能量黑客

林揚程
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現代人的精力回收站｜能量黑客 Energy Hackers 你是不是也常覺得：事情還沒發生，自己就先累壞了？明明每天都很忙，卻不知道自己在忙什麼？看著身邊的人都在往前，忍不住陷入瘋狂比較的過度焦慮中……這不是你的錯，你只是陷入了精神內耗，忘記了怎麼管理自己的「能量」。 《能量黑客》由 Hank大叔 與 Vicky老師 共同主持。我們不灌心靈雞湯，只給最精準的「精力回收心法」與「職場內耗解藥」。 每期 25 分鐘，剛好是一趟通勤、一杯咖啡的時間，陪你一起切斷大腦焦慮，拿回生活的主控權。 【按下「追蹤 / 訂閱」，跟著我們每週二、四一起黑進系統，回收精力！】 適合每一個常常感到心累的職場人、目標越寫越焦慮的行動派、渴望在忙碌中找回節奏的你！ -- Hosting provided by SoundOn

  1. 3h ago

    自由工作者最大的誤會，就是以為會很自由 ｜能量黑客S5EP11

    很多人羨慕自由工作者，不用打卡、沒有老闆、時間自己安排，想去哪裡工作都可以。 但真的開始做之後才發現： 自由工作最大的挑戰，其實不是工作不穩定， 而是你慢慢分不清楚…什麼叫真正下班。 出去玩會想著拍素材，晚上收到訊息會忍不住回覆， 甚至連休息的時候，腦袋都還在待命。 這也是為什麼很多自由工作者， 明明時間比以前自由， 卻反而比上班的時候更容易累。 這一集，我們聊到自由工作者最常遇到的問題， 像是：收入不穩定帶來的焦慮、工作與生活失去界線， 還有為什麼很多人明明沒有在工作，卻始終無法真正放鬆? 如果你想成為自由工作者、接案者， 或是正在經歷自由工作的焦慮與職業倦怠， 不妨先聽聽這集的內容吧。 💬 本集聊聊 1️⃣ 為什麼自由工作者更容易 Burnout 2️⃣ 收入不穩定帶來的焦慮怎麼面對 3️⃣ 自由工作者最需要的三種夥伴 🧠 你將收穫 🔸 一套自由工作者的精力管理觀念 🔸 一個減少焦慮與精神耗損的方法 🔸 一個讓工作與生活重新分開的提醒 ✨ 你有多久沒有真正下班了？ ============================================= 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    31 min

  2. 2d ago

    Burnout 的徵兆，通常不是累 ｜能量黑客S5EP10

    很多人以為，Burnout 就是累到撐不下去。 但真正可怕的，通常不是累。 而是你明明已經回到家了， 卻還在想專案、想訊息、想明天的事情。 久了之後， 開始睡不好、停不下來， 甚至連休息的時候，大腦都還在工作。 這一集，我們聊到很多現代高壓工作者的真實問題： 超時工作、996文化、長期睡眠不足， 還有為什麼很多人明明已經很累了，卻還是停不下來。 真正的休息，不是滑手機， 而是讓大腦知道：現在已經下班了。 如果你最近很容易累、睡不好、下班後還一直在想工作， 那這集你應該會很有感。 💬 本集聊聊 1️⃣ Burnout 最常見的前期徵兆 2️⃣ 為什麼很多人下班後還是停不下來 3️⃣ 高壓工作者，怎麼建立「下班關機儀式」 🧠 你將收穫 🔸 一個減少精神耗損的方法 🔸 一套高壓工作下的恢復觀念 🔸 一個讓自己真正休息的提醒 ✨ 你上一次真正「沒有在想工作」是什麼時候呢？ ============================================= 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    27 min

