EssenMitGefühl- Recovery Podcast

Madeleine Dähling
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Essstörungen wie Anorexie & Orthorexie sind mehr als nur das Essen – sie beeinflussen unser ganzes Leben. Ich begleite dich durch diesen Podcast nicht nur als selbst ehemals Betroffene, sondern auch als Ökotrophologin (Ernährungswissenschaftlerin) und trauma-sensibler Coach. Es erwarten dich praktische Tipps und Impulse, die dich in deiner Recovery unterstützen und Einblicke in meinen eigenen Heilungsweg nach über 10 Jahren Essstörung. Du verdienst ein freies, selbst bestimmtes Leben – und ich begleite dich gerne auf diesem Weg. 💛

  1. 7h ago

    #45 Kein Bock mehr auf Recovery – warum dein Kopf noch an den alten Regeln festhält

    💗 ⁠⁠⁠⁠Am 15.10.26 startet Recovery Intensiv ( 12 Wochen, eine Gruppe) Du hast schon so viel verändert: Du isst regelmäßiger, stellst dich deinen Ängsten – und trotzdem kommentiert dein Kopf noch jede Mahlzeit. Irgendwann denkst du: „Ich habe einfach keinen Bock mehr auf Recovery.“ In dieser Folge schauen wir darauf, was hinter dieser Erschöpfung stecken kann und wie sie sich vom Wunsch unterscheidet, zu alten Essstörungsregeln zurückzukehren. Warum hält ein Teil von dir noch an Kontrolle fest? Welche Sicherheit versprechen dir diese Regeln – und weshalb löst auch die hundertste Wiederholung nicht automatisch jede Angst? Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit Orthorexie und spreche darüber, wie unterschiedlich die Geschichten hinter unserem Sicherheitsbedürfnis sind. Dabei geht es auch um Anerkennung: wahrzunehmen, wie viel du bereits geleistet hast und wie sehr du versucht hast, dich zu schützen. Denn manchmal braucht es neben den wichtigen Veränderungen beim Essen auch Verständnis für das, was innerlich noch schwer ist – und Unterstützung, die über „weiter durchziehen“ hinausgeht. Wenn du merkst, dass du schon unglaublich viel über Recovery weißt, aber immer wieder an dem Punkt hängen bleibst, dieses Wissen auch wirklich umzusetzen, dann ist Recovery Intensiv genau an dieser Stelle entstanden. Recovery Intensiv ist meine 12-wöchige begleitete Recovery-Reise, in der es nicht darum geht, noch mehr Wissen anzusammeln oder Recovery zum nächsten Projekt zu machen, das du perfekt erledigen musst. Wir schauen gemeinsam darauf, was dich ganz konkret noch in deinen bisherigen Strukturen festhält – und wie du Schritt für Schritt neue Erfahrungen machen kannst. Du darfst nur verstehen, warum du feststeckst. Du darfst über diese 12 Wochen immer wieder erleben: Ich kann einen anderen Schritt gehen. Ich kann Angst haben und trotzdem für mich sorgen. Ich muss nicht warten, bis ich mich bereit fühle. 👉 Die nächste Runde Recovery Intensiv startet im Oktober. Wenn du dir vorstellen kannst, diese 12 Wochen gemeinsam mit mir zu gehen, kannst du dich jetzt für ein unverbindliches Kennenlerngespräch anmelden: ⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/madeleine-daehling/30min⁠⁠⁠⁠ Weitere Infos zu meiner Begleitung findest du⁠⁠⁠⁠ hier⁠⁠⁠⁠. Alles Liebe, Madeleine 💛

