Livets TSS

Luca och Jens
  • 0.0 (0)
  • Fitness

En podd där vi pratar uthållighetsträning ur ett motionärsperspektiv, triathlon, löpning, simning, cykel, längskidor och annat men också om jobbet, familjen, motivationen och livet runt träningen. En podd för dig som vill träna smart, hållbart och långsiktigt.

  1. 1d ago

    20. Västerås Swimrun: community, kallt vatten och nya mål

    I det här avsnittet gästas vi av David Jutterström, grundare av Västerås Swimrun och en av personerna bakom det nya löploppet Västerås marathon och halvmaraton. Vi pratar om hur swimrun växte fram, varför sporten lockar, varför vissa lopp överlever medan andra försvinner och vad motionärer egentligen söker idag: prestation, upplevelse, community eller bara ett bra skäl att träna. Vi pratar också om skillnaden mellan triathlon, swimrun och löpning, hur svårt det kan vara att lära sig simma som vuxen, varför swimrun kanske borde testas av fler och varför Jens och Luca nu verkar ha råkat anmäla sig till sitt första swimrun. Ett avsnitt om uthållighet, vänskap, loppkultur och varför vi fortsätter göra ganska jobbiga saker frivilligt. In och boka så ses vi i augusti: https://vasterasswimrun.se/

    55 min

  2. May 22

    19. Första Ironman 70.3: Jönköping, Bauer och misstagen att undvika

    I det här avsnittet lämnar vi löpningen för en stund och dyker ner i triathlon. Vi pratar om Ironman 70.3 Jönköping, Bauer Triathlon och vad man ska tänka på inför sin första medeldistans. Hur mycket logistik är det egentligen? Vad ska man packa? Hur ska man tänka kring simstarten, cyklingen, växlingarna och löpningen efteråt? Vi pratar också om skillnaden mellan stora lopp som Jönköping och mindre, mer familjära tävlingar som Bauer, samt varför svensk triathlon känns extra spännande just nu med Tilda Månssons seger i Yokohama och swimruns väg in i triathlonfamiljen. Ett avsnitt för dig som ska köra din första triathlon, är nyfiken på 70.3 eller bara älskar uthållighetssport med lite extra mycket prylar, nervositet och livets TSS.

    39 min

  3. May 15

    18. Q&A: Är vi bara tråkiga endurance-nördar?

    I det här avsnittet kör vi Q&A och svarar på frågor som många motionärer nog känner igen sig i. Varför känns alla andra bättre på Strava? Kan man bli bra utan att träna jättemycket? Varför vill man köpa nya skor efter ett dåligt pass? Måste man älska långpass? Och går det att hålla på med endurance utan att bli en ganska tråkig person? Vi pratar bland annat om:• Strava-hets och jämförelse• minimum effective dose i träning• prylar, superskor och marginal gains• långpass och hur man kan göra dem mer hållbara• varför intervaller ofta känns mentalt jobbiga• rutiner, prioriteringar och Livets TSS Ett avsnitt för dig som älskar träning, ifrågasätter träning, eller bara undrar varför du plötsligt vill köpa nya skor efter varje dåligt pass.

    37 min

  4. May 8

    17. Stockholm Marathon: Hjärnan spökar sista veckorna

    Tre veckor kvar till Stockholm Marathon och plötsligt känns formen borta 🤷‍♂️. Benen känns tunga, småkänningar dyker upp och hjärnan börjar vilja panikträna, köpa nya skor och ändra planen i sista sekund. I det här avsnittet pratar vi om varför taper-perioden ofta spelar oss spratt mentalt och varför det oftast är helt normalt. Vi pratar om: • varför kroppen kan kännas sämre trots att formen finns kvar • vanliga misstag sista veckorna inför marathon • energi, skor, sömn och race week • varför många öppnar loppet för hårt • hur man undviker att jämföra sig med andra • varför första maran egentligen borde handla om upplevelsen Ett avsnitt för dig som ska springa Stockholm Marathon eller bara känner att hjärnan ibland är den största motståndaren i träningen eller inför tävling.

