Pains and Gains - Der Podcast

Pains and Gains
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"Pains & Gains" ist der Podcast für alle die ihren Körper besser verstehen, schmerzfrei leben und ihre individuelle Bestform erreichen wollen. Wir entlarven Fitness-Mythen, hinterfragen das Gesundheitssystem und zeigen echte Alternativen auf. Mit fundiertem Wissen aus Wissenschaft und Praxis geben wir unseren Hörern die Werkzeuge für nachhaltigen Muskelaufbau, Fettabbau und ein gesünderes, schmerzfreies Leben.

  1. Jun 9

    Folge 53: Verletzt durch falsche Technik? Was du über Schmerz und Übungen wissen solltest - mit Coach Nina Richter

    Viele Menschen haben Angst, Übungen „falsch“ auszuführen — aus Sorge, sich dadurch zu verletzen oder bestehende Schmerzen schlimmer zu machen. Aber ist falsche Technik wirklich der Hauptgrund für Schmerzen und Verletzungen? Oder steckt da mehr dahinter? In dieser Folge sprechen wir mit Coach Nina Richter darüber, wie viel Technik beim Training wirklich ausmacht, warum Schmerzen nicht automatisch bedeuten, dass etwas kaputt ist, und wie du wieder mehr Vertrauen in deinen Körper und deine Bewegungen entwickeln kannst. Du erfährst, wann es sinnvoll ist, deine Übungsausführung anzupassen, warum perfekte Technik nicht immer die Lösung ist und wie du Training trotz Unsicherheit, Schmerz oder Angst wieder entspannter angehen kannst. Eine Folge für alle, die beim Training oft denken: „Mache ich das gerade richtig?“

    1h 6m

  2. Jun 1

    Folge 52: Fette - Kalorienbomben oder Gesundheitsbooster?

    Macht Fett fett? In dieser Folge gehen Sascha und Marius der Frage auf den Grund, ob Fette wirklich nur Kalorienbomben sind oder auch echte Gesundheitsbooster sein können. Sie sprechen über gute und schlechte Fette, ihre Wirkung auf Körper und Energiehaushalt und warum Fett nicht gleich Fett is

    45 min

  3. May 18

    Folge 51: Patellaspitzensyndrom - ewiges Knieleiden gelöst

    In dieser Folge geht es um ein Knieproblem, das viele Sportlerinnen und Sportler nur zu gut kennen: das Patellaspitzensyndrom. Ein stechender Schmerz unterhalb der Kniescheibe, Beschwerden beim Springen, Laufen, Treppensteigen oder Training – und oft das Gefühl, dass dieses Knie einfach nicht mehr richtig belastbar wird. Doch muss ein Patellaspitzensyndrom wirklich ein ewiges Leiden bleiben? Sascha und Marius sprechen darüber, warum diese Beschwerden entstehen können, welche typischen Fehler den Heilungsprozess oft unnötig verlängern und welche Schritte wirklich helfen können, um das Knie wieder belastbarer zu machen. Eine Folge für alle, die mit vorderem Knieschmerz kämpfen, schon länger mit Patellasehnenproblemen zu tun haben oder verstehen wollen, wie nachhaltige Rehabilitation wirklich aussehen kann.

    56 min

  4. May 11

    Folge 50: Peptide: Wundermittel oder gefährlicher Hype? mit Coach Nina Richter

    Peptide gelten aktuell als das nächste große Ding im Bereich Longevity, Biohacking und Selbstoptimierung. Auf Social Media werden sie als Lösung für Fettverlust, Muskelaufbau, besseren Schlaf, Anti-Aging und maximale Performance gefeiert. Doch wie viel Wissenschaft steckt wirklich hinter dem Hype – und wo beginnt gefährliches Wunschdenken? Gemeinsam mit Coach Nina Richter sprechen wir über die Realität hinter dem Peptid-Boom: Welche Peptide überhaupt existieren, warum sie plötzlich überall auftauchen und weshalb immer mehr Menschen bereit sind, für vermeintliche „Optimierung“ hohe Risiken einzugehen. Wir beleuchten die Chancen, aber auch die Schattenseiten: fehlende Langzeitstudien, fragwürdige Anbieter, Selbstexperimente ohne medizinische Begleitung und die psychologischen Mechanismen hinter dem ständigen Drang nach einem besseren Körper. Eine kritische, ehrliche und differenzierte Folge über Wissenschaft, Gesundheit, Social Media und den modernen Optimierungswahn.

    1h 6m

  5. Apr 27

    Folge 49: Unsere Größten Fehler als Personal Trainer/Gesundheitscoaches

    In dieser Folge sprechen Sascha und Marius offen über Ihre größten Fehler als Personal Trainer und Gesundheitscoaches. Von falschen Erwartungen, Überschätzung, Unterforderung bis hin zu Learnings aus der Praxis – wir teilen ehrlich, was wir heute anders machen und was wir zukünftigen Trainern aber auch Menschen die sich einen Trainer suchen raten würden Eine spannende Episode für Coaches, Trainer und alle, die sich für echte Einblicke hinter die Kulissen interessieren.

    1h 5m

  6. Apr 20

    Folge 48:Gesund, lecker, schnell - wie du dein Ernährung für maximale Wirkung gestalten kannst

    In dieser Folge sprechen Sascha und Marius darüber, wie du deine Ernährung gesund, lecker und gleichzeitig alltagstauglich gestalten kannst. Sie zeigen, worauf es wirklich ankommt, um mit einfachen Gewohnheiten maximale Wirkung für Energie, Leistung und Wohlbefinden zu erzielen – ganz ohne komplizierte Diäten oder stundenlanges Kochen. Praktische Tipps, klare Strategien und sofort umsetzbare Impulse für deinen Alltag.

    54 min

  7. Apr 8

    Folge 47: Drei Sätze 12-15 Wdh - darum stagnierst du im Training

    1-2Jahr Training – und trotzdem wenig Fortschritt? Sascha & Marius analysieren, wann das klassische „3x12-15“-Schema Sinn macht. Warum es aber oft nicht ausreicht und welche wissenschaftlichen Prinzipien wirklich hinter Muskelaufbau und Progression stecken.

    50 min

  8. Mar 30

    Folge 46: Die Dauerdiagnose Schulterimpingement: Mythos statt Lösung?

    Schulterimpingement – eine Diagnose, die viele mit Schulterbeschwerden kennen, aber hilft sie wirklich weiter? Marius & Sascha nehmen die „Dauerdiagnose“ unter die Lupe und sprechen darüber, warum so viele Menschen immer wieder damit konfrontiert werden – und was oft dahintersteckt. Sie räumen mit Mythen auf, hinterfragen gängige Behandlungsansätze und zeigen, warum ein neuer Blick auf Schulterschmerz entscheidend sein kann. Eine Folge für alle, die ihre Schulter Beschwerden wirklich verstehen wollen.

    50 min
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"Pains & Gains" ist der Podcast für alle die ihren Körper besser verstehen, schmerzfrei leben und ihre individuelle Bestform erreichen wollen. Wir entlarven Fitness-Mythen, hinterfragen das Gesundheitssystem und zeigen echte Alternativen auf. Mit fundiertem Wissen aus Wissenschaft und Praxis geben wir unseren Hörern die Werkzeuge für nachhaltigen Muskelaufbau, Fettabbau und ein gesünderes, schmerzfreies Leben.

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