Dear Life

生命教練 心心
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  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

在 Dear Life，我們從「關係」的視角出發，探索自我成長。 你和自己，和原生家庭，和親密伴侶的關係； 以及和身體、情緒、金錢、工作，還有和整個世界的關係。 節目融合正念與身心覺察、身體經驗療法、潛意識探索與心理療癒， 透過實用的練習，把覺察帶回生活，讓改變，真正發生。 Welcome to Dear Life! ┆主持人：心心，創傷知情的生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證療癒瑜伽指導師 (RYT400) ┆製作人：Pace (UIUC碩士/“TEAM CCC LAB”製作人) ┆背景音樂：Reimagine - Megan Wofford ┆封面設計：Flora Hsu ┆合作請洽：hello@cynthiachao.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 1d ago

    EP12｜認識你的內在小孩：重新連結、展開對話、開啟療癒

    這一集，我們將一起探索，如何透過內在小孩工作，療癒原生家庭的傷，找回你的真實自我。心心分享她自己療癒內在小孩的體會，透過幾個實用的練習，幫助你和內在小孩重新連結、展開對話、開啟療癒，以及將放鬆和玩樂融入生活中的重要性。 將放在外界的注意力收回來，一起踏上認識自己、療癒自己的旅程吧～ ️--- EP12 聊什麼 什麼是內在小孩？ 我們在關係中受傷，也在關係中療傷 和內在小孩重新連結＋展開對話 如何「重新養育」內在小孩 將 have fun & play 融入生活中 ️--- 你現在做的大多數選擇，其實不是「現在的你」在做決定。 而是一個小時候的你，那個很久以前就學會「要怎麼做才能得到愛、才能被認可」的內在小孩。 當年那些沒有被滿足的情感需求，其實還住在你的潛意識中，悄悄影響你在親密關係、工作、金錢和生活中的一切反應。 如果你曾經在一場爭吵後回過神來，心裡冒出這個念頭：「我剛剛為什麼會那麼失控？」…… 那就是受傷的內在小孩主控了你。 🦋 療癒內在小孩線上工作坊 👉 預約報名 在這場工作坊中，你將會…  ✨ 理解童年時形成的潛意識信念，如何影響你此刻的人際關係、工作，以及自我價值感 ✨ 學習用四步驟原則來接住你的內在小孩（不再因為對方一個反應就崩潰） ✨ 透過身體經驗工作建立內在安全感，學習滿足內在小孩的情感需求 ️--- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 🦋 Are you ready to embrace change in your life? 👉 Claim Your Free 30-Min Clarity Session with Cynthia! 👉 和心心預約 💛 免費30 分鐘一對一初次諮詢 💛 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  2. Jul 8

    EP11｜療癒內在小孩靜心引導：自我接納與寬恕，建立內在安全感

    或許你真正需要的，不是更努力、更拼命，而是慢下來，先回到自己。 當你將放在外界的注意力回轉向內心，改變將會悄悄展開。你不再需要倚賴外界的認可，你會從自己的內在得到指引和答案。 這一集是沈浸式的身體經驗療癒，邀請你進入自我寬恕與接納的空間。當你願意接納全部的自己，才能感到真正快樂、自信。 --- 你現在做的大多數選擇，其實不是「現在的你」在做決定。 而是一個小時候的你，那個很久以前就學會「要怎麼做才能得到愛、才能被認可」的內在小孩。 當年那些沒有被滿足的情感需求，其實還住在你的潛意識中，悄悄影響你在親密關係、工作、金錢和生活中的一切反應。 如果你曾經在一場爭吵後回過神來，心裡冒出這個念頭：「我剛剛為什麼會那麼失控？」…… 那就是受傷的內在小孩主控了你。 🦋 療癒內在小孩工作坊 • 90分鐘 • 線上視訊 👉 預約報名 在這場工作坊中，你將會…  ✨ 理解童年時形成的潛意識信念，如何影響你此刻的人際關係、工作，以及自我價值感 ✨ 學習用四步驟原則來接住你的內在小孩（不再因為對方一個反應就崩潰） ✨ 透過身體經驗工作建立內在安全感，學習滿足內在小孩的情感需求 ️--- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 🦋 Are you ready to embrace change in your life? 👉 Claim Your Free 30-Min Clarity Session with Cynthia! 👉 和心心預約 💛 免費30 分鐘一對一初次諮詢 💛 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  3. Jul 1

