喜滋滋 ϟϟ

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喜滋滋電波來襲ϟϟ 喜滋滋是由SEEDS TRAINING的主理人菲菲與巨人創建的奇幻異想世界，人生的滋味就是充滿酸甜苦辣鹹，活用這些人生調味料，讓一成不變的日子變得多采多姿吧！ 在這裡我們聊生活、聊工作、談自我成長、解析夫妻關係、職人故事。透過喜滋滋的電波ϟϟ讓所有聽眾每天Happy Happy Happy!!! -- 合作邀約：seedstraininghq@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 喜滋滋ϟϟ｜EP111 20、50、100 公里越野跑的肌力備賽邏輯

    4d ago

    喜滋滋ϟϟ｜EP111 20、50、100 公里越野跑的肌力備賽邏輯

    挑戰完 20 公里越野跑，下一步就要直衝 50K 甚至 100K 嗎？ 先等等！同樣是越野跑，不同距離賽事的準備方向與訓練原則其實完全不同。本集喜滋滋就要來和大家聊聊，面對 20K、50K、100K 這三種距離，在肌力體能的課程安排與訓練邏輯上到底有哪些差異？ 一、三種距離的核心本質 20 公里： 1.強調速度及突圍能力 2.心態是「全力推進，愈早結束愈早收工休息」 3.時間約兩至三小時，推進速度通常會快一點。 50 公里： 1.超過馬拉松距離，跨入超馬領域，是截然不同的戰場。 2.核心為「耐力與效率」 3.需要全局觀，過早力竭會讓後段全面崩潰 4.必須不斷內觀自己，管理速度與體力儲備。 100 公里： 1.目標不是快，而是「長時間不崩潰」 2.具體指標：70 公里之後仍保有跑動能力 3.身體任何一個部位的力竭，都是後續受傷的風險。 二、肌力訓練的兩種模式 (一)訓練模式（集中負荷） 1.高品質、集中式負荷、見好就收 2.分配強度與量與跑步課表共融，強度日儘量與高跑量日錯開。 (二)日常模式（高頻維持） 1.從熱身開始，將補強元素融入日常執行 2.頻率高但不耗費大量體力 3.目的是維持狀態，而非追求強度突破 三、備賽期的肌力訓練調整策略 1.強度可以維持，但減少次數以降低疲勞 2.加速度訓練則退重量，但要求動作完成品質 3.可透過多組數搭配壓縮組間休息，模擬耐力情境。 四、底層能力：持續推進的動態平衡 1.頂尖長距離選手堆積大量 Zone 1-2訓練，目的是培養「快速恢復能力」 2.關鍵概念：同時消耗、同時恢復，維持體力的動態平衡。 3.能持續移動的底層能力，跑走混合，到快跑與慢跑混合，提升自己找到間隙就能恢復的能力。 五、備賽的核心哲學 「我們可不可以一直玩下去？」 1.完賽不是終點，而是能夠持續參與這項運動才是目標。 2.肌力訓練的角色是強力輔助者，讓跑者好好完成備賽課表，把能力完整展現在賽場上，身體有儲備。可以讓比賽過程體驗更美好。 🎧 快戴上耳機，收聽 EP111獲取不同距離越野跑的應對心法 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤(Fifi) ｜製作｜果實映像工作室 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 歡迎新同事加入團隊！、巨人終於有Switch？ (00:03:54) 面對不同距離越野跑，體能儲備與肌力訓練的重要 (00:13:19) 越野跑20公里－展現速度及突圍能力 (00:15:34) 越野跑50公里－核心在於耐力與效率 (00:21:14) 越野跑100公里－長時間不崩潰最重要 (00:24:31) 持續推進的動態平衡能力 (00:28:52) 巨人為了甚麼而持續越野跑？跑步的心流 (00:37:46) 預計7/26大肌肌挑戰三進七星山 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

