落日赛道FM

配音演员赵可
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一档聊聊跑步、人生、趣事、跑步装备的电台节目。 每周五更新 陪伴大家周末的长距离时光 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners

  1. 1h ago

    《落日赛道FM》 EP.134 多的是，你不知道的事

    本期嘉宾：互联网产品开发工作者 parco.run创始人 loddit李博涵 本期主播：赵可   刘征   大飞姐  兰格格 诗诗 主编：刘征 大飞姐 你有没有过这种连自己都没察觉的小执念？赵可本来也没发现，直到两公里测试赛赢了张剑南乐得不行，才反应过来自己居然暗戳戳把对方当成了对标对象 —— 换成别的队员（比如李刚）超他根本无所谓，撞见张剑南必须玩命加速。就像阿迪耐克较劲了这么多年，你可能不知道人家根本不搞同质化内卷，你玩碳板我搞碳柱碳环，各走各的路线还能互相促进。良性竞争，携手进步是不是就是这个意思？！ 谁能想到落日赛道的线下测试赛，居然藏着三连彩蛋局？好多人以为跑完两公里就完事了，其实后面还有足球友谊赛 + 落日大排档复盘局，边吃烤肉边看赛事录像，主打一个赛完立马复盘，一起进步！兰格格“喜提”三个胸，到底整回事？ 说出来你可能不信，曾经把 “不直播” 当签约底线的赵可，居然真香了？以前他总觉得直播全是扯着嗓子吆喝、憋单耍猴的套路，打心底里排斥，结果试着开了三天，每天居然还有点小期待。你不知道的是现在落日赛道官方直播间根本不以卖货为主，就是跟大家实时唠嗑聊跑步，有人问产品就顺嘴解答，这种真诚聊天的感觉，试过才知道有多上头。 有没有人跟大飞一样，活了半辈子都不知道自己唱歌啥真实水平？平时在 KTV 混着混响，觉得自己唱得贼好听，有人鼓掌有人约对唱，差点以为自己是被跑步耽误的歌手。直到录播客放出干音才傻了眼，难听得她自己都不敢认，高光时刻秒变社死瞬间。 配音圈居然还有这种反常识的 “地狱训练法”？好多人以为监听越好、混响越足，配音状态就越好，赵可偏不。你不知道他为了适应各种录音棚环境，干脆直接摘掉耳机不听自己的声音，就跟光脚练跑步一个道理，先适应最差的条件。等练出来之后，哪怕只戴单耳监听都觉得效果拉满，现在他录节目戴耳机纯为了对接工作，这业务能力真不是吹的！ 你肯定想不到，普通跑者嫌路线不好找，居然能自己做个专业网站出来？本期嘉宾李博涵本身是前端工程师，也是个正经跑者，因为住得离“跑步圣地”奥森远，自己摸遍了家周边的公园绿道。一拍脑门他索性发挥专业技能，做了个专门收集跑步地点的网站 parco.run，把哪些公园平、哪些树荫多。甚至！有几处厕所、哪里有AED，哪里有自动售卖机，哪里有跑者服务站parco.run里通通都有！ 域名这事的冷知识，多的是你不知道的花样！好多人以为域名就只有.com、.cn 这几种，聊起来才发现后缀花里胡哨的，除了很适配跑步的.run，居然还有：“”我爱你”这种汉字的离谱后缀。很多品牌做防御性注册，就是怕被别有用心的人碰瓷讹钱。更巧的是，落日赛道的.com 域名早就被一个跟跑步相关的组织注册了，风格还跟咱们挺搭，这种跨国撞名的奇妙缘分，感觉还真不错！ 谁说贵的顶碳板鞋才最弹？赵可最近发现了宝藏，说出来你可能不信。某品牌的顶级碳板鞋一直偏硬，脚感很一般，反倒是他家一款带 Pro 后缀的性价比训练鞋，弹得离谱。本来他做好了吃苦的准备去跑节奏课，结果起步就控制不住要超速，全程都在压着配速跑，体验感比他们自家旗舰款都好！ 你是不是也默认，直播就得玩话术憋单耍猴才卖得动？这可真是被套路 PUA 久了。现在好多直播间不说人话，“播播间”“多少米” 挂嘴边，各种小套路一套一套的，消费者的体验感也不一定好。落日赛道的直播间就主打一个好好说话，不以卖货为第一目标，就当实时版视频版播客唠，甚至还在招募同频的跑者来当主播，就想保持这种真诚聊天的调性，事实证明这路子好像还真的行！ 有没有发现？好多人总爱把简单的事搞复杂，就为了割韭菜。你不知道这简直是通用套路：配音教学吹什么一秒改声线的神奇技巧，跑步圈整出各种丹田跑法、玄学跑法，好像不弄点玄乎的、听不懂的，就显得不专业不值钱。但真正有用的底层方法反而特别朴实，就是踏踏实实练、循序渐进涨，可惜多数人总嫌不够神奇，非要去追捷径交智商税。 人不可貌相这句话，放在刘征身上简直太对了。不知道的人看他跑步姿势不标准，打篮球投篮是三八式歪把子，都觉得他肯定是个菜鸡。实际上呢？跑步水平比看着高一大截，打篮球带着两个新手都能杀进院系八强，主打一个动作不标准但实战能打。他自己都调侃，所有会的项目全是野路子，不追求好看，够用就行。 亲爱的听众朋友们是不是也想起了～不少刷新认知的冷知识？生活和跑步里，本来就藏着一大堆我们自己浑然不知的小细节、别人很少提起的趣事。不知道你有没有类似的经历：哪件事彻底颠覆了你之前固有的想法，或是你私藏了什么小众干货、宝藏跑步点位？欢迎在小宇宙评论区留言分享，咱们一起聊聊那些「多的是，你不知道的事」！（有好的parco.run的商业模式也欢迎分享给我们的博涵，让他给提成！😏😏😏） 中场休息：《蓝莲花》——许巍（今天 有没有听到新的乐器加入！！ ） 弹奏：刘征 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《南方》——达达乐队（今天 有小状况小插曲！你们快听听～hhhh ） 弹奏：刘征 卡宏鼓：大飞姐 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ======================== 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Jul 24

