Мне в этом жить

Инга Сичинская
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Психологический подкаст для тех, кто осмелился разобраться в себе. Веду я, Инга, практикующий психолог. В каждом выпуске я разбираю то, что происходит внутри: эмоции, которые сложно назвать, мысли, которые мешают жить, и внутренние процессы, которые управляют нами незаметно. Без тяжёлой клинической подачи — только живой разговор о психологии, контакте с собой и внутренней свободе. 🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые эпизоды. 📱 Телеграм-канал: https://t.me/ingablizko 📺 Канал в Максе: https://max.ru/join/LE-AITcBz-qNsofv5_grHNkLoAPcZSPbPZN8V4EmDlI 🌐 Сайт и консультации: https://ingablizko.tilda.ws

Episodes

  1. 1d ago

    Дисциплина и самодисциплина: почему они не работают и что делать вместо них | Психолог Инга Сичинская

    Психолог Инга Сичинская разбирает одно из самых популярных слов последних лет — дисциплину. Почему то, что мы называем дисциплиной у других людей, на самом деле ею не является. И почему попытки её «завести» у себя чаще всего заканчиваются откатом и самокритикой. В выпуске: откуда берётся дисциплина и почему самодисциплина — это другое; четыре реальных мотива, которые двигают людьми вместо дисциплины; три портрета "дисциплинированных людей" и что за каждым из них стоит на самом деле; почему в терапии принятия и ответственности (ACT) вместо дисциплины говорят о приверженных действиях. Личная история: три ценности Инги и как они выглядят изнутри, когда снаружи кажутся дисциплиной. 🎙 Подкаст «Мне в этом жить» — психология без клише, честно и по делу. Новые выпуски каждую среду. 00:00 — Дисциплина: почему это слово стало проблемой 01:35 — Что такое дисциплина на самом деле 02:13 — Откуда берётся дисциплина: школа, армия, работа 03:32 — Самодисциплина и идеализированный образ из соцсетей 04:50 — Мотив 1: ценности — почему одно и то же действие у разных людей разное 06:32 — Мотив 2: привычка — почему это не дисциплина 08:23 — Мотив 3: последствия отказа — йога и подкаст 10:18 — Мотив 4: чувство вины и внутреннее давление 12:43 — Что делать? 13:01 — Саша: контекст блогера против контекста обычного человека 15:56 — Юля: мама троих детей и Глаша, которая переедает 19:09 — Алексей: ценность семьи как мотив 20:16 — Что объединяет всех троих — и что делать остальным 20:59 — Личная история: три ценности Инги 21:31 — Контакт с телом: йога, прогулки, питание 23:03 — Рабочая этика: почему важно делать работу хорошо 24:03 — Контакт с человеком: почему не пью на вечеринках 25:00 — Приверженные действия в АСТ: выбор всегда подразумевает отказ 25:54 — Кому нужна не дисциплина, а работа с напряжением 28:17 — Дисциплина — не цель. Знание себя, принятие, сострадание 🌐 ingablizko.ru

  2. Aug 19

    Тревога и тревожность: причины, последствия и современные методы работы | Психолог Инга Сичинская

    Записаться на сессию:🌐 ingablizko.ru Психолог Инга Сичинская разбирает тревогу, одно из самых частых состояний, с которым сегодня обращаются к специалистам. В выпуске: чем тревога отличается от тревожности и почему она нам вообще нужна, как люди работали с тревогой на протяжении истории (от алкоголя до медитации), что говорят гарвардские исследования о медитативных практиках, почему ярлык «я тревожный человек» мешает больше, чем помогает, и как современный подход совмещает фармакотерапию с разговорной психотерапией. Личная история: как Инга сама работала с тревогой — и продолжает работать до сих пор. В этом выпуске намеренно нет универсальной техники, и в конце объясняется почему. 🎙 Подкаст «Мне в этом жить» — психология без клише, честно и по делу. Новые выпуски каждую среду. 00:00 — Тревога не нуждается в представлении 02:15 — Тревога и тревожность: в чём разница 02:26 — Зачем нам тревога: пещерный человек и кусты 04:20 — Когда тревога полезна — и когда становится проблемой 06:04 — Как тревожность влияет на тело: спина, ЖКТ, бессонница 08:01 — Как люди работали с тревогой раньше 08:47 — Алкоголь и ГАМК: почему это не работает в долгую 11:49 — Прогулки и движение: работало всегда 12:49 — Медитация: что говорят гарвардские исследования 13:20 — Цитата Сары Лейзар о медитации и мозге 14:48 — Тревога после ковида: doomscrolling и популяризация психологии 15:56 — Почему ярлык «я тревожный» мешает жить 17:55 — Как ярлык останавливает от важных действий 18:46 — Личная история: первый психолог и невролог 22:52 — Что реально помогло: образ жизни, движение, магний 23:50 — Диагнозы: КПТСР и генерализованное тревожное расстройство 24:08 — Современный подход: фармакотерапия и психотерапия вместе 26:13 — Цель терапии — не убрать тревогу, а жить несмотря на неё 27:05 — Метафора про пса: тревога как часть жизни 27:30 — Почему в этом выпуске нет универсальной техники