  2. Sep 18

    #44 Quasi-Recovery – Warum es sich lohnt, die letzten Schritte zu gehen Teil 2

    💗 ⁠⁠⁠Recovery Intensiv ( 12 Wochen, eine Gruppe) startet wieder im Oktober Zur Folge: Du weißt eigentlich, wo deine Essstörung noch sitzt. Du weißt vielleicht sogar ziemlich genau, welcher nächste Schritt anstehen würde – und trotzdem fühlt er sich in dem entscheidenden Moment plötzlich überhaupt nicht mehr sinnvoll an. Warum sollte ich mir diese Angst antun, wenn es doch auch so geht? Genau darum geht es im zweiten Teil meiner Folge über Quasi-Recovery. Wir schauen uns an, warum die Essstörung gerade dann unglaublich vernünftig klingen kann, wenn eine Recovery-Entscheidung Angst macht – und warum die vermeintlich sichere Entscheidung tatsächlich erst einmal Erleichterung bringt. Das Problem: Was sich kurzfristig nach Sicherheit anfühlt, kann langfristig genau die Angst aufrechterhalten, von der du eigentlich frei sein möchtest. Was kostet es dich, dort zu bleiben, wo du gerade bist? Wenn du merkst, dass du schon unglaublich viel über Recovery weißt, aber immer wieder an dem Punkt hängen bleibst, dieses Wissen auch wirklich umzusetzen, dann ist Recovery Intensiv genau an dieser Stelle entstanden. Recovery Intensiv ist meine 12-wöchige begleitete Recovery-Reise, in der es nicht darum geht, noch mehr Wissen anzusammeln oder Recovery zum nächsten Projekt zu machen, das du perfekt erledigen musst. Wir schauen gemeinsam darauf, was dich ganz konkret noch in deinen bisherigen Strukturen festhält – und wie du Schritt für Schritt neue Erfahrungen machen kannst. Du darfst nur verstehen, warum du feststeckst. Du darfst über diese 12 Wochen immer wieder erleben: Ich kann einen anderen Schritt gehen. Ich kann Angst haben und trotzdem für mich sorgen. Ich muss nicht warten, bis ich mich bereit fühle. 👉 Die nächste Runde Recovery Intensiv startet im Oktober. Wenn du dir vorstellen kannst, diese 12 Wochen gemeinsam mit mir zu gehen, kannst du dich jetzt für ein unverbindliches Kennenlerngespräch anmelden: ⁠⁠⁠https://calendly.com/madeleine-daehling/30min⁠⁠⁠ Weitere Infos zu meiner Begleitung findest du⁠⁠⁠ hier⁠⁠⁠. Alles Liebe, Madeleine 💛

  3. Sep 11

    #43 Quasi-Recovery – „Ich kann doch so leben.“ Aber welchen Preis zahlst du dafür? (Teil 1)

    💗 ⁠⁠Recovery Intensiv ( 12 Wochen, eine Gruppe) startet wieder im Oktober Zur Folge: Du hast schon so viel geschafft. Du isst wieder mehr, erlaubst dir vielleicht Lebensmittel, die früher undenkbar waren, dein Alltag funktioniert – und trotzdem weißt du: Ganz frei bin ich noch nicht. Vielleicht zählst du weiterhin Kalorien, hältst an bestimmten Regeln fest, vermeidest einzelne Lebensmittel oder hast das Gefühl, dein Körper dürfe sich auf keinen Fall weiter verändern. Und gleichzeitig ist da dieser Gedanke: „Aber es geht doch. Ich kann doch so leben.“ Wir gemeinsam darauf, warum es so verständlich sein kann, an diesem Zwischenzustand – der sogenannten Quasi-Recovery – festzuhalten. Wir sprechen darüber, welchen Schutz Kontrolle bieten kann, warum hinter der Angst vor Veränderung manchmal eine viel tiefere Angst vor Ablehnung und dem Verlust von Zugehörigkeit steckt – und über die vielleicht noch wichtigere Frage: Was kostet es dich, dort zu bleiben, wo du gerade bist? Wenn du merkst, dass du schon unglaublich viel über Recovery weißt, aber immer wieder an dem Punkt hängen bleibst, dieses Wissen auch wirklich umzusetzen, dann ist Recovery Intensiv genau an dieser Stelle entstanden. Recovery Intensiv ist meine 12-wöchige begleitete Recovery-Reise, in der es nicht darum geht, noch mehr Wissen anzusammeln oder Recovery zum nächsten Projekt zu machen, das du perfekt erledigen musst. Wir schauen gemeinsam darauf, was dich ganz konkret noch in deinen bisherigen Strukturen festhält – und wie du Schritt für Schritt neue Erfahrungen machen kannst. Du darfst nur verstehen, warum du feststeckst. Du darfst über diese 12 Wochen immer wieder erleben: Ich kann einen anderen Schritt gehen.Ich kann Angst haben und trotzdem für mich sorgen.Ich muss nicht warten, bis ich mich bereit fühle. 👉 Die nächste Runde Recovery Intensiv startet im Oktober.Wenn du dir vorstellen kannst, diese 12 Wochen gemeinsam mit mir zu gehen, kannst du dich jetzt für ein unverbindliches Kennenlerngespräch anmelden: ⁠⁠https://calendly.com/madeleine-daehling/30min⁠⁠ Weitere Infos zu meiner Begleitung findest du⁠⁠ hier⁠⁠. Alles Liebe, Madeleine 💛

