跑后记

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深耕日本小众越野赛事，偶尔跑跑路跑 分享日本各种马拉松，越野跑赛事信息和赛事体验。 为你排雷种草各种比赛，轻松在日本之旅中安排上跑步计划！ 小红书号： 跑后记（853317980） Molly：自由魔力（420960758） QA：QQQQQ（qawang） 今年的一些比赛安排（不断更新中）： 3/21-22 OSJ新城越野赛11K+32K 4/4 Zero Limits Night 2K绕圈赛 4/5 青梅高水国际越野赛30K 4/11广岛越野赛20K 4/25-26 富士100之70K组 5/10 皆野越野赛50K 6/20 加贺温泉byUTMB 50K 7/5 中央阿尔卑斯天际越野赛38K 7/19 野泽温泉越野赛37K 8/6 HYROX千叶 8/30 悉尼马拉松 9/13 白马经典越野赛29K 9/27 柏林马拉松 10/18 东京遗产半马 11/14 宁海UTNH 100K

Episodes

  1. Jun 11

    EP8 京都到东京475公里人车接力，全马目标破3：把篮球打明白了的Kun的故事

    这一期我们不聊越野，来聊一聊路跑。我们邀请到东京080跑团的Kun来跟我们分享一下他的跑者故事。和Kun的相识纯属偶然，QA因为去年去纽约跑马期间被选中参与到赛前的parade，有幸和TROPS有了小小合作，就这样和同样与TROPS有过合作又同在东京的Kun成为了互关的网友。今年4月初的青梅越野赛期间恰逢东京一年一度的越野装备展，经过某品牌展位的时候随口吐槽了一句，诶这小哥怎么在友商展位穿一身acg，转头就被叫住了（糟了他居然听得懂中文）。这就是我们的第一次线下见面。熟络起来后发现Kun可以算得上是真·运动员，出生于运动世家，进过体校，打过耐高，跟着青年队训练，按照他的话来说，算是把篮球打明白了。来日本留学之后才开始跑步的他，又在短短一两年的时间里从勉强完赛首马到跑进3:20，今年更是瞄着破3，“趁毕业前再好好当一次运动员”。这一期节目录制于算得上东京跑步圣地之一的代代木公园，刚入梅...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 9m

  2. Jun 1

    EP7 我们究竟是为什么在山野里奔跑？皆野50K越野赛

    在五一黄金周长假的尾声去到了埼玉县的皆野，参加当地的50K越野赛。十多天长假里毫无训练的两个人，在比赛过程中毫不意外地非常挣扎。刚跑完70K，身体状态还没有恢复到最佳，再加上心理上的负面情绪，让Molly陷入了深深的反思，自己到底为什么要去跑山。对于第一次挑战50K的QA来说，从未挑战过的距离有着种种未知，结果比赛后半段状况百出。虽然两个人的完赛时间都不理想，但收获了对之后的比赛和训练的一些新想法。赛前长假中唯一的一次跑步（3公里）冲过终点一脸痛苦却还要保持微笑的QA完赛证书get号码牌的下半张印了地图方便选手在救援时快速告知自己的位置，第一次在日本国内比赛看到这样的号码牌一如既往寒酸的参赛包时间线：00:25 Minano皆野越野赛的基本情况01:42 正片开始，刚放完长假的两个人状态全无，Molly在富士100之后没有完全恢复，第一次挑战50K的QA也状况频出07:2...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    47 min
  3. EP6 越野于我，是漫长人生修行的一个缩影：Molly的Mt.fuji100 KAI70赛后感悟

    May 16

    EP6 越野于我，是漫长人生修行的一个缩影：Molly的Mt.fuji100 KAI70赛后感悟

    富士100已经过去了3周，完赛后的喜悦和多巴胺褪去之后，剩下更多的是一些对于越野比赛本身的思考。在过去的一年不到的时间里也是参加了大大小小近10场越野比赛，从最初完赛20K时的喜悦到70K完赛后内心的平静，距离越跑越长，也更能理解跑100以上长距离选手的不易。想到自己所跑的70K不过是168选手的一个零头，心里不自觉地产生一种敬佩之情。有一天自己也会踏上挑战100k，100mi甚至是更长的征途，而现在不过是跨出了朝向这个目标坚实的一小步。越野是一场修行，就像漫长人生的一个缩影。比赛中会出现各种各样的状况，如同人生在转角处等着你的意外和惊喜。比赛总有结束的时候，人生却还要继续。偶尔会慢下来看看沿途的风景，但我会一直跑下去。在奄美大岛录制节目的拖延二人组：出发前集体照：赵家驹和chris照片：在寒风中等了一个多小时，终于等到了Chris和赵家驹李颖的照片：QA在停车场偶遇女子1...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    53 min

  4. May 8

    EP5 Na酱的FUJI100复盘：这是我一个人的挑战，但我不只是一个人

    富士100的复盘虽迟但到，这次我们邀请到了完赛人生首100英里的Na酱（xhs：@Nanoha）和私补棉花团（xhs：@棉花团）做客我们的节目，来聊一聊他们的比赛中的体会和心路历程。也许你也同样刚参加完今年的168，这期节目有些内容也会引起你的共鸣；也许你今年刚跑完40K和70K，正在犹豫要不要明年挑战一下168；也许你正在备战人生首100，抑或是准备报名明年富士100作为你在日本的第一场越野比赛，希望Na酱的分享对你有所帮助。下一期终于等到Molly来复盘她的富士100之70K组别啦！欢迎持续关注我们的节目。恭喜本期嘉宾Na酱顺利完赛FUJI100，不知道她的下一个目标会是什么，sub-330？TJAR？四径？沙漠马拉松？起点体育场的背后就是富士山，可惜天公不作美，只能瞥见一点雪顶来自Na酱推荐：用于备站日本越野赛时间规划网站：TrailFlow日本小众越野品牌：Inner...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 35m

