Blij Alcohol Vrij

Nanja van Vliet
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Elke dag neem je jezelf voor om niet te drinken. Je bent vastberaden, maar een paar uur later schenk je toch dat drankje in. Om de volgende ochtend wakker te worden met schaamte en teleurstelling. Ik ken deze vicieuze cirkel als geen ander en verloor bijna alle hoop tot ik ontdekte dat het anders kon. Nu heb ik weer controle over mijn leven zonder die fixatie op alcohol en voel me bevrijd van jarenlange schaamte. In plaats daarvan voel ik trots, wat me inspireerde om deze podcast te starten.In deze podcast deel ik mijn reis naar vrijheid van alcoholgebruik en geef belangrijke stappen voor wie ook wil veranderen. Ik vertel mijn verhaal, beantwoord vragen, deel do's en don'ts en nodig gasten uit die hun ervaringen delen. Deze podcast gaat verder dan alleen stoppen met drinken; het draait om vrijheid. De vrijheid om jezelf te zijn zonder behoefte aan ontsnappingen. Jij verdient het hoofdrolspeler in je eigen leven te zijn, dus abonneer je op dit kanaal en zet vandaag jouw eerste stap naar een blijvend alcoholvrij leven.

  1. 10h ago

    80. Dry July #3 | Het onderscheid tussen schuld en schaamte

    Schaamte houdt je gevangen – maar er is een tegengif. Jarenlang droeg ik een zwaar gevoel met me mee, al voordat ik 's ochtends mijn ogen opendeed. Schaamte over mijn drinkgedrag, over wie ik aan het worden was. En het meest schrijnende? Die schaamte weerhield me er niet van te drinken. Ze weerhield me ervan er iets aan te dóen. In deze aflevering, deel drie van de Dry July zomerseri, neem ik je mee in hoe schaamte werkt, wat het met je doet, en hoe je het tegengif kunt inzetten. In deze aflevering: Hoe schaamte je gevangen houdt in een vicieuze cirkel, en waarom het juist het drinken in stand houdt in plaats van stoptHet cruciale onderscheid tussen schaamte en schuld, gebaseerd op het werk van onderzoekster Brené Brown: schuldgevoel zegt ik heb iets fout gedaan, schaamte zegt ik bén foutHoe mijn eigen jeugd, met een moeder die verslaafd was aan alcoho, mijn schaamte heeft gevormd. En hoe ik jarenlang geloofde dat ik anders wasWaarom zwijgen, verstoppen en jezelf veroordelen precies datgene is wat schaamte nodig heeft om te overlevenHet tegengif: empathie en het delen van je verhaal in een veilige omgeving Belangrijkste boodschap Schaamte overleeft het niet als jij je verhaal deelt met iemand die het met empathie ontvangt. Je bent niet verslaafd geraakt omdat je zwak bent of een slechte persoon bent. Je hebt je naïef ingelaten met een sterk verslavend middel dat overal om je heen als normaal wordt gepresenteerd. Je mag je schuldig voelen over wat je hebt gedaan; dat gevoel kan je vooruithelpen. Maar jij bent geen fout. En de eerste stap naar echte vrijheid begint op het moment dat je je verhaal durft te delen. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

    80. Dry July #3 | Het onderscheid tussen schuld en schaamte

  2. 5d ago ·  Bonus

    Waarom er afleveringen van de podcast ontbreken

    Hey, Nanja hier. Op een andere manier dan je van me gewend bent. Want nee, dit is niet een hele aflevering van mijn podcast. Dit is een kort berichtje om je te informeren over iets wat je misschien wel gemerkt hebt. Want er ontbreken afleveringen van mijn podcast. Op dinsdag komen er altijd nieuwe afleveringen. En nu ontbreken er een aantal. Dat heeft te maken met het feit dat Spotify ze heeft verwijderd. En ik hoop dat dat tijdelijk is. En ik ben op dit moment met Spotify in contact om te kijken waar het misgaat. Maar als jij nou niet wilt wachten met luisteren, weet dan dat deze afleveringen er gewoon zijn. Je kunt ze beluisteren via de andere podcastkanalen, zoals Apple Podcasts of ook YouTube, maar ook direct via mijn eigen website over-invloed.nl, onder het kopje gratis. Je hoeft dus niet te wachten en ik wens je een hele mooie dag.