    EP10｜Q&A: 如何克服拖延症？（你的身體正在保護你）

    明明很想完成一件事，卻一直拖延？ 拖延症不是你不夠努力、不夠自律，而是你的神經系統正在保護你。 這一集節目中，心心帶你從神經系統的角度理解拖延症為什麼會發生，為什麼越逼自己反而越做不到，以及如何用溫柔、有效的方法，為身體建立安全感，慢慢融化神經系統的凍結反應，重新找回行動力。 --- EP10 聊什麼 拖延症不是懶惰，也不是缺乏自律 拖延症是神經系統的保護反應？ 先建立安全感，策略和效率才有用 如何慢慢融化拖延和焦慮 慈悲和自我接納的練習 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 🦋 療癒內在小孩工作坊 • 75分鐘 • 線上視訊 👉 預約報名 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無糖、無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  4. Jun 24

    EP09｜神經系統調節：真正的療癒需要你回到身體

    為什麼你明明都懂，卻還是做不到？ 你是不是也這樣—— 道理都懂，看了很多書和影片，甚至上了很多課，但情緒一來還是失控？還是重複同樣的卡關模式？ 明明知道自己不需要焦慮，卻還是好焦慮？ 明明知道對方愛你，卻還是害怕被拋棄？ 明明知道擔心沒有用，卻還是無法放心？ 這集節目，心心帶你認識所有療癒的根基：神經系統調節。 你經歷過的每一種感受、情緒和行為都是來自自律神經系統—— 從焦慮、擔憂、沮喪，到喜悅、臨在感、心流，全部都來自它。 你的神經系統也影響著你與他人連結的能力，溝通表達的能力，還有追求夢想，活出願景的能力。 當你從「頭腦的理解」走進「身體的感受」，突破自然就會發生。 --- EP09 聊什麼： 神經系統創造了我們的每一個體驗 調節 vs 失調：兩種神經系統的狀態 危險是你想像出來的？一朝被蛇咬，十年怕草繩 焦慮是身體在保護你的訊號 真正的療癒，是陪伴自己建立內在安全感 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 🦋 療癒內在小孩工作坊 • 75分鐘 • 線上視訊 👉 預約報名 👉 和心心預約 💛 免費 30 分鐘一對一初次會談 💛 ️ IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  5. Jun 17

    EP08 | 如何消化強烈的情緒？身體感知出發的五步驟練習

    你時常感到被情緒淹沒？慣性壓抑、迴避衝突，不知道怎麼好好消化感受？ 我們大多數人，其實都沒有學過如何真正面對升起的感受、如何消化它們。我們被教的是怎麼用忙碌壓過它，用過度思考合理化它，用假性樂觀趕快翻篇。但我們壓抑的，都累積在身體裡，身體會以不同的形式反應出來。 在本集節目中，心心解釋如何透過「身體感知工作」 (somatic work) 來做情緒的功課，她分享做情緒功課的五步驟：身體感覺、意象、行為、情感、意義。並解釋如何透過這五個步驟，穿越強烈的感受，並將他們的能量整合進身體中。 她也聊到為什麼壓抑情緒會讓神經系統困在壓力反應的惡性循環中。還有，我們的身體其實蘊藏著無限的智慧，他知道該怎麼幫你處理感受，只要你願意放下控制，聆聽他、與他同在～ --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 🦋 療癒內在小孩工作坊 • 75分鐘 • 線上視訊 👉 預約報名 👉 和心心預約 💛 免費 30 分鐘一對一初次會談 💛 ️ IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  6. Jun 10

