莫守MineSoul正念冥想

莫守MineSoul
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正念生活品牌「莫守MineSoul」 原创冥想音频。 我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦。同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。 习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

  1. APR 29

    【MineSoul减压】25mins下班后「放松自在」的独处时刻I 旋律呼吸舒展法

    你会有这种感觉嘛？ 每次回到家关上门的那一刻，感觉这一天所有的烦恼和声音都被挡在了门外。没人会管你是否把鞋子踢到一边，包随便扔哪儿，东西是否归位，状态是否正常。然后整个人往沙发上一倒，或者直接躺地板上，看着天花板发呆一会，什么都不想，也许就是五分钟，但是那五分钟也许是这一天里最放松的时刻。 感谢智能乐器品牌「Musspark」与我们共同联合创作了这次特别节目，本期音频部分音乐由Musspark 无弦吉他S1独立创作完成，让音乐点亮瞬间。 也许此刻的你正打开了今天的音频，不管你在任何时刻想要练习，可能出于好奇，或者是习惯性地想要“正念”片刻，只是我真心地希望，这儿能成为你的“净土”，而非是一个让你变得“积极”、“高效”、“正向”的必修课。 我们能够在生活中有这样的时刻，让自己安静下来本身已经非常好了，只是不用对这个结果抱有任何期待，让自己放松一会，就是这样坐着休息一会也没关系。不要觉得不把自己填满，就是在浪费生命。生命不就是拿来过的呀！相信我，即便到今天为止，你也没有浪费过任何的一分一秒。你过往人生的每一刻都是值得的，即便是那些你认为的“玩”，在某种程度上也意义非凡，也许你目前还不知道而已。 我一直都觉得精彩的人生有一个很重要的课题，那就要会玩。不带有任何的“功利性”，就是那种纯粹的、没有目的的、让自己开心的玩。也许就是唱歌、弹琴、听音乐、做饭、发呆、散步、看云、逗猫，因为只有在你做自己最喜欢的事情，沉浸在那个内心的时刻中，你便是这个世界上独一无二，天马行空的自己。 又或者是拿起Musspark无弦吉他S1，搜索自己喜欢的歌，无需提前学习什么、准备什么，只需要跟随屏幕的指引左手一按右手一拨，就能轻松体验亲手创造出旋律的成就感，S1温暖的木吉他音色，即使是漫无目的的随意弹弹，都很好听…… 你可能会想：“这样有用吗？”“我真的能放松吗？” Hey，别着急 这一刻没人能评判你，也不会有人来偷窥你，我想你在今天的“正念”时刻中，放松地哼唱，甚至假装在自由地弹奏，都没什么大不了，你试试，试试就知道了~ 今天，就让自己松下来吧。 松到像一块被太阳晒过的棉被，松到可以跟着旋律晃一晃，松到允许自己哼出声音——哪怕跑调。 世界上总是那么多道理，只有我们自己玩着玩着，玩上了“道”儿 那时候，你自己就知道我在说什么了。 所以千言万语，我想送你的一切都在今天的音频里了，打开他，然后享受他吧~ 在今天音频的最后我偷偷地留了一个彩蛋，最后的那首歌和其中的歌词，便是我想告诉你的全部。 祝你今晚，有一点点开心。 晚安。 创作者：谷承霖 在节目最后，Musspark希望莫守MineSoul的每一位粉丝都能轻松无压力的 “松”下来～所以： 1、点击进入专属购买链接：https://s.click.taobao.com/XBSnR1m 2、通过链接下单并备注“莫守”暗号，即送价值159元“心想事橙”背包，限定10个，先到先得～ 🟥 关于莫守 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

