Making Waves

Anni Werner

Willkommen bei Making Waves – deinem Podcast für Achtsamkeit und echtes Leben. Ich bin Anni Werner – chronische Overthinkerin, mit Hang zur Hochsensibilität, introvertiert – und gehöre trotz allem zum Team „einfach mal machen“. Denn das Leben ist verdammt kurz. Ich lebe seit über 10 Jahren auf den Kanaren und teile hier meine Erfahrungen, Gedanken und das, was mir unterwegs hilft. Vielleicht findest du dich ja in manchen Momenten wieder – schön, dass du da bist. Neue Folgen jeden Mittwoch Mehr über mich: instagram.com/_anni_werner_ Mein Buch: buchshop.bod.de/salty-life

  1. 5D AGO

    #50 Das Privileg der Langsamkeit

    Kennst du diesen Reflex? Ich habe eine kleine Lücke im Kalender und sofort schießt mir dieser eine Gedanke durch den Kopf: „Das nutze ich jetzt noch mal schnell eben für…“ In dieser Folge erzähle ich dir von meinem ganz persönlichen Weg – weg vom ewigen „Tetris-Spielen“ mit meinen Terminen, hin zur radikalen Erlaubnis, einfach mal gar nichts zu tun. Ich nehme dich mit in meinen Alltag auf Fuerteventura und erzähle dir, wie die Mühlen hier meine deutsche Effizienz-Prägung immer wieder gegen die Wand laufen lassen. Vom absoluten Frust mit meinem Steuerbüro bis hin zu der Erkenntnis, dass mich der Kampf gegen die Langsamkeit oft viel mehr Energie kostet als das Warten selbst. Ich spreche in dieser Folge darüber: • Warum ich „Busy-sein“ oft als Schutzschild benutzt habe, um mir selbst nicht begegnen zu müssen. • Woher dieser innere Aufseher kommt, der mir schon als Kind das Nichtstun verboten hat und warum ich heute noch manchmal so tue, als wäre ich beschäftigt, wenn jemand die Tür reinkommt. • Warum echte Langeweile für mich kein Defizit ist, sondern ein psychologisches Privileg und der Nährboden für meine Kreativität. • Wie ich gelernt habe, mich selbst als unumstößlichen Termin in meinen Kalender einzutragen – und warum das mein wichtigstes Investment ist. Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir hinzuschauen: Wann hast du dir das letzte Mal erlaubt, einfach nur da zu sein? Ohne Handy, ohne Plan, ohne „schnell noch eben“. Viel Freude beim Zuhören. ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier: 📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311 🌐 Website (Mentoring): https://anniwerner.com/ 📸 Folge mir auf Instagram: 💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

    32 min

  2. MAY 6

    #49 Ich war immer die Sonnenblume im Rosengarten. Und jetzt bin ich Mentorin

    Hey, ich bin Anni — Autorin, Podcasterin. Und ab jetzt auch Mentorin. Wie’s dazu gekommen ist? Da nehm ich dich heute einfach mal mit. In dieser Folge erzähl ich dir meine Geschichte. Wie es war, sich lange falsch zu fühlen — die Sonnenblume im Rosengarten, die nie eine Rose werden wollte und es auch nie wurde. Wie mein Körper irgendwann einfach kapituliert hat, weil ich nicht hingehört hab. Wie ich auf Fuerteventura zum ersten Mal wirklich bei mir angekommen bin. Und wie aus einem Buch, einem Podcast und unzähligen Gesprächen und Nachrichten irgendwann etwas gewachsen ist, dem ich jetzt endlich einen Namen gebe. Diese Folge ist für dich, wenn du gerade das Gefühl hast: da ist mehr. Wenn du weißt, dass du nicht mehr so weiterleben willst wie bisher, aber noch nicht weißt wo du anfangen sollst. Wenn du jemanden suchst, der aus gelebter Erfahrung spricht und der auf Augenhöhe mit dir ist. Wenn du neugierig bist, wie eine Zusammenarbeit mit mir aussehen könnte, ich biete 1:1 Mentoring Sessions an. Schau doch mal auf https://anniwerner.com vorbei oder meld dich einfach direkt bei mir. Ich freu mich, dass du da bist. Deine Anni ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier: 📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311 🌐 Website (Mentoring): https://anniwerner.com/ 📸 Folge mir auf Instagram: 💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

