健心食驗室 | Training Healthy&Life

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FMC健身空間x健心食驗室 【健心食驗室】 我們是一群在台北市內湖區的教練，希望用淺顯有趣的方式為大家建立正確的健康觀念，現在全民健康意識上漲，對我們來說『健康』並不只是保持運動習慣而已，我們的議題會涵蓋訓練、飲食、心理、呼吸與睡眠，力求給予不同角度觀點與排除假訊息，希望可以用富含知識有趣的內容填滿聽眾朋友無聊的通勤時間。 _ 製作團隊 主持人 : Shian Sherry Yoyo 後製：Shian Apple 場地：FMC健身空間-台北東湖店 Powered by Firstory Hosting

Episodes

  1. 06/26/2024

    ep11｜體態改造大賽，聊聊熱量控制以外的事，生小孩/皮克斯動畫/備餐

    ep11｜體態改造大賽，聊聊熱量控制以外的事，生小孩/皮克斯動畫/備餐 不知道大家會不會常常覺得SHERRY被欺負？ 如果有的話那我就放心了 開場 生小孩/身為皮克斯粉我覺得我不行了 7'37 正片開始 10'37 減脂期奇怪的現象 13'42 教練們推薦的減脂期運動形式 21'12 增肌！& 果昔其實不適合減脂 26'32 練前吃還是不吃？& 增肌居家訓練 34'18 最後閒聊一下備餐/我們的孕婦學生 Powered by Firstory Hosting

    41 min

  2. 06/19/2024

    ep10｜最近在閉關研習中，閒聊分享一下新工具，舉重、繩流、PNF

    ep10｜我們最近在閉關研習中，教練們短短的工具分享，舉重、繩流、PNF 好久不見 強勢回歸（並沒有 太久沒錄音沒設定好加上錄音當天就是時而暴雨的下午 收音有夠雜 請大家見諒 時間軸君： 體態改造大賽報名 ~ 0'50 舉重分享 0'51 偷偷抱怨個性很急的學生 10'40 繩流RF分享 11'33 PNF小心得分享 18'14 總結 學習新事物的過程 27'18 Powered by Firstory Hosting

    31 min

  3. 04/06/2024

    ep9｜心得分享——你各位的餐後血糖可能都爆炸了，假日運動員該怎麼練？

    ep9｜心得分享——你各位的餐後血糖可能都爆炸了，假日運動員該怎麼練？ 血糖實驗來到第三天 真好玩！ 時間軸： 目前第三天的實驗心得分享 0'15 上週問題回覆 7'56 假日運動員相關分享 12'49 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments Powered by Firstory Hosting

    38 min

  4. 03/27/2024

    ep8｜好了啦！我們要開始做人體血糖實驗了！但還是要先分享日本行

    ep8｜好了啦！我們要開始做人體血糖實驗了！但還是要先分享日本行 我們沒有不見 我們只是去了日本 這次強勢回歸準備來個14日大實驗 血糖與健康和脂肪形成有一定的關聯性 因此本次教練們決定親自下海 準備了縝密的人體實驗 一起來聽聽吧！ 12'20 日本行分享到這邊end (中間都是我們即將做的血糖14日實驗分享) 37'05 糖尿病家屬最終癱瘓的分享 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments Powered by Firstory Hosting

    41 min

  5. 03/03/2024

    ep7｜身為特休多到用不完的公司，來個出國旅遊篇是合理的吧

    ep7｜身為特休多到用不完的公司，來個出國旅遊篇是合理的吧 yoyo滑雪之旅 (btw滑雪請記得一定要做好肌力訓練)最大日本贊助商-台北東湖店員工旅遊好麻煩教練們的成長與近況 最後教練們脫稿小聊了一下各自的近況，希望大家都能找到屬於自己的紓壓方式喔！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments Powered by Firstory Hosting

    33 min

  6. 02/09/2024

    ep6｜年夜飯的選擇，來得及拯救你的過年飲食嗎？

    ep6｜年夜飯的選擇，來得及拯救你的過年飲食嗎？ 趕在過年上工！ 大原則為 肉眼可見的脂肪少吃主食視為一道配菜，酌量分食傳統零食要注意，大多數是澱粉拿去過油吃完去走一走動一動或著是什麼都不要管 身心好好暫停！ 今天時間軸君休戰一次 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments Powered by Firstory Hosting

