43 episodes

Stresujesz się wystąpieniami publicznymi? My też! I to mimo wielu lat doświadczenia. Nie chodzi o to, żeby pozbyć się tego stresu, ale żeby zaufać sobie, kiedy wychodzimy przed publiczność.
Dlatego w tym sezonie rozmawiamy z ludźmi, którzy pomogą Ci zbudować zaufanie do siebie potrzebne do wygłaszania skutecznych przemówień.

Po darmowe artykuły wejdź na lekkomowni.pl/blog
Zapisz się tam do newslettera, żeby dostać dodatkowe materiały.

A po dostęp do odcinków z poprzednich sezonów wejdź na lekkomowni.pl/premium

Pozdrawiamy :)
Patrycja Obara i Michał Kasprzyk

Lekkomówni Patrycja Obara i Michał Kasprzyk

    • Education

Stresujesz się wystąpieniami publicznymi? My też! I to mimo wielu lat doświadczenia. Nie chodzi o to, żeby pozbyć się tego stresu, ale żeby zaufać sobie, kiedy wychodzimy przed publiczność.
Dlatego w tym sezonie rozmawiamy z ludźmi, którzy pomogą Ci zbudować zaufanie do siebie potrzebne do wygłaszania skutecznych przemówień.

Po darmowe artykuły wejdź na lekkomowni.pl/blog
Zapisz się tam do newslettera, żeby dostać dodatkowe materiały.

A po dostęp do odcinków z poprzednich sezonów wejdź na lekkomowni.pl/premium

Pozdrawiamy :)
Patrycja Obara i Michał Kasprzyk

    Jak powstrzymać autosabotaż i poradzić sobie z oczekiwaniami innych? (Bartek Czajewicz)

    Jak powstrzymać autosabotaż i poradzić sobie z oczekiwaniami innych? (Bartek Czajewicz)

    Czujesz czasami, że przygniatają Cię oczekiwania innych?

    A co z Twoimi własnymi?

    Ile razy musisz odpędzać tego małego gnoma, który siedzi Ci na ramieniu i podsuwa negatywne myśli?

    Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w tym odcinku, a oprócz tego rozmawiamy o mocy oddechu i pracy z ciałem.***Gości u nas: Bartek CzajewiczBartek Czajewicz jest absolwentem psychologii na Uniwersytecie Wrocławskim, Szkoły Pomocy Psychologicznej oraz zarządzania strategicznego na Indian School of Business w Hajdarabadzie. Ma ponad dekadę doświadczenia w zarządzaniu sprzedażą i operacjami (ICT/SSC/BPO). Od 2009 roku prowadzi tworzy i realizuje „szyte na miarę” programy szkoleniowe. Aktualnie jest w trakcie szkolenia z psychoterapii w nurcie Analizy Bioenergetycznej wg. Alexandra Lowena.
    Jego największe pasje to muzyka i filozofia Dalekiego Wschodu. Regularnie prowadzi warsztaty perkusyjne oraz sesje relaksacyjne z wykorzystaniem mis tybetańskich i gongów. Jest autorem cyklu szkoleń pt. „Pożryj swoją tremę” dla początkujących artystów, vlogerów, etc. oraz „Rodzic – przyjaciel młodego artysty” dla rodziców chcących świadomie wspierać swoje dzieci w rozwoju artystycznym. W swojej praktyce łączy podejścia bioenergetyczne, procesowe, Gestalt oraz muzykoterapię.***Prowadzący: Michał KasprzykMichał Kasprzyk jest storytellerem, producentem podcastów i mówcą. Storytelling pochłonął go do reszty. Skupia się na opowiadaniu historii, które dają wartość odbiorcom oraz pomaga innym tworzyć takie historie. Specjalizuje się w dwóch obszarach – przemówieniach i podcastach. Produkował podcasty m.in. dla Credit Agricole, Empiku i Nokii. Jest trenerem wystąpień publicznych, który przemawiał na wydarzeniach takich jak I Love Marketing, InfoShare, InternetBeta, TEDxKatowice.***Chcesz popracować nad swoimi umiejętnościami prezentacyjnymi? Sprawdź wersję Premium Lekkomównych: https://lekkomowni.pl/premium/Strona podcastu Lekkomówni: https://lekkomowni.pl/Znajdziesz na niej bloga, newsletter i informacje o naszych szkoleniach.#lekkomowni #polskipodcast

