のんびり医学ラジオ

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現役医師2人で医学について気ままに楽しくお喋りします。通学・通勤中、料理中etcにながら作業で気軽に健康情報、医学関連の教養を身につけましょう！ 毎週木曜日20時更新。(普段の業務が多忙のときは多少変更あります) 定期的に配信されるので、ぜひ番組フォロー・いいねください！ ---------------------- ■お便り、ご質問、お悩み相談はコチラ！↓ https://marshmallow-qa.com/bqjes91x04z1ku7?t=WjKS59&utm_medium=url_text&utm_source=promotion ---------------------- ■お問い合わせフォーム お問い合わせの方は、下記のフォームから入力をお願いします。 https://forms.gle/6TnuWNxKqc3D2Chs9 ---------------------- ■YouTube musicでも配信中 https://www.youtube.com/channel/UCKZZcXIqoqoeBrbRuvx6gDA ---------------------- ■”ポッドキャストの書き起こしサービス「LISTEN」”でも配信中！ https://listen.style/p/nssxnl6p?aFF9GIiI

  1. 22h ago

    ノンアル飲料は健康なの？アルコール多飲注意!! #123.

    【今回のエピソード】 「ノンアルビールって、結局どうなんですか？」 健康にいいのか、体に悪いのか。 一度は気になったことがあると思います。 結論から言うと、二択では答えられません。 お酒の代わりに飲むなら健康寄り、上乗せして飲むなら不健康寄り。 「誰が、どう飲むか」で答えが変わります。 そして今回いちばん面白いのが、筑波大学から報告された世界初のRCT。 ノンアルを無料提供する介入で、飲酒量が本当に減るのかを検証した研究です。 さらに、依存症のある方にとっては話が変わるという但し書きも。 医療者として必ず添えておきたい部分まで話しました。 ▼ こんな話をしています ・酒税法上のノンアルの定義（１度未満ならノンアル） ・「ノンアル＝完全ゼロ」ではないという意外な事実 ・腸内細菌の多様性が上がった二重盲検試験 ・アルコールとは独立した効果、ポリフェノール由来か ・「ゼロ」表示のカラクリ（カロリーと糖類の基準） ・果糖ぶどう糖液糖と添加物の問題 ・見落とされがちな「おつまみ問題」 ・世界初のRCT：飲酒量は本当に減るのか ・介入終了後も差が持続していた理由 ・置き換え効果というメカニズム ・依存症のある方にとっての再飲酒リスク ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📻 のんびり医学ラジオについて 現役医師がのんびりと医療・健康・日常について語るポッドキャスト。 専門知識ゼロでも楽しめる内容をお届けします。 ※ 紹介している研究には小規模なものや単施設のものが含まれます。 　 アルコール依存症の治療中の方は、必ず主治医にご相談ください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #のんびり医学ラジオ #ノンアル #ノンアルコールビール #お酒 #健康 #減酒 #禁酒 #医師 #ポッドキャスト #予防医療

  2. Sep 3

    自己研鑽。。医師の労働条件と命の価値について #122.

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ のんびり医学ラジオ｜ 「医師の働き方と、命の価値について」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【今回のエピソード】 正直に言うと、最近かなりしんどいです。 今回は結論のあるテーマ回ではなく、 一人の医師として今感じていることを、そのまま話しました。 時間外労働、過労死ラインという言葉の現実味、 学会発表が「自己研鑽」として扱われること。 背景には社会制度の問題があり、 患者さんや国民の皆さんからの期待もある。 その期待自体は間違ったものではありません。 ただ、今の医療はまあまあ自己犠牲の上に成り立っている、 というのが正直な実感です。 命は平等であり、命の価値に差はない。命に値段はつけられない。 その理念の下で医療は成り立っていて、それは本当に尊いものです。 だからこそ、その理念を現場で支えているのが 限界のある人間だということも、 一緒に考えてもらえたら嬉しいです。 ▼ こんな話をしています ・最近の忙しさと、率直なしんどさ ・時間外労働と過労死ラインという現実 ・学会発表・自己研鑽という名の時間 ・社会制度の問題と、患者さん・国民からの期待 ・自己犠牲の上に成り立つ医療という実感 ・命は平等、命に値段はつけられないという理念 ・その理念を支えているのも、限界のある人間だということ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📻 のんびり医学ラジオについて 現役医師がのんびりと医療・健康・日常について語るポッドキャスト。 ※ 特定の組織や個人を批判する意図のものではなく、 　 一人の医師の率直な実感を語った回です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #のんびり医学ラジオ #医師の働き方 #医療現場 #働き方改革 #医師 #医療従事者 #ポッドキャスト #時間外労働

  3. Aug 27

    外食で健康的になれる？医学的に最強の外食チェーン店 #121.