    35 min

  7. 02/04/2024

    ep5｜閒聊食驗室-健身房謎之鬼故事！（是好笑的那種鬼）

    ep5｜閒聊食驗室-健身房謎之鬼故事！（是好笑的那種鬼） 健身房謎之鬼故事 好喜歡這集 歡迎跟我們聊聊你碰到的“鬼” 2'16 跑步機地獄梗 7'40 恐怖間歇跑意外 10'14 健身房酒鬼 11'25 堅決不買票阿伯 15'17 過度熱情的阿姨 19'12 打拳可以 接靶休息 23'58 謎之健身房廣告 27'56 因為正義感被告的SHIAN 35'00 YOYO在日本的健身房.... 38'08 更衣室警報！ 42'00 本週問答-對拉力帶的看法？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments Powered by Firstory Hosting

    47 min

  8. 01/29/2024

    ep4｜專業食驗室-回歸本行，搞屁啊辯論大會結果一點也不激烈

    搞屁啊這個辯論不合格 時間軸 1′27 第一題：我們的脊椎應該練習彎曲的能力嗎？（彎腰） 6′12 仰臥起坐好嗎？ 10′30 第二題：搬重物時，一定要脊椎中立嗎？（不彎腰的搬重物） 17′21 第三題：所有的學生都一定需要練三項課表嗎？ 24′00 第四題：動作行程範圍、重量、次數，哪個最重要？ 33′55 第五題：如果你只能選一個訓練動作與伸展恢復，你會選什麼？ Powered by Firstory Hosting

    44 min

  9. 01/21/2024

    ep3｜閒聊食驗室-教練平常吃什麼？福隆便當推廣大使

    ep3｜閒聊食驗室-教練平常吃什麼？福隆便當推廣大使 今次錄音Shian的麥克風收音設定不太好 請大家多多見諒 一定改進！ 教練們平常都吃什麼？福隆便當與SUBWAY推廣大使？A+蛋餅很好吃！Yoyo跟Sherry是料理大師跟我們一起團購！ 時間軸 36′15 有狗在抓門啦！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments Powered by Firstory Hosting

    38 min

  10. 01/14/2024

    ep2｜研究食驗室-集中吃蛋白質究竟能不能吸收？奶昔風波！開噴！

    本集由Shian獨挑大梁 時間軸 2′11 研究-集中把蛋白質在一餐吃完究竟會不會無法吸收？ 18′50 我不擋人財路的（嗎？） 29′06 跳針怕被攻擊 研究本人： The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans ⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/⁠ 奶昔自己去找 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments Powered by Firstory Hosting

    30 min

  11. 01/07/2024

    ep1｜談談好的運動目標，關節有聲音，全身痠痛怎麼解？！去練習呼吸啦！

    本集主持 SHIAN / SHERRY / YOYO 本集重點 ✔︎跨年在幹麻？ ✔︎什麼才是標準動作，關節喀喀響 ✔︎運動目標的建立？ ✔︎痠痛為什麼又跟呼吸有關啦！ － IG：FMC健身空間-台北東湖店 FB：FMC健身空間-台北東湖店 LINE：@417haukg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments Powered by Firstory Hosting

    47 min
  12. ep0｜ \設備測試/ 聊聊頻道的初衷，結果發現原來我們大學時期，都不是以運動指導為目標？！

    01/01/2024

    ep0｜ \設備測試/ 聊聊頻道的初衷，結果發現原來我們大學時期，都不是以運動指導為目標？！

    本集主持 SHIAN / SHERRY / YOYO 本集重點 ✔︎\ep0開頭/ ✔︎聊聊頻道的初衷 ✔︎淺聊想成為教練的原因？ ✔︎原來我們大學都不是運動指導組的！？ － IG：FMC健身空間-台北東湖店 FB：FMC健身空間-台北東湖店 LINE：@417haukg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqug3i0m000j01s7edubd7su/comments Powered by Firstory Hosting

    19 min
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