Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem

Henrike Wachsmuth
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Willkommen beim Wachsmut-Podcast! Dieser Podcast ist für dich, wenn du spürst, dass Verstehen allein keine echte Veränderung bringt — und dein Körper trotzdem immer wieder in Stress, Angst oder innere Anspannung zurückfällt. Ich bin Henrike Wachsmuth, Nervensystem- & Traumacoach. Hier lernst du, dein Nervensystem zu verstehen, deinen Körper als Verbündeten wahrzunehmen und Schritt für Schritt wieder Sicherheit in dir selbst aufzubauen. Es geht nicht um Selbstoptimierung. Es geht darum, dich wieder sicher in dir zu fühlen. Ich freue mich, dass du hier bist! Deine Henrike

  1. 1d ago

    #107 - Weihnachten kommt... Und auch der Stress beim Family-Dinner

    ➡️ Bleib informiert: Melde dich zu meinem Newsletter an und komm zum Tag der offenen Tür am 01.12.26 um 19 Uhr Warum dein Nervensystem in der Familie anders reagiert, und warum das nichts mit Schwäche zu tun hat. Herzrasen am Familientisch, alte Rollen, Erschöpfung danach? Das ist kein Charakterfehler 🧡 Und egal, ob du Kontakt hast, wenig oder gar keinen: Ich schicke dir in dieser Folge von Herzen mein Mitgefühl. In dieser Folge erfährst du: Warum dein Nervensystem in der Familie auf gespeicherte Zustände reagiert und nicht nur auf das, was gerade passiertWarum alte Familienrollen (die Vermittlerin, die Kümmernde, die Vernünftige) wie von selbst wieder aktiv werden und was ich dazu in meiner Arbeit beobachteWarum Nervensysteme sich gegenseitig "anstecken"Warum die Weihnachtszeit für viele Frauen zusätzliche Last bedeutet und warum deine Grundbedürfnisse dann als Erstes nach hinten rutschenWie sich Familienstress im Körper zeigtVier Dinge, die dein Nervensystem wirklich entlasten Deine Henrike P.S.: Folge mir ⁠⁠hier⁠⁠ auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@wachs.mut⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ich freu mich auf dich! Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder eine medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein. _______________ Shownotes _______________ ➡️ Sicher. In. Mir. | Erschaffe die Frau, die endlich wieder ein sorgloses Leben voller Energie & Freude führt – ohne sich von der Angst leiten zu lassen.: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle Infos zu SIM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Fehler mit Panik & Ängsten vermeiden und dich nach der Angst wieder sicher fühlen? Unbedingt! Lade dir gern meinen 0€ Guide herunter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Machst du hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchentliche Tipps für dein Nervensystem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier anmelden⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@wachs.mut⁠

  2. Oct 29

    #106 – OP-Angst oder OP-Glück? Warum manche vor der OP ruhig bleiben und andere Herzrasen bekommen

