Löpardrömmar

Lina & Jackie
  • 0.0 (0)
  • Running
  • Weekly

Löpardrömmar är podden där vi utforskar allt som hör löpningen till – från drömmar om maraton till glädjen i de första stegen. Bakom micken står löparna Lina och Jackie, två vänner med olika bakgrunder men samma passion för löpning. Tillsammans bjuder de in lyssnaren till öppna samtal om träning, tävlingar, motivation och de små och stora upplevelser som formar löparlivet. Här blandas personliga berättelser med inspiration och tips – alltid med löparglädjen i fokus. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 2d ago

    Våra nycklar för PB på alla distanser - och Almgrens New-York triumf

    Från 4:28 till 3:12 på maraton! 🏃‍♀️ Vi avslöjar nycklarna bakom våra starkaste löpsäsonger I det här avsnittet analyserar vi framgångsfaktorerna som har lett fram till våra bästa löpsäsonger – konkreta tips och insikter som du kan använda för att nå nya höjder i din egen löpning! Dessutom hyllar vi Andreas Almgrens historiska New York Marathon 🗽 (och spelar upp exakt vad oraklet Musse förutspådde i podden innan loppet!), snackar om ett halt Höstrusket, paniken när pannlampan dör mitt i mörkret 🔦 och nedräkningen mot Valencia Marathon. Tema: Våra PB-nycklar 🔑 Linas PB-nycklar 🌟 Otrolig utveckling: Från maraton på 4:28 till 3:12 på 2 år! Från en tung Stockholm Marathon 2024 till personbästa på alla distanser.Kontinuitet & Målsättning: Vikten av kontinuitet, träningsplanering och att våga sätta upp flera olika typer av mål – mål som handlar om känsla, inte bara tid.Detaljer & AI: En träningsvecka planerad in i minsta detalj och hur man kan använda ChatGPT som träningsbollplank.Nyckelpass: Långpass med fartinslag.Jackies PB-nycklar ⚡ Analysera din löpprofil: Identifiera dina svagheter och fokusera på dem under grundträningen (Är du till exempel en uthållig löpare? Testa att fokusera på snabba intervaller och styrka).Ge långpassen kärlek: Börja med att komma upp i distans successivt och addera sedan kvalitetsinslag.Trösklar & Intervaller: Bygg skonsam volym och bli snabbare genom dubbeltröskel (eller "norska singlar" om du föredrar enkelpass!), samt kontinuitet i 1000-metersintervaller.Hitta glädjen: Träna friare och släpp klockan för en fas med lustfylld och kravlös löpning innan du sätter upp nya mål.Avsnittets stående inslag: 🔥 Fartfavoriten: 3 x 4 km progressivt (Lugnt, maratonfart och halvmarafart med 2 minuters joggvila). Ett riktigt maratonpass för trötta ben!🍷 Pest eller kolera: Aldrig mer intervaller eller aldrig mer vin?Knyt löparskorna, tryck på play och häng med! 🎧👟 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Våra nycklar för PB på alla distanser - och Almgrens New-York triumf

  2. Nov 2

    Drömgränsen krossad (3:12!), Musses fartfavorit & en enorm överraskning

    Vilket avsnitt vi har framför oss! Lina har gjort sitt absoluta drömlopp på Växjö Marathon och krossat poddrekordet med otroliga 3:12! I veckans avsnitt bjuder Lina på en fullständig race report från 42 kilometer runt Växjösjön. Det bjuds på allt från att nästan missa starten, ett panikartat skosnörestopp efter fyra kilometer som krävde en maxspurt, till lårkramper som lurade i vassen – och den totala kollapsen precis efter mållinjen när benen låste sig helt. Jackie berättar att hon blivit antagen till Boston Marathon efter förra årets marathon-kvaltid som räckte hela vägen till målgången på Boylstoon street i april! Hon konstaterar även att Linas tid med nästan 100 % säkerhet kommer räcka till en BQ. I avsnittet får du höra om: Linas Race Report (3:12): Taktiken som höll hela vägen, energiintaget som räddade loppet och känslan av att flyga fram de sista två kilometerna.Veckans Fartfavorit från Musse Mohamed: Löparlegendens bästa träningspass för att bygga både fart och uthållighet för långlöpare (2-minutersintervaller).Portugal-efterdyningar: Jackie summerar löparveckan i Monte Gordo – och hur en nysande medpassagerare på flyget resulterade i en klassisk dunderförkylning. Sätt på dig lurarna, häng med på en riktig maratonfest och hämta inspiration till din egen löpning! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Drömgränsen krossad (3:12!), Musses fartfavorit & en enorm överraskning