    《落日赛道FM》 EP.133 人生那些高光时刻，原来都是偷偷攒的小骄傲

    本期代班主播：落日赛道跑者 田川 本期主播：赵可   刘征   大飞姐   诗诗 主编：刘征 大飞姐 可哥最近解锁了晒太阳的新姿势，原来跑步晒了那么久没黑，根本不是太阳不给力，是你站着晒的姿势不对 —— 躺着晒才是真正的太阳能板模式，面积大、角度好，连看天空的视角都从 "北京灰蒙蒙" 变成了 "三亚度假风"，建议大家都试试，就是别晒睡着了。 黑皮肤真的自带强者 buff，大飞说她去三峰越野，就因为肤色深，明明跑得慢，路人都纷纷让路说 "这人一看就很厉害"，可哥更绝，当年路上遇着开路虎耍横的，就因为身边站了个黑皮肤跑友，对方连纹身都露出来了，最后居然秒变笑脸，还硬套近乎说 "咱们是不是打过羽毛球"。 代班主播田川一上来就暴露了学霸属性，学生时代那叫一个风云人物 —— 全系男生第一、拿过一万块校长奖学金、硕士毕业典礼发言代表，还参加过知识答题节目拿了全国冠军，连马未都先生都给他递名片，关键是人家靠看《甄嬛传》答出了清代后宫等级的题，靠这波追剧追出的高光赢了清华！ 刘征最近成功切换到晨跑模式，最大的感受就是 "意外少了"—— 晚上跑总容易被加班、饭局、各种突发状况打断，晨跑就不一样了，跑完了这一天都踏实，唯一的烦恼是跑完澡都洗完了，汗还在往外冒，感觉身体的散热系统延迟有点高。完成自己的一个小目标，觉得自己都闪闪发亮了呢！ 刘征分享了一个特别小但特别暖的高光：以前女儿跟他睡觉，哄到一半就要跑去找姥姥，把他这个法定监护人伤得不轻，最近经过高质量陪伴（重点是不刷手机全情投入），女儿终于明确表示 "这次我不跑了"，排位赛进没进第二不好说，但至少不被嫌弃了，老父亲感动得不行。 大飞在健身房的高光时刻让她有点得意洋洋 —— 她穿健身服（少）去训练，销售和教练居然都不来搭话推销私教课，甚至有练力量举的教练主动过来请教臀推动作，你说这训练痕迹得有多明显（也有可能是因为黑的buff有加成）？相当于用实力把 "办卡吗" 的嘴都给堵上了。 跑完一堂很难的课表绝对是跑者的集体高光，刘征说他晚上跑完漂亮数据，根本不是因为兴奋睡不着，是舍不得睡 —— 拿着手机翻来覆去看配速曲线，越看越得意，那小配速稳的，那数据漂亮的，看着看着天就亮了，建议大家晨跑，不然容易熬夜自恋。 高驰 PACE 4 有个语音训练感受功能被刘征疯狂安利，就是跑完第一时间喘着气录一段感想，那种带着呻吟和脏话的真实感，比事后写训练笔记带劲多了，刘征说他天天在后台听学员的语音，特别上瘾特别解压，甚至已经研究出保存方法了，建议大家都录，以后听绝对是宝藏。这一点一滴，都是独属于自己的高光时刻！ 田川分享了一个特别有分量的高光时刻 —— 做扶贫工作的时候，亲眼看到一个特别困难的家庭，几年时间靠着扶贫政策养牛脱贫，女主人病好了，孩子从脏兮兮的小丫头长成了落落大方的三好学生班长，这种参与到伟大事业里的价值感，比拿任何奖都让人骄傲。 关于高光时刻的定义，真不一定是什么站上领奖台、万众瞩目的大场面，可能就是女儿不跑了、教练不推销了、跑完课表没崩、甚至是晒黑了被人误以为很厉害，只要你自己觉得开心、觉得 "我还不错"，那就是专属于你的高光时刻！ 亲爱的听众朋友们，你的人生高光时刻是什么呢？不一定是多大的事，哪怕是今天多跑了一公里、坚持早起了一天，都算！评论区跟我们分享分享，大家一起高兴高兴～ 中场休息：《乌苏里船歌》——郭颂（代班主播虽然感冒叠甲 依然很棒啊～ ） 弹奏：刘征 卡宏鼓：大飞姐 演唱：田川 尾场：《路过人间》——郁可唯（人只要有机会 就又沦陷……😮‍💨 ） 弹奏：刘征 演唱：大飞姐 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ======================== 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jul 17