  3. May 27

    沒想到！改變人生最難的地方，其實是每天照表操課｜能量黑客S5EP9—ft.來賓：Dr.Selena 楊倩琳

    「夢想不會拋棄人，是人會先放棄夢想」 17歲那年，有人跟 Dr.Selena 說：「妳考不上大學。」 結果她回家後，直接替自己做了一份365天魔鬼K書計畫。 每天念十幾個小時，一年後，變成全班第一名。 後來念博士時，她每三個禮拜飛上海上課， 一邊工作、一邊照顧剛出生的小孩。 甚至有一次，她發高燒、頭暈到快昏倒， 還是一邊哭，一邊把博士論文寫完。 因為她一直相信一句話：「夢想不會拋棄人，是人會先放棄夢想」。 這一集，我們聊的不只是理財， 而是怎麼靠習慣、執行力，還有信念， 慢慢翻轉自己的人生。 💬 本集聊聊 1️⃣ 為什麼很多人最後會放棄夢想 2️⃣ 怎麼把大目標拆成每天的小行動 3️⃣ 長期執行力，到底怎麼養成 🧠 你將收穫 🔸 一套拆解目標的方法 🔸 一個長期堅持的思維 🔸 一個重新相信自己的提醒 ✨ 你有沒有一件事，是你其實很想做，卻太早放棄了？ ============================================= 【來賓介紹】 作家｜小資變有錢Podcast頻道主持人 Dr.Selena 楊倩琳 上海財經大學博士，英國University of Surrey碩士，現為易飛網集團（ezfly）顧問及福州外語外貿大學副教授，擁有多年網路行銷經驗，喜愛旅行，目前已成功環遊世界76國。 台灣新一代小資理財教主、平民投資天后，成功提供小資男女簡單易懂的理財方式，並研發首創好老公選股App, 曾輔導過1000位以上23K小資族，每年收入提升30%以上，就算聽不懂專業術語也能正確理財，聰明投資。 暢銷著作:《改變我賺錢能力的10件事》、《逆轉女王》、《月入23K也能投資理財(16刷)》《月入23K也能環遊世界》、《月入23K無痛買房投資術》《超強懶人投資術一聰明買ETF,年年賺30%》 🌟 想了解更多Dr. Selena 官網:www.selena.com.tw/ FB :wwww.facebook.com/moneyselena/ IG:www.instagram.com/dr.selena.tw/ TikTok: https://www.tiktok.com/@moneyselena Podcast：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%B0%8F%E8%B3%87%E8%AE%8A%E6%9C%89%E9%8C%A2-dr-selena%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%90%86%E8%B2%A1%E7%8E%8B/id1626035937 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    29 min

  4. May 25

    很多人有夢想，但最後都停在『想』｜能量黑客S5EP8—ft.來賓：Dr.Selena 楊倩琳

    很多人都有夢想，而大部分的人， 停在「想」，但是Dr.Selena 不一樣， 她會把夢想拆成計畫，再拆成每天的行動。 從15歲開始打工、單親家庭長大， 到後來出版10本書、環遊世界75國、建立自己的投資系統。 她分享自己怎麼用 Dream Time、九宮格計畫， 把人生的大目標，慢慢變成真的。 這一集，我們聊的不只是理財， 而是一個人， 怎麼長期維持高執行力。 因為很多時候， 真正拉開差距的， 不是能力，而是你有沒有持續行動。 💬 本集聊聊 1️⃣ 怎麼把大夢想拆成可執行的目標 2️⃣ 高執行力的人，怎麼安排生活節奏 3️⃣ 為什麼狀態，會影響你的行動力 🧠 你將收穫 🔸 一個更容易執行的方法 🔸 一套拆解目標的思考方式 🔸 一個長期維持高產出的觀念 ✨ 你最近有哪一個夢想，一直停在「想做」？ ============================================= 【來賓介紹】 作家｜小資變有錢Podcast頻道主持人 Dr.Selena 楊倩琳 上海財經大學博士，英國University of Surrey碩士，現為易飛網集團（ezfly）顧問及福州外語外貿大學副教授，擁有多年網路行銷經驗，喜愛旅行，目前已成功環遊世界76國。 台灣新一代小資理財教主、平民投資天后，成功提供小資男女簡單易懂的理財方式，並研發首創好老公選股App, 曾輔導過1000位以上23K小資族，每年收入提升30%以上，就算聽不懂專業術語也能正確理財，聰明投資。 暢銷著作:《改變我賺錢能力的10件事》、《逆轉女王》、《月入23K也能投資理財(16刷)》《月入23K也能環遊世界》、《月入23K無痛買房投資術》《超強懶人投資術一聰明買ETF,年年賺30%》 🌟 想了解更多Dr. Selena 官網:www.selena.com.tw/ FB :wwww.facebook.com/moneyselena/ IG:www.instagram.com/dr.selena.tw/ TikTok: https://www.tiktok.com/@moneyselena Podcast：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%B0%8F%E8%B3%87%E8%AE%8A%E6%9C%89%E9%8C%A2-dr-selena%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%90%86%E8%B2%A1%E7%8E%8B/id1626035937 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    31 min