  3. Oct 23

    Mustafa "Musse" Mohamed I 25 år i eliten: Få ut max i din löpning med mentala strategier och genomtänkt träning

    Löpardrömmar – Gäst: Mustafa ”Musse” Mohamed Han är en av Sveriges främsta löpare genom tiderna, svensk rekordhållare på 3000 meter hinder och tidigare svensk rekordhållare på maraton. I veckans avsnitt gästas Löpardrömmar av ingen mindre än Mustafa ”Musse” Mohamed direkt från träningslägret i Portugal! Tillsammans med Jackie och Lina bjuder Musse på ett personligt, varmt och inspirerande samtal om en över 25 år lång elitkarriär. Hur kan motgångar i löpningen omvandlas till framgångar? Vilka mentala strategier kan användas när kroppen skriker av smärta under ett lopp? Och hur lägger man egentligen upp träningen som motionär för att lyckas på halvmaran? I avsnittet: Bli snabb & skadefri: Hur du behåller farten, balanserar träningen och undviker skador år efter år. Halvmaraupplägget: Så maximerar motionären formen på 4 pass i veckan. Mentala knep: Musses ”bilresa” som lurar hjärnan när kroppen vill ge upp. Hur hanterar man prestationsångest? Kost: Vad äter Musse inför maran? Vilka tips skulle Musse ge till sitt yngre jag? Chocktipset: Musses orubbliga gissning på Andreas Almgrens debut i New York Marathon! Ryktena: Sanningen om damskorna, VM-kaskadspyan och varför tränaren dömde ut hans snabbhet vid första mötet. Jackie rapporterar från löparveckan med Springtime i Portugal. Löparglädje, instruktörspass och gemenskap. Lina berättar om sin status inför årets stora maraton-mål: Växjö Marathon! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Mustafa "Musse" Mohamed I 25 år i eliten: Få ut max i din löpning med mentala strategier och genomtänkt träning

  4. Oct 16

    Maratonfesten i Malmö: Chock-PB och 42 km party!

    Maratonhelgen i Malmö bjöd på tårar, skratt och totalt kaos när vi tog oss an både 21 och 42 kilometer! Lina vände en hel vecka av prestationsångest och självtvivel till ett brutalt personbästa! Samtidigt ställde sig Jackie på startlinjen för fulla maratondistansen – helt utan maratonträning i benen. Lägg till en glömd väckarklocka, en discolåda i näven under hela loppet och en borttappad medalj efter målgång! Vi bjuder på ocensurerade race reports från Malmös gator och svarar på lyssnarfrågan: Hur kan en mördarfart plötsligt börja kännas bekväm? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Maratonfesten i Malmö: Chock-PB och 42 km party!

  5. Sep 18

    Helsingborg Marathon, Paradiset Trail & ett brutalt backpass! 🏃‍♀️✨

    I det här avsnittet bjuder vi på inspirerande race reports och ett riktigt svettigt träningspass till din egen träningsvecka. Det här snackar vi om: Race Report – Helsingborg Marathon: Lina berättar om hur en envis förkylning nästan stoppade starten, fantastisk publik längs banan, peppig löpargemenskap och känslan av storslagen runners high hela vägen in i mål vid stranden.Race Report – Paradiset Trail (26 km): Jackie har sprungit i Rudans naturreservat och bjuder på allt från tekniska stigar och leriga myrar till fantastiska fikastationer och härliga tävlingsanekdoter.Fartfavoriten – Tromsöbacke: Ett riktigt effektivt lutningspass på löpbandet (4x4 minuter i 10 % lutning) som garanterat bygger både benstyrka och pannben.Framtidsblickar: Tankar om uppstarten med Run Academy, höstens kommande loppsatsningar och en efterlängtad löparvecka i Portugal. Knyt skorna, tryck på play och häng med! 🎧👟 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Helsingborg Marathon, Paradiset Trail & ett brutalt backpass! 🏃‍♀️✨