  5. Apr 23

    EP4 富士100之KAI70备赛篇

    终于，离富士100只剩最后两天了，备赛过程既紧张又有些小兴奋，过去的一周陆续添置了一些强装，终于准备好去迎接第一次的长距离比赛。希望Molly的备赛总结和归纳的信息可以帮助这次的参赛选手做个last time check，或者给准备将来的比赛提供个思路。下期节目我们会邀请到挑战人生首100mi的选手和她的私补队友来分享他们的赛后复盘，记得收听哦！祝每位选手都安全，顺利的完赛！参赛信息汇总请戳：https://fuji100-prep-site.vercel.app/包含了各个组别路线轨迹下载，关门时间，强装清单及10个小提醒Molly的补给装备，包括了Salomon ADV12背包，TNF防水衣裤，中层，Fenix头灯，Ultraspire腰灯葡萄糖的糖丸隐形眼镜推荐时间线：00:40 强装list和补给07:07 赛前的心理准备09:03 赛道变更之后会经过一个神社...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    38 min
  6. EP3 回到我的快乐老家：广岛越野赛

    Apr 16

    EP3 回到我的快乐老家：广岛越野赛

    这周我们来到了广岛，这个Molly学习，工作，生活了三年，满是回忆的城市，见了许久不见的故人，去了曾经留下青春足迹的地方。比赛当天是个艳阳高照的好天气，高温带来了意想不到的挑战，前一天的大雨让赛道有些难以辨认，却也别有一番体验。赛道从市中心出发，前一刻还在山里林中穿行，不知何时就回到了城市里，自然和街道的融合在赛道上淋漓尽致。Hiroshima Trail 官网：hiroshima-trailrun.com装备清单：鞋：Salomon Genesis背包：TNF TR6/10赛前遇到的小伙伴们赛道补给好到挪不动腿，分分钟想要原地退赛高温天的冻柠檬太酸爽Molly的冲线时刻赛后当天晚上给广岛阿姨庆生赛后第二天去了宫岛，是的就是那个你经常能刷到涨潮时在海里，退潮时可以走过去的大鸟居时间线：01:00 关于广岛越野赛06:16 Molly和QA的广岛越野赛的比赛结果...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    38 min

  7. Apr 9

    EP2 重生之我在东京玩泥巴：青梅高水国际越野+Zero Limits Night

    这周我们来到了青梅，先是在周六晚上冒雨参加了Zero Limits Night夜间练习赛，周日一早又跑了青梅高水国际越野赛。周六晚上刚出发时两个人还兴致勃勃，结果途中雨越下越大，风越刮越猛，每一圈都比上一圈更泥泞，坡也变得越来越难爬，最后变成在路上玩泥巴。周日一大早拖着还在打飘的腿，在起跑前极限赶到了起点，虽然各种状况频出，最终也安全完赛。Zero Limits Night赛道很糟心但补给很暖心，青梅高水虽然阳光明媚补给却全靠自己。装备清单：Zero Limits Night鞋：Nike Pegasus 4 GTX背包：TNF TR6/10头灯：Fenix HM65R青梅高水国际越野赛鞋：Salomon Genesis背包：TNF TR6/10胶壶：Maurten HydraPakZero Limits Night开跑前补给站的泡面暖胃又暖心赛道旁的夜樱Ni...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    36 min

  8. Apr 2

    EP1 充满意外的第一次背靠背：OSJ新城越野赛

    原以为这次的OSJ新城越野11K+32K会是一次很好的背靠背拉练，却有了意想不到的展开。QA不小心扭到了脚，不得不中途退赛，收获人生的第一次DNF，却也因此和一直在幕后的志愿者们有了交集，收获了赛道上不一样的体验，以及不可轻视任何赛道的教训。第二天的32K，Molly单独出战，中途有些曲折但还是安全完赛日本屈指可数的难关赛道，收获女子30代年龄组第二。本期视频🔗 跑后记EP1-选择日本屈指可数的难赛道背靠背 ⛰️32k、... http://xhslink.com/o/2nG3lFCjnwd复制后直接打开【小红书】，笔记即刻可见。装备清单：鞋：Altra Olympus 275背包：TNF TR6/10Blue Moment蓝调时刻餐厅餐厅外面就是海港，天气好的下午可以欣赏到美丽的日落餐厅里的大龙虾11K Before11K After急救站的大学生志愿者给QA包扎固定...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    37 min

  9. Mar 17

    EP0 跑后记的诞生

    跑后记：顾名思义，跑步后的一个记录。 初衷是Molly从去年初开始认真跑步后，断断续续的有在以视频的形式分享跑步内容在某书上。然后每次我们跑完都会在回家的路上很认真的复盘，就想以播客的方式来和更多的人分享。 以后的内容 我们的博客叫跑后记，主要分享跑后的感想，赛道的分析，跑步状态的复盘等。也希望能帮助大家在众多的比赛中排雷，精选出体验感更好的赛事。 因为我们住在日本东京，所以日本国内的赛事和路线会更多，当然我们也尽可能多的有一些国内或者其他国外的赛事内容。 更新频率 （尽量）一周一播。周四或者周天晚上。 主页有接下来的赛事，训练日程，可以提前了解一下。同时也欢迎大家通过节目简介前往其他平台，关注我们的视频内容。 希望大家能多多包涵多多指点，有什么建议或者想要通过我们来了解的内容，欢迎评论区留言～ Music：Bus Window - The Way to Begin 在小宇宙查看该单集文稿

    10 min
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