    《落日赛道FM》 EP.132 善意建议大赏：为啥好心的建议总让人越听越堵得慌🤣

    本期嘉宾：落日赛道跑者 刘佳薇 本期主播：赵可   刘征   佳姐 大飞姐   兰格格 诗诗 主编：刘征 大飞姐 赵可最近忙着两头带娃上课、在家折腾断舍离收拾屋子，扔了快三分之一的闲置杂物，结果收拾完妈妈反倒啥都找不着了；忙到连整觉都睡不上，熬着大夜去赶晨练合练，主打一个觉不睡可以，活儿一个不能耽误。（我们大家不要学他，睡个好觉很重要！） 本期我们请来了 2026 夏训营的优秀学员佳薇当嘉宾主播，她从开营就严格跟着课表执行，进步速度快到肉眼可见；夏训营的学员们潜力都特别猛，比如高增佳 400 米能稳定跑到 1 分 17、18 秒，配速直接冲到 3 分出头，连男队员看了都直呼太厉害。 大飞最近参加单位广播操比赛，结结实实遭遇了一场化妆大型翻车现场：化妆师责任心爆棚，预赛强行给美黑的她抹成惨白大白脸，决赛直接给梳了个带直角的正方形脑袋，明明出发点全是好意，审美却精准踩中所有雷点，想拒绝又怕辜负人家，别提多纠结了。 借着化妆这件囧事，大伙顺理成章聊起了本期核心话题：生活里那些出发点全是善意、但完全没用甚至纯添堵的建议。最典型的就是亲戚朋友劝你 “别跑步伤膝盖”，听着是关心，既没解决方案，事后还能补一句 “我早跟你说过”，纯纯免责式关心谁懂啊。 网络上的跑步建议就更离谱了，抖音分享点正经跑步知识总能吵翻天。刘征还自爆社死经历：在奥森看见有人跑跑停停，好心上去劝人匀速更省劲，事后才反应过来人家说不定在跑间歇；全马配速到底该怎么分配？这可是跑圈吵了八百遍的经典争议。不少老鸟爱拍着肩膀劝新人 “前半程跑快点，给后半程掉速留余量”，实际上匀速跑、追求负分割才是更科学的方案。佳薇用自己两场跑马踩坑的亲身经历验证：上来就猛冲必崩。 很多人跑起步来总纠结摆臂好不好看、晃不晃头，其实完全是瞎操心。正面、背面看到的姿势都是个人特点，在不影响跑步经济性的情况下完全可以怎么舒服怎么来，真正需要关注的是侧面的落地位置、脚踝拉起的位置、上身姿态这些核心技术，瞎改摆臂反而越跑越别扭，纯属没有必要。 佳薇也分享了自己报名落日赛道训练营的始末：本来是冲着 BQ 目标想找科学训练方法，因为高驰的联名表带意外得知了落日赛道这个“神秘组织”，一开始还质疑课表跑量太小没用，跟着练了几周就实打实感受到了进步，现在反倒觉得成绩是顺便的，跟大家一起跑的过程才最开心。 说起来落日赛道能发展到现在，全程都是被大伙推着往前走的。最开始只是个小小的跑步社群，大家凑堆训练觉得没件舒服的队服，才一步步做起了服装品牌；训练营更是佛系到离谱，招生窗口短、报名路径还隐蔽，全靠老学员口口相传，反倒筛选出了一群同频的人。播客也是纯属野蛮生长，但是也收获了这么多志同道合的“小听众”们！ 生活里的 “指挥型建议” 谁遇上谁头大。佳薇说自己开车最烦副驾瞎指挥，停车的时候地库大爷凑过来指指点点，越指挥越停不进去，最后干脆一脚油开走换个没人的地方慢慢揉；大飞还吐槽自己年纪大了反倒爱管闲事，看见小区保安和外卖员吵架都想上去劝，又怂得只敢暗中观察局势。面对五花八门的建议到底该怎么办？大伙也总结出了一套实用方法论：真善意但认知不同的，就收下好意、过滤观点；纯发泄情绪的恶意评论，比如上来就甩一句 “内脂太高、有氧太多” 的陌生评价，直接已读不回甚至已读乱回就行，别让零成本的发言坏了自己的好心情。 最后也跟听众朋友们一块自省：别随便给别人瞎建议。好为人师算是人的本能，但很多时候你分享的只是个人经验，不是普适真理，尤其是医学、育儿这种专业领域，不懂就别乱支招，免得好心办了坏事，徒增别人的心理负担。 “小听众”们有没有自己被各种建议的故事？好心又不被自己认可的建议你们都是怎么应对的呀？欢迎大家评论区一起聊聊呀！ 中场休息：《依兰爱情故事》——方天雷（这满篇儿的儿化音哟～～） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《仓央嘉措情歌》——吴虹飞&幸福大街（你见或不见…咳咳 ） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ======================== 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jul 10

