Leven met je zenuwstelsel

Maroesja Grabijn - lichaamsgericht traumatherapeut
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Leven met je zenuwstelsel is een podcast over trauma, stress en het zenuwstelsel. Over wat er gebeurt wanneer je lichaam anders reageert dan je zou willen - wanneer je schrikt, dichtklapt, aan gaat staan of jezelf even kwijtraakt. Met heldere uitleg, herkenbare voorbeelden en lichaamsgerichte reflecties helpt deze podcast je beter begrijpen wat er in je lijf gebeurt. Niet om jezelf te fixen, maar om te leren samenwerken met wat er al is. Voor wie meer ruimte, veiligheid en keuzevrijheid wil ervaren en vrijuit wil leven - stap voor stap, midden in het leven.

  1. Oct 13

    Waarom je denkt dat je niets voelt (en wat je lijf ondertussen doet) - #S1E16

    Wat voel je nu? En het antwoord begint met: ik denk. Dat ene woordje verraadt waar het gesprek zich afspeelt: in je hoofd, niet in je lijf. In deze aflevering ontdek je waarom je hoofd zo snel erbij springt als iemand vraagt wat je voelt, waarom dat geen falen is, en hoe je in kleine stapjes weer toegang vindt tot wat je lijf je probeert te vertellen. Belangrijkste inzichten •   Als je zegt "ik denk dat ik moe ben", antwoordt je hoofd. Voelen is een waarneming, en die gebeurt niet in je hoofd. •   Voelen heeft veiligheid, tijd en ruimte nodig. Als het niet lukt, is dat meestal geen onvermogen maar bescherming. •   Als baby kon je het al. Veel mensen hebben voelen afgeleerd, omdat het ooit veiliger was om minder te voelen. Wat je afleerde, kun je weer terugvinden, vaak met kleine oefeningen over een paar weken. •   Een oefening is geen examen. Je hoeft niets te merken. Ook "ik merk nu niets" is voelen. Inhoud •   Ik denk dat ik moe ben: de vraag die ik honderden keren stel •   Je hoofd als bondgenoot, niet als vijand •   Waarom voelen veiligheid, tijd en ruimte nodig heeft •   "Je voelt het verschuiven": een oefening is geen examen •   Je kon het al als baby, en hoe je het afleerde •   Eerst sensatie, dan pas een naam •   Als er niets is, of juist te veel •   Oefening: je handen, en een bakjes-oefening voor later Verder verdiepen Als je hoofd het overneemt, helpt nog meer nadenken niet. Wat dan wel, lees je in deze blog. Over het risico dat voelen kan lijken te hebben, schreef ik eerder een tweede blog. Waarom meer denken je niet helpt om uit je hoofd te komen: https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/lichaam-en-voelen/waarom-meer-denken-je-niet-helpt-om-uit-je-hoofd-te-komen/ Denken als risicomijdend gedrag: https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/lichaam-en-voelen/denken-als-risicomijdend-gedrag/ Zachte stappen om te oefenen •   Als voelen nu moeilijk is, begin bij landen: Mini audiotraining Landen in je Lijf: https://maroesjagrabijn.plugandpay.nl/checkout/mini-audio-training-landen-in-je-lijf •   Wil je spelen met het verschil tussen denken en voelen: Mini videotraining Van Denken naar Voelen: https://maroesjagrabijn.plugandpay.nl/checkout/mini-videotraining-van-denken-naar-voelen Heb je een vraag of een onderwerp waar je een aflevering over wilt horen? Mail me op contact@maroesjagrabijn.nl of laat een reactie achter onder deze aflevering. Gratis ondersteuning •   Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: https://www.maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen/ •   Meer artikelen en uitleg: https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/ •   Meer informatie en alle afleveringen: https://www.maroesjagrabijn.nl/podcast Volg de podcast •   Spotify: https://open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy •   Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel/id1890469985 •   Website: www.maroesjagrabijn.nl •   YouTube: https://www.youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts •   Nieuwsbrief: bit.ly/40JH4u2 #LevenMetJeZenuwstelsel #Zenuwstelsel #Trauma #TraumaHerstel #Regulatie #PodcastNL #Lichaamsgericht #Voelen #DenkenEnVoelen #Lichaamsbewustzijn #Veiligheid #Overleven #SomatischWerk #VrijuitLeven