    ➡️ Fehler mit Panik & Ängsten vermeiden und dich nach der Angst wieder sicher fühlen? Unbedingt! Lade dir gern meinen 0€ Guide herunter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Machst du hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Diese Woche wird mein Mann am Bein operiert, und er freut sich darauf. Eine sehr persönliche Folge, die dir zeigt, warum das nichts mit positivem Denken zu tun hat 🧡 In dieser Folge erfährst du: Warum mein Mann sich auf seine Operation freut und was sein Nervensystem dazu sagt: Aussicht auf weniger Schmerzen, eine Pause vom Alltag und gespeicherte, gute ErfahrungenWie dein Nervensystem eine Situation als Herausforderung oder als Bedrohung bewertet und warum es dabei auf deine gefühlten Ressourcen ankommtWarum frühere Erfahrungen vor einer OP Angst nehmen oder verstärken können und was darüber entscheidetWarum Angst vor Arztbesuchen, Klinik und Operationen kein Zeichen von Schwäche oder schlechtem Mindset istWelche Symptome vor einem Eingriff auftreten können (Herzrasen, Schlafprobleme, Übelkeit, Gedankenkarussell) und was dahinterstecktWas mein Nervensystem als Angehörige in dieser Woche braucht und warum die Grundbedürfnisse dann als Erstes nach hinten rutschenEine kleine Beobachtungsaufgabe, mit der du erkennst, wo du Herausforderung und wo Bedrohung erlebst Deine Henrike P.S.: Folge mir ⁠⁠hier⁠⁠ auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@wachs.mut⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ich freu mich auf dich! Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder eine medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein. _______________ Shownotes _______________ ➡️ Sicher. In. Mir. | Erschaffe die Frau, die endlich wieder ein sorgloses Leben voller Energie & Freude führt – ohne sich von der Angst leiten zu lassen.: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle Infos zu SIM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Fehler mit Panik & Ängsten vermeiden und dich nach der Angst wieder sicher fühlen? Unbedingt! Lade dir gern meinen 0€ Guide herunter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Machst du hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchentliche Tipps für dein Nervensystem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier anmelden⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@wachs.mut⁠ Weiterführende Quellen (Modelle und Studien mit teils gemischter Lage): Wright & Kirby (2003): Cardiovascular Correlates of Challenge and Threat AppraisalsBlascovich: The Biopsychosocial Model of Challenge and ThreatGlobal prevalence and determinants of preoperative anxiety among surgical patients (Meta-Analyse)Preoperative information as predictor of the patient’s fear and anxiety before surgery (Review)

  3. Oct 15

    #105 - Wenn die Angst dich einschränkt: Vermeidung & Sicherheitsverhalten verstehen

    ➡️ Dein Tag der offenen Tür für „Sicher. In. Mir.”: Montag, 19.10., 19 Uhr, kostenfrei. Jetzt über meinen Newsletter anmelden Warum dein Alltag immer kleiner wird, obwohl du das nie entschieden hast – und was dein Nervensystem damit zu tun hat. Du sagst Einladungen ab, nimmst lieber das Auto statt den Bus oder gehst nie ohne Wasserflasche und freien Weg zum Ausgang aus dem Haus? Dann ist diese Folge für dich 🧡 In dieser Folge erfährst du: Warum deine Welt leise kleiner wird, wenn aus ein paar Absagen ein eingeschränkter Alltag wirdWarum Vermeiden dein Nervensystem belohntWas Erwartungsangst ist und warum dein Körper schon Tage vorher Alarm schlägtWie sich dein „Rauchmelder” ausbreitet: vom Bus zur Bahn zu allem, was irgendwie ähnlich istWas Sicherheitsverhalten ist (Handy, Wasserflasche, Platz am Gang, Puls checken) und warum es dir nur kurzfristig hilftWarum „dich einfach überwinden” oft nicht klappt und warum dein Körper zuerst Sicherheit brauchtEine Beobachtungsaufgabe mit drei Fragen, mit der du deinen Radius sichtbar machstWie du am 19.10. kostenfrei bei meinem Tag der offenen Tür für „Sicher. In. Mir.” dabei sein kannst Deine Henrike P.S.: Folge mir ⁠⁠hier⁠⁠ auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@wachs.mut⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ich freu mich auf dich! Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder eine medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein. _______________ Shownotes _______________ ➡️ Sicher. In. Mir. | Erschaffe die Frau, die endlich wieder ein sorgloses Leben voller Energie & Freude führt – ohne sich von der Angst leiten zu lassen.: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle Infos zu SIM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Fehler mit Panik & Ängsten vermeiden und dich nach der Angst wieder sicher fühlen? Unbedingt! Lade dir gern meinen 0€ Guide herunter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Machst du hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchentliche Tipps für dein Nervensystem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier anmelden⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@wachs.mut⁠ Weiterführende Quellen (Modelle mit teils gemischter Studienlage): Salkovskis et al. (1999): Safety-seeking behaviours in panic disorder with agoraphobiaHelbig-Lang & Petermann (2010): Tolerate or Eliminate? Systematic review on safety behaviorBlakey & Abramowitz (2016): Effects of safety behaviors during exposure therapyKrypotos & Beckers: Avoidance Learning, A Review of Theoretical ModelsMaia (2010): Two-factor theory, the actor-critic model, and conditioned avoidance