    40 min
  2. 喜滋滋ϟϟ｜EP110 關於運動的訓練模式＆日常模式

    May 28

    喜滋滋ϟϟ｜EP110 關於運動的訓練模式＆日常模式

    「每次一決定衝刺，結果一個禮拜後就宣告放棄？🤦‍♂️」 你是不是也常在熱血三分鐘後，陷入這種精疲力竭的惡性循環？ . 很多人剛接觸跑步或重返訓練時，習慣「每次都拼盡全力」，以為跑得越喘、越痛苦才算有效。但沒有紮實的「慢打底」，你的「快」只是在透支身體。 . 本集《喜滋滋》我們從生活實驗，一路聊到訓練模式與慢活哲學： #長跑老實說之你真的懂得慢打底嗎 ** **許多人誤以為變強就是要不斷追求高心率、高強度的爆發。但運動生理學早已證實，低心率的「基礎有氧耐力」才是決定耐力上限的金字塔基石。 . #快慢切換的生理與心理機制 生理層面（重塑身體神經）：紮實的慢跑能有效提升「心臟每搏輸出量」與肌肉的「微血管密度」。當你建立了強大的有氧底子，面對高強度的「快模式（無氧訓練）」時，身體才能擁有強大的乳酸代謝力，快速恢復並遠離運動傷害。 心理層面（對抗大腦焦慮）：在訓練中按捺住想衝快的衝動、學會控制腳步，是耐力運動最難的功課。這種在低強度中消化枯燥、維持自身節奏的能力，完美對應了我們該如何面對重複的日常生活。 . #本週喜滋滋生活提案 除了訓練模式討論，這集依然含糖量超標！我們聊了跨出舒適圈的配音進修、爬樓梯的微小習慣累積，還有利用跑步晃動與物理降溫完成的「冰淇淋路跑實驗」！這不只是一集聊跑步的節目，更是一堂關於「能量分配與節奏掌控」的人生通識課。 🎧 快戴上耳機，收聽 EP110 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤(Fifi) ｜製作｜果實映像工作室 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 新北市政府八樓的小秘密 (00:07:49) 腳底肌肉很重要，但腳底怎麼鍛鍊呢？ (00:14:56) 人類的雙足好辛苦！要支撐全身重量還要能緩衝、推進？ (00:17:02) 日常模式 vs 訓練模式的差異 (00:25:34) 慢慢累積才是快！讓訓練的心態反過來影響自己的生活態度 (00:33:52) 秘訣公開！巨人與菲菲都怎麼保養自己的雙腳？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

    39 min
  3. 喜滋滋ϟϟ｜EP109 巨人教練私人練功日：室內爬樓梯

    May 21

    喜滋滋ϟϟ｜EP109 巨人教練私人練功日：室內爬樓梯

    大家今年有去挑戰#台北101登高賽 嗎？ 跟你們分享一個天大的好消息——團隊今年居然拿到了第三名啦！🏆 . 隊伍內體重最傲人的「巨人」，今年已經是他人生第四次參賽了，居然成功「首度踏上頒獎台」 （巨人表示：因為今年中途沒有去上廁所，省下了大把時間。） . 從第一次的27分鐘，到今年的19分33秒，巨人整整進步了8分多鐘！ 到底這驚人的進步是怎麼練出來的？ . 菲菲這陣子也跟著巨人一起去上了敬為教練的「室內登高課」，實地到新北市政府的樓梯間特訓。不爬不知道，一爬嚇一跳！ 菲菲驚呼：「這根本是18層地獄吧！爬完一趟31樓，我整個人直接靈魂出竅躺在地上！」倒抽一口氣的同時，才發現那些15、16分鐘就完賽的精英選手，根本不是人類啊！ . 每次練習最荒謬的是，下班時間大家都是搭捷運準備回家，只有我們兩個逆向操作，特別跑去政府大樓「爬樓梯」。不過！有練真的有成長，這幾次練習下來，我們發現爬樓梯的好處真的太多了： 1. 爆心率神速：強迫心臟強力加壓，對極限挑戰非常有感。 2. 完美轉換越野跑：針對弱項的「爬升能力」精準特訓，肌力大幅提升，讓跑山都變輕鬆了！ 3. 與扶手談戀愛：原本還嫌棄101的扶手流滿大家的汗很噁心，發誓絕對不摸；結果爬到第三趟，直接想跟扶手原地結婚！ 想知道怎麼樣利用手腳協調、甚至動用「肌肉」像拔河一樣省力地爬樓梯嗎？想聽更多我們在樓梯間的荒謬血淚史嗎？ 趕快點開最新一集的，聽聽巨人和菲菲聊聊這次的熱血登高大冒險吧！ 🎧 立即收聽 EP109 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤(Fifi) ｜製作｜果實映像工作室 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 誰會去新北市政府爬樓梯呀！ (00:10:40) 四度參加101登高賽巨人終於上凸台 (00:15:30) 練爬樓梯的優缺點是什麼？ (00:24:20) 為什麼跑者與越野跑者在登高上比較吃香？ (00:28:36) 樓梯層數很少的時候也能訓練嗎？ (00:30:31) 爬樓梯與肌力體能間有什麼關係啊？ (00:38:57) 大樓內的登高與戶外登高之間的關係？ (00:44:17) 越野跑是菲菲的修鍊場 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