    《落日赛道FM》 EP.131 什么？！搓堆儿，居然是跑圈的快乐密码？

    本期主播：赵可   刘征  大飞姐   兰格格 诗诗 主编：刘征 大飞姐 搓堆儿去天津大学跑课表的可哥，被钉鞋上了强度。别再觉得钉鞋是专业运动员专属，早年硬皮无中底的旧款穿错钉能磨破前掌，现在新款融入了跑鞋科技，不同距离的款型鞋钉数量、长度差别很大，普通严肃跑者也可以尝试更专业的装备。 桑拿天的强度课有多考验人？湿度 92% 的龙潭中湖早训局给出了答案。本来有人打算偷工减料只跑 3 组 200 米短冲，搓堆儿训练 5 组全部跑得漂漂亮亮，伤病恢复选手跟着 C 组退阶课表逐步恢复训练，停跑好久的选手从 2 公里起步慢慢恢复，各有各的节奏。 很多人对落日赛道 C 组课表有误解，觉得就是降速陪跑，其实根本不是这么回事。落日赛道的 C 组和 A、B 组保持完全一致的训练维度，最大摄氧量、乳酸阈的训练目标全部对齐，只是通过减少训练组数和部分强度降低身体负荷。核心目的就是降低跟练焦虑，否定 “跑到力竭才算退阶” 的错误思路，也是暂时对PB没有追求的伙伴保持一定跑步能力的好方法，关键！还能跟小伙伴儿们一起搓堆儿！搓堆儿跑步的氛围可太迷人了！ 想报名训练营的跑者这回不用苦等窗口期了。过往训练营只在赛前短时间开放报名，这次我们优化规则啦：夏训周期内也开放中途报名，现在报名夏训营的用户，直接免费获得后续冬训营的参与资格。欢迎大家一起来搓堆儿训练呀！ 一场演唱会居然凑出了一场跨城官方合练，堪称搓堆儿的经典案例。一位新学员去天津看 Ella 演唱会，经本地老学员邀约，慢慢凑齐了北京、河北、天津本地共 20 多名跑友。大家在天津大学的专业跑道完成了两组 2 公里的课表，跑完聚餐交流氛围特别好，也顺势催生了后续全国巡回合练的想法（想想，就很激动！）。 搓堆儿居然是一种专业的表达技巧！播音技巧里的搓堆儿，叫归堆抱团。念稿时别总琢磨重音、停连这些外部技巧，把注意力放在意思表达上，像平时聊天一样说出来效果最好。真正高级的表达是声断气不断、声断意不断，一句话停三回的断气式读法，只会让听众频频出戏。 批量培养的配音演员，居然成了「搓堆儿」的反面教材。齐越节上三个科班男生一开口，音色、腔调几乎一模一样，全是标准化的播音腔，完全没有个人特色。现在的播音主持审美，早就不流行千篇一律的播音腔了。早年主持都是字正腔圆的标准腔调，现在主持风格都流行自然的表达。想看行业最新风向可以看午夜新闻，新人赵雨欣就是既规范又无播音腔的代表，比起强行搓堆儿搞统一模板，自然表达才是行业未来的趋势。 生活里的「搓堆儿」从众现象又真实又好笑。单位搏击操教练踩不准节拍，全公司同事都跟着错拍，只有一个人坚持卡正点反而显得格格不入。更普遍的是马拉松赛前唱国歌，永远有人抢拍，然后全场跟着越唱越快，人一扎堆就容易被带节奏，哪怕明知道不对也不好意思当特例。听众朋友们遇见这种情况会一枝独秀还是会被搓堆儿附和大众呢？欢迎评论区告诉我们呀！ 多家人搓堆儿出行还解锁了冷门驾照知识。三家人共 9 口人出行，租了一辆蓝牌 9 座小巴，亲测 C1、C2 驾照都可以合法驾驶，路上被帽子叔叔查过也顺利放行（官方盖章了的！）。大家坐一辆车热热闹闹，体验感比分乘三辆车好很多。长久的同学友谊靠共同爱好维系，从上学时候就搓着堆儿呢，好几十年都散不了！ 亲爱的“小听众”们，你们有没有什么关于搓堆儿的故事呢？欢迎一起评论区聊聊呀！ 中场休息：《东北民谣》——毛不易（后来啊，新年了我就来 炮响完了我就走…好像我才是年兽😭） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《落日赛道FM主题曲-待定》—— 词 耿存（这就是上次结营感想给我写哭了的那个罪wen 魁yi 祸qing 首nian！） 诵读：赵可、大飞姐、兰格格、诗诗 吉他配乐：刘征 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ======================== 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Jul 3