  2. Sep 29

    Waarom je altijd pas achteraf snapt waarom je zo reageerde -#S1E15

    Iemand zegt iets kleins, en voor je er erg in hebt zit je op het puntje van je stoel, klaar om terug te vechten. Achteraf snap je precies waarom je zo reageerde, en het liefst wil je dat het gewoon stopt. In deze aflevering hoor je waarom je lijf altijd sneller is dan je hoofd, en waar de ruimte zit die je wél kunt vergroten. Belangrijkste inzichten - Een trigger is meestal een prikkel die je systeem herkent van vroeger, ook als je het verhaal erachter zelf niet meer kent - Elke trigger loopt door dezelfde keten: situatie, lichaam, impuls, reactie, verhaal - Begrijpen geeft een gevoel van grip, de ingang zit in je lichaam - Getriggerd worden blijft bij het leven horen. Wat kan groeien, is de ruimte tussen impuls en reactie, en hoe snel je daarna weer bij jezelf terug bent Inhoud - Opening: een intervisiemoment op de bank, en de zin die alles in gang zet - De keten van een trigger, stap voor stap aan de hand van dat moment - Waarom oude patronen zo hardnekkig zijn, ook als je niet meer weet waar ze begonnen - De rugleuning als kleine, lichamelijke interventie - Waarom begrijpen een illusie van grip geeft, en wat wel werkt - Afsluiting: de nasleep die bleef hangen, ook toen het gesprek allang verder was Verder verdiepen In deze blog lees je hoe je je eigen triggers leert herkennen, en wat je lijf nodig heeft om minder snel meegesleurd te worden. 👉 Zo krijg je grip op jouw triggers: https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/triggers-begrijpen/zo-krijg-je-grip-op-jouw-triggers/ - Zit je lijf al in de startblokken? De SOS Regulatie Kit (€17) helpt je in het moment zelf terug naar meer rust: https://maroesjagrabijn.plugandpay.nl/checkout/sos-regulatie-kit - Herken je het oude patroon onder je eigen reactie? In Vrij in je Zenuwstelsel werk je vier maanden met mij aan jouw overlevingsroutes, in een bewust kleine groep. Inschrijven kan tot 13 oktober: https://www.maroesjagrabijn.nl/vrij-in-je-zenuwstelsel/ Aansluitende afleveringen Wil je eerst meer weten over de richtingen die je zenuwstelsel op kan? Luister aflevering 2, "Als je schrikt, dichtklapt of aan gaat staan". Is pleasen jouw overlevingsroute? Dan is aflevering 10, "Pleasen: waarom je jezelf wegcijfert zonder dat je het doorhebt", een verdieping. Gratis ondersteuning - Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: https://www.maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen/ - Meer artikelen en uitleg: https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/ - Meer informatie en alle afleveringen: https://www.maroesjagrabijn.nl/podcast Volg de podcast - Spotify: https://open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy - Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel/id1890469985 - Website: www.maroesjagrabijn.nl - YouTube: https://www.youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts - Nieuwsbrief: bit.ly/40JH4u2 #LevenMetJeZenuwstelsel #Zenuwstelsel #Trauma #TraumaHerstel #Regulatie #PodcastNL #Lichaamsgericht #Triggers #Neuroceptie #Stress #Overleven #VrijuitLeven #SomatischWerk

