Juice up your life

Lena Hofstetter
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  • HEALTH & FITNESS
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Juice Up Your Life – dein wöchentlicher Mix aus Ernährung, Mindset und echten Alltagstories. Hier teile ich mit dir alles, was mich bewegt: von meinem Weg zu einer gesunden Darmflora, meinen größten Learnings bis hin zu kleinen Anekdoten aus meinem Leben. Ob Ernährungswissen, persönliche Geschichten oder Themen, die uns alle beschäftigen – es wird ehrlich, girly und manchmal auch richtig deep. Mein Instagram Account: @lena.hfst

  1. 4D AGO

    Bauch, Boys & Brain Chaos

    Trotz Fasent bekommt ihr wenn auch leicht verspätet natürlich eine neue Folge, weil ich euch unmöglich ohne Laber-Update lassen konnte 😌 Diese Folge ist ein kompletter Mix aus allem, was gerade in meinem Kopf und Körper abgeht: Aufbau-Update, Bauch-Thema (inkl. Klamotten-Struggle), Glow-Up-Gedanken, Food-Aversionen, Shopping-Laune, Social-Media-Gedanken und ja… auch Boys 👀 Ich rede sehr ehrlich darüber, wie sehr sich gerade alles verändert äußerlich wie innerlich und warum sich ein Glow Up manchmal gleichzeitig auch wie Brain Chaos anfühlt. Kurz gesagt: Viel Spaß beim Hören, egal ob beim Spazieren, Autofahren oder Overthinking um 23:47 Uhr 🌱 Zum Proteintopping (launcht am 22.02): https://100werdenshop.de/discount/Lena - sparen mit „Lena“ 💦 natürliche Elektrolyte: https://holisso.de/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENAH10 (Code: LENAH10) unbezahlte Werbung

    37 min

  2. FEB 5

    Zunehmen, Nervensystem & Studium abbrechen - ein ehrliches Life-Update

    Hey ihr Mäuse 🐭 ich quatsche euch in dieser Folge mal wieder komplett mit Real Talk voll über Dinge, über die ich so ehrlich noch nie gesprochen habe. Es geht um Zunehmen & meinen Aufbau, aber auch um die andere Seite davon: Nervensystem, Kreislauf & warum sich nicht alles nur gut anfühlt, auch wenn es objektiv „läuft“. Ich spreche offen über mein Studium, die Gedanken, die mich gerade mental extrem beschäftigen inklusive der Frage, ob ich überhaupt weitermachen will. Außerdem nehme ich euch mit in meine erste Erfahrung mit der brasilianischen Lymphdrainage, erzähle, warum mein Motto gerade ist lieber ausprobieren als bereuen und ja Adventskalender, weil man kann ja wirklich nie zu früh anfangen zu planen, oder? 🎄😅 💦 Zu den besten Elektrolyten: https://holisso.de/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENAH10 (sparen mit „LENAH10“) 🍫 Urwaldkakao & the best Matcha 🍵: https://100werdenshop.de/discount/Lena (sparen mit „Lena“) 💪 um die Mukseln zu erhalten: https://vetain.de/LENAH10 (Code: LENAH10) unbezahlte Werbung

    43 min

  3. JAN 29

    Ich will abnehmen (und spare Geld als Single)

    Yep… das ist wohl die Folge, die ihr nie von mir erwartet habt. Aber Dinge ändern sich. Und genau deshalb rede ich heute über Abnehmen. Über Proteinfasten, über neue Perspektiven auf den eigenen Körper, über Ziele, die sich verschieben dürfen und darüber, warum man manchmal Dinge ausprobiert, die eigentlich so gar nicht „typisch“ für einen selbst sind. Viel Spaß bei der neuen Folge Juice up your life! 🤍 🌱Mein darmfreundliches Proteinpulver: https://vetain.de/LENAH10 (-10% mit „LENAH10“) 🍵 „mein“ Matcha: https://100werdenshop.de/discount/Lena (Code: Lena) 💦 meine Elektrolyte: https://holisso.de/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENAH10 (Code: LENAH10) Unbezahlt Werbung

    30 min

  4. JAN 22

    Kapstadt, Vorurteile & warum ich nicht lächle

    It’s been a long time… die erste Folge im neuen Jahr und direkt mit ganz viel Real Talk. Nach ein paar Wochen Podcast-Pause nehme ich euch mit nach Kapstadt und in alles, was diese Reise mit mir gemacht hat. Wir reden über Sicherheit, Vorurteile und darüber, wie anders sich Dinge anfühlen, wenn man sie wirklich erlebt. Über ein Ereignis, das mich gleichzeitig schockiert und nachdenklich gemacht hat. Und über eine Begegnung mit einer sehr großen Influencerin, die mir nochmal gezeigt hat, wie unterschiedlich „Echtheit“ im echten Leben aussehen kann. Eher eine ehrliche Laberfolge zum Reinkommen im neuen Jahr. Let’s start 2026 ✨