  3. Jul 7

    79. Dry July #2 | De verhalen die jij jezelf vertelt over alcohol

    Je drinkt omdat het ontspant. Omdat het gezellig is. Omdat je het verdient na een lange dag. Maar heb je je ooit echt afgevraagd of die verhalen wel kloppen? In dit tweede deel van de Dry July zomerserie neem ik je mee in een van de krachtigste inzichten uit mijn boek Blij Alcoholvrij: de verhalen die wij onszelf vertellen over alcohol, en waarom we die nooit in twijfel trekken. In deze aflevering: Waarom de overtuiging dat alcohol ontspant zo hardnekkig is, en wat er in je lichaam écht gebeurt na die eerste slokkenHoe je onderbewuste alleen de eerste twintig minuten onthoudt en daar één conclusie uit trekt: alcohol werktWat confirmation bias is en hoe het ervoor zorgt dat je alleen ziet wat past bij wat je al gelooftWaarom het zo moeilijk is om je eigen verhalen te doorbreken en wat het verschil maakt als iemand anders je een spiegel voorhoudtHoe mijn groepsprogramma From Fixation to Freedom je begeleidt in dit proces, samen met andere vrouwen die precies begrijpen hoe het voelt Belangrijkste boodschap: De verhalen die jij jezelf vertelt over alcohol voelen als de waarheid, omdat je brein ze altijd als waarheid heeft behandeld. Dat alcohol ontspant, dat het gezellig maakt, dat je er beter van slaapt: het zijn overtuigingen die je van jongs af aan hebt meegekregen en nooit echt hebt onderzocht. Maar zodra je begint te kijken naar wat er feitelijk in je lichaam en je hoofd gebeurt, zie je dat die verhalen je gevangen houden in een illusie. De echte ontspanning, de echte rust, die ontstaat niet door het eerste glas te nemen. Die ontstaat juist als je het laat staan. En dat is geen oordeel, dat is een uitnodiging om nieuwsgierig te worden naar je eigen waarheid. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

    79. Dry July #2 | De verhalen die jij jezelf vertelt over alcohol

  4. Jun 30

    78. Dry July #1 | Het is niet jouw schuld

    Juli is zomer, vakantie, terrassen en gezelligheid. Niet het moment waarop je zou verwachten dat iemand je uitnodigt om eens goed naar je alcoholgebruik te kijken. Maar misschien is dat wel precies waarom het zo'n goed moment is. Je agenda is leger, er is meer ruimte voor jezelf, en er is meer ruimte voor de vraag of alcohol je nou wel zo blij maakt. Daarom start ik deze maand een zomerserie: Dry July. Ik neem je mee door mijn boek Blij Alcoholvrij, aflevering voor aflevering. Als uitnodiging om je open te stellen voor een andere kijk op alcohol. En vandaag begin ik bij het fundament. In deze aflevering: Waarom het niet jouw schuld is dat alcohol zo'n grote rol in je leven is gaan spelenHoe de verslavende werking van alcohol en de manier waarop onze samenleving ermee omgaat veel meer invloed hebben dan jij denktWat het verschil is tussen schuld en verantwoordelijkheid, en waarom dat onderscheid zo belangrijk isHoe alcohol werkt als een manipulator: het belooft ontspanning en plezier, maar wat maakt het er werkelijk van waar?De rol van dopamine: waarom verlangen naar alcohol iets heel anders is dan ervan genietenHoe je datzelfde brein kunt herprogrammeren, niet met wilskracht, maar met inzicht en compassieBelangrijkste boodschap: Als jij je afvraagt waarom je je alcoholgebruik niet onder controle krijgt terwijl de rest van je leven er zo georganiseerd uitziet, dan wil ik je iets belangrijks meegeven: het is niet jouw schuld. Alcohol is een zwaar verslavend middel, en je hebt er nooit bewust voor gekozen om het zo'n grote rol in je leven te laten spelen. Maar het is wel aan jou om er iets mee te doen, als je voelt dat het je te veel kost. Zie dat niet als een verplichting, maar als een uitnodiging om de kracht in jezelf aan te spreken die weet dat ze meer verdient dan dit. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op Fixation to freedom Download gratis drie hoofdstukken uit mijn boek Blij Alcoholvrij via over-invloed.nl/weggever-boek-3-hoofdstukken Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

