Come back to yourself. 自分にもどる時間

Hiroco
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

繊細で強がりで、なんでも自分で頑張ってしまう。そんな人に向けた「セルフケア」を目的としたラジオ。自分らしさを取り戻すための考え方、マインドの保ち方、癒し方など、心とカラダの健康の為に役立つことをシェアしています。

Episodes

  1. 05/31/2024

    ep.8【自己紹介/2つの国のルーツの狭間で生きてきたからこそ】

    今回は、私Hirokoごとにはなりますが、簡単な自己紹介エピソードになります。普段の活動や、繊細さが身についた出世ルーツなどありのままにお話しています。

    20 min

  2. 05/29/2024

    ep.7【誰かのことばに敏感に反応して、落ち込んでしまうひとへ】

    相手の言葉を深く受け入れてしまったり、背景を深読みして落ち込んでしまって人と会うのがイヤになったり。そんな事を防ぐための、自分で出来る捉え方の変容について、お話しています。

    17 min

  3. 05/28/2024

    ep.6【幸せになることに、罪悪感を感じてしまうヒトへ】

    いつも他者を優先にしてしまって、自分を愛したり、ケアすることに抵抗を感じていませんか？「自分なんかが幸せになっていいの？」そう思ってしまう人に向けた、セルフケアの第一歩となる考え方についてを、お話ししています。

    18 min

  4. 04/29/2024

    ep.5【どうしようもない不安との向き合い方】

    トンネルの出口が見えないような、そんな先が見えないような不安を感じるとき。そんな時、どうか自分を休ませる許可をあげてほしい、そして自分の親友に語りかけるように、自分のことを労ってあげてほしい。そんな内容をお話ししています。

    19 min

  5. 04/10/2024

    ep4【ぐるぐる考えこんじゃう自分を責めないで...。】

    いつもふと考え込んじゃう、心配しすぎちゃう、ぐるぐる思考が止まらない...そんな人はどうか自分を責めないで！私たち人間が考え込んじゃう理由と、おすすめの対処法についてお話ししています。

    15 min

  6. 04/03/2024

    ep3【self-compassion(自分を思いやる)ってどういうこと？】

    ついつい自分に厳しくしてしまう、他人の事は思いやれるのに、自分には全然...そんな経験ありませんか？今回は、self-compassionの存在を知った私の変化と、日常の中で自分を思いやる方法についてお話ししています。

    12 min

  7. 04/02/2024

    ep2【自分にもどる時間の大切さ】多面的な自分も受け入れながら、本来の自分にも回復する方法

    私たち人間は社会的な動物なので、日々立場や環境にあわせて自身のパーソナリティを使い分けています。でもそれを無理にし続けたり、本来との自分と乖離してしまうとメンタルに大きな影響が...

    16 min

  8. Trailer

    Come back to yourself. 自分にもどる時間 (Trailer)

    Come back to yourself. 自分にもどる時間

    1 min

  9. 03/26/2024

    ep1.【セルフモニタリング】他者に合わせたり、演じてしまう自分を受け入れよう

    誰かに合わせすぎて疲れたり、本当の自分ってどれ？と思ってしまってる人へ。そんな貴方は、実はセルフモニタリング(自分を客観視する作業)が高いという強みが！このエピソードではセルフモニタリングの詳細と、人に合わせられる能力についてお話ししています。参考著書:「自分の価値を最大にするハーバードの心理学講義」/ ブライアンR.リトル

    10 min

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