SaludableMente Mujer

Yanira Puy
  • 5.0 (13)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED DAILY

Hola somos Valeria Espinosa y Yanira Puy y mantenernos saludables es nuestra pasión. Y tú, ¿sientes que estás enfocando tu energía en todos menos en ti? Los cuidas a todos, y ¿quién te cuida a ti? Si te sientes así y quieres tener una vida en balance y en bienestar este podcast es para ti. En este espacio abordamos diferentes temas como nutrición, actividad física, meditación, hormonas y mucho más. Acompáñanos todas las semanas en un nuevo episodio de SaludableMente Mujer un podcast hecho por mujeres para mujeres, porque mantenerse saludable es parte de ti.

  1. 5D AGO

    Por qué hacer ejercicio cambia tu mente, tu cuerpo y tu energía (aunque no quieras)

    ¿Sabías que hacer ejercicio no solo cambia tu cuerpo… cambia tu cerebro, tus emociones y tu energía diaria? Muchas mujeres piensan que el ejercicio es solo para verse mejor, pero la realidad es mucho más profunda: cuando te mueves, tu cuerpo libera endorfinas, regula tus hormonas, reduce el estrés y mejora tu capacidad de recuperación física y mental. De hecho, estudios muestran que el ejercicio regular puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión hasta en un 30–40%, además de mejorar la calidad del sueño y la energía diaria. En este episodio de SaludableMente Mujer, hablamos de:• Qué sucede en tu cuerpo cuando te ejercitas• Cómo el movimiento impacta tu salud mental y emocional• Por qué te sientes con más energía cuando te mueves• El rol de las endorfinas y otras hormonas en tu bienestar• Cómo integrar el ejercicio en tu vida sin presión ni perfección. Este episodio es un recordatorio poderoso:tu cuerpo está diseñado para moverse, y cuando lo haces, todo en ti mejora. “Dejar de moverte no es neutral… es ir en contra de tu propia biología.” 👉 Si quieres empezar a moverte de forma simple y sostenible, tenemos algo para ti:Programa “Mueve tu cuerpo”https://hotmart.com/es/marketplace/productos/renuevate-mueve-tu-cuerpo/R56159023H 👉 Síguenos en Instagram: @saludablementemujerpodcast 👉 Y comparte este episodio con alguien que necesita volver a conectar con su cuerpo Comparte este episodio con esa mujer que necesita recordar que puede cambiar su vida poniéndose en movimiento. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete    / yanirapuy   Instagram   / yanirapuy   Facebook   / yanirasaludintegral   LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar   Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbet / valespinosa_coach   Instagram   / valespinosa_coach Facebook   / valespinosacoach LinkedIn   / valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral

    36 min

  2. MAR 19

    ¿Estoy tarde para empezar de nuevo? Lo que la neurociencia y la psicología revelan

    ¿Te has sentido tarde en la vida? Tarde para casarte.Tarde para encontrar tu propósito.Tarde para comprar casa.Tarde para empezar de nuevo. En este episodio de Saludablemente Mujer, desmontamos la presión del “reloj social” y analizamos qué dice la ciencia sobre el éxito, el matrimonio, la carrera y la felicidad. Hablamos de: El concepto del “social clock” y cómo afecta tu autoestima. Estudios que muestran que desviarte del cronograma tradicional no reduce tu felicidad. La curva en U de la felicidad (por qué los 40 pueden sentirse difíciles… pero mejoran). Neuroplasticidad y por qué nunca es tarde para reinventarte. Por qué la calidad de tus relaciones predice tu bienestar más que el éxito temprano. No estás atrasada. El contexto cambió. Las reglas cambiaron. Y tu ritmo es válido. Si alguna vez te comparaste con la vida de otras personas y sentiste que se te fue el tiempo… este episodio es para ti. Compártelo con esa mujer que necesita recordarlo. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete    / yanirapuy   Instagram   / yanirapuy   Facebook   / yanirasaludintegral   LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar   Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbet / valespinosa_coach   Instagram   / valespinosa_coach Facebook   / valespinosacoach LinkedIn   / valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay   #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral #NoEstasTarde #SaludablementeMujer #MujerEnTransicion #ReinvencionFemenina #Mujeres40Plus #BienestarIntegral #AutoestimaFemenina #ViveATuRitmo #PropositoDeVida #CrecimientoPersonal #MentalidadFemenina

