與「熱情陷阱」 🔑 「做自己」不是終點，而是持續迭代的旅程 🔑 自我檢測的關鍵提問 🔑 故事二：勇氣是「允許讓大家失望一次」 🔑 什麼是真正的自由？建立不依賴評價的自我價值 【Keyman介紹】 小翔、Silvia Youtube節目《閱讀聊樂KEY》主持人 【參考資料】 ✏️《自我升級第一原理》👉🏻博客來介紹 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

  6. Sep 25

    EP230 人生卡關太久，還有機會重啟嗎？想脫困，先看懂自己的死結 | 劉仲彬臨床心理師《該是脫困的時候了》

    【本集內容】 🔑 本集Keyman劉仲彬，臨床心理師，善言心理治療所所長。專擅焦慮症狀、親職諮詢、人際與情感議題之認知行為治療。《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》作者 🔑「人生重播」的心理機制：制約與脈絡 🔑 心理治療的本質、期待與門檻 🔑 改變的意志與自我理解：底盤壞掉的修車比喻 🔑 面對真相的衝動與治療師的定位 🔑 困局破局心法：認知植入與職場 PUA 🔑 尋找公正第三方與「專業外包」 🔑 新書強力推薦：推薦劉仲彬臨床心理師新書《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》，內含 20 篇貼近生活的臨床故事與具體脫困指南。 【Keyman介紹】 劉仲彬 臨床心理師，善言心理治療所所長。 專擅焦慮症狀、親職諮詢、人際與情感議題之認知行為治療。 《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》作者  【參考資料】 ✏️《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》👉🏻博客來介紹 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

  7. Sep 17

    EP229 為什麼幫得越多，對方反而越做不到？周慕姿：高功能者最難的，是把能力還給對方 |《高功能倖存者》周慕姿心理師

    【本集內容】 🔑 本集Keyman周慕姿，諮商心理師、心曦心理諮商所負責人。《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》作者 🔑 從《過度努力》到《高功能倖存者》 🔑 心理諮商為何總是討論「童年與原生家庭」？家庭系統理論（Bowen Family Systems Theory）觀點 🔑「高功能倖存者」的定義與心理機制 🔑 何謂「自我分化」？ 🔑 家庭系統焦慮與台灣社會的自我分化困境 🔑 如何在未獲系統支援下建立自我分化？ 🔑「過度高功能」與「過度低功能」的動態恐怖平衡 🔑 高功能者（長女病/家計負擔者）如何面對罪惡感？ 🔑 臨床案例剖析（梅艷芳兄長案例）與結尾總結 【Keyman介紹】 周慕姿 諮商心理師 心曦心理諮商所負責人 《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》作者  【參考資料】 ✏️《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》👉🏻博客來介紹 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

  8. Sep 11

    EP228 改變不了的，就別再內耗！把注意力回到自己，拿回人生主導權 | 隨他們去

    【本集內容】 🔑 本集Keyman 閱讀聊樂KEY 小翔、Silvia。 🔑 書籍介紹：暢銷作家梅爾．羅賓斯（Mel Robbins）的新書《隨他們去》。 🔑 常見控制陷阱：人們產生內耗的來源之一 🔑 隨他們去理論：隨他們去 ＋ 由我來 🔑 實踐案例一：職場業務溝通（小翔） 🔑 實踐案例二：家庭育兒與親子情境（小翔與 Silvia 討論） 🔑 虛妄控制 vs. 真實掌控 🔑 職場比較心態與「打牌比喻」 🔑 面對「比較」的應對策略：承認他人 vs. 雙向比較 🔑 嫉妒情緒的重新定位與鬆綁 🔑 收回人生主導權的思維轉變：從「大家都怎麼看我？」 轉變為 「我自己究竟想要怎麼活出人生？」 【Keyman介紹】 小翔、Silvia 閱讀聊樂KEY 主持人 【參考資料】 ✏️《隨他們去：全球熱銷突破1000萬冊現象級巨作！改變千萬人命運的心理技巧》👉🏻博客來介紹 Youtube搜尋🔍閱讀聊樂KEY 節目官網🌐https://portaly.cc/chatkeyout FB搜尋🔍閱讀聊樂KEY IG搜尋🔍chatkeyout -- Hosting provided by SoundOn

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