    《落日赛道FM》 EP.130 前国安队长来做客，怎能不聊世界杯？

    本期嘉宾：前北京国安足球队队长 / 周宁运动空间创始人 周宁 落日赛道跑者 邵冶 本期主播：赵可   刘征   佳姐 大飞姐    诗诗 主编：刘征 大飞姐 前北京国安队长周宁做客落日赛道FM，足球大佬世界杯小组赛一场没看是为何？周宁直言，专业的人干专业的事儿，中国足球与日本足球之间的差距，根本是因为缺了一位“川渊三郎”。 不管是踢职业足球，还是踢野球，戏耍对手都会遭到“报复”。周宁回忆自己在职业赛场上为何被“废”。小听众们任何体育运动千万别上头！小心遭到“黑手黑脚”！ 周宁最爱普拉蒂尼、古利特、范巴斯滕、里杰卡尔德、克鲁伊夫，声称他们是改变足球运动的传奇球员。周宁回忆留洋生涯，德国斯图加特抛来橄榄枝，遗憾因费用问题没能实现转会。 世界杯激战正酣，周宁指导坦言，世界足球发展潮流要向前追溯4-8年。梅西、C罗的双星时代即将谢幕。周指导预测未来长时间内很难再有超级巨星出现。现代足球的发展要求每个位置能力均衡，整支队伍群星闪耀才是未来。“小听众”们你们怎么看？ 周宁认为02世界杯为国足巅峰，国人对国足自我定位不准，存在不实幻想，导致本应是民族英雄的世界杯参赛国足队员，反而沦为“罪人”。 周宁声援董路，他认为董路虽然没有教练员证，但足球知识储备丰富，多年“偷师”金志扬、米卢等名帅，足球小将模式有自己的价值。 赵可竟然是初代“私生饭”？回忆起少年时追逐国安球员的经历，三十年过去了还历历在目。细数老甲A北京国安队员姓名和球衣号码，还能大差不差！（有点东西！）赵可儿时的白月光“百队杯”，居然只是禁止体校球员参与的“野鸡比赛”？来听听周队分享哪些比赛才是足协指导举行的官方赛事吧🤔 周宁回忆第一次进工体的感受，节目录制现场都浑身起鸡皮疙瘩，圣工体是老北京的后花园，是北京的伯纳乌和诺坎普。 惊天秘密！邵佳一留洋，竟是被周宁一脚踢进德国的，听一听一次队内冲突如何开启邵佳一的留洋之旅，从此一路开挂，走向人生巅峰！（有点像短句爽文怎么回事！？） 周指导坦言自己小时候在爬墙上树无所不能，没人敢欺负的校园“恶霸”名头响当当。退役后致力于青少年体适能培训，好的运动表现力和有一颗感恩的心让小朋友身心一起茁壮成长，要培养出更多的校园小“恶霸”（此处，“恶霸”贬义褒用！）。 亲爱的听众朋友们，您有没有什么对老国安想说的话呢？或者是对足球，对体能训练强健体魄有一些心得体会，欢迎给我们留言。我们周宁运动空间腰旗橄榄球场见！（我知道约的有点突兀，但是！结合节目就会恍然大悟啦~） 中场休息：《国安永远争第一》——沙宝亮（球迷老师们真的 多才多艺！！） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《青花瓷》——周杰伦（婚后甜甜蜜蜜的周董 很久没有惊艳作品了、唉…） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ======================== 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jun 26