    EP07｜潛意識是你的媒人邱比特？為什麼我們選擇我們的伴侶？

    「配對」兩個人的原來不是我們的邏輯腦，而是我們的潛意識？ 我們選擇伴侶，常常是出於「求生存」的本能，而不是出於自由意志的選擇？ 這集節目我們要來聊聊，如何重新建立你的愛的藍圖，培養內在安全感，走向健康的安全依附～ --- EP07 聊什麼 童年經歷定義了你的「愛的藍圖」 為什麼我們會被「錯的人」吸引？ 從「缺愛」到「有意識地選擇愛」 療癒童年時的自己，創造內在安全感 我要怎麼知道，他/她是對的人？ --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 🦋 療癒內在小孩工作坊 • 75分鐘 • 線上視訊 👉 預約報名 👉 和心心預約 💛 免費 30 分鐘一對一初次會談 💛 ️ IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  7. Jun 3

    EP06 | 愛得太快、陷得太深？七個原則，在約會中保護妳的心

    妳以為自己在約會，後來才發現，原來心裡好害怕失去？👀 妳習慣扮演「good girl」的角色，透過付出來證明自己的價值？ 妳總是過度體貼、過度主動、過度忍耐，最後弄丟了自己？ 這一集，我們來聊聊：女生怎麼在約會中，保護自己的心，學會有界線地去愛。 --- EP06 聊什麼： 女生從小就被訓練忍痛？ 集體女性潛意識中的束縛 避開「透過性來取代真正的親密」 小心文字訊息的「虛假親密」 讓他贏得妳的真心與信任吧！ Have a life! 做自己最棒的愛人 隨時都有離開的勇氣 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 🦋 療癒內在小孩工作坊 • 75分鐘 • 線上視訊 👉 預約報名 👉 和心心預約 💛 免費 30 分鐘一對一初次會談 💛 ️ IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  8. May 27

    EP05 | 約會到底在約什麼？健康約會關係的三個必備元素

    約會約到爆氣心累？👀 約會沒多久就暈船、焦慮、患得患失？ 兩個成年人之間的約會，到底是在約什麼？ 又要怎麼好好約會、享受約會的樂趣？ 上一集我們提到，一段健康的親密關係，是從「健康的約會」開始的。那又該怎麼評估一段約會關係是否健康呢？ 這一集我們用三個清楚的指標，教你判斷一段約會是在滋養你，還是在消耗你～ --- EP05 聊什麼： 原來我們都在重演同樣的劇本？ 愛上一個彷彿是她媽媽的男人？ 兩個人心中的傷口會互相吸引？ 尊重和欣賞，原來才是最舒服的愛 不要因為寂寞缺愛去約會 健康的愛不是麵包，不會越給越少 因為愛你，我想變成更好的自己！ --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 🦋 療癒內在小孩工作坊 • 75分鐘 • 線上視訊 👉 預約報名 👉 和心心預約 💛 免費 30 分鐘一對一初次會談 💛 ️ IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

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在 Dear Life，我們從「關係」的視角出發，探索自我成長。 你和自己，和原生家庭，和親密伴侶的關係； 以及和身體、情緒、金錢、工作，還有和整個世界的關係。 節目融合正念與身心覺察、身體經驗療法、潛意識探索與心理療癒， 透過實用的練習，把覺察帶回生活，讓改變，真正發生。 Welcome to Dear Life! ┆主持人：心心，創傷知情的生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證療癒瑜伽指導師 (RYT400) ┆製作人：Pace (UIUC碩士/“TEAM CCC LAB”製作人) ┆背景音樂：Reimagine - Megan Wofford ┆封面設計：Flora Hsu ┆合作請洽：hello@cynthiachao.com -- Hosting provided by SoundOn

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  • Creator
    生命教練 心心
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    13
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © @Dear Life Podcast LLC
  • Show Website
    Dear Life

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