  4. Oct 1

    #104 - Die Quelle jahrelanger Anspannung verstehen

    ➡️ Anspannung Adé! Anspannung senken, bevor sie zu Angst & Panik wird Warum deine Anspannung nie aus dem Nichts kommt – und was das mit deiner Kindheit zu tun hat. Kennst du das, du reagierst plötzlich viel heftiger, als die Situation es eigentlich hergibt, und fragst dich danach: Warum eigentlich? Genau darum geht's heute 🧡 In dieser Folge erfährst du: Warum Anspannung sich oft schon in der Kindheit anlegt, wenn Stressreaktionen nicht vollständig abgeschlossen werden könnenWie sich unverarbeitete Momente über Jahre wie dünne Schichten übereinanderlegen, ohne dass du es im Alltag merkstWas dein Toleranzfenster ist – und warum es sich mit der Zeit immer weiter verengen kannWarum eine Panikattacke oder Angststörung nie wirklich "aus dem Nichts" kommt, sondern der letzte Tropfen eines Fasses ist, das sich schon lange gefüllt hatWarum dein Nervensystem auf gespeicherte Zustände reagiert, nicht auf das, was gerade tatsächlich passiert – und warum reines Entspannen deshalb oft nicht reichtWarum sich dein Toleranzfenster auch wieder erweitern lässt, ganz egal, wie lange das schon so läuft Deine Henrike P.S.: Folge mir ⁠⁠hier⁠⁠ auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@wachs.mut⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ich freu mich auf dich! Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder eine medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein. _______________ Shownotes _______________ ➡️ Sicher. In. Mir. | Erschaffe die Frau, die endlich wieder ein sorgloses Leben voller Energie & Freude führt – ohne sich von der Angst leiten zu lassen.: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle Infos zu SIM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Fehler mit Panik & Ängsten vermeiden und dich nach der Angst wieder sicher fühlen? Unbedingt! Lade dir gern meinen 0€ Guide herunter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Machst du hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchentliche Tipps für dein Nervensystem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier anmelden⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@wachs.mut⁠