    《落日赛道FM》 EP.129 夏训非得冲 PB 吗？你的夏训目标是什么呢？

    本期主播：赵可   刘征  佳姐  大飞姐   诗诗 主编：刘征 大飞姐 赵可夏训前体重降到了六十六点几公斤，肉眼可见瘦了一圈，“瘦身不瘦胸”的天赋太让人羡慕了，刘征刚打卡完人生第一次三峰越野，结果直接跑跑偏还迷了路；大飞因为胆结石要做手术，这夏训直接没了成绩目标，全程主打陪伴服务。 刘征这三峰经历也太离谱了吧！出发前佳姐、高增佳他们全拍胸脯说自己会慢跑，他信以为真连轨迹都没导进手表（还是太年轻），结果人家几个下坡嗷嗷撩俩人双双 PB。他跑到长下坡直接腿软崩了，跟不上队伍就算了，岔路口还迷了路，最后多绕了好几公里才回起点，三峰反穿（被迫的）还是有点东西的。 佳姐这 6 月也太拼了吧！腿就没有轻松过一天，先是去三峰摔了一跤磕到腿，缝了两针刚缓过来点，又被小伙伴拉去五台山一日顺朝台，回来腿疼了整整一周，还没歇够又被拉去三峰刷了 PB。她自己都调侃，是赶在夏训开营前，把所有想玩的越野路线全玩一遍，这也是夏训前最后的狂欢了。 大飞这胆结石的事终于有定论了！西药、中药化石、中成药试了个遍全没用，最后只能做手术把胆囊摘掉。她一开始还纠结少个器官就不是 “全乎人” 了，经过医生科普才知道胆囊是存胆汁不是分泌胆汁的，就像水暖系统的压力罐。医生说她这种情况保胆复发率极高，因为要经历摘胆手术，大飞夏训彻底没有了成绩目标，主打一个跟大家一起跑得开心。 去高原跑马拉松可真不能瞎得瑟！趁着这次夏训没有成绩目标，大飞报名了拉萨半程马拉松，心里也没底能不能跑，打算提前一周去适应。佳姐分享了自己的惨痛经历，当年去海拔 4500 多的那曲出差，前几天都乖乖休息，最后一天拍完照一高兴跳了一下，当场就高反了，下山耗了两罐氧气，回去疼到吃散利痛，告诫大家去高原千万别瞎兴奋蹦跶。 听播客还能顺便学语文知识啊（落日赛道FM传统）！本期又解锁了好几个容易读错的词：“面筋” 正确读音是轻声的 “jin”，“面糊（hù）” 和 “面糊（hú）” 是两个完全不同的意思，还有 “毋庸置疑” 的 “毋” 读二声不是四声。关键时刻还得第七版现代汉语词典（AI有时候会是错的！），这知识点赶上期末考试的孩子都能用得上。 夏训目标大公开，有人卷有人佛也太真实了！刘征列了三个明确目标：先是要把去年没实现的全马破 250 拿下，然后要试着养成晨跑的习惯，最想完成的还是跑一次完整的，轨迹正确的，能画上圈的三峰，把首次三峰的失败之旅的遗憾补上！在马拉松方面他现在不执念一下就 PB，先阶梯性接近曾经的自己，主打一个慢慢来不着急。 中年运动员的心态也太戳人了吧！从 C 罗 41 岁状态下滑被网友骂，聊到乔爷也跑不过年轻人，大家感慨再厉害的运动员都逃不过岁月，普通人更该对自己宽容点。刘征说现在不会觉得不 PB 就白跑了，接受自己阶梯性的状态变化，比硬撑着追求成绩重要得多。 专业主持人在线教学念稿技巧也太干货了！赵可指点大飞，念稿子别刻意加重音、凹语气，越想自然越容易做作，就像平时说话一样讲出来效果最好，自己录了 20 年纪录片，也一直在追求像聊天一样自然的表达。 人到中年居然都会不会产生 “我还没老” 的错觉？大伙聊到小时候觉得三四十岁的人特别老，等自己真到了快四十岁，却完全没觉得自己老，思维也跟得上潮流，还能跟孩子聊游戏。但转头就被招聘 35 岁门槛扎心，还怕年轻人背地里觉得自己是 “老登”，合着全天下的中年人都觉得自己还年轻是吧？ 亲爱的听众朋友们，你们的夏训目标是什么呢？是有明确的成绩的要求呢，还是主打一个参与乐呵为主呢？欢迎评论区跟我们一起聊聊呀~也欢迎添加我们的小助理，加入我们的好朋友社区一起交流。 中场休息：《泸沽湖》——麻园诗人（老刘只是在模仿主唱特别的唱腔 千万别切走！） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《我们这里还有鱼》——谢霆锋（嘿 白裤子少年还返场来了呢～） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ======================== 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jun 19