    38 min

  5. 12/25/2025

    Warum ich Weihnachten nicht feier - ein Life Update

    In dieser Folge erzähle ich, warum ich dieses Jahr Weihnachten nicht feiere und was ich stattdessen mache. Es gibt ein kleines Aufbau-Update und ein paar Gedanken zu Dingen, die mich letzte Woche beschäftigt haben. Mehr schreiben mag ich jetzt gar nicht, da ich kein Profi drin bin. Ich hoffe, die letzte Folge für dieses Jahr gefällt euch trotzdem. Wir hören uns im neuen Jahr wieder, in alter Frische 🤍 💦Zu den natürlichen Elektrolyten: https://holisso.de/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENAH10 (Code: LENAH10) 🌱 Schwarzkümmel Öl, ImmunFerment & Darmkur: https://100werdenshop.de/discount/Lena (Code: Lena) 💪 darmfreundlichste Proteine: https://vetain.de/LENAH10 (Code: lenah10) Anzeige, unbezahlte Mein Instagram Account: https://www.instagram.com/lena.hfst/

    37 min

  6. 12/18/2025

    Warum dein Körper im Aufbau manchmal mehr braucht - mein ehrliches Update

    Aufbau ist nicht einfach nur „mehr essen“. In dieser Folge gebe ich dir ein ehrliches Update: wie viel ich bisher zugenommen habe, wie sich mein Körper aktuell anfühlt inklusive Völlegefühl, Geduld und den Momenten, in denen man sich fragt, ob man alles richtig macht. Ich erkläre, warum ein Plateau im Aufbau ganz normal ist, was im Körper passiert, wenn Stoffwechsel und Hormone sich anpassen und warum dein Körper in manchen Phasen einfach mehr braucht, auch wenn sich das erst mal ungewohnt anfühlt. Außerdem sprechen wir über ein wichtiges Mindset: Warum du im Kalorienüberschuss mit Krafttraining keinen „unschönen“ Körper bekommst. Eine ehrliche Folge über Aufbau, Körperverständnis, Geduld und darüber, warum nicht jedes Gesundheitsversprechen im Internet Sinn ergibt. Mein Instagram Account: https://www.instagram.com/lena.hfst/

    38 min

  7. 12/11/2025

    Die 3 Superfoods, die dich nur Geld aber keine Gesundheit kosten

    In dieser Folge spreche ich über drei Superfood-Trends, die überall gehypt werden aber wissenschaftlich betrachtet kaum mehr sind als geschicktes Marketing. 🌱Zum Magnesium: https://vetain.de/LENAH10 Sparen mit „LENAH10“ ☀️ Vitamin D3 & K2: https://100werdenshop.de/discount/Lena sparen mit „Lena“ 💦 natürliche Elektrolyte: https://holisso.de/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENAH10 sparen mit „LENAH10“ unbeauftragte Werbung Mein Instagram Account: https://www.instagram.com/lena.hfst/

    18 min

  8. 12/04/2025

    Wie Stress die Verdauung blockiert & Aufbau-Update

    Stress schlägt auf den Magen das wusste ich. Aber wie heftig das Nervensystem die Verdauung wirklich beeinflusst, habe ich erst in den letzten Tagen verstanden. In dieser Folge erzähle ich euch, warum trotz Medikamenten die Verdauung blockiert war, wie ein Konflikt mein gesamtes System lahm gelegt hat und was dieser Mindset-Shift über Darm & Nervensystem für mich verändert hat. Außerdem gibt’s ein ehrliches Aufbau-Update: Wie viel ich zugenommen habe, wie meine Ernährung aktuell aussieht und welche Routinen mir helfen… 🌱Darmfreundliches Proteinpulver: https://vetain.de/LENAH10 (sparen mit „LENAH10“) 💦Meine natürlichen Elektrolyte: https://holisso.de/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENAH10 (sparen mit „LENAH10“) 🍫 Urwaldkakao & Matcha: https://100werdenshop.de/discount/Lena (sparen mit „Lena“) Unbezahlte Werbung Mein Instagram Account: https://www.instagram.com/lena.hfst/

    40 min
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  • Creator
    Lena Hofstetter
  • Years Active
    2024 - 2026
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    44
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    © Lena Hofstetter
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