  3. Sep 15

    Dissociatie: van dagdromen tot heel ver weg zijn - #S1E14

    Je rijdt over de Afsluitdijk en merkt opeens dat je een stuk van de rit gewoon niet hebt meegekregen. Dit is dissociatie, en het overkomt ons allemaal, van heel licht tot heel diep. In deze aflevering gaat het over dissociatie als spectrum, waarom het een overlevingsroute is die geen oordeel verdient, en hoe je jouw eigen route naar buiten en terug kan leren kennen. Belangrijkste inzichten ●      Dissociatie is geen aparte categorie, maar een spectrum van alledaags dagdromen tot diepere vormen van afwezig zijn ●      Het is een beschermingsmechanisme, geen storing: je zenuwstelsel houdt iets buiten de deur dat op dat moment te groot is ●      Vaak en langdurig dissociëren heeft ook een keerzijde: signalen van je lichaam worden vager en moeilijker te horen ●      Onderzoeken hoe jij naar buiten gaat en weer terugkeert geeft grip, zonder dat je jezelf hoeft te dwingen om het te stoppen ●      Elke route is anders, en geen enkele verdient veroordeling Inhoud ●      Opening: de Afsluitdijk, een stuk rit dat er niet is ●      Dissociatie als spectrum: van dagdromen tot diepere vormen ●      Waarom je systeem dit doet: bescherming op het moment dat het te veel is ●      De keerzijde: wat het kost als het vaak gebeurt ●      Sessie met Lisanne: de roltrap naar buiten, de trap met hoge treden terug ●      Marloes: de raket vanuit haar kruin en de glijbaan via het hart ●      Gezamenlijke oefening: je eigen route onderzoeken ●      Een kleine zintuigoefening als anker ●      Afsluiting: terug naar de Afsluitdijk Verder verdiepen Wil je zelf een tastbaar hulpmiddel om te ontdekken wat jou helpt als je merkt dat je er niet helemaal bij bent? De SOS Regulatie Kit is hier niet specifiek voor gemaakt, maar de zintuigoefening en de regulatiekaart lenen zich er goed voor om vast te leggen wat jouw systeem nodig heeft, ook bij dissociatie. 👉 SOS Regulatie Kit Wil je juist actief oefenen met terugkeren in je lichaam, op de momenten dat dissociatie je daar even uit haalt? De mini-audiotraining Landen in je Lijf neemt je mee in drie korte audio's die precies daarbij helpen. 👉 Mini-audiotraining: Landen in je Lijf. Gratis ondersteuning Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen Een uitgebreid blog over dissociatie: https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/lichaam-en-voelen/dissociatie/ Meer artikelen en uitleg: maroesjagrabijn.nl/blog Meer informatie en alle afleveringen: maroesjagrabijn.nl/podcast Volg de podcast Spotify: open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy Apple Podcasts: podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel Website: www.maroesjagrabijn.nl YouTube: youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts Nieuwsbrief: bit.ly/40JH4u2 #LevenMetJeZenuwstelsel #Zenuwstelsel #Trauma #TraumaHerstel #Regulatie #PodcastNL #Lichaamsgericht #Dissociatie #Neuroceptie #PolyvagaalLadder #VrijuitLeven #SomatischWerk #Overleven #Grounding #Zelfcompassie

  4. Sep 1

    Waarom de pijn die niet weggaat je misschien wil beschermen - #S1E13

    Je wilt van die pijn af. Logisch, hij zit al maanden in de weg. Maar wat als hij daar niet zit om je lastig te vallen, maar om je te beschermen? In deze aflevering gaat het over lichaamssignalen als boodschappers in plaats van storingen, aan de hand van een sessie met een cliënt waarin een hardnekkige rugpijn zijn functie prijsgaf. Belangrijkste inzichten ●      Een lichamelijk signaal is niet alleen aanwezig, het draagt ook een boodschap die je pas verstaat als je er nieuwsgierig naar wordt ●      Pijn of spanning kan een beschermingsmechanisme zijn, een deel van je systeem dat je overeind probeert te houden ●      Fixeren op het wegwerken van een signaal kan je zenuwstelsel juist meer op scherp zetten ●      Nieuwsgierig kijken naar vorm, kleur en materiaal van een sensatie kan toegang geven tot wat eronder zit ●      Soms kies je er zelf voor om niet te kijken, en dat is geen falen Inhoud ●      Opening: een uitnodiging aan Laura, en het lichaam dat eerder antwoordt dan de mond ●      De belofte van opmerken voorbij: van signaal naar boodschap ●      Het harnas: wat Laura's rugpijn eigenlijk beschermde ●      Waarom fixen zelf een gevaarsignaal kan zijn (met terugverwijzing naar aflevering 4) ●      Kop in het zand: waarom vermijden er soms ook bij hoort ●      Van vijand naar boodschapper ●      Wat er gebeurt als je die taal niet meer hoort, een opmaat naar de volgende aflevering ●      Afsluiting: terug naar de sessie met Laura Verder verdiepen Wil je zelf meer ervaren van wat het is om echt te landen in je lichaam, voordat dieper voelen aan de orde kan komen? Ik schreef er eerder over. 👉 Waarom landen in je lijf de eerste stap is naar dieper voelen Wil je zelf oefenen met vertragen en contact maken met je lichaam? De mini-audiotraining Landen in je Lijf neemt je mee in drie korte audio's. 👉 Mini-audiotraining: Landen in je Lijf Gratis ondersteuning Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel Meer artikelen en uitleg Meer informatie en alle afleveringen Volg de podcast Spotify Apple Podcasts Website: www.maroesjagrabijn.nl YouTube Nieuwsbrief: bit.ly/40JH4u2 #LevenMetJeZenuwstelsel #Zenuwstelsel #Trauma #TraumaHerstel #Regulatie #PodcastNL #Lichaamsgericht #Lichaamssignalen #SomatischWerk #Pijn #FeltSense #PolyvagaalLadder #VrijuitLeven #Neuroceptie