    48 min
  4. 喜滋滋ϟϟ｜EP108 孩子的問題在「說話」ft. 王佑筠 臨床心理師

    May 14

    喜滋滋ϟϟ｜EP108 孩子的問題在「說話」ft. 王佑筠 臨床心理師

    「孩子總是講不聽？」 「明明是在解決問題，為什麼關係卻越來越緊繃？」 今天我們邀請到特別來賓 —— 王佑筠臨床心理師，帶著她的新書 《孩子的問題在說話》 來到喜滋滋！許多家長在第一眼看到書名時，可能會疑惑：「難道是我的孩子說話有問題嗎？」 其實，這本書想告訴大家的是：孩子表現出來的種種「問題行為」，本質上都是一種訊息的傳遞。 💡 本集精彩看點： 問題不只是問題，而是資源的起點 孩子被帶到治療所時，看似是來「解決問題」的，但透過心理諮商的視角，我們會發現行為背後藏著孩子真實的想法、感覺與特質。與其急著消除問題，不如去聽聽它想告訴我們什麼。 大人也曾是那個「長不大」的小孩 書中的案例涵蓋學齡前到青少年，但聽著聽著你會發現，大人的內在或許也遵循著相同的脈絡，因為每個大人都是從小孩長大的。 心理師的「喜滋滋」跨年度增肌計畫 佑筠臨床心理師分享了自己從 2024 年底開始，如何克服「體重數字增加」的心理障礙，透過飲食與訓練提升體能，並笑稱強健的體魄讓她在諮商室裡更能應付調皮的孩子！ 如果心理師不做了，最想轉職的竟然是…？ 聊到轉職夢想，心理師透露了她與同事的退休藍圖——開一家專門收治特教生的安親班，為有特殊需求的孩子打造一個能安心待著的空間。 #為什麼要寫這本書？心理師的創作初衷： 許多家長或老師常帶著孩子出現的「問題」來到治療所，希望能「解決」或「消除」這些行為 。但佑筠臨床心理師在實務工作中發現，孩子表現出來的種種行為，其實背後藏著許多想法、感覺與特質，也透過尋覓適合自己的治療策略過程中，這本書應運而生 。 ----- ｜來賓｜王佑筠臨床心理師 ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤(Fifi) ｜製作｜果實映像工作室 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 佑筠心理師的新書與增肌的感想 (00:10:11) 寫書的起心動念是尋找適合自己的治療策略 (00:16:49) 超長的副標題！談談艾瑞克森取向 (00:22:26) 艾瑞克森催眠治療可能不是你想得那樣 (00:27:42) 孩子的脾氣是在鬧？還是在求救？ (00:36:24) 生活中找到療癒與認識自己的方法 (00:41:34) 從個別治療到家族治療的運用 (00:44:10) 案例分享－拒學孩子的引導 (00:53:58) 新書想帶給讀者的是什麼？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