    21 min
  2. 【MineSoul睡眠】40mins 释放身体中堆积的压力 不再硬撑｜抚触 颂钵 呼吸法

    APR 26

    【MineSoul睡眠】40mins 释放身体中堆积的压力 不再硬撑｜抚触 颂钵 呼吸法

    在忙碌与信息不断流动的一天之后，我们很多时候的疲惫并不只是累，而是身体里堆积了太多没有被释放的张力，尤其是在我们的腰，可能是长期在一种被忽略的用力里。 支撑、承托、忍着、顶着，甚至连躺下来，它也还没有完全放松。 这一期，我们一起回到一个很简单、却很容易被忽略的入口： 「身体中的腰部」 从一个坐着的练习开始，用双手的温度，慢慢唤醒与安抚腰腹，那个承载压力、情绪与用力最多的区域。再到躺下，让身体被承接。当你躺在一张稳定、贴合的床垫上，尤其是腰腹与背部被温和托住的时候，神经系统会更容易从「持续用力」，转向「允许放松」。 本期节目由我们的老朋友，中高端床垫品牌「半日闲」赞助播出。如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」：1. 点击领取专属优惠券 https://s.tb.cn/h.iGT4Ijf2. 进入【半日闲家具旗舰店】，向客服报暗号 “莫守的好朋友” 更有专属福利记忆棉波浪枕x2+床笠x1相送⭕️ 本期音频你将体验到： · 掌心温热与腰腹安抚 · 4-7-8 呼吸法（逐步降低神经兴奋） · 身体扫描（从头到脚释放积压） 在这一段时间里，一点点，把注意力从外界收回，回到身体，回到呼吸。 这也是「半日闲」想要提供的不仅是一张床垫，而是一种让身体真正「放下」的空间体验。当支撑足够稳定，放松，才会自然发生。 如果你最近： · 睡前大脑停不下来 · 腰腹容易紧张或隐隐疲惫 · 明明很累，却很难真正放松 这一段音频，可以成为你夜晚的一个小入口。 不需要更努力地入睡， 而是让身体，慢慢回到它本来就会的节律。 晚安。 创作者：Ata PENG 空气啵啵有柔软包裹、适中全能，加硬撑腰三款，可以选择任何适合你的软硬度。 🟥 关于莫守 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对生命的不同阶段和挑战。

    40 min

  3. APR 19

    【MineSoul音乐】90mins 化解不安 内心澄明

    大家周日好呀，早上起来听到这段音乐感觉到幸福和安定，也希望将这种感受分享给你❤️ sam-dite dustaajña mithye udu talsam-chid tal pratiyat mi jya tal udu talghorate tal jihma tal svaha月光菩萨与日光菩萨，在东方医药与疗愈传统中，被视为守护智慧与平衡的两种力量。 「月光遍照」，是一种安静而清澈的能量，不张扬，却能温柔地覆盖万物，也照见我们内在那些尚未被安放的部分。 比如，欲望、愤怒、迷惑。 当你真诚地吟诵，或只是安静地聆听这一段月光咒，不需要刻意进入某种状态，只是让声音，慢慢流过身体。 有些沉积的情绪，会在不知不觉中松开；有些混乱，也会一点点变得安静。 这种滋养，并不剧烈，却很深。 它不是要改变你，而是在一层一层，让内心回到更清明的地方。 在如水流淌的旋律与柔和的氛围中，让这段声音轻轻经过你的意识， 你不需要做什么，只是允许自己，慢慢安静下来。 然后，进入睡眠。 / 我们发起了一个「每日静坐」的小群。 没有复杂规则，只是每天留一点时间，坐一会儿。 在群里，简单接龙练习时间，也可以分享一点当下的感受，不需要深刻，只是记录：今天，我有回来过。 静坐从来不只是靠意志坚持，更重要的是，在生活里，有没有一个稳定的锚。 这个群不是监督，而是彼此提醒：再忙、再乱，你也可以回来。 我们也会慢慢分享一些简单、可落地的静坐方式。 如果你想在日常里建立一种更稳定的在场感，欢迎你来，每天一起坐一会儿 🌿 歌曲来源：Zen Brew Cafe 禪釀咖啡館 🟥 关于莫守 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