  5. Aug 18

    Waarom beter worden soms eerst voelt als achteruitgang - #S1E12

    Je gaat aan de slag met jezelf. Therapie, verdieping, eindelijk voelen wat er altijd al was. En dan lijkt het ineens slechter te gaan dan ooit. In deze aflevering gaat het over waarom beter worden soms eerst voelt als achteruitgang, wat je lichaam dan eigenlijk doet, en waarom je dat niet alleen hoeft te doorstaan. Belangrijkste inzichten ●      Beter worden kan er eerst uitzien als achteruitgang, en dat is vaak juist het bewijs dat het werkt ●      Je zenuwstelsel stelt vermoeidheid en emoties uit zolang het moet overleven, en pakt ze pas op zodra het veilig genoeg is ●      Hoe sterker je vagale rem wordt, hoe meer ruimte er ontstaat om te voelen wat er al die tijd lag te wachten ●      Titratie: je systeem laat maar zoveel toe als het kan dragen, in kleine beetjes tegelijk ●      Je hoeft dit niet alleen te doen Inhoud ●      Opening: een gang, autosleutels, een paar meter die niet meer te overbruggen zijn ●      De jaren ervoor: functionele bevriezing en fibromyalgie ●      Wat ontdooien echt betekent ●      Het beeld van de beer: waarom je lichaam achterstallig onderhoud oppakt zodra het veilig is ●      De vagale rem en waarom meer veerkracht niet meteen meer rust betekent ●      Titratie en penduleren: leren voelen in kleine beetjes ●      Waarom je dit niet alleen hoeft te doen ●      Afsluiting: terug naar de gang Verder verdiepen Wil je dieper in dit thema duiken? Ik schreef eerder over de fases van herstel, en over waarom veerkracht niet is wat je denkt dat het is. ●      3 fases van stress- en traumaherstel in therapie ●      De mythe van veerkracht Gratis ondersteuning ●      Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen ●      Meer artikelen en uitleg: maroesjagrabijn.nl/blog ●      Meer informatie en alle afleveringen: maroesjagrabijn.nl/podcast Volg de podcast ●      Spotify: open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy ●      Apple Podcasts: podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel ●  Website: www.maroesjagrabijn.nl ●      YouTube: youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts ●  Nieuwsbrief: bit.ly/40JH4u2 #LevenMetJeZenuwstelsel #Zenuwstelsel #Trauma #TraumaHerstel #Regulatie #PodcastNL #Lichaamsgericht #Herstel #Veerkracht #Titratie #FunctioneleBevriezing #Fibromyalgie #VrijuitLeven #Neuroceptie #PolyvagaalLadder