    1h 1m
  5. 喜滋滋ϟϟ｜EP107 陽明山十連峰大復盤，談談能量管理與肌肉儲備

    Apr 30

    喜滋滋ϟϟ｜EP107 陽明山十連峰大復盤，談談能量管理與肌肉儲備

    終於打破巨人「雨神」魔咒！這次更在晴空萬里的十連峰團練中，菲菲終於再次以 9 小時 20 分完成，比前年縮減了 3 個多小時 菲菲因為前半段「能量預補」不足，出發前僅攝取一顆御飯糰，在一開始的爬升就消耗大量體力。好在這兩年的基礎有氧能力有提升 進而讓「動態恢復能力」變好了，才不至於每推進一段都要「大休息」一次。 在長距離賽事中，心率易受氣溫、前一天的睡眠品質、情緒起伏、咖啡因攝取量而影響，也可以在其中再加入「RPE，運動自覺量表」來作為綜合參考，資訊的判讀也要配上平時訓練的反饋，更能在挑戰中穩健推進，而不會不小心又爆掉了⋯ 攻克菲菲爬升弱點 面對最不擅長的爬升，巨人提出兩大訓練策略：利用長時數緩爬坡，建立耐力模式，以及透過 3-5 分鐘高強度爬升強化肌肉耐受力。此外，肌力基礎更在下坡時，意外成為菲菲的護身符，足夠的「肌力儲備」不謹是提升推進能力的突破口，也是在挑戰中保障安全性的重要基石。 雖然自嘲討厭不舒服的訓練過程，但菲菲還是很享受挑戰成功的成就感，透過這次復盤，將弱項轉化為具體的訓練目標。為了年底的「清邁 50K」，菲菲已重整旗鼓，誓言在國際賽場上打敗巨人去年紀錄😆 不過巨人教練還是要提醒大家，面對任何賽事，都要保持「享受挑戰，安全退場」的心情唷！ ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤(Fifi) ｜製作｜果實映像工作室 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 2026喜茲十連峰團練菲菲進步囉！ (00:04:27) 復盤本次十連峰團練菲菲的表現 (00:12:46) 越野跑的自我觀察－從心律談到自覺量表 (00:18:33) 爬升是菲菲的弱項，該怎麼提升呢？ (00:22:48) 帶著自己向上爬-肌力訓練是基本 (00:28:48) 長距離是否可以透過訓練提升能力 (00:33:47) 後段變無力？提升肌肉儲備能力與技術熟悉度 (00:38:05) 工商時間－Sky Hunter 越野健檢跑班 (00:39:45) 都在做討厭的事情！菲菲為什麼還是要跑呢？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

    51 min
  6. 喜滋滋ϟϟ｜EP106 長距離跑者的肌力訓練——帶你梳理訓練課程規劃的目標與意義

    Apr 23

    喜滋滋ϟϟ｜EP106 長距離跑者的肌力訓練——帶你梳理訓練課程規劃的目標與意義

    很多跑者常問：「我已經跑得夠多了，為什麼還要練肌力？」 或「為什麼我在路跑很順，進入山徑卻覺得吃足苦頭」 這集節目中，喜茲體能總教練巨人與小編菲菲，將帶你從環境、能力到生活，重新定義跑者的訓練脈絡。 #從賽局看技術 環境克服能力是越野的關鍵 訓練的第一步，是理解你身處的「賽局」。巨人教練提到，路跑是在較可預測的環境中追求持續高輸出與動作經濟性的調配；而越野跑則是一場穿越多變地形並持續推進的能力。當路面從平整柏油變成較多變的環境地形，考驗的不再只是體力，更是身體的反應與征服地形的技巧。理解賽局的差異，你才會知道為何除了跑動，你更需要完善的身體素質。 #跑動力是基本功；肌力是突破口 在越野跑的世界裡，跑動力決定了你的「下限」，而肌力則決定了你的「上限」。巨人教練強調，肌力訓練與跑步並非互斥，透過訓練編排與疲勞監控反而能平衡專項高度重複性重複性使用身體所造成的失衡。 儲備的身體能力不僅能帶你征服陡坡，更是對抗地形衝擊、降低受傷風險的保護傘。 #練得下來、恢復得了才是進步 巨人教練以食量與消化作比喻，強調「疲勞控管」的重要性。進步的關鍵不在加倍努力，而是讓訓練負荷與生活步調達成平衡。唯有身體能「消化」掉的課表，才能真正轉化為底氣；若無法恢復，再多的訓練也只是徒增損耗。 #用 12 週建構基礎、逐步熟練動作及技術 為什麼備賽班需要 12 週？這是一個循序漸進的適應過程。巨人教練規畫的四大方向：「多方向動作品質」、「速度爆發力」、「自由重量訓練」與「肌群抗疲勞能力」。這三個月不只是為了眼前的賽事，更是為了在強度提高前，準備底氣，讓你在進入賽季時，已經準備好迎接任何挑戰。 - 【長距離跑者肌力訓練：12週備賽班】 | 授課教練 | 巨人教練 | 課程時段 | S1 6-8月、S2 9-11月 | 時間地點 | 週二 20:30 - 21:30( 6/30不上課 ) 週六 19:00 - 20:00 喜茲體能（南京復興捷運站） | 課程費用 | S1費用 NT$9,600元 舊生優惠 NT$9,00 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤(Fifi) ｜製作｜果實映像工作室 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 緊湊紮實的四月行程 (00:08:44) 下一站越野！七月聖母山莊登高賽 (00:11:13) 「跑」跟「越野跑」訓練差在哪裡？ (00:22:36) 能力提升關鍵在肌力？肌力訓練與跑動力會互斥嗎？ (00:34:50) 長距離跑者的肌力訓練計畫四大方向 (00:49:13) 跑者備賽班，為什麼訓練週期是12週(三個月)？ (00:54:03) 給時間匱乏又想練跑動力的你 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