  5. May 20

    過度焦慮是因為，你一直在比較｜能量黑客S5EP7

    每次拿起手機滑一下IG， 看著別人升職、買房、出國、創業， 再看看自己，焦慮就上來了。 這一集，我們聊兩種很容易被忽略的內耗： 比較型內耗，還有過度責任型內耗。 一種是一直看別人有什麼， 另一種是什麼事都想自己扛。 最後的結果都一樣， 你會越活越累。 所以這集也聊到幾個很重要的觀念： 不要跟別人比，跟昨天的自己比就好。 很多事情，其實不是你的責任。 💬 本集聊聊 1️⃣ 為什麼社群時代更容易焦慮 2️⃣ 比較心態，怎麼偷偷消耗你的能量 3️⃣ 過度負責的人，為什麼總是特別累 🧠 你將收穫 🔸 一個減少比較焦慮的方法 🔸 一個停止過度內耗的提醒 🔸 一個更輕鬆的生活角度 ✨ 你最近一次因為「比較」而焦慮，是什麼時候？ ============================================= 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen 後臺關鍵字： 精力管理,內耗,社群焦慮,社會期待,自我成長 -- Hosting provided by SoundOn

    25 min

  6. May 18

    事情還沒發生，你已經先把自己累壞了 ｜能量黑客S5EP6

    一個訊息沒回，你可以想30種可能。 一句話講得不完整，你可以補完一整個劇情。 事情還沒發生，你已經先累了。 這不是忙，是內耗。 你的能量沒有用在行動， 而是用在情緒跟想像。 這一集，我們拆兩種最常見的卡住方式—— 過度解讀，還有完美主義。 一個讓你一直腦補， 一個讓你遲遲不敢開始。 但共通點只有一個：你沒有動。 💬 本集聊聊 1️⃣ 為什麼大腦會一直自動補劇情 2️⃣ 完美主義，怎麼讓你卡在原地 3️⃣ 三個方法，把能量拉回行動 🧠 你將收穫 🔸 停下腦內劇場的方法 🔸 一個更有效的行動方式 🔸 減少內耗的思考習慣 ✨ 留言跟我們分享： 你最近一次「腦中小劇場失控」是什麼時候？ ============================================= 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    23 min

  7. May 13

    你只記得被打倒的次數，卻忘了自己會再站起來 ｜能量黑客S5EP5—ft.來賓：吳家德

    「死亡是讓我們學會謙卑的第一刻」 談到人生低潮，吳家德老師想到的不是失敗，而是死亡。 因為只有面對死亡， 人才會真正感受到無能為力。 所以吳家德老師也提醒自己，能做的事，就趕快去做， 而真正讓人走得長久的，不是一直硬撐，是學會「轉念」， 把該放下的放下，把能改變的努力做到最好。 這一集，我們聊低潮、失敗、能量管理， 還有一個很重要的觀念——你看到的， 可能只是自己跌倒的16次， 卻忘了，你還會有第17次站起來。 💬 本集聊聊 1️⃣ 面對低潮，怎麼重新調整自己 2️⃣ 高能量的人，怎麼安排自己的狀態 3️⃣ 「轉念」為什麼比硬撐更重要 🧠 你將收穫 🔸 一個面對低潮的新角度 🔸 一個減少內耗的方法 🔸 一個重新站起來的提醒 ✨ 最近有什麼事，是你該放下卻一直背著的？ ============================================= 【本集來賓介紹】 集團總經理｜作家｜Podcast頻道主持人 吳家德 民國86年開始走入職場，歷經飯店、銀行、餐飲等以人為本的服務業。「熱情驅動世界」是他的座右銘。 在銀行業打滾二十年，從基層業務做起，一路攀升到分行最高主管，只花了不到九年的時間。曾得到年度業務人員、業務主管、分行經理等績效三冠王。中年轉職到餐飲業開創新局，目前是NU PASTA與天利食堂雙品牌的總經理。獲選為《經理人月刊》2016年度「100MVP 經理人」，2023年同時獲得母校善化高中與元智大學管理學院傑出校友殊榮。 身為高階主管，仍能親和待人；日理萬機，卻始終學習不輟；喜歡結交朋友，業餘熱心公益。人生最大心願，就是不斷助人，始終相信人脈的終極目的是利他。 🌟 想了解更多吳家德老師 臉書：https://www.facebook.com/wu.jia.de.659944/ Podcast頻道我是吳家德：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E4%BD%A0%E5%A5%BD-%E6%88%91%E6%98%AF%E5%90%B3%E5%AE%B6%E5%BE%B7/id1617790834 IG：https://www.instagram.com/terrywu2917/ 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    26 min