  6. Aug 4

    Waarom je lichaam niet altijd landt bij wie je het meest vertrouwt - #S1E11

    Je ziet iemand binnenkomen en je lichaam zakt, zonder dat je erover nadenkt. Maar diezelfde persoon kan een andere dag precies het tegenovergestelde doen. In deze aflevering gaat het over co-regulatie: waarom het geen vaste eigenschap van een persoon is, waar het vandaan komt, en waarom het geen zwakte is als je het soms nodig hebt. Belangrijkste inzichten ●      Co-regulatie is geen vaste eigenschap van een persoon, maar een staat van het moment tussen twee zenuwstelsels ●      Neuroceptie scant niet alleen je omgeving, maar ook de lichamen, ademhaling en toon van mensen om je heen ●      Regulatie gaat niet over kalmeren, maar over kunnen blijven bij wat er is, ook als dat ongemak is ●      Zelfregulatie is geen aangeboren vaardigheid, maar groeit uit talloze momenten van co-regulatie als kind ●      Als volwassene kan het nodig zijn om co-regulatie opnieuw te leren voordat zelfregulatie er weer kan zijn Inhoud ●      Opening: een feestje, een ruzie in de auto, en een lichaam dat niet zakt zoals anders ●      De belofte uit de vorige aflevering kort ingelost ●      Neuroceptie: hoe je zenuwstelsel ook andere lichamen scant ●      Waarom co-regulatie geen eigenschap van een persoon is, maar een staat van het moment ●      Co-regulatie voorbij mensen: natuur, dieren en ruimtes ●      Hoe co-regulatie wordt opgebouwd: een voorbeeld uit de praktijk ●      Waarom regulatie niet over kalmeren gaat, maar over kunnen blijven ●      Waar het begint: hoe een kind leert reguleren via co-regulatie ●      Waarom hulp zoeken geen falen is ●      Afsluiting: terug naar het feestje Verder verdiepen Wil je nog dieper in dit thema duiken? Ik schreef al eerder over de fabels rondom zenuwstelselregulatie, waaronder de mythe dat het draait om kalm worden. 👉 Dé fabels over het reguleren van je zenuwstelsel Wil je zelf actief aan de slag met veiligheid en verbinding ervaren, met jezelf én met anderen? De mini-training De eerste stap naar verbinding (betaald) neemt je mee in eenvoudige oefeningen die precies hierop aansluiten. 👉 Mini-training: De eerste stap naar verbinding Gratis ondersteuning Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: https://www.maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen/ Meer artikelen en uitleg: https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/ Meer informatie en alle afleveringen: https://www.maroesjagrabijn.nl/podcast Volg de podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel/id1890469985 Website: www.maroesjagrabijn.nl YouTube: https://www.youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts Nieuwsbrief: bit.ly/40JH4u2 #LevenMetJeZenuwstelsel #Zenuwstelsel #Trauma #TraumaHerstel #Regulatie #PodcastNL #Lichaamsgericht #CoRegulatie #Zenuwstelsel #Neuroceptie #PolyvagaalLadder #VrijuitLeven #Zelfregulatie #Relaties #Veiligheid

  7. Jul 21

    Pleasen: waarom je jezelf wegcijfert zonder dat je het doorhebt - #S1E10

    Je zegt ja voordat je er erg in hebt. En pas daarna voel je de knoop. In deze aflevering gaat het over pleasen, of fawning zoals het ook wel genoemd wordt. Waarom het geen zwakte is, maar een overlevingsstrategie. En waarom het er soms anders uitziet dan je denkt.   Belangrijkste inzichten •     Pleasen is geen karaktertrek, maar een overlevingsstrategie van je zenuwstelsel •     Fawning (de bredere term) kent een gezonde en een ongezonde kant. Hetzelfde gedrag kan van een andere plek komen •     Pleasen ziet er niet altijd hetzelfde uit: soms gehaast en actief, soms stil en teruggetrokken •     Je herkent het niet aan de ja zelf, maar aan wat je lijf vlak daarvoor of daarna doet •     Je leert dit niet af door harder nee te oefenen, maar door het moment vlak vóór de ja te leren opmerken   Inhoud •     Opening: een verjaardag, een vraag, een ja die er al was voor ik nadacht •     De belofte uit een eerdere aflevering ingelost •     Waarom pleasen een overlevingsroute is, net als vechten, vluchten en bevriezen •     Waar pleasen zit op de polyvagaal ladder, en waarom het er niet steeds hetzelfde uitziet •     Fawning: de gezonde kant en de ongezonde kant van hetzelfde gedrag •     Hoe je het verschil voelt: niet aan de ja, maar aan je lijf •     Waarom nee leren zeggen niet de oplossing is •     Afsluiting: terug naar de verjaardag   Verder verdiepen Wil je dieper in dit thema duiken? Ik schreef al eerder een blog over people pleasing en waar dat patroon vandaan komt. 👉 People pleasing: het gevoel dat je er niet mag zijn   Gratis ondersteuning •     Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen •     Meer artikelen en uitleg: maroesjagrabijn.nl/blog •     Meer informatie en alle afleveringen: maroesjagrabijn.nl/podcast   Volg de podcast •     Spotify: open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy •     Apple Podcasts: podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel •     Website: www.maroesjagrabijn.nl •     YouTube: youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts •     Nieuwsbrief: bit.ly/40JH4u2   #LevenMetJeZenuwstelsel #Zenuwstelsel #Trauma #TraumaHerstel #Regulatie #PodcastNL #Lichaamsgericht #Pleasen #Fawning #Grenzen #Overleven #PolyvagaalLadder #VrijuitLeven #ZelfzorgIsGeenLuxe