    • 42 min
    Dlaczego w stresie drży głos i jak odzyskać jego pełne brzmienie (Zofia Prucnal)

    Dlaczego w stresie drży głos i jak odzyskać jego pełne brzmienie (Zofia Prucnal)

    Czy głos jest naszym sprzymierzeńcem, wyprojektowaną na zewnątrz częścią naszej tożsamości, czy zwykłym paskudnym zdrajcą? No bo przecież zawsze nas wyda. Podczas przemówienia drży. Podczas trudnej rozmowy się łamie. Dlaczego tak się dzieje i co z tym można zrobić? Co ma do tego jazda na rowerze i wizualizacje? I jak doszło do tego, że kot Felicjan stał się metaforą? O tym wszystkim w posłuchasz w tym odcinku.

    ***

    Gości u nas: Zofia Prucnal

    Zofia Prucnal jest trenerką wokalną I wokalistką, a także członkiem Zespołu Edukacyjnego i Mentorem Regionalnym w Modern Vocal Training Institute. Prowadzi Warsaw Vocal Studio w Warszawie. Na co dzień, od ponad dekady szkoli zarówno wokalistów zawodowych jak i śpiewaków amatorów, a także prowadzi nauczycieli szkolących się w MVT.

    Kilkukrotnie prowadziła warsztaty na międzynarodowym European Vocal Camp, a także warsztaty autorskie w Polsce i Wielkiej Brytanii. Swoje metody pracy prezentowała na konferencji World Voice Teachers’ Expo a także Becoming Biopsychosocial w Londynie.

    Specjalistka od otwierania nieśmiałych i skrupulatnego szlifowania głosów zaawansowanych. Zafascynowana najnowszymi odkryciami na temat funkcjonowania głosu i jego usprawniania, swoją wiedzę czerpie z różnorodnych metod pracy nie tylko z głosem, ale także ciałem i umysłem.

    Szczególną uwagę przywiązuje do prowadzenia Uczniów w sposób, który umożliwia im efektywną samodzielną pracę pomiędzy treningami i budowanie samoświadomości, a także rozwijanie zaufania do własnego głosu i ciała.

    Koniecznie zajrzyj tutaj:
    http://www.warsawvocalstudio.pl/

    ***

    Prowadząca: Patrycja Obara

    Patrycja Obara jest mówczynią i trenerką wystąpień publicznych. Przemawiała m. in. na TEDxWroclaw, TEDxPolitechnikaWroclawska i w Sejmie RP. Współpracowała z Uniwersytetem Wrocławskim, Uniwersytetem SWPS, Politechniką Wrocławską i Uniwersytetem Ekonomicznym. W latach 2006-2015 była tłumaczką magazynu Harvard Business Review Polska. Prowadzi Wrocławską Szkołę Śpiewu i jest artystką nominowaną do Wrocławskiej Nagrody Muzycznej 2019.

    ***

    Chcesz popracować nad swoimi umiejętnościami prezentacyjnymi? Sprawdź wersję Premium Lekkomównych: https://lekkomowni.pl/premium/

    Strona podcastu Lekkomówni: https://lekkomowni.pl/
    Znajdziesz na niej bloga, newsletter i informacje o naszych szkoleniach.