    1h 4m
  7. 喜滋滋ϟϟ｜EP105 我有兩個夢想：旅行家&推動青少年越野跑教育－香港越野跑一哥 黃浩聰

    Apr 9

    喜滋滋ϟϟ｜EP105 我有兩個夢想：旅行家&推動青少年越野跑教育－香港越野跑一哥 黃浩聰

    香港越野跑大神、THE PEAK HUNTER 創辦人「聰 Sir」黃浩聰來了！ 從捨命救人的消防員，到征服世界的越野跑者，再到啟發下一代的教育家，聰 Sir 分享了他如何在人生不同階段切換視角。對他而言，最帥的模樣不是站上頒獎台，而是能像個流浪者一樣，自在地用雙腿看世界 。 - #跑無盡故事不是極限挑戰，是人人都可參考的範例 在「跑·無盡」系列中，聰 Sir 走過香港、跨越冰島，下一站預計挑戰沙漠 。他強調這計畫並非「賭局」，而是一套經過設計的、注重安全性的行程，他更希望成為一個範例，證明只要有計畫、重安全，跑步是人人都能享受的事 。 #巨人之旅是一場與自我的深度對話 全長 330 公里、爬升達 24,000 公尺的巨人之旅，是聰 Sir 印象最深刻的賽事 。他以 77 小時驚人速度成為全亞洲首位完成者。他分享在極度疲勞下，甚至會出現幻覺與幻聽，路途中已無法思考，只能不停地跟自己對話，那是超越肉體、直達靈魂的震撼體驗。 #關於青少年教育是給予方向而非限制想像 身為教練，聰 Sir 對青少年越野跑有獨到見解： 不設限的潛力：孩子的體能發展極高，說得太多反而會限制他們的發揮 。 主動學習：他不在乎自己想教什麼，更在乎學生想學什麼，鼓勵孩子激發主動思考的能力。 傳承者的肩膀：身為男人、父親與老師，他認為在危難時刻必須挺身而出。這種責任感也轉化為他在校園推廣越野跑的動力，策略性地整合資源，帶領青少年走向世界殿堂 。 #聰Sir的極限哲學 「我問自己極限是什麼？極限其實就是你的人生。」 人生資源有限，我們或許看平不完這個世界，但能在有限的能力內，盡力去做自己想做的事 。 更多精采對談就在EP105 ，來感受聰 Sir 的越野哲學！ ----- ｜來賓｜香港越野跑大神「聰sir」黃浩聰 ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤(Fifi) ｜製作｜果實映像工作室 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 放下一切去流浪：已婚男人的終極夢想 (00:04:05) 談「跑˙無盡」跑步真正的意義在於享受與探索 (00:17:42) 面對「恢復」是專業跑者的修煉課題 (00:24:00) 印象最深刻的挑戰是哪一場？ (00:31:39) 談青少年越野跑之如何激發孩子的主動性？ (00:37:22) 比起教學內容安排，更在乎學生想要什麼 (00:42:32) 如何將越野跑帶入校園？讓越野跑成為青少年的成長養分 (00:50:42) 台港越野跑交流營建立了溝通管道 (00:52:04) 怎麼規劃一個給青少年的競賽制度？ (00:55:08) 聰sir的快問快答時間 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