    🎙️ のんびり医学ラジオ｜ 「外食で健康的になれる？医学的に最強の外食チェーン店」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【今回のエピソード】 「外食は体に悪い」と思っていませんか？ 実は現代の外食チェーンには、 自炊するよりも効率的に健康になれる店が存在します。 今回の「最強」の定義は、カロリーが低いことではありません。 「血糖値を上げない」「PFCバランスが良い」「栄養の吸収効率が高い」 という医学的視点で、独断と偏見で4店を厳選しました。 そして最後にお伝えしたいのは—— 最強なのは店ではなく、選択肢を正しく選べるあなたの知識だということ。 ▼ こんな話をしています ・今回の「医学的に最強」の定義 ・リンガーハット：野菜480gとベジタブルファーストの科学 ・大戸屋 / やよい軒：PFCバランスと腸活、オメガ3 ・サブウェイ：低脂質とカスタム性、咀嚼と満腹中枢 ・スープストックトーキョー：加熱による吸収率の最大化 ・番外編：サイゼリヤのポテンシャルと心理的な罠 ・選び方の罠：店が最強なのではない ・目的別・結論まとめ ━━━━━━━━━━ 📻 のんびり医学ラジオについて 現役医師がのんびりと医療・健康・日常について語るポッドキャスト。 専門知識ゼロでも楽しめる内容をお届けします。 ※ 選定は個人の見解です。メニューや栄養価は変更される場合があります。 　 食事制限のある方はかかりつけ医にご相談ください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #のんびり医学ラジオ #外食 #健康 #血糖値 #PFCバランス #リンガーハット #大戸屋 #サブウェイ #医師 #ポッドキャスト

  4. Aug 20

    孤独はタバコ15本分のリスク？健康に良い最高の趣味とは？医学的視点 #120.

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ のんびり医学ラジオ｜ 「孤独はタバコ15本分のリスク？健康に良い最高の趣味とは？医学的視点 #120.」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【今回のエピソード】 健康のための「最高の処方箋」とは何か。 食事でも運動でも睡眠でもなく、 医学的に最強の趣味は「人と交流しながら行う趣味」でした。 ハーバードの85年調査が示した、幸福と健康寿命を決める最大の要因。 そして「孤独はタバコ15本分」という衝撃的な研究。 どれだけ食事や運動に気を使っても、 孤独であればその効果は半減してしまう——という話です。 ▼ こんな話をしています ・健康のための最高の処方箋とは ・ハーバード大学の85年調査が出した答え ・孤独の健康被害はタバコ15本分に匹敵する ・認知症予防としての「会話」という最高の脳トレ ・オキシトシンが血圧と免疫に与える影響 ・交流 × 有酸素運動（スポーツ・ウォーキング） ・交流 × 芸術（合唱・ダンス） ・交流 × 知的作業（ボードゲーム・料理教室） ・今日から始める小さな趣味が最高の投資になる ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📻 のんびり医学ラジオについて 現役医師がのんびりと医療・健康・日常について語るポッドキャスト。 専門知識ゼロでも楽しめる内容をお届けします。 ※ 紹介している研究は観察研究を含み、因果関係を断定するものではありません。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #のんびり医学ラジオ #趣味 #健康 #認知症予防 #健康寿命 #人間関係 #オキシトシン #医師 #ポッドキャスト #予防医療

  5. Aug 13

    サウナで長生きする？サウナの健康効果+サウナ体験記 in フィンランド #119.

    🎙️ のんびり医学ラジオ｜ サウナで長生きする？サウナの健康効果+サウナ体験記 in フィンランド ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【今回のエピソード】 「サウナって、本当に体にいいんですか？」 なんとなく良さそう、で終わらせずに論文ベースで調べました。 結論から言うと、効果は立証されています。 しかも面白いのは「入りすぎの害」を示すデータが見当たらないこと。 有酸素運動にはやりすぎのリスクを示すJカーブがあるのに、 サウナには研究の上限である週7回でも明確な不利益が確認されていません。 ただし、飲酒との組み合わせだけは本気で危険です。 後半はヘルシンキ最古の公衆サウナに実際に行ってきた話。 全裸、白樺の葉、路上での外気浴—— フィンランド人がサウナを愛する理由が身体でわかった日の記録です。 ▼ こんな話をしています ・サウナの健康効果は立証されているのか（21年追跡研究） ・心臓突然死・全死亡率・認知症リスクとの関連 ・入りすぎは危険なのか（運動のJカーブとの違い） ・適切な滞在時間は15〜20分、日本のドライサウナならもっと短く ・注意点①熱中症：我慢するものではない ・注意点②飲酒：突然死事例の50〜60%に関与 ・注意点③生殖器への一時的な影響 ・ヘルシンキ最古の公衆サウナ Kotiharjun Sauna 体験記 ・タトゥーの兄ちゃん、全裸ルール、ヴィヒタ、キートス、路上外気浴 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📻 のんびり医学ラジオについて 現役医師がのんびりと医療・健康・日常について語るポッドキャスト。 専門知識ゼロでも楽しめる内容をお届けします。 ※ 紹介している研究は観察研究を含み、因果関係を断定するものではありません。 　 持病のある方はかかりつけ医にご相談ください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #のんびり医学ラジオ #サウナ #サウナー #健康 #フィンランド #ヘルシンキ #医師 #ポッドキャスト #予防医療 #ととのう