    #lekkomowni #polskipodcast

    • 55 min
    Joga, czyli jak się nie usztywniać w życiu i na scenie (Piotr Kurpiasz)

    Joga, czyli jak się nie usztywniać w życiu i na scenie (Piotr Kurpiasz)

    Ten odcinek ma w sobie mnóstwo dobra. Z Piotrem Kurpiaszem rozmawiamy o jego środowisku naturalnym: o jodze i o uważności, szczególnie w kontekście zarządzania stresem. Na wielu poziomach poruszamy wątek elastyczności - nie tylko tej cielesnej, ale i tej życiowej. Rozmawiamy o ideach fix i o odpuszczaniu. Rozszyfrowujemy hasła takie jak wellbeing, work-life integration czy navasana, a także zahaczamy o nerw błędny. A to wszystko wśród inspirujących fragmentów podręcznika psychologii sprzed 2 tysięcy lat.

    ***

    Gości u nas: Piotr Kurpiasz

    Piotr Kurpiasz - człowiek od tworzenia wspierających połączeń na linii umysł - ciało. Nauczyciel jogi, pranajamy i medytacji, a także coach, trener, facylitator. W trakcie swoich sesji odczarowuje hasła takie jak: joga, mindfulness, wellbeing, rezyliencja czy coaching, sprowadzając je do realnych narzędzi wsparcia w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami.

    Założyciel wrocławiskiej szkoły ashtanga jogi www.everydayyogastudio.pl, gdzie pokazuje, że joga może być dla każdego.

    Więcej o Piotrze, jego aktualnych projektach, warsztatach i wyjazdach dowiesz się tutaj: www.piotrkurpiasz.com


    ***

    Prowadząca: Patrycja Obara

    Patrycja Obara jest mówczynią i trenerką wystąpień publicznych. Przemawiała m. in. na TEDxWroclaw, TEDxPolitechnikaWroclawska i w Sejmie RP. Współpracowała z Uniwersytetem Wrocławskim, Uniwersytetem SWPS, Politechniką Wrocławską i Uniwersytetem Ekonomicznym. W latach 2006-2015 była tłumaczką magazynu Harvard Business Review Polska. Prowadzi Wrocławską Szkołę Śpiewu i jest artystką nominowaną do Wrocławskiej Nagrody Muzycznej 2019.

    ***

    Chcesz popracować nad swoimi umiejętnościami prezentacyjnymi? Sprawdź wersję Premium Lekkomównych: https://lekkomowni.pl/premium/

    Strona podcastu Lekkomówni: https://lekkomowni.pl/
    Znajdziesz na niej bloga, newsletter i informacje o naszych szkoleniach.

    #lekkomowni #polskipodcast

    • 51 min
    Czy wyobraźnia ujarzmi Twój stres i poprawi Twoją uważność? (Teo Dumski)

    Czy wyobraźnia ujarzmi Twój stres i poprawi Twoją uważność? (Teo Dumski)

    Że co? Wyobraźnia ma w jakiś sposób pomóc ze stresem? No tak. Pomoże. Jak? Posłuchaj tego odcinka i się przekonaj. Koniecznie przesłuchaj cały odcinek i wykonaj ćwiczenie, które Teo prowadzi na końcu.

    ***

    Gości u nas: Teo Dumski

    Teo Dumski Chomiak, aktor i reżyser (ur. 1984) –  wrocławski aktor, reżyser, pedagog, eksperymentator, twórca Cloud Theater. Jest autorem kilku uznanych eksperymentów formalnych, szczególnie na polu tworzenia nowych technologii w teatrze i ich kreatywnego wykorzystania. W swojej twórczości broni sensu istnienia artysty w dzisiejszym technologicznym świecie, czym otwiera wątki transhumanistyczne. Jest twórcą idei “Tech is a Being” ("Technologia jest Istotą”). Udany mariaż technologii z teatrem przyniósł mu nagrodę WARTO 2018, przyznawaną przez Gazetę Wyborczą, natomiast za spektakl “Technologia jest Istotą” w 2017 roku został nominowany do Wrocławskiej Nagrody Teatralnej. W 2007 roku ukończył PWST Wrocław. Potem przez wiele lat eksperymentował pod skrzydłami wrocławskiego Teatru Ad Spectatores. Poza działalnością artystyczną zajmuje się badaniem, uczeniem i rozwijaniem technik aktorskich Michaiła Czechowa w świetle innych technik aktorskich oraz rozwijaniem metodyki ich nauczania. Od 2017 roku prowadzi zajęcia kierunkowe w Akademii Sztuk Teatralnych we Wrocławiu.