    《落日赛道FM》 EP.128 越山向海归来！旅行居然是最好的关系照妖镜

    本期嘉宾：落日赛道跑者 田川 本期主播：赵可   刘征   大飞姐   兰格格   于老师 诗诗 主编：刘征 大飞姐 赵可今天正式解锁 43 岁 “老登” 身份，正好也是节目嘉宾田川的 36 岁生日！俩人居然是不同年同月同日生！赵可还调侃自己终于活成了当年最嫌弃的 “老登”，完美演绎 “理解老登、成为老登、超越老登” 三部曲！ 落日赛道越山向海战队居然真的兑现了赛前 “不吵架、不拌嘴、不解散” 的 flag（我就想问问比赛里还想一拍两散还是怎么滴？！）？对比赛道上到处都是对讲机互骂、交接棒失联的名场面，他们 5 个性格合拍还自带边界感，跑完直接锁死原班人马，下届还想要接着冲！ 队友跑着跑着突然闹肚子的痛谁懂啊？田川直接挺身而出，临危受命，接下了全程仅 3 个的 “Very Hard” 地狱赛段中的一棒！6 公里 300 米爬升啊，他硬扛着全程一步没走，冲线对着摄像机大喊 “我做到了”，这股子倔劲儿谁看了不佩服？ 大飞的世界杯沙龙主持首秀藏着多少社死瞬间？商业活动念稿念到怀疑人生就算了（同志们，念稿真的很难！），中场休息居然完全忘了身上别着麦，差点当场唠闲嗑翻车！赵可还补刀说电视台前辈曾别着麦说坏话被直播，这也太吓人了吧！甚至！有的麦克风还有内存，可以在待机状态下自动录音保存下来。也就说，咱们要说点“小黑话”的时候，一定低头看看身上有没有什么危险的小物件，这点很重要！ 赵可这波直接把自己干进医院！越山向海熬了两天没吃饭没睡觉，回来又连轴忙工作，还硬撑着去训练hyrox完成视频拍摄工作，直接累到血压飙到 160降不下来！我们大家一定都不要学他！一定要吃好休息好再运动，工作再多，也要为保证睡眠让步，毕竟，身体才是革命的本钱！ 果然旅行是检验关系的照妖镜！刘征分享和同学在景区因为打卡吵架，结果转头同学就给他扮演的“青天大老爷”下跪喊 “冤呐”道歉，直男式和解笑翻全场！田川还说跟发小史克强绝对不能组队，不然肯定吵翻天！关系越亲密越容易在一些事情上释放情绪，有点距离（不熟）反而拘谨一些一团和气。 旅行分手理由能有多离谱？有女生因为感冒去医院等不及投诉医生，被男友当场提分手；还有赵可因为跟饭店销售人员留电话、在沙滩跟陌生人打排球，被前女友说太 “交际花” 而分手，男生的“社牛”居然成了减分项？ 越山向海张家口站到底为什么这么火？比赛前连续下大雨路面积水，组委会连夜搭木桥、铺红毯和假草坪，就为了选手脚下的路好跑一点。晚上跑步抬头能看到满天星空，和脚上的特步160X7.0Pro夜光款跑鞋发着莹莹绿光。黑漆漆的夜晚里也增添了别样的浪漫！ 亲爱的听众朋友们在越山向海组队故事和旅行中有没有什么奇葩经历？旅行这块试金石是让你们的亲情，友情，爱情更牢固了还是渐行渐远了？欢迎评论区和我们分享您的故事！（我们会挑选一条打动大家的留言，赵教练送出小小心意~） 中场休息：《情瘤感菌》——陈小春（不知道为什么 脑子里全都是马拉色菌呢！） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《鼓楼》——赵雷（北京有鼓楼 南京有鼓楼 西安也有鼓楼…还有哪里有鼓楼呢？） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ======================== 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jun 12