    1h 26m

  4. APR 15

    【MineSoul专注】15mins 清晨专注力唤醒 提升精力 扫除混沌

    在东方的身体观里，专注力的涣散，并不只是“注意力不够”，而是气与神的外散。 当我们刚醒来就被信息牵引，思绪向外延伸，气机上浮、外走，头脑就容易出现混沌、迟滞、甚至焦躁。 很多人以为需要“更用力专注”，但其实，越用力，越分散。 真正的路径是，先收回来，再又意识地使用。 在这一次练习中，我们通过香气、呼吸与观想，不是去控制思绪，而是让感官有一个安静的落点。 当注意力回到身体，回到下腹，就像进入一个内在的“清明空间”。 这里没有杂乱的信息，没有未完成的拉扯，只有一块可以安放自己的空间。 当你能一次次回到这个地方，专注力便不是被训练出来的，而是自然生长出来的。 清明，不是刻意要达到的结果，而是一种可以被反复轻松进入的状态。 创作者：Ata PENG 本期音频由莫守与东方线香品牌空山时联合呈现。 关于空山时的新作品「觉Aubade」： 专注线香 ｜醒神 纾压｜清润药香｜远志&石菖蒲 醒神而不躁动，带来清透而安宁的觉察。君药远志与石菖蒲，通达上下、清扫蒙蔽，二者相合，神思清朗；臣药川芎与檀香配合，帮助循环舒畅，使药黄芪托底，给予内在补益🟥 关于莫守 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群。

    14 min

  5. APR 3

    【MineSoul音乐】45mins 放慢脚步 感受春天的低语与活力

    Hello 朋友们，大家晚上好啊~ 在近期刚刚发布的“如何保持专注”冥想音频中，被许多小伙伴追问这一期的背景音乐。既然大家如此喜欢，那就在清明假期前一夜，将这个音乐作为礼物送给喜欢的朋友们。明天就放假了，如果你所在的城市，刚好春意正浓，阳光正好，不妨打开这一期的音乐，伴随你在大树下，或者光影中，让自己安静下来，慢慢享受着这一刻。 前两天在西湖边的小茶馆里，我们一边读着书，喝着茶，聊天南海北，聊儿女情长。读书会后，一行人绕着西湖边的植物园走了走，遇到一棵枝繁叶茂，根茎粗壮的老树，她伫立于此多久我不得而知，只听说曾经读书会朋友的儿子、女儿小的时候就在这棵树下拍过照片，转眼孩子们已经长大了。对于这棵树而言，那才短短几年，不知道她在这里，伴随了多少人，在她的庇佑下成长。 最近的杭州阴晴不定，有时前一天还是阳光和煦，转天就春雨绵绵，也有些日子白天出门的时候还伴随着灰蒙蒙的天，等忙完一阵子抬起头，忽然看见窗外的树枝上落满了光——不知道什么时候，天空已经从朦朦的灰变成了透彻的蓝。每次撞见这样的阳光，都想立刻出去走一走，让身体和心灵都在温暖里，慢慢散步。 “绿杨烟外晓寒轻，红杏枝头春意闹。”不知千年前的宋祁所感受到的，是否也是这般忽冷忽暖，却又处处藏着生机的春天，即便清晨还有些许薄寒，也丝毫不影响枝头的红杏热热闹闹地盛开。 生活里的日子也像是近来杭州的天气一样，时而阴雨，时而明亮，但那天蓦然抬头的瞬间，忽然让人明白——生命的价值与意义，或许就藏在这“忽然放晴”的等待里。 亲爱的朋友，无论你此刻正经历着什么，请不要因为眼前的阴天，放弃对一整天的期待与美好。也许就在你专注“前行”的某个瞬间，外面的天已经悄悄变了模样。当你再次抬起头看向窗外时，那已是另一番风景，另一片天空。正如那句宋词里的一句话“若到江南赶上春，千万和春住。” 春天从来不会一直晴好，可正因为它短暂、善变，才更值得我们去追，去和它住在一起。生活亦是如此， 去灿烂的生活吧🌱 🎵 音乐来源 https://www.youtube.com/watch?v=_TYTprEpeLY&t=29s 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

    45 min

  6. MAR 29

    【MineSoul减压】45mins如何保持专注与身心平衡

    前两天出差，两天跑了三个城市，回来想靠意志力继续干活，结果直接病倒了。 躺在床上，鼻子堵着，头也疼，整个人昏昏沉沉。 那时候突然想起一句话：“人赚不到气血以外的钱。”我们总说专注专注，好像只要把脑子里的杂念都清干净，就能进入心流状态，就能高效。但越用力控制，念头反而越多。越逼自己，身体越不配合。 身体是个管道，你光在那使劲按开关，水管堵着，水也流不过来。有时候你觉得是自己不够自律、不够专心，其实可能只是身体累了。心肝脾肺肾都不太舒服，情绪自然也跟着乱。 今天的冥想里，没什么大道理，就是想带你一起，从身体出发，感受一下“专注”这件事。不用逼自己，不用努力。 找个舒服的地方，坐下来，跟着呼吸走就行。 累了就歇会儿，没事儿。当你放松下来的时候，蓦然回首，不经意间你已经看到了心中思念已久的风景~ 愿你我春季安康！ 创作者：谷承霖 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