  6. Aug 6

    お局看護師へはどう対応すればいいですか？【ひとり回】#118.

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「おつぼね看護師の対処法」ひとり回 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【今回のエピソード】 「職場のお局看護師、どうすればいいですか？」 よく聞かれる悩みですが、 今回はひとり回として、じっくり向き合ってみました。 まず伝えたいのは——つらいのは、あなただけじゃないということ。 そして、その状況は長くは続かないということ。 僕自身も同じような経験をしてきました。 だから気持ちはわかります。 一人で落ち込まないでほしい、という気持ちで話しています。 ▼ こんな話をしています ・つらいのは自分だけじゃない、という前提の共有 ・まずは周りに相談していい（職場の外の大事な人でもいい） ・おつぼね看護師の「実態」を知ると受け止め方が変わる ・病院という組織の構造とキャリアの積まれ方 ・この文化は今後どうなっていくのかの推測 ・結論：その状況は長くは続きません ・自分の経験談と、聴いてくれる人へのメッセージ 📻 のんびり医学ラジオについて 現役医師がのんびりと医療・健康・日常について語るポッドキャスト。 専門知識ゼロでも楽しめる内容をお届けします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #のんびり医学ラジオ #看護師 #職場の人間関係 #医療現場 #ひとり回 #医師 #ポッドキャスト #働き方 #新人看護師 #人間関係の悩み

  7. Jul 30

    当直明けにノルウェー行きます。【雑談回】#117.

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ のんびり医学ラジオ｜2026年7月20日収録 「当直明けにノルウェー行きます」雑談回 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【今回のエピソード】 今回は医療の話をお休みして、ゆるい雑談回。 テーマは「当直明けにノルウェー行きます」。 当直明けに疲れ果ててますが、夢の北欧に行きます。 医者の休みの取り方は、たぶん想像と全然違います。 不規則すぎて予定が立てにくいからこそ、 まとまった休みは一気に遠くへ——。 ノルウェー・スウェーデン・フィンランドの北欧3国、 物価や白夜、暮らしのイメージを行く前の妄想も含めて語ります。 ▼ こんな話をしています ・なぜ北欧なのか ・医者の休み方のリアル（当直明けで空港へ） ・北欧3国それぞれの空気と物価 ・帰国後の答え合わせ回の予告？ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📻 のんびり医学ラジオについて 現役医師がのんびりと医療・健康・日常について語るポッドキャスト。 専門知識ゼロでも楽しめる内容をお届けします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #のんびり医学ラジオ #北欧旅行 #ノルウェー #スウェーデン #フィンランド #雑談回 #医師 #旅行 #ポッドキャスト #医者の日常

  8. Jul 23

    健康に良いお酒はないのか？美味しいものはなぜ体に悪いのか？ #116.

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ のんびり医学ラジオ｜2026年7月20日収録 「美味しいものはなぜ体に悪いのか／健康に良いお酒は？」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【今回のエピソード】 「美味しいものはなぜ体に悪いのか」 「健康に良いお酒はどれか」 どちらも誰もが一度は考える問い。 でも今回は、この2つの問いが "立て方から間違っている" という ▼ こんな話をしています ・進化のミスマッチ：味覚はカロリー密度に反応する ・脂質×糖質は自然界にほぼ存在しない組み合わせ（母乳くらい） ・NIHの超加工食品RCTが示した衝撃 ・赤ワインJカーブ神話の崩壊 ・"元飲酒者バイアス" という主役概念 ・厚労省ガイドライン（純アルコール量・40g/20g） 📻 のんびり医学ラジオについて 現役医師がのんびりと医療・健康・日常について語るポッドキャスト。 専門知識ゼロでも楽しめる内容をお届けします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #のんびり医学ラジオ #健康 #お酒 #超加工食品 #飲酒 #糖質 #脂質 #予防医療 #医師 #ポッドキャスト

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