אכילה חיובית

מאיה לנגר
  • 5.0 (2)
  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

אכילה חיובית היא תוכנית שנועדה לדבר על תזונה בריאה, אכילה, רגשות וכל מה שבינהם. אני יודעת שיש בך חלק שרוצה לאכול בריא יותר, ובצורה שקשובה באמת לצרכים של גופך, אבל אולי הלכת קצת לאיבוד מרוב הצפת המידע והאפשרויות, אז באתי לעשות סדר. אני מאמינה שכדי לאכול בצורה בריאה, להרגיש טוב ולהיראות כמו שאנחנו רוצות אנחנו ממש לא צריכות לסבול ולמנוע מעצמנו מאכלים שאנחנו אוהבות או לעשות דברים שאנחנו לא נהנות לעשות אלא פשוט להתחיל להתבונן פנימה ולהבין מה מניע אותנו להתנהג בצורה הנוגדת את מה שאנחנו מייחלות לו. בתוכנית הזו בכל פרק מחדש אני אשלב בין תודעה לפרקטיקה ובכך נכניס למסע הזה הרבה יותר בהירות, רוגע ותוצאות בפועל. זכרי מגיע לך להנות מהגוף שלך, לשם כך הוא נועד.

  1. MAY 14

    מה באמת מנהל את האכילה שלך? חלק ב׳ | פרק 158

    המשך ישיר לפרק הקודם עם עוד 6 מנגנונים נוספים שכל אחת צריכה להכיר! האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

    18 min

  2. APR 30

    מה באמת מנהל את האכילה שלך? חלק א׳ | פרק 157

    מרגישה שאת יודעת מה צריך לעשות כדי לרדת במשקל - אבל לא מצליחה להתמיד? בפרק הזה נבין למה זה לא חוסר משמעת, אלא מנגנונים פסיכולוגיים שמנהלים את האכילה הרגשית שלנו. שתהיה לכן האזנה נעימה! ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

    26 min

  3. APR 23

    מה אני עושה להפחית במשקל אחרי החופשה בתאילנד | פרק 156

    פרק אישי בו אני משתפת על מה אני עושה על מנת להפחית במשקל אחרי העליה בחופשה שלי בתאילנד אני משתפת גם על זימון מציאות של החופשה הזאת ומה עשיתי על מנת שהיא תצא לפועל. פרק אישי וחשוף ואני מקווה שתתחברו אליו, שמתי את הלב. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

    37 min

  4. APR 16

    אתן שואלות - אני עונה: למה אנחנו מתחילות במרץ ואז נופלות | פרק 155

    מאזינה בשם סימה שיתפה שהיא מתחילה תהליך עם הרבה מוטיבציה ורצון, אבל אז מגיע רגע שבו משהו משתבש  והנפילה מרגישה חדה וגוררת אכילה מוגזמת ותחושת הידרדרות. בפרק הזה אני מדברת על מה שקורה כשאנחנו מתחילות חזק ואז משהו קוטע את הרצף, למה נפילה אחת יכולה להרגיש כמו הידרדרות גדולה, ואיך המחשבה ש"הכל נהרס" דווקא מחזקת את המעגל שאנחנו רוצות לצאת ממנו. נדבר על הציפייה להתקדמות מושלמת, על הפער בין רצון למציאות, ועל הדרך לבנות תהליך יציב שגם כשיש בו עליות וירידות - הוא לא מתפרק. פרק שיעזור לכן להבין למה נפילות הן חלק טבעי מהדרך, ואיך אפשר לעצור את ההידרדרות ולהמשיך קדימה בלי להרגיש שהכל אבוד. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

    13 min

  5. APR 9

    האם הגנטיקה היא גזר דין? | פרק 154

    "זה בגנים שלי"  כמה פעמים אמרת לעצמך את המשפט הזה? בפרק הזה אני מדברת על השאלה עד כמה הגנטיקה באמת משפיעה על המשקל, על האכילה ועל היכולת לעשות שינוי. נבין מה כן מושפע מגנטיקה, מה ממש לא נקבע מראש, ואיך הסביבה, ההרגלים ודפוסי החשיבה שלנו משפיעים על התוצאה הרבה יותר ממה שנהוג לחשוב. נדבר גם על הסכנה שבהאמונה ש"הכל גנטי", ואיך היא עלולה לגרום לנו לוותר מראש על שינוי אפשרי. זה פרק שמטרתו לא להתעלם מההשפעה הגנטית, אבל גם לא לתת לה לנהל אותנו. כי גם אם יש נטייה מסוימת  יש לנו הרבה יותר השפעה ממה שנדמה לנו.   לינק לשיחה של מיכל אנסקי לאמא שלה על כסף   ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