    ***

    Prowadzący: Michał Kasprzyk

    Michał Kasprzyk jest storytellerem, producentem podcastów i mówcą. Storytelling pochłonął go do reszty. Skupia się na opowiadaniu historii, które dają wartość odbiorcom oraz pomaga innym tworzyć takie historie. Specjalizuje się w dwóch obszarach – przemówieniach i podcastach. Produkował podcasty m.in. dla Credit Agricole, Empiku i Nokii. Jest trenerem wystąpień publicznych, który przemawiał na wydarzeniach takich jak I Love Marketing, InfoShare, InternetBeta, TEDxKatowice.

    ***

    Linki do rzeczy wspomnianych w odcinku:

    Cloud Theater na TEDxWroclaw: https://www.youtube.com/watch?v=PwNOBxjEZtQ

    Coś fajnego:
    Serial "Ted Lasso": https://www.filmweb.pl/serial/Ted+Lasso-2020-854751

    ***

    Chcesz popracować nad swoimi umiejętnościami prezentacyjnymi? Sprawdź wersję Premium Lekkomównych: https://lekkomowni.pl/premium/

    Strona podcastu Lekkomówni: https://lekkomowni.pl/
    Znajdziesz na niej bloga, newsletter i informacje o naszych szkoleniach.

    #lekkomowni #polskipodcast

    • 46 min
    Chaos, organizacja i straszne słowa na i, czyli kreatywność a stres (Matt Burdynowski)

    Chaos, organizacja i straszne słowa na i, czyli kreatywność a stres (Matt Burdynowski)

    Ten odcinek to solidna mieszanka chaosu i porządku. Matt i Patrycja poszukują odpowiedzi na pytania:
    Jak ma się kreatywność do stresu, a może stres do kreatywności?
    Czy w kreatywność da się musieć?
    Co jest nie tak z systemem edukacji?
    O co chodzi z głosoneutralnością i co ma do tego kowadło?
    Jakie jest najstraszniejsze słowo na i, a jakie jest najważniejsze (szczególnie z perspektywy wystąpień scenicznych)?
    Dlaczego "jak" to pułapka?
    Co mają skomplikowane rytmy do bazgrania na marginesie?
    I wreszcie: czy po 25 latach praktyki można wreszcie wychodzić na scenę bez stresu?
    Jeśli temat zgłębiania kreatywności jest Ci bliski, posłuchaj.

    ***

    Gości u nas: Matt Burdynowski

    Matt Burdynowski śpiewa (wokal jazzowy), aranżuje, prowadzi chóry, koponuje i pisze teksty piosenek oraz zajmuje się edukacją muzyczną. Ma ukończone studia z zakresu wokalistyki jazzowej oraz kompozycji w konserwatorium Trinity Laban w Londynie oraz wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu zespołów wokalnych acapella a także występach obejmujących śpiew i grę na instrumetach perkusyjnych w Rhythms of the City, topowym londyńskim zespole grającym muzykę brazylijską. W zakresie edukacji muzycznej ma na koncie takie doświadczenia jak prowadzenie kursów dla dorosłych w City Literary Institute w Londynie obejmujących między innymi: umuzykalnienie, wokal jazzowy, harmonię, czytanie nut głosem, improwizację jazzową głosem. W swojej pracy łączy różne dziedziny sztuki (muzyka, teatr, taniec...), a także ekploruje połączenia oraz niejasne granice między śpiewem, ruchem, feelingiem (czy też odczuwaniem), harmonią i rytmem.

    ***

    Prowadząca: Patrycja Obara

    Patrycja Obara jest mówczynią i trenerką wystąpień publicznych. Przemawiała m. in. na TEDxWroclaw, TEDxPolitechnikaWroclawska i w Sejmie RP. Współpracowała z Uniwersytetem Wrocławskim, Uniwersytetem SWPS, Politechniką Wrocławską i Uniwersytetem Ekonomicznym. W latach 2006-2015 była tłumaczką magazynu Harvard Business Review Polska. Prowadzi Wrocławską Szkołę Śpiewu i jest artystką nominowaną do Wrocławskiej Nagrody Muzycznej 2019.