    45 min
  7. 【MineSoul睡眠】头脑清空术 Yoga Nidra 颂钵

    MAR 21

    【MineSoul睡眠】头脑清空术 Yoga Nidra 颂钵

    今天是世界睡眠日。 睡眠不是被教会的，而是被允许的。 这个世界关于睡眠的方法很多：呼吸法、冥想、音乐、技巧、仪式……它们都在试图，把我们带向休息。 但对于莫守和半日闲，我们始终相信一件事，当身体真正感到安全，睡眠会自然发生。 感谢中高端床垫品牌「半日闲」，与我们共同呈现这期世界睡眠日特别节目。 当我们谈睡眠，很少从床开始。但其实，床是身体在夜晚最先接触到的睡眠世界。它承接你的重量，回应你的存在，在你还没来得及放松之前，就已经开始替你承担。这也是莫守选择与半日闲携手合作的原因。不是因为它能改变你”，而是因为它不需要你改变。 恰逢世界睡眠日，如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」： 1. 点击领取专属优惠券https://s.tb.cn/h.igOKinn 2. 进入【半日闲家具旗舰店】，向客服报暗号 “莫守的好朋友” 更有专属福利记忆棉波浪枕x2+床笠x1相送 「半日闲睡眠系列」，希望你半日得闲，一夜好眠。 我们选择从身体的感受开始，不是教你 “怎么做”，而是一次次带你回到，身体被如何对待的经验中。 今天，就把 “睡个好觉”，当作送给自己的节日礼物。 ⭕️ 本期音频你将体验到： · 通过 Yoga Nidra（瑜伽休息术）让意识从思绪回到身体 · 通过身体扫描，让神经系统进入有序放松 · 通过呼气延长，降低内在的紧张与兴奋 · 在“被承托”的状态中，进入自然睡眠 在这段音频里，你不需要做到“很专注”， 也不需要清空念头。 你只需要躺下来， 把重量交给床垫， 让注意力轻轻在身体中流动。 当意识从大脑的反复思考， 转向手、脚、呼吸、身体的感受， 神经系统会自然从“应对模式”， 进入“修复模式”。 睡眠，从来不是一个需要完成的任务。 它是在你停止努力之后， 自然发生的事情。 如果你最近： · 很累却睡不深 · 容易醒，或思绪停不下来 · 明明躺着，却始终在“用力” 这一期，或许会刚好适合你。 晚安。 创作者：Ata Peng p.s 空气啵啵有柔软包裹、适中全能，加硬撑腰三款，可以选择任何适合你的软硬度。 🟥 关于莫守 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群。

    20 min

  8. MAR 20

    【MineSoul白噪音】120mins 让人平静清晰的溪流声

    春天不是一下子热闹起来的。它更像是，在安静里，一点点开始流动。 而春分，正是这份流动里的「中点」。昼夜等长，阴阳各半，世界短暂地回到一种刚刚好的平衡。 这是一条来自日本山间的溪流。水从地下缓慢涌出，常年保持在14到15度。 不急着变暖，也不追赶季节，只是稳定、清澈地流着。 当你靠近这样的水，你会发现，身体也开始发生一些很细微的变化。感官变得更清晰注意力，从外界慢慢回到自己 就像春分这一天，不偏向光，也不偏向暗，只是轻轻地，回到中间。 这一期，没有刻意的练习。你可以只是听： 水流的声音空气的湿度空间里的回响 让这些自然的节律，轻轻唤醒你。 就像春天一样，不是被推动着开始，而是在合适的时候，自然地发生。 如果你最近有一点迟缓、疲惫，或者还没有完全进入状态，这一段声音，可以陪你慢慢醒来。 🌱不需要着急，在春分的平衡里，你本来就可以，慢慢来。 🎵 音乐来源 https://www.youtube.com/watch?v=B2Em_b4Xx_I🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

    2h 11m
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正念生活品牌「莫守MineSoul」 原创冥想音频。 我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦。同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。 习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

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