    58 min
  8. 喜滋滋ϟϟ｜EP104 越野跑初挑戰就是港百？Xtrail賽道總監鐘易霖：浪漫野跑人的持續、承諾與轉念人生

    Apr 2

    喜滋滋ϟϟ｜EP104 越野跑初挑戰就是港百？Xtrail賽道總監鐘易霖：浪漫野跑人的持續、承諾與轉念人生

    本集邀請到重量級嘉賓——Xtrail 賽道總監鍾易霖教練！ 一來到喜滋滋，教練便大方分享了 2027 Xtrail 的最新進度 。 這是一段充滿「中毒」感的越野人生：從一個連強制裝備都不認識、甚至不知道「比賽可以棄賽」的初學者，在香港100賽事中意外闖入越野世界，到如今成為主導賽道的規劃者 。 易霖教練認為，越野跑不只是體力的考驗，更是一場深層的哲學對話。在長距離的獨處中，我們如何學習「更愛自己」？面對高壓的賽事籌辦與艱辛的賽道探勘，他又是如何運用運動中的核心價值轉化為生命力量？ ──本集亮點── #2027 Xtrail 祕境搶先報 教練透露近期已展開 2027 年的路線場勘，前進極具挑戰性的「拓荒級」祕境 。那是一段「差點回不了家」的神祕路線，甚至還帶了三隻螞蝗回飯店！究竟教練會如何取捨這條絕美卻艱辛的路線？ #中毒跑者的意外起點：初挑戰就是港百！ 當時在香港唸書的易霖教練，抱持著「100公里不過就是三個全馬」的單純想法報名了港百 。在 45 公里處經歷人生第一次「斷電」後，因為不知道能棄賽，只好靠著意志力以 10-20 公里為單位慢慢推進，最終以 18 小時完成人生第一場百公里越野賽 。 #運動對他來說最重要的 3 個 C Consistency（持續）： 保持穩定的訓練與習慣。 Commitment（承諾）： 對目標的責任感與對自己的誠實。 Change（轉念）： 面對挫折或突發狀況時，如何靈活調整心態。 #「基本的跑步能力才是核心！」 在參與 Ultra Trail Mt. Fuji（UTMF）並見識國際頂尖選手後，教練深刻認知到：雖然裝備與技術重要，但回歸「基本的跑步能力」與「肌力」才是提升表現、避免受傷的根本關鍵。 #在有限賽局中練習無限可能 比賽是有終點的「有限賽局」，但從中培養出的抗壓性、決斷力與恢復力，卻能幫助我們面對生命這場「無限賽局」中的各種挑戰。 #賽道總監的真心話與新計畫 身為賽道總監，最大的難題往往不是規劃路線，而是如何平衡「選手體驗」、「安全性」與「環境保護」，教練也透露了個人未來的訓練與生活平衡計畫。 如果你正處於瓶頸，或是熱愛挑戰自我，這一集你一定要聽喔！ ----- ｜來賓｜Xtrail賽道總監 鐘易霖 ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤(Fifi) ｜製作｜果實映像工作室 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) Xtrail 2027 有什麼新發展？ (00:05:05) 不小心愛上越野跑的中毒跑者，初挑戰就是港百！ (00:15:20) 運動對他來說的重要三個C (00:24:56) 如何挑戰橫跨台灣的TUR賽事？ (00:38:47) 面對100公里賽事，會怎樣準備物資？ (00:42:53) 「基本的跑步能力才是核心！」 (00:49:57) 在有限賽局中練出面對無限未來的可能 (00:55:17) 聽見別人的故事能獲得力量與成長 (01:00:38) 做為Xtrail賽道總監最大的難題是什麼？ (01:08:48) 教練個人的新計畫 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn

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