    ***

    Linki do rzeczy wspomnianych w odcinku:

    Wystąpienie Matta z TEDxWroclaw: https://youtu.be/d4-6NWsxy9I
    Kae Tempest "On connection": https://www.goodreads.com/book/show/54874365-on-connection

    ***

    Chcesz popracować nad swoimi umiejętnościami prezentacyjnymi? Sprawdź wersję Premium Lekkomównych: https://lekkomowni.pl/premium/

    Strona podcastu Lekkomówni: https://lekkomowni.pl/
    Znajdziesz na niej bloga, newsletter i informacje o naszych szkoleniach.

    #lekkomowni #polskipodcast

    • 52 min
    Jak adaptacja pomoże Twojemu ciału ze stresem przed publicznością (Sławek Chomiak)

    Jak adaptacja pomoże Twojemu ciału ze stresem przed publicznością (Sławek Chomiak)

    Stres siedzi nam w głowie, ale wpływa też na nasze ciało. A może w drugą stronę? W każdym razie dbanie o ciało może pomóc zapanować nad stresem. Jak to zrobić dobrze?

    ***

    Gości u nas: Sławek Chomiak

    Absolwent kierunku i Wydziału Fizjoterapii na wrocławskiej AWF. Fizjoterapeuta, praktyk, badacz i dydaktyk, założyciel marki Physioteam, członek Krajowej Rady Fizjoterapii.

    Na drodze rozwoju terapeutycznego, naukowego i dydaktycznego utwierdził się w przekonaniu, że jedną z najważniejszych zdolności ludzkiego organizmu jest adaptacja będąca podstawą rozwoju organizmów żywych, a jednocześnie fundamentem fizjoterapii jako profesji. Umiejętność wykorzystania tego fenomenu stała się siłą napędową jego działań oraz częścią codziennych doświadczeń terapeutycznych i dydaktycznych.

    Jako członek zespołu badawczego Zakładu Kinezjologii Wydziału Fizjoterapii Wrocławskiej AWF uczestniczył w kilku projektach naukowych badających neurofizjologiczne mechanizmy jako elementy złożonego fenomenu adaptacji.

    Koniecznie zajrzyj tutaj:
    https://physioteam.pl/

    ***

    Prowadzący: Michał Kasprzyk

    Michał Kasprzyk jest storytellerem, producentem podcastów i mówcą. Storytelling pochłonął go do reszty. Skupia się na opowiadaniu historii, które dają wartość odbiorcom oraz pomaga innym tworzyć takie historie. Specjalizuje się w dwóch obszarach – przemówieniach i podcastach. Produkował podcasty m.in. dla Credit Agricole, Empiku i Nokii. Jest trenerem wystąpień publicznych, który przemawiał na wydarzeniach takich jak I Love Marketing, InfoShare, InternetBeta, TEDxKatowice.

    ***

    Linki do rzeczy wspomnianych w odcinku:
    Idea "second brain" i Tiago Forte: https://www.buildingasecondbrain.com/

    ***

    Chcesz popracować nad swoimi umiejętnościami prezentacyjnymi? Sprawdź wersję Premium Lekkomównych: https://lekkomowni.pl/premium/

    Strona podcastu Lekkomówni: https://lekkomowni.pl/
    Znajdziesz na niej bloga, newsletter i informacje o naszych szkoleniach.

    #lekkomowni #polskipodcast

    • 42 min

Top Podcasts In Education

The Mel Robbins Podcast
Mel Robbins
The Jordan B. Peterson Podcast
Dr. Jordan B. Peterson
Mick Unplugged
Mick Hunt
Digital Social Hour
Sean Kelly
Do The Work
Do The Work
The Rich Roll Podcast
Rich Roll