  5. Sep 17

    #103 - Kaffee und Angst: Dein Körper kennt den Unterschied nicht

    Werbung – diese Folge enthält einen Affiliate-Link ➡️ Mein koffeinfreier Kaffee-Favorit: Loffee Lupinenkaffee – mit 10% Rabattcode WACHSMUT10 Warum sich dein Kaffee manchmal anfühlt wie der Anfang einer Angstwelle – und was dahinter wirklich steckt. Herzrasen nach dem Kaffee, aber du weißt nicht, ob's der Kaffee war oder doch was anderes? Heute erklär ich dir genau das 🧡 In dieser Folge erfährst du: Warum du dich nach dem Kaffee manchmal fühlst wie kurz vor einer Angstwelle, obwohl objektiv nichts passiert istWie Koffein deine Adenosin-Rezeptoren blockiert und dich dadurch wach hält, ohne dir wirklich neue Energie zu gebenWarum Koffein Cortisol und Adrenalin ausschüttet – und damit denselben Teil deines Nervensystems aktiviert wie echter StressWas koffein-induzierte Angst ist, und warum sie bei Menschen mit Panikattacken besonders häufig auftrittWarum dein Nachmittagskaffee deinen Schlaf stören kann, ohne dass du es überhaupt bewusst merkstMeine koffeinfreie Alternative, mit der ich mein geliebtes Kaffee-Ritual behalte, ohne meinem Nervensystem zusätzlich Stresshormone zu schicken Deine Henrike P.S.: Folge mir ⁠⁠hier⁠⁠ auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@wachs.mut⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ich freu mich auf dich! Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder eine medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein. _______________ Shownotes _______________ ➡️ Sicher. In. Mir. | Erschaffe die Frau, die endlich wieder ein sorgloses Leben voller Energie & Freude führt – ohne sich von der Angst leiten zu lassen.: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle Infos zu SIM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Fehler mit Panik & Ängsten vermeiden und dich nach der Angst wieder sicher fühlen? Unbedingt! Lade dir gern meinen 0€ Guide herunter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Machst du hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchentliche Tipps für dein Nervensystem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier anmelden⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@wachs.mut⁠ Quellen zu dieser Folge: Pathways and Mechanism of Caffeine Binding to Human Adenosine A2A Receptor (Frontiers, 2021)Cortisol responses to mental stress, exercise, and meals following caffeine intake (PubMed)Effects of Caffeine on Plasma Renin Activity, Catecholamines and Blood Pressure (NEJM)Caffeine-induced anxiety disorder – DSM-5-Einordnung (Wikipedia mit Quellenapparat)Acute effects of 150mg caffeine on anxiety in panic disorder vs. healthy controls (PMC, RCT)Pharmacokinetics of Caffeine: A Systematic Analysis (Frontiers, 2021)Late afternoon and early evening caffeine can disrupt sleep (American Academy of Sleep Medicine)

  6. Sep 3

    #102 - Darf ich vorstellen: Der ACC. Das Teil, das positive Affirmationen blockiert

    Warum die Angst vor der Angst so hartnäckig ist – und warum reine Mindsetarbeit sie oft nicht auflöst, sondern verstärkt. Kennst du dieses leise Wachsein im Hintergrund, obwohl schon lange nichts mehr passiert ist? Genau darum geht's heute 🧡 In dieser Folge erfährst du: Warum dein Nervensystem wie eine Datenbank funktioniert, in der jede Erfahrung gespeichert bleibt – und was darüber entscheidet, ob sie dich heute noch bedrohtWas dein "innerer B******t-Detektor" mit deinem Nervensystem zu tun hat – und warum Affirmationen und reine Disziplin die Angst vor der Angst oft eher verstärken als auflösenDie innere Ampel: 3 Nervensystemzustände, an denen du sofort erkennst, wo du gerade stehstWarum deine Symptome nicht das eigentliche Problem sindWarum dein Nervensystemzustand dein Leben lang veränderbar ist – ganz egal, wie lange das schon so läuft ➡️ Hier suchst du dir deinen Link für deinen kostenfreien ⁠⁠⁠Transformation Talk⁠⁠⁠ aus P.S.: Folge mir ⁠⁠hier⁠⁠ auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@wachs.mut⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ich freu mich auf dich! Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder eine medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein. _______________ Shownotes _______________ ➡️ Sicher. In. Mir. | Erschaffe die Frau, die endlich wieder ein sorgloses Leben voller Energie & Freude führt – ohne sich von der Angst leiten zu lassen.: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle Infos zu SIM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Fehler mit Panik & Ängsten vermeiden und dich nach der Angst wieder sicher fühlen? Unbedingt! Lade dir gern meinen 0€ Guide herunter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Machst du hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchentliche Tipps für dein Nervensystem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier anmelden⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@wachs.mut⁠