  8. Jul 7

    Waarom rust je overprikkeling niet oplost - #S1E9

    Je hebt de prikkels al verminderd. Minder scherm, minder geluid, een avond niks. En toch blijft er iets zeuren dat niet zakt. In deze aflevering gaat het over wat overprikkeling écht is: geen kwestie van te veel prikkels, maar een staat van je zenuwstelsel. En waarom rust dat daarom niet altijd oplost. Belangrijkste inzichten •  Overprikkeling gaat niet over hoeveel er binnenkomt, maar over hoeveel ruimte er nog is om het te ontvangen •  Dezelfde prikkel kan de ene dag geen probleem zijn en de andere dag onhoudbaar, omdat je systeem die dag minder ruimte heeft •  Ook zintuiglijke overprikkeling kan uit een dorsale, uitgeputte staat komen, niet alleen uit de aan-stand •  Minder prikkels geeft rust op het moment zelf, maar maakt de ruimte in je systeem niet vanzelf groter •  Ruimte bouw je op in kleine, herhaalde momenten van veiligheid, niet in het grote gebaar Inhoud •  Opening: de verbouwing in de straat, dezelfde dag, twee keer •  Waarom overprikkeling niet over de prikkel gaat, maar over de ruimte eronder •  Het beeld van de rivier: smalle bedding, weinig bodem, alles klotst sneller over de kade •  Van geïrriteerd naar doorduwen naar instorten, verschillende zenuwstelsel staten in één middag •  Waarom ook zintuiglijke prikkels een teken van uitputting kunnen zijn, niet alleen van te veel input •  Waarom rust nemen niet hetzelfde is als ruimte maken •  Afsluiting: terug naar de verbouwing Verder verdiepen Wil je verder induiken in hoe je een overprikkeld zenuwstelsel weer tot rust brengt? Ik schreef er eerder al een blog over. 👉 Zo kalmeer je een overprikkeld zenuwstelsel: maroesjagrabijn.nl/blog/zenuwstelsel-regulatie/zo-kalmeer-je-een-overprikkeld-zenuwstelsel/ Gratis ondersteuning •  Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: https://www.maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen/ •  Meer artikelen en uitleg: https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/ •  Meer informatie en alle afleveringen: https://www.maroesjagrabijn.nl/podcast Volg de podcast •  Spotify: https://open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy •  Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel/id1890469985 •  Website: www.maroesjagrabijn.nl •  YouTube: https://www.youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts •  Nieuwsbrief: bit.ly/40JH4u2 #LevenMetJeZenuwstelsel #Zenuwstelsel #Trauma #TraumaHerstel #Regulatie #PodcastNL #Lichaamsgericht #Overprikkeling #Neuroceptie #Vertragen #SomatischWerk #VrijuitLeven #Zelfregulatie

See All (18)

Trailer

About

Leven met je zenuwstelsel is een podcast over trauma, stress en het zenuwstelsel. Over wat er gebeurt wanneer je lichaam anders reageert dan je zou willen - wanneer je schrikt, dichtklapt, aan gaat staan of jezelf even kwijtraakt. Met heldere uitleg, herkenbare voorbeelden en lichaamsgerichte reflecties helpt deze podcast je beter begrijpen wat er in je lijf gebeurt. Niet om jezelf te fixen, maar om te leren samenwerken met wat er al is. Voor wie meer ruimte, veiligheid en keuzevrijheid wil ervaren en vrijuit wil leven - stap voor stap, midden in het leven.

Information

  • Creator
    Maroesja Grabijn - lichaamsgericht traumatherapeut
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    18
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Maroesja Grabijn - lichaamsgericht traumatherapeut
  • Show Website
    Leven met je zenuwstelsel

You Might Also Like