  4. Sep 7

    # 42 Gibt es die perfekte Recovery? 🤔

    💗 ⁠Recovery Intensiv startet wieder im Oktober⁠ Wenn du merkst, dass du schon unglaublich viel über Recovery weißt, aber immer wieder an dem Punkt hängen bleibst, dieses Wissen auch wirklich umzusetzen, dann ist Recovery Intensiv genau an dieser Stelle entstanden. Recovery Intensiv ist meine 12-wöchige begleitete Recovery-Reise, in der es nicht darum geht, noch mehr Wissen anzusammeln oder Recovery zum nächsten Projekt zu machen, das du perfekt erledigen musst. Wir schauen gemeinsam darauf, was dich ganz konkret noch in deinen bisherigen Strukturen festhält – und wie du Schritt für Schritt neue Erfahrungen machen kannst. Du darfst nur verstehen, warum du feststeckst. Du darfst über diese 12 Wochen immer wieder erleben: Ich kann einen anderen Schritt gehen.Ich kann Angst haben und trotzdem für mich sorgen.Ich muss nicht warten, bis ich mich bereit fühle. 👉 Die nächste Runde Recovery Intensiv startet im Oktober.Wenn du dir vorstellen kannst, diese 12 Wochen gemeinsam mit mir zu gehen, kannst du dich jetzt für ein unverbindliches Kennenlerngespräch anmelden: ⁠https://calendly.com/madeleine-daehling/30min⁠ Weitere Infos zu meiner Begleitung findest du⁠ hier⁠. Zur Podcastfolge: In dieser Podcastfolge schauen wir uns die Frage an: Gibt es die perfekte Recovery? Und was könnte der Grund sein, dass ich versuche mein Recovery so perfekt wie möglich zu gestalten? + Was braucht es eigentlich für die Heilung? Alles Liebe, Madeleine💛

  5. Aug 28

    # 41 Recovery planen statt machen: Warum du nicht ins Tun kommst 🙆🏼‍♀️

    💗 Recovery Intensiv startet wieder im Oktober Wenn du merkst, dass du schon unglaublich viel über Recovery weißt, aber immer wieder an dem Punkt hängen bleibst, dieses Wissen auch wirklich umzusetzen, dann ist Recovery Intensiv genau an dieser Stelle entstanden. Recovery Intensiv ist meine 12-wöchige begleitete Recovery-Reise, in der es nicht darum geht, noch mehr Wissen anzusammeln oder Recovery zum nächsten Projekt zu machen, das du perfekt erledigen musst. Wir schauen gemeinsam darauf, was dich ganz konkret noch in deinen bisherigen Strukturen festhält – und wie du Schritt für Schritt neue Erfahrungen machen kannst. Du sollst nicht nur verstehen, warum du feststeckst. Du sollst über diese 12 Wochen immer wieder erleben: Ich kann einen anderen Schritt gehen.Ich kann Angst haben und trotzdem für mich sorgen.Ich muss nicht warten, bis ich mich bereit fühle. 👉 Die nächste Runde Recovery Intensiv startet im Oktober.Wenn du dir vorstellen kannst, diese 12 Wochen gemeinsam mit mir zu gehen, kannst du dich jetzt für ein unverbindliches Kennenlerngespräch anmelden: https://calendly.com/madeleine-daehling/30min Weitere Infos zu meiner Begleitung findest du hier. Zur Podcastfolge: In dieser Folge schauen wir uns an, warum das Planen, Nachdenken und Fantasieren über Recovery manchmal selbst zur neuen Komfortzone werden kann – und warum das überhaupt nichts damit zu tun haben muss, dass du Recovery nicht wirklich willst. Denn Recovery kann gleichzeitig dein größter Wunsch und deine größte Angst sein. Alles Liebe, Madeleine💛

  6. Aug 24

    #40 Perioden Recovery bei Essstörungen: Was dein Körper braucht, damit dein Zyklus zurückkommt (Teil 2)