  7. Aug 20

    #101 - Warum deine Angst immer wiederkommt – und warum das nicht an dir liegt

    ➡️ 3 Abende, die alles verändern können: Mein 0€ Live-Online-Seminar „Sicher. In. Mir." vom 30.8.–1.9. – jetzt sichernWarum Angst und Panik zurückkommen, obwohl du schon so viel an dir gearbeitet hast – und was dein Nervensystem damit zu tun hat. Kennst du das? Du weißt eigentlich, dass gerade nichts Gefährliches passiert – und trotzdem ist die Angst wieder da. Heute erkläre ich dir, warum das so ist. Und warum das nichts mit Versagen zu tun hat 🧡 In dieser Folge erfährst du: Warum deine Angst zurückkommt, obwohl du schon in Therapie warst und eigentlich weißt, dass du sicher bistWas deine Amygdala mit „impliziten Erinnerungen" macht – und warum dein Körper schneller reagiert, als dein Verstand überhaupt mitdenken kannWarum nicht vollständig verarbeiteter Stress im Körper bleibt und dein Nervensystem ständig auf der Suche nach dem nächsten Anlass istWarum wiederkehrende Angst kein Zeichen dafür ist, dass du kaputt bist, sondern dass dein Nervensystem genau das tut, wofür es gebaut istWarum sich das alles wieder verlernen lässt – und welche unsichtbare 2-Minuten-Technik dir dabei helfen kann, dir jederzeit ein Gefühl von Sicherheit zurückzuholenAlles zu meinem kostenlosen Live-Seminar „Sicher. In. Mir.", in dem ich dir genau diese Technik und noch viel mehr live zeige ➡️ Hier suchst du dir deinen Link für deinen kostenfreien ⁠⁠Transformation Talk⁠⁠ aus P.S.: Folge mir ⁠⁠hier⁠⁠ auf Instagram ⁠⁠⁠⁠@wachs.mut⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ich freu mich auf dich! Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder eine medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein. _______________ Shownotes _______________ ➡️ Sicher. In. Mir. | Erschaffe die Frau, die endlich wieder ein sorgloses Leben voller Energie & Freude führt – ohne sich von der Angst leiten zu lassen.: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle Infos zu SIM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Fehler mit Panik & Ängsten vermeiden und dich nach der Angst wieder sicher fühlen? Unbedingt! Lade dir gern meinen 0€ Guide herunter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Machst du hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchentliche Tipps für dein Nervensystem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier anmelden⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@wachs.mut⁠

  8. Aug 6

    #100 - Ist es wirklich ADHS — oder dein Nervensystem im Daueralarm?

    Kennst du das, du bist ständig wach, angespannt, kannst nicht abschalten – und fragst dich, ob das ADHS ist oder noch etwas anderes dahintersteckt? Genau darum geht's heute 🧡 In dieser Folge erfährst du: Was ACEs (Adverse Childhood Experiences) sind – und warum die Anzahl belastender Erfahrungen in deiner Kindheit dein späteres Risiko für ADHS-Symptome messbar erhöhtWelche Erlebnisse prägend für späteres ADHS sein könnenWarum ständige Wachsamkeit und Unruhe keine Charakterschwäche sindWas die Studienlage zu Neurofeedback und Herzratenvariabilitäts-Training sagtWarum die Fähigkeit deines Körpers, sich zu regulieren, messbar ist – und sich verändern lässt, ganz unabhängig davon, was du früher erlebt hast Deine Henrike ➡️ Hier suchst du dir deinen Link für deinen kostenfreien ⁠Transformation Talk⁠ aus P.S.: Folge mir ⁠⁠hier⁠⁠ auf Instagram ⁠⁠⁠@wachs.mut⁠⁠⁠⁠⁠ Ich freu mich auf dich! Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder eine medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein. _______________ Shownotes _______________ ➡️ Sicher. In. Mir. | Erschaffe die Frau, die endlich wieder ein sorgloses Leben voller Energie & Freude führt – ohne sich von der Angst leiten zu lassen.: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle Infos zu SIM⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Fehler mit Panik & Ängsten vermeiden und dich nach der Angst wieder sicher fühlen? Unbedingt! Lade dir gern meinen 0€ Guide herunter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Machst du hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchentliche Tipps für dein Nervensystem: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier anmelden⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@wachs.mut⁠

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