    17 min

  6. APR 2

    אתן שואלות - אני עונה: מתי שינוי מרגיש כמו הקרבה ומתי הוא הופך להיות חלק ממי שאני | פרק 153

    מאזינה שיתפה אותי שהיא מנסה לא לאכול בערב כי היא מרגישה שזה עושה לה טוב, אבל לפעמים זה מרגיש כמו הקרבה גדולה ולפעמים דווקא מרגיש טבעי ונכון. בפרק הזה אני מדברת על השאלה העמוקה:מתי שינוי בתזונה מרגיש כמו ויתור כואב, ומתי הוא הופך להיות חלק מהזהות שלנו. למה בתחילת תהליך דברים יכולים להרגיש כמו מאבק, איך תחושת הקרבה יכולה להשתנות עם הזמן, ואיך אפשר לבדוק האם הבחירות שלנו מגיעות ממקום של ענישה והגבלה או ממקום של חיבור למה שבאמת טוב לנו. פרק עמוק ומרגיע שיעזור לכן להבין למה לא כל קושי אומר שמשהו לא נכון עבורכן, ואיך אפשר לבנות תהליך שמרגיש יציב, מחובר ומתאים לחיים שלכן. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

    13 min

  7. MAR 26

    הטעות שרוב הנשים עושות אחרי שאכלו יותר מדי | פרק 152

    כמה פעמים קרה שאכלת יותר ממה שתכננת  ואז הרגשת ש"היום כבר נהרס"? בפרק הזה אני מדברת על מה באמת קורה כשאוכלים יותר מדי גם בגוף וגם בראש. למה הניסיון לקזז, לצמצם או "לפצות" על האכילה דווקא פוגע בתהליך, ואיך הוא עלול להוביל למעגל של רעב גדול יותר ואכילה נוספת. נדבר על החשיבה של "הכל או כלום", על תחושת האשמה שמגיעה אחרי אכילה מרובה, ועל הדרך לחזור לאיזון בלי להחמיר עם עצמנו. פרק שיעזור לכן להבין למה ארוחה אחת לא קובעת את הדרך, ומה כן כדאי לעשות אחרי שאכלנו יותר מדי כדי להמשיך בתהליך בצורה רגועה ויציבה. האזנה נעימה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

    11 min

  8. MAR 19

    חוק הדקה: איך חצי דקה משנה את האכילה שלך | פרק 151

    מה אם השינוי בתזונה שלך לא דורש שעות  אלא פחות מדקה? בפרק הזה אני מדברת על חוק הדקה ואיך פעולות קטנות של חצי דקה יכולות לשנות את האכילה, ההרגלים ואפילו את התחושה שלך לאורך היום. למה אנחנו דוחות דברים פשוטים? איך המוח שלנו עובד נגדנו? ואיך אפשר להפוך בחירות בריאות לפעולות קלות ומיידיות? פרק פרקטי, פשוט ליישום ויכול לשנות לך את כל ההתנהלות עם אוכל. האזנה נעימה מאיה ------------------------------------------------------------- לעוד מחשבות, ידע וטיפים על ירידה במשקל והפחתת אכילה רגשית -האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטס אפ של הפודקאסט לפרטים על תוכניות הליווי שלי הקורס הדיגיטלי- חופשיה מאכילה רגשית

    12 min
See All (158)

Ratings & Reviews

5
out of 5
2 Ratings

About

אכילה חיובית היא תוכנית שנועדה לדבר על תזונה בריאה, אכילה, רגשות וכל מה שבינהם. אני יודעת שיש בך חלק שרוצה לאכול בריא יותר, ובצורה שקשובה באמת לצרכים של גופך, אבל אולי הלכת קצת לאיבוד מרוב הצפת המידע והאפשרויות, אז באתי לעשות סדר. אני מאמינה שכדי לאכול בצורה בריאה, להרגיש טוב ולהיראות כמו שאנחנו רוצות אנחנו ממש לא צריכות לסבול ולמנוע מעצמנו מאכלים שאנחנו אוהבות או לעשות דברים שאנחנו לא נהנות לעשות אלא פשוט להתחיל להתבונן פנימה ולהבין מה מניע אותנו להתנהג בצורה הנוגדת את מה שאנחנו מייחלות לו. בתוכנית הזו בכל פרק מחדש אני אשלב בין תודעה לפרקטיקה ובכך נכניס למסע הזה הרבה יותר בהירות, רוגע ותוצאות בפועל. זכרי מגיע לך להנות מהגוף שלך, לשם כך הוא נועד.

Information

  • Creator
    מאיה לנגר
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    158
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © מאיה לנגר
  • Show Website
    אכילה חיובית

You Might Also Like