    78. Dry July #1 | Het is niet jouw schuld

  5. Jun 23

    77. Help, de vijf is in de klok!

    Ergens op de dag is er een moment waarop het verlangen naar alcohol bijna automatisch opkomt. Voor de één is dat vijf uur, voor de ander half zeven of negen uur 's avonds. Maar herken je dat gevoel dat je voor je het weet al een glas wijn staat in te schenken, terwijl je diezelfde ochtend nog had gezworen dat je het vandaag anders zou doen? In deze aflevering leg ik uit waarom dat zo werkt, en wat je er zelf aan kunt doen. In deze aflevering: Waarom het aan het einde van de dag zo moeilijk is om weerstand te bieden aan alcohol, en wat 'decision fatigue' daarmee te maken heeftHoe je brein door jarenlang drinken een automatisch patroon heeft aangelegd dat zich op vaste momenten activeertDat het verlangen naar alcohol eigenlijk een signaal is over wat je écht nodig hebtHoe je de illusie doorprikt dat alcohol rust, ontspanning of verbinding geeftDrie concrete manieren om ruimte te creëren tussen het verlangen en het handelenHoe lang een craving echt duurt, en waarom die kennis bevrijdend kan zijn Belangrijkste boodschap Dat jij aan het einde van de dag verlangt naar alcohol, zegt niets over je karakter of je wilskracht. Het zegt iets over hoe slim je brein is. Jij hebt het jarenlang geleerd dat alcohol de weg is naar ontspanning, naar even niets meer hoeven, naar een moment voor jezelf. En je brein heeft dat onthouden. Maar wat je brein heeft aangeleerd, kan het ook afleren. Niet door harder je best te doen of jezelf strengere regels op te leggen, maar door nieuwsgierig te worden naar wat er in je omgaat op dat moment. Wat voel je écht, voorbij dat verlangen? En wat heb je werkelijk nodig? Dat zijn de vragen die het verschil maken. Links Meer weten over de online training The Craving Code? Bekijk alle informatie op over-invloed.nl/the-craving-code/  Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom  Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

    77. Help, de vijf is in de klok!

  6. Jun 16

    76. De eenzaamheid van niet drinken

    Je stopt met drinken en je weet dat het goed voor je is. Maar toch voel je je alleen. Misschien verwachtte je dat het stoppen ook een einde zou maken aan de eenzaamheid die alcohol met zich meebracht. Maar voor veel vrouwen is dat maar ten dele waar. In deze aflevering duik ik in een onderwerp waar ik wekelijks berichten over krijg: de eenzaamheid die je kunt ervaren als je niet meer drinkt. Niet de eenzaamheid van het drinken zelf, maar die daarna. In deze aflevering: Waarom stoppen met drinken soms juist eenzamer voelt, zeker in het beginDe twee soorten eenzaamheid die je kunt tegenkomen op je alcoholvrije pad: één die direct te maken heeft met alcohol, en één die gaat over wie jij wordt als je niet meer drinktWaarom vriendschappen veranderen als jij groeit, en wat dat je vertelt over de echte inhoud van die vriendschappenHoe mijn eigen "niemandsland" eruit zag: de periode na de kliniek, midden in corona, waarin ik mezelf volkomen verloren voeldeDrie bouwstenen die helpen om eenzaamheid anders te bekijken en er iets mee te doen De belangrijkste boodschap: Eenzaamheid op je pad naar een alcoholvrij leven hoort er soms gewoon bij. Je sociale leven verandert, je vriendschappen veranderen, en dat vraagt tijd. Maar eenzaamheid verdwijnt niet door er nóg meer over na te denken. Het verdwijnt door in beweging te komen. Hoe klein die eerste stap ook is. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