    20 min

  3. APR 29

    #48 Annalena Sonntag: Sichtbar werden, auch wenn es sich anfangs komisch anfühlt

    Annalena ist wieder da ✨ Seit unserem ersten Gespräch (Folge #21) hat sie ihr erstes Bild in die USA verkauft. Einfach so gemacht. Und genau darum geht es in dieser Folge. Wir reden über Sichtbarkeit auf Social Media und über dieses komische Gefühl am Anfang, das entsteht, wenn man sich plötzlich zeigt. Wie wir beide damit umgehen, was uns daran nervt und was uns daran begeistert. Und warum echte, unpolierte Momente in einer Welt voller Perfektion und KI gerade mehr berühren als je zuvor. Außerdem: zwei ehemalige Physios unter sich, die ganz ehrlich zugeben, dass man vom Fach sein kann und trotzdem nicht immer das tut, was man eigentlich besser wissen sollte. Und ein kleiner Realitycheck aus Kapstadt. Wie Annalena es wahrnimmt, dass gefühlt immer mehr Menschen dorthin strömen. Freu dich auf eine Stunde Wohlfühlen, und dieses Gefühl, was entsteht, wenn zwei Menschen einfach miteinander reden, ganz ohne Skript. 🎙️ Ab sofort überall, wo es Podcasts gibt. 🫟 Hier findest du Annalena: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/annalenasonntag_art?igsh=MTJzb3I1dGl3NWQ0OQ== ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier: 📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311 🌐 Website (Mentoring): https://anniwerner.com/ 📸 Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/_anni_werner_?igsh=d202ZGR5emNuZTE3&utm_source=qr 💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

    1h 3m

  4. APR 22

    #47 Dein Körper lügt nicht - du musst nur zuhören

    „Mir liegt das schwer im Magen.” „Das sitzt mir im Nacken.” „Ich hab einen dicken Hals.” – Wir benutzen diese Sätze täglich, fast automatisch. Aber was, wenn da mehr dahintersteckt als eine Redewendung? In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Zeit als Physiotherapeutin – und zeige dir, was ich auf der Behandlungsliege immer wieder gesehen habe: dass der Körper die ganze Zeit redet. Leise meistens, selten laut. Und dass wir ihn viel zu oft einfach ignorieren. Außerdem machen wir gemeinsam einen geführten Body Scan – damit du heute noch spürst, wo bei dir gerade etwas sitzt, das vielleicht schon länger auf dich wartet. Viel Spaß beim Zuhören 🤍✨ ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier: 📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311 🌐 Website (Mentoring): https://anniwerner.com/ 📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_ 💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

    29 min

  5. APR 15

    #46 Was bleibt, wenn du aufhörst dich zu verkleiden?

    Letzte Woche hab ich spontan meinen Kleiderschrank ausgemistet – und dabei eine Frage gefunden, die mich seitdem nicht loslässt: Wie viel von dem, was wir besitzen, sind eigentlich wir? In dieser Folge geht’s ums Loslassen. Aber nicht nur das Aufräumen. Sondern um die Schichten, die wir uns über Jahre angezogen haben – manche bewusst gewählt, manche einfach passiert, manche von außen übergestülpt. Um Bücherregale als Identitätsbeweis. Um Fast Fashion als Spiegel. Um das Porzellan, das du dir selbst nicht gönnst. Und um die eine Frage, die dein Unterbewusstsein in drei Sekunden beantwortet, bevor dein Kopf anfängt zu überlegen. Wer wärst du, wenn du aufhörst, dich über das zu definieren, was du hast, zeigst und nach außen trägst? Viel Freude mit dieser Episode, Deine Anni PS. Die Folge, von der ich anfangs rede ist folgende: #38 Travel light- beim Gepäck & im Leben ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier: 📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311 🌐 Website (Mentoring): https://anniwerner.com/ 📸 Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/_anni_werner_?igsh=d202ZGR5emNuZTE3&utm_source=qr 💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

    28 min

  6. APR 8

    #45 Wie willst du für andere da sein, wenn du selbst gerade strugglest?

    In dieser Folge wird es persönlich. Ich nehme dich mit in einen Moment, der mir vor Kurzem selbst passiert ist: Ein ganz normaler Tag – und plötzlich fühlt sich alles einfach nur noch zu viel an. Der Job. Projekte. Verantwortung. Der Anspruch, alles irgendwie unter einen Hut zu bekommen. Und während ich versuche, gefühlt zehn Dinge gleichzeitig zu jonglieren, merke ich plötzlich: Mein Herz rast. Meine Gedanken überschlagen sich. Und mein innerer Kritiker meldet sich lautstark zu Wort. Mit einer ziemlich unbequemen Frage: Wie willst du eigentlich andere Menschen begleiten, wenn du selbst gerade struggle? In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber: ​ warum Überforderung manchmal einfach dazugehört​ wie laut unser innerer Kritiker werden kann​ warum Perfektion oft eine Illusion ist​ und weshalb gerade unsere eigenen Erfahrungen so wertvoll für andere sein können Denn vielleicht ist genau das der Punkt: Menschen verbinden sich nicht mit Perfektion. Sie verbinden sich mit Echtheit. Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast: ​ nicht genug zu sein​ noch nicht „weit genug“ zu sein​ erst alles im Griff haben zu müssen, bevor du etwas weitergeben darfst Vielleicht darfst du genau diese Gedanken heute ein kleines Stück loslassen. ⸻ ⭐ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über eine 5-Sterne-Bewertung. 💬 Schreib mir auch super gerne deine Gedanken zur Folge – ich lese jede Nachricht. ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier: 📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311 🌐 Website (Mentoring): https://anniwerner.com/ 📸 Folge mir auf Instagram: 💡 Wenn dir die Folge gefällt: ​ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen​ Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden

    30 min

  7. APR 1

    #44 Malina Güthner - Wie eine Walbegegnung ihr Leben veränderte

    Was passiert, wenn man seinem Bauchgefühl wirklich folgt – auch wenn der Weg nicht geradeaus verläuft? In dieser Folge spreche ich mit Malina Güthner – Autorin, Abenteurerin und eine Frau, die sich nicht in klassische Lebensmodelle pressen lässt, sondern lieber ausprobiert, losgeht und ihrem eigenen Kompass folgt. Mit Anfang zwanzig hat sie den mutigen Schritt gewagt, auf die Azoren zu ziehen, um dort mit Walen zu arbeiten. Ohne großen Plan – aber mit einer riesigen Faszination für das Meer und diese beeindruckenden Tiere. Aus dieser Zeit ist auch ihr erstes Buch entstanden: „Ein Sommer zwischen Selbstfindung und Salzwasser – Meine Reise zu den Walen und zu mir selbst“, das am 18. April im GU Verlag erscheint. Wir sprechen in dieser Folge über ihren Weg, über Entscheidungen, Zweifel und Wendepunkte im Leben – und darüber, wie wichtig es ist, sich immer wieder selbst zu vertrauen. Malina erzählt offen von ihrem Leben zwischen Reisen, neuen Ideen und Projekten, vom Mut, Dinge auszuprobieren, und davon, dass hinter einem scheinbar freien Leben oft auch ganz viel Arbeit, Unsicherheit und persönliches Wachstum steckt. Für mich war dieses Gespräch unglaublich inspirierend – und vielleicht erinnert es auch dich daran, dass du dein Leben selbst in die Hand nehmen darfst. Deine Anni 🫶🏼 ✨Alle Infos zu Malina Güthner findest du hier: 📸Instagram: https://www.instagram.com/malina.guethner?igsh=MTAxc3JrdW9uOXBjYg== 📖 Buch vorbestellen: https://thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1076978439 🎧Walsafari-Podcast: https://open.spotify.com/show/2IJF8mqBbXduybW3v9WGhT?si=oX8Gs9Z2TO-dk8xNZXc6Lw 🎙️Live-Events: https://www.globetrotter.de/veranstaltungen/augsburg/ein-sommer-zwischen-selbstfindung-und-salzwasser-reisevortrag-ueber-die-azoren-wale-und-grosse-traeu/%20 https://www.globetrotter.de/veranstaltungen/stuttgart/community-abend-azoren-zwischen-selbstfindung-und-salzwasser/ ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier: 📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311 📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_ 💡 Wenn dir die Folge gefällt: ​Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen​Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden​Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

    57 min

  8. MAR 25

    #43 Umgang mit Menschen, die dir nicht guttun

    In dieser Folge von Making Waves geht es um dysfunktionale Dynamiken in Beziehungen, Freundschaften oder im eigenen Umfeld. Nicht jede schwierige Person ist automatisch ein Narzisst und nicht jede konfliktreiche Beziehung ist toxisch. Aber es gibt Verhaltensweisen, die manipulativ, abwertend oder kontrollierend sein können und uns langfristig Energie, Selbstvertrauen und Klarheit rauben. Wir sprechen darüber, warum sich solche Dynamiken oft schleichend entwickeln, warum wir manchmal länger bleiben, als uns guttut, und wie Muster wie Gaslighting oder DARVO funktionieren können. Außerdem geht es um konkrete Strategien zum Selbstschutz, zum Beispiel: • Grey Rock • klare Grenzen setzen • Umgang mit Flying Monkeys • wann No Contact sinnvoll sein kann • und warum manchmal ein inneres „Bless and Block“ der gesündeste Schritt ist. Diese Folge ist keine Diagnose über andere, sondern eine Einladung, die eigenen Grenzen ernst zu nehmen und sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen. Denn du brauchst kein Label, um zu wissen, dass dir etwas nicht guttut 🎧 ✨ Mehr Inspiration & Stories findest du hier: 📖 Mein Buch: https://buchshop.bod.de/salty-life-anika-werner-9783759753311 📸 Folge mir auf Instagram: _anni_werner_ 💡 Wenn dir die Folge gefällt: • Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen • Teile die Episode mit Freunden, die sie lieben werden • Hinterlasse gerne eine Bewertung – das hilft mir sehr!

    28 min
See All (51)

Trailer

About

Willkommen bei Making Waves – deinem Podcast für Achtsamkeit und echtes Leben. Ich bin Anni Werner – chronische Overthinkerin, mit Hang zur Hochsensibilität, introvertiert – und gehöre trotz allem zum Team „einfach mal machen“. Denn das Leben ist verdammt kurz. Ich lebe seit über 10 Jahren auf den Kanaren und teile hier meine Erfahrungen, Gedanken und das, was mir unterwegs hilft. Vielleicht findest du dich ja in manchen Momenten wieder – schön, dass du da bist. Neue Folgen jeden Mittwoch Mehr über mich: instagram.com/_anni_werner_ Mein Buch: buchshop.bod.de/salty-life

Information

  • Creator
    Anni Werner
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    51
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Anni Werner
  • Show Website
    Making Waves

You Might Also Like