    💛 Recovery Intensiv startet wieder im Oktober! Die Anmeldung für mein intensives 12-wöchiges Gruppenbegleitungsprogramm für Frauen mit Essstörungen ist ab sofort geöffnet. Wenn du dir Unterstützung dabei wünschst, Restriktion und Kontrolle hinter dir zu lassen, wieder ausreichend zu essen und Schritt für Schritt mehr Vertrauen in deinen Körper aufzubauen, kannst du dir jetzt ein unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir buchen: https://calendly.com/madeleine-daehling/30min Zu dieser Folge: In Teil 2 gehen wir jetzt einen Schritt weiter: Was braucht dein Körper noch, um sich wieder ausreichend versorgt und sicher zu fühlen? Wir sprechen darüber, warum es nicht nur darauf ankommt, mehr, sondern auch regelmäßig und verlässlich zu essen,welche Rolle Fette und Kohlenhydrate dabei spielen,warum gerade das Frühstück in der Recovery wichtig sein kann,weshalb Sport und viel Bewegung die Period Recovery weiter hinauszögern können,warum Schlaf, Ruhe, Stress und Zeit ebenfalls eine Rolle spielen,und welche weiteren gesundheitlichen Faktoren du im Blick behalten kannst. Dabei geht es nicht darum, die Periode zur nächsten Recovery-Checkliste zu machen. Denn auch wenn deine Periode zurückkommt, bedeutet das nicht automatisch, dass dein Körper vollständig recovered ist. Die Periode kann ein wichtiger Meilenstein sein – aber sie ist nicht die Ziellinie. Infos: ⁠⁠https://www.madeleinedaehling.de/recovery-intensiv/ Termin für Kennlerncall: 💻📲 ⁠⁠⁠https://calendly.com/madeleine-daehling/30min⁠⁠⁠ Insta : ⁠⁠https://www.instagram.com/essen.mit.gefuehl?igsh=MnV1anpkNW4yYjE=⁠⁠ Deine Madeleine💛

  7. Aug 17

    # 39 Perioden Recovery bei Essstörungen: Was dein Körper braucht, damit dein Zyklus zurückkommt (Teil 1)

    Ab Oktober geht meine 12- wöchige Gruppenbegleitung Recovery Intensiv in die nächste Runde🥳 . Willst du da dabei sein? Dann melde dich direkt zum Kennlerngespräch an. Mehr Infos unten im Text. Die Periode ist weg – oder sie ist noch da und die Essstörung nutzt genau das als Argument dafür, dass es dir „doch gar nicht so schlecht gehen kann“. Aber was sagt unsere Menstruation eigentlich wirklich über eine Essstörung und unsere Recovery aus? In dieser Folge sprechen wir über Periode und Perioden Recovery bei Essstörungen: Warum kann die Periode bei einer Unterversorgung ausbleiben? Kann man menstruieren, ohne einen Eisprung zu haben? Und bedeutet eine zurückgekehrte Periode automatisch, dass der Körper vollständig recovered ist? Ich teile außerdem meine eigene Geschichte mit dir und erzähle, warum ich über viele Jahre nur ein- bis zweimal jährlich meine Periode hatte – obwohl ich damals laut BMI im Normalgewicht war – und was sich verändern musste, damit mein Zyklus schließlich zurückkam. Ab Oktober geht meine 12- wöchige Gruppenbegleitung Recovery Intensiv in die nächste Runde. Willst du da dabei sein? Mehr Informationen findest du hier: Infos zu Begleitung Recovery Intensiv Termin für Kennlerncall: 💻📲 ⁠⁠⁠https://calendly.com/madeleine-daehling/30min⁠⁠⁠ Insta : ⁠⁠https://www.instagram.com/essen.mit.gefuehl?igsh=MnV1anpkNW4yYjE=⁠⁠ Deine Madeleine💛

  8. Aug 3

    #38 Overthinking & Grübeln 🤔 : Warum dein Kopf nicht zur Ruhe kommt

    Kennst du das? Eine kurze Nachricht bleibt unbeantwortet, ein Blick der Kassiererin im Supermarkt war kühler als sonst oder eine Entscheidung steht an – und sofort geht das Karussell in deinem Kopf los. Du analysierst, grübelst und versuchst, jedes Risiko im Vorfeld „wegzudenken“. In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen deines Verstandes. Overthinking ist nämlich kein Fehler und keine Schwäche. Es ist ein hochintelligenter Schutzmechanismus – dein innerer Bodyguard, der versucht, in einer unsicheren Welt Kontrolle zu kreieren. 💛 Mehr Informationen und die Möglichkeit für ein kostenloses Kennenlerngespräch findest du hier: Infos: ⁠⁠https://www.madeleinedaehling.de⁠ Termin für Kennlerncall: 💻📲 ⁠⁠https://calendly.com/madeleine-daehling/30min⁠⁠ Insta : ⁠https://www.instagram.com/essen.mit.gefuehl?igsh=MnV1anpkNW4yYjE=⁠ Deine Madeleine💛

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