    76. De eenzaamheid van niet drinken

  7. Jun 9

    75. Eens verslaafd, altijd verslaafd?

    Je bent er waarschijnlijk al eens mee geconfronteerd: het idee dat verslaving een levenslang label is. Dat je voor altijd waakzaam moet blijven, voor altijd moet strijden. Maar klopt dat eigenlijk wel? Ik geloof van niet, en de wetenschap begint me daarin steeds meer gelijk te geven. In deze aflevering: Waarom het label 'verslaafd' zoveel weerstand oproept. En hoe die weerstand je juist tegenhoudt Hoe alcohol zich in je brein gedraagt en waarom neuroplasticiteit de meest hoopvolle boodschap is die er bestaat Wat het verschil is tussen stoppen met drinken en werkelijk vrij worden van alcohol Waarom ik het label 'eens verslaafd, altijd verslaafd' van de hand wijs en hoe ik daar zelf toe gekomen ben Wat de wetenschap zegt over herstel van het brein na langdurig alcoholgebruik Hoe alcohol je uitnodigt tot innerlijk werk waar iedereen uiteindelijk baat bij heeft Belangrijkste boodschap Erkennen dat alcohol een probleem is geworden, is niet hetzelfde als jezelf voor altijd veroordelen tot een leven van strijd. De erkenning is geen eindpunt, het is een beginpunt. En stoppen met drinken en vrij worden van alcohol zijn twee totaal verschillende dingen. Vrijheid vraagt dat je begrijpt welke functie alcohol voor je vervulde. Als je dat werk doet, verandert er iets fundamenteels. Dan wordt niet drinken geen kwestie meer van wilskracht, maar gewoon onderdeel van wie je bent. Dat punt is bereikbaar. Ook voor jou. Links Beluister ook aflevering 12 - Een andere kijk op verslaving - voor meer achtergrond bij het thema van vandaag. Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op over-invloed.nl/groep-fixation-to-freedom Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

    75. Eens verslaafd, altijd verslaafd?

  8. Jun 2

    74. De mentale uitputtingsslag van 'met mate' drinken'

    Hoeveel mentale ruimte neemt alcohol bij jou in? Die stille onderhandelingen in je hoofd (wel of niet, wanneer, hoeveel) zijn een uitputtingsslag die zich jaren kan voortslepen. In deze aflevering kijk ik eerlijk met je naar de mythe van het 'met mate drinken': waarom het zo aantrekkelijk lijkt, wat het je echt kost, en waarom echte vrijheid er heel anders uitziet. In deze aflevering: Waarom de wens om met mate te drinken zo verleidelijk voelt en waarom je brein er alles aan doet om vast te houden aan alcohol Hoe het voortdurend managen van je drinkgedrag je mentale ruimte, zelfvertrouwen en energie sloopt Wat het verschil is tussen niet mogen drinken en niet willen drinken en waarom dat verschil zo bepalend is. Hoe de cyclus van hoop en teleurstelling je zelfvertrouwen langzaam uitholt Wat er vrijkomt als je die innerlijke dialoog over alcohol eindelijk tot stilte brengt Waarom met mate drinken geen eindbestemming is, en waar je wél naartoe kunt Belangrijkste boodschap Met mate willen drinken voelt als een redelijk compromis, maar in werkelijkheid is het een fulltime mentale bijbaan. Zolang je blijft onderhandelen met alcohol, ben je er altijd mee bezig. Ook als je niet drinkt. Echte vrijheid is niet dat je jezelf dwingt om minder te drinken. Vrijheid is dat je het simpelweg niet meer wilt. Dat punt bereik je niet via wilskracht of strengere regels, maar door inzicht: in hoe jouw brein werkt, wat alcohol je werkelijk doet, en wat er onder je drinkgedrag schuilt. Die stilte, dat weet ik uit eigen ervaring, is niet leeg of saai. Daarin bevindt zich precies wat je zoekt. Links Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

    74. De mentale uitputtingsslag van 'met mate' drinken'
See All (82)

Trailer

About

Elke dag neem je jezelf voor om niet te drinken. Je bent vastberaden, maar een paar uur later schenk je toch dat drankje in. Om de volgende ochtend wakker te worden met schaamte en teleurstelling. Ik ken deze vicieuze cirkel als geen ander en verloor bijna alle hoop tot ik ontdekte dat het anders kon. Nu heb ik weer controle over mijn leven zonder die fixatie op alcohol en voel me bevrijd van jarenlange schaamte. In plaats daarvan voel ik trots, wat me inspireerde om deze podcast te starten.In deze podcast deel ik mijn reis naar vrijheid van alcoholgebruik en geef belangrijke stappen voor wie ook wil veranderen. Ik vertel mijn verhaal, beantwoord vragen, deel do's en don'ts en nodig gasten uit die hun ervaringen delen. Deze podcast gaat verder dan alleen stoppen met drinken; het draait om vrijheid. De vrijheid om jezelf te zijn zonder behoefte aan ontsnappingen. Jij verdient het hoofdrolspeler in je eigen leven te zijn, dus abonneer je op dit kanaal en zet vandaag jouw eerste stap naar een blijvend alcoholvrij leven.

Information

  • Creator
    Nanja van Vliet
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    82
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Over Invloed Herstelcoaching
  • Show Website
    Blij Alcohol Vrij

You Might Also Like