  6. Sep 4

    🍾 Ettårsfest och vägen mot marathon

    🍾 Ettårsfest och vägen mot marathon! Säsong 3 är igång, och vilket avsnitt vi har till er! Vi blickar tillbaka på vårt allra första Social Run + After Run i Stockholm där vi firade poddens 1-årsdag tillsammans med er fantastiska lyssnare! Det blev en helg fylld av lyckorus, löpargemenskap, skumpa, tårta och en del oväntade zombiestunder... 🍕🧟‍♀️Dessutom delar Jackie med sig av känslorna från Midnattsloppet och Lina ger er den ultimata guiden för mara-träning inför Helsingborg Marathon.🔥 VECKANS FARTFAVORIT: Lina bjuder på ett riktigt svettigt tröskelpass (som bygger pannben och fart inför höstens alla lopp! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    🍾 Ettårsfest och vägen mot marathon

  7. Aug 21

    SÄSONGSSTART! Dubbla rekord, renar på fjället & Social Run

    ÄNTLIGEN ÄR VI TILLBAKA! 🥳✨ Säsong 3 är officiellt igång, och som vi har längtat efter att få skåla igång hösten med er! I detta fullmatade säsongspremiäravsnitt bjuder Jackie och Lina på allt från storslagna träningsframgångar till personliga och ärliga reflektioner: Linas dubbla PB-chock: Som om det inte räckte med att spika milen på en ny rekordtid – Lina tog bara farten i farten och satte personligt rekord på 5 km samtidigt! Hela historien om hur det gick till (och haren Sigges insats) får ni höra här.Jackies personliga resa & sommarläger: Jackie öppnar upp om den känslosamma våren, vägen tillbaka till löparglädjen och hur hon har byggt upp sin träning under sommaren – med allt från dubbeltröskelpass i skärgården till storslagna fjälläventyr.Tagga inför Social Run! Vi laddar upp inför poddens första Social Run och After Run! Det blir detaljer om träffen, utlottningar av fina Löpardrömmar-koppar (tack till Björn Ulvås design!), t-shirtar och presentation av våra fantastiska sponsorer: KSM66 och SNCK! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    SÄSONGSSTART! Dubbla rekord, renar på fjället & Social Run

  8. Jul 17

    Löpadrömmar firar 1 år! 🥳 Häng med på Social Run & After Run på Kajsas i parken!

    ¡Hola löparvänner! I veckans avsnitt bjuder vi på en härlig blandning av semesterlyx och löparglädje direkt från Linas soliga hotellbalkong i Malaga till svalkande dopp efter svettiga löprundor. Vi firar dessutom att podden fyller 1 år och bjuder in DIG till vårt storslagna kalas i sommar! I avsnittet pratar vi om: Linas galna ”glassmarathon” (52 km!) där hon sprang längre än en mara för första gången, och hennes episka plan på en spansk slottsrunda.Kravlös löpning: Jackies fartfyllda men flexibla sommarpass som du enkelt kan testa själv.Firande: Hur en supernervös idé på ett hotellrum i Göteborg för ett år sedan blev till podden ni lyssnar på idag. 🚨 MISSA INTE: Årets löparfest! 🚨Missa inte chansen att hänga med på vårt 1-årskalas den 22 augusti i Stockholm! Vi kör ett Social Run på Södermalm i skönt snacke-tempo och landar sedan för en helt fantastisk After Run på underbara Kajsas i parken i Vitabergsparken. Det blir bubbel, snacks, skönt häng och garanterat magisk stämning! Alla tempon är välkomna. Säkra din plats till sommarens absolut härligaste födelsedagsfest redan nu! 👉 Klicka här för att anmäla dig till 1-årskalaset! Sommaruppehåll! ☀️ Podden tar nu sommaruppehåll i ett par veckor, men vi ses snart! Så länge – in och följ oss på sociala medier för uppdateringar och pepp! Vi ses i löparspåret och på Kajsas i parken! ☀️🥂 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Löpadrömmar firar 1 år! 🥳 Häng med på Social Run & After Run på Kajsas i parken!
See All (35)

Trailers

About

Löpardrömmar är podden där vi utforskar allt som hör löpningen till – från drömmar om maraton till glädjen i de första stegen. Bakom micken står löparna Lina och Jackie, två vänner med olika bakgrunder men samma passion för löpning. Tillsammans bjuder de in lyssnaren till öppna samtal om träning, tävlingar, motivation och de små och stora upplevelser som formar löparlivet. Här blandas personliga berättelser med inspiration och tips – alltid med löparglädjen i fokus. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Creator
    Lina & Jackie
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    35
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Rasmus Söderling, Lina Söderling & Jaqueline Fricke
  • Show Website
    Löpardrömmar

You Might Also Like