    36 min

  5. May 1

    16. Du tränar mycket men blir inte bättre

    Du tränar 8–12 timmar i veckan. Du följer planen. Du bockar av passen. Ändå händer… ingenting. I det här avsnittet pratar vi om varför utvecklingen kan stanna av trots att du tränar mycket och vad som faktiskt gör skillnad. Vi går igenom:- Varför mer träning inte alltid ger bättre resultat- Hur fel zoner och för hård “lugn” träning bromsar utvecklingen- Varför 10–12 timmar i veckan räcker långt för de flesta- Teknik, återhämtning och tålamod som dolda flaskhalsar- Hur du undviker att fastna i prestation och tappar glädjen Ett avsnitt för dig som tränar seriöst men vill få bättre effekt av tiden du lägger ner.

    35 min

  6. Apr 24

    15. Ironman med två små barn: hur tränar man smart?

    I det här avsnittet tar vi ett lyssnarcase: en satsande motionär med två små barn, cirka 10–12 timmars träning i veckan och målet att köra Ironman. Hur tränar man smart när livet är fullt? Vad är egentligen viktigast att fokusera på? Och när blir ett träningsprogram mer stress än hjälp? Vi pratar bland annat om:- varför mer träning inte alltid är bättre- hur livets TSS påverkar återhämtning och progression- varför gamla zoner i TrainingPeaks kan ge fel TSS och fel belastning- hur man kan tänka kring löpfrekvens, långpass och brick- varför kontinuitet ofta slår heroiska pass Ett avsnitt för dig som vill träna för långdistans utan att tappa bort både återhämtning och vardagsliv på vägen.

    46 min

  7. Apr 17

    14. Cykelkrasch: hur vågar man cykla igen?

    I det här avsnittet pratar vi om något som många cyklister upplevt men som man sällan pratar så mycket om: vad som händer efter en krasch. Inte bara fysiskt, utan mentalt. Både Jens och Luca delar sina egna erfarenheter av krascher och hur det påverkat känslan på cykeln efteråt. Hur vågar man cykla igen? Hur hanterar man rädslan? Och hur bygger man upp självförtroendet utan att göra det värre? Vi pratar bland annat om: vad som händer i huvudet efter en olycka varför kroppen ibland är redo före hjärnan hur man kan bygga upp tryggheten steg för steg skillnaden mellan att vara fysiskt läkt och mentalt tillbaka varför det hjälper att prata med någon som faktiskt förstår Ett avsnitt för dig som kraschat, tvekar inför att cykla ute igen eller bara vill förstå den mentala sidan av sporten lite bättre.

    36 min

  8. Apr 10

    13. Halvmara: 2 veckor kvar gör inte bort dig nu

    I det här avsnittet pratar vi om vad som faktiskt spelar roll med två veckor kvar till en halvmara. Premiärhalvan som går av stapeln den 25 april. Det är lätt att börja tvivla, vilja träna mer, testa nya saker eller övertänka småkänningar i kroppen. Men sanningen är att du inte blir bättre sista två veckorna, du kan bara få ut det du redan byggt, eller sabba det. Vi går igenom: Vad målet med taper egentligen är Vanliga misstag sista två veckorna Hur du ska tänka kring raceplan och pacing Hur första delen av halvmaran ska kännas Varför många motionärer gör loppet onödigt jobbigt för sig själva Ett avsnitt för dig som vill stå på startlinjen med ett lugn, självförtroende och pigga ben.

    34 min
See All (20)

About

En podd där vi pratar uthållighetsträning ur ett motionärsperspektiv, triathlon, löpning, simning, cykel, längskidor och annat men också om jobbet, familjen, motivationen och livet runt träningen. En podd för dig som vill träna smart, hållbart och långsiktigt.

Information

  • Creator
    Luca och Jens
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    20
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Luca och Jens
  • Show Website
    Livets TSS

You Might Also Like