  8. May 11

    不要忙到，讓靈魂跟不上你 ｜能量黑客S5EP4—ft.來賓：吳家德

    「不要忙到，讓靈魂跟不上你。」 工作很忙的時候，他會先停下來，深呼吸。 問自己：我是誰？我在哪裡？我要去哪裡？ 這一集，我們邀請到 吳家德總經理， 聊熱情、人脈，還有他怎麼看「利他」這件事。 從金融業，一路到餐飲集團總經理，他始終相信： 「熱情不是天生，是可以練出來的。」 而真正的人脈，也不是認識多少人， 而是你願不願意， 先幫助別人。 💬 本集聊聊 1️⃣ 忙碌時，怎麼快速找回狀態 2️⃣ 熱情的三個關鍵：微笑、樂觀、積極 3️⃣ 人脈與利他，為什麼最後會連在一起 🧠 你將收穫 🔸 一個快速調整狀態的方法 🔸 一個建立熱情的方向 🔸 一個重新看待人脈的角度 ✨ 你最近一次「主動幫助別人」是什麼時候？ ============================================= 【本集來賓介紹】 集團總經理｜作家｜Podcast頻道主持人 吳家德 民國86年開始走入職場，歷經飯店、銀行、餐飲等以人為本的服務業。「熱情驅動世界」是他的座右銘。 在銀行業打滾二十年，從基層業務做起，一路攀升到分行最高主管，只花了不到九年的時間。曾得到年度業務人員、業務主管、分行經理等績效三冠王。中年轉職到餐飲業開創新局，目前是NU PASTA與天利食堂雙品牌的總經理。獲選為《經理人月刊》2016年度「100MVP 經理人」，2023年同時獲得母校善化高中與元智大學管理學院傑出校友殊榮。 身為高階主管，仍能親和待人；日理萬機，卻始終學習不輟；喜歡結交朋友，業餘熱心公益。人生最大心願，就是不斷助人，始終相信人脈的終極目的是利他。 🌟 想了解更多吳家德老師 臉書：https://www.facebook.com/wu.jia.de.659944/ Podcast頻道我是吳家德：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E4%BD%A0%E5%A5%BD-%E6%88%91%E6%98%AF%E5%90%B3%E5%AE%B6%E5%BE%B7/id1617790834 IG：https://www.instagram.com/terrywu2917/ 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    26 min
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現代人的精力回收站｜能量黑客 Energy Hackers 你是不是也常覺得：事情還沒發生，自己就先累壞了？明明每天都很忙，卻不知道自己在忙什麼？看著身邊的人都在往前，忍不住陷入瘋狂比較的過度焦慮中……這不是你的錯，你只是陷入了精神內耗，忘記了怎麼管理自己的「能量」。 《能量黑客》由 Hank大叔 與 Vicky老師 共同主持。我們不灌心靈雞湯，只給最精準的「精力回收心法」與「職場內耗解藥」。 每期 25 分鐘，剛好是一趟通勤、一杯咖啡的時間，陪你一起切斷大腦焦慮，拿回生活的主控權。 【按下「追蹤 / 訂閱」，跟著我們每週二、四一起黑進系統，回收精力！】 適合每一個常常感到心累的職場人、目標越寫越焦慮的行動派、渴望在忙碌中找回節奏的你！ -- Hosting provided by SoundOn

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    林揚程
  • Years Active
    2025 - 2026
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