  3. Aug 12

    Почему самокритика нас не защищает | Психолог про уверенность в себе

    Психолог Инга Сичинская разбирает одного из самых громких жильцов нашей головы — внутреннего критика. Откуда он взялся, что делает с нами и почему его метод не работает, даже если цель у него хорошая. В выпуске: история понятия от Фрейда до современной CFT, четыре главных эффекта критика — от синдрома самозванца до избегания и выгорания — и практика, которую можно попробовать прямо сейчас. Если вы когда-нибудь говорили себе "я недостаточно хороша" или "у меня всё равно не получится" — этот выпуск для вас. 🎙 Подкаст «Мне в этом жить» — психология без клише, честно и по делу. Новые выпуски каждую среду. 🌐 https://ingablizko.ru 00:00 — Если я не буду себя ругать — я остановлюсь. Правда? 01:23 — Кто такой внутренний критик и откуда он взялся 02:46 — Фрейд: сверх-я и первые идеи о самокритике 05:37 — Эрик Берн: критикующий родитель внутри нас 08:04 — Пол Гилберт: критик — это защитная стратегия 11:09 — Проблема не в цели критика, а в методе 11:48 — Эффект 1: «со мной что-то не так» — оценка личности вместо действия 14:57 — Эффект 2: удовольствие становится небезопасным 17:14 — Эффект 3: достигатор или избегатор — две стороны одной медали 21:24 — Эффект 4: «они не знают, кто я на самом деле» 22:31 — История с женщиной на спектакле — как выглядит критик снаружи 25:17 — Как смотреть на критика с состраданием 25:59 — Практика: представьте своего критика и скажите ему привет 26:59 — Как делать на 3 с плюсом и почему это работает

  4. Aug 1

    Вина миллениалов и зумеров: почему мы взрослеем по-другому | Психолог о продлении молодости

    Психолог Инга Сичинская разбирает, почему миллениалы и зумеры взрослеют по-другому и что за этим стоит. В выпуске: возрастная психология о том, что такое зрелость и почему молодость продлили до 45 лет, рынок труда и недвижимости как реальные барьеры взросления, и почему наше поколение впервые решило разбираться со своим внутренним миром вместо того, чтобы заедать стресс у телевизора. В конце — практика и вопрос, который важнее, чем "инфантильны мы или нет". 🎙 Подкаст «Мне в этом жить» — психология без клише, честно и по делу. Новые выпуски каждую субботу. 📱 Телеграм: https://t.me/ingablizko 📺 Макс: https://max.ru/join/LE-AITcBz-qNsofv5_grHNkLoAPcZSPbPZN8V4EmDlI 🌐 Сайт и консультации: https://ingablizko.tilda.ws 00:00 — Моя мама в 37 лет уже всё успела. А я? 02:22 — Мы правда самое инфантильное поколение? 03:11 — Джингл подкаста 03:28 — Возраст молодости продлили до 45 лет — и вот почему 04:13 — Что нужно, чтобы перейти во взрослость: вопросы зрелости 07:42 — Как менялось детство: от племён до игрушечного планшета 12:49 — Молодость сегодня: почему так сложно войти во взрослый мир 13:20 — Рынок труда: карьерный рост застрял 17:06 — Рынок недвижимости: купить жильё почти нереально 19:16 — Почему наше поколение идёт к психологу — и это взросло 23:49 — Психика всегда выбирает лучшее из доступного 25:30 — Практика: чья это картинка, которой я не соответствую? 27:08 — Почему миллениалы сравнивают себя с родителями, а бумеры — нет 28:24 — Главный вопрос: обязаны ли мы становиться лучше во всём?

  • 4 Episodes

About

Психологический подкаст для тех, кто осмелился разобраться в себе. Веду я, Инга, практикующий психолог. В каждом выпуске я разбираю то, что происходит внутри: эмоции, которые сложно назвать, мысли, которые мешают жить, и внутренние процессы, которые управляют нами незаметно. Без тяжёлой клинической подачи — только живой разговор о психологии, контакте с собой и внутренней свободе. 🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые эпизоды. 📱 Телеграм-канал: https://t.me/ingablizko 📺 Канал в Максе: https://max.ru/join/LE-AITcBz-qNsofv5_grHNkLoAPcZSPbPZN8V4EmDlI 🌐 Сайт и консультации: https://ingablizko.tilda.ws

Information

  • Creator
    Инга Сичинская
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    4
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Инга Сичинская. Все права защищены.
  • Show Website
    Мне в этом жить