    《落日赛道FM》 EP.127 就算高考考砸了，人生也不会完蛋

    本期主播：赵可   刘征   佳姐 大飞姐   兰格格   诗诗 主编：刘征 大飞姐 就算高考考砸了，人生也绝对不会完蛋！正好赶上越山向海十周年，赵可录完节目就收拾行李冲张家口草原天路。人生就像接力赛，哪一棒快一点慢一点都不算数，能跑到终点、跑得开心最重要，落日赛道的队友们也会出现在赛道上，路上偶遇欢迎大家拍肩哟~随机掉落点小礼物，都是一点小小心意~ 有没有人跟我们有同款疑惑？往年高考完社交媒体全是高考作文题相关话题，今年居然直接从首页消失了？合着算法都默认主播们这群 “老登” 不用关心高考了是吧？但说真的，当年觉得能决定一生的考试，现在回头看，不也就是人生里的一小段插曲嘛。高考肯定是突破圈层的有效途径。但是，就算发挥得不是那么完美，并不意味着人生就完蛋了。 赵可自爆中考前的 “摸鱼操作”：抱着能光明正大请假的心态，报了好几个职高中专的考试，去新源里职高切过土豆丝，去司法学校还偶遇了温柔学姐。当年总觉得考不上重点天就塌了，现在看这些 “不走寻常路” 的经历，反而比当年考试分数记得还清楚。 必须给大家讲这个真实逆袭案例：当年司法学校的学姐，没走普通高中高考的路，读了中专从书记员做起，靠自己一路考到了法官。这不就是活生生的 “条条大路通罗马”？起点是什么真的不决定人生的高度，一直往前走才最重要。 大飞现场开讲“鹅腿阿姨”最新大瓜，从当年清北等高校争抢、私域社群卖爆好几个500人群，讲到开进国贸CBD被打工人举报用鸭腿冒充鹅腿，连之前报道过的官媒都悄悄撤了文章。针对鹅腿阿姨事件的舆论反差，赵可并不认同“学生善良、打工人较真”的说法，认为本质是运营模式从私域破圈到了，大家没了感情滤镜才会较真，还原事实真相，还明确表示经营者本身就该做到规范经营，不能靠情怀和弱势人设糊弄消费者。 “鹅腿阿姨”竟在2023年就成功注册的商标。可哥给大伙科普起了商标冷知识：“鹅腿”“阿姨”都属于通用词汇，本来很难注册成功，结果阿姨2023年就布局了食品、方便食品等多类商标，2025年还补注册防撤三，商业嗅觉比很多商家都灵。 大飞马上要解锁新成就：主持世界杯主题沙龙直播！谁能想到当初录节目都不敢随便插话的人，现在能独挑大梁？能力都是半路练出来的，又不是高考考多少分就定死了，人嘛，总是在不停解锁新技能的。 聊到世界杯直接戳中青春回忆！2002 年中国队出线的时候，大家都还是学生，有人拿着电视钥匙偷偷开班会看球，有人一边备考一边惦记比分。当年觉得高考就是全世界，现在再看，它和那场球赛一样，只是青春里的一个印记而已。会指引人生的走向，但是不决定人生的终点。 董路带足球小将 U12 拿了欧洲冠军，孙继海却泼冷水说低龄成绩没用，青训得沉下心练基本功。赵可和刘征对小将的看法持不同意见，现场定下8年之约：董路带的这批 U12 足球小将，8 年后能不能真踢出名堂、走出韩日级别的顶尖球员。时间是最好的裁判，咱们 2034 年一起来吃瓜！ 中场休息：《真的爱你》——Beyond（录制当天 是黄家驹老师的生日，兰姐的粤语u1s1 真还能唬点人） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 尾场：《灰姑娘》——郑钧（年轻时候的郑钧qiao儿实挺帅 ） 弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ======================== 在小宇宙查看该单集文稿

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    配音演员赵可
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