    16 min

  3. MAR 12

    Reconectando con Tu Ser. Especial Mes de la Mujer

    En este episodio especial de SaludableMente Mujer, celebramos el Día Internacional de la Mujer con cuatro entrevistas profundas y poderosas a mujeres que están transformando su vida —y la de muchas otras— a través de la sanación, el arte, la conciencia y el liderazgo. Cada historia es una invitación a mirar hacia adentro, cuestionar creencias limitantes y reconectar con nuestro propósito 💫. Desde heridas emocionales hasta decisiones valientes, estas conversaciones te recordarán la fuerza que llevas dentro. Marigela Zamudio nos guía en el camino de sanar las heridas de la infancia y reconectar con nuestro niño interior. Alba Menoni comparte cómo el arte puede ser una herramienta terapéutica para la salud mental y emocional.   Alejandra Torres nos habla de sanar para liderar, y cómo convertir tu historia en una fuente de poder auténtico. Carol Pérez nos invita a cuestionar las expectativas sociales y vivir con más consciencia, desde el amor propio. Este episodio es una celebración de la sabiduría femenina, del poder de elegirnos cada día, y de cómo, incluso en la adversidad, podemos renacer más fuertes y conscientes. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete    / yanirapuy   Instagram   / yanirapuy   Facebook   / yanirasaludintegral   LinkedIn   / yanira-puy-salud-y-bienestar   Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete    / espinosavale   Instagram   / valeria_coachmenopausia   Facebook   / valeriaespinosa.hcm   LinkedIn   / valeriaespinosa-hcm   Presencia online https://linktr.ee/valeria_coachmenopa... Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay   #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral

    18 min

  4. MAR 5

    Tu diálogo interno está creando tu vida (y no te estás dando cuenta)

    ¿Alguna vez te has preguntado por qué sigues reaccionando igual… incluso cuando quieres cambiar? En este episodio de Saludablemente Mujer, hablamos de algo que transforma completamente tu comportamiento, tus hábitos y tus resultados: la identidad que eliges encarnar. Exploramos: El experimento del “Batman Effect” con niños de 4 a 6 años y cómo asumir una identidad diferente aumentó su resiliencia hasta un 133%. Cómo el diálogo interno moldea tu autoestima y tu desempeño. El poder del auto-distanciamiento y hablarte en tercera persona.Cómo crear tu propio alter ego para activar disciplina, seguridad y acción. No se trata de motivación superficial. Se trata de entender que tu identidad precede a tus hábitos — y tus hábitos preceden a tus resultados. Si estás lista para dejar de repetir una narrativa que te limita y comenzar a actuar como la mujer que sabes que puedes ser… este episodio es para ti. Video nombrado en el episodio “Tu lenguaje corporal puede moldear quién eres” de Amy Cuddy  https://www.youtube.com/watch?v=QK0rKbzAm34  🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuy Instagram https://www.instagram.com/yanirapuy/ Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegral LinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestar Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coach Instagram https://www.instagram.com/valespinosa_coach Facebook https://www.facebook.com/valespinosacoach LinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay   #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral

    18 min

  5. FEB 26

    La biología de tus creencias: cómo tus pensamientos crean tu realidad, tu salud y tu identidad

    ¿Y si tus pensamientos estuvieran moldeando tu salud, tu energía y tu realidad sin que te des cuenta? En este episodio de SaludableMente Mujer exploramos cómo tu mente influye directamente en tu biología, tu bienestar emocional y los resultados que ves en tu vida diaria. Basado en los principios de The Biology of Belief de Bruce Lipton y el trabajo del Dr. Joe Dispenza, este episodio profundiza en la idea de que tu identidad —lo que piensas, sientes y haces repetitivamente— está creando tu realidad momento a momento. Hablamos de: • Cómo tus creencias activan o desactivan tu biología • Por qué tus pensamientos repetitivos se convierten en emociones, hábitos e identidad • Qué ocurre en tu cuerpo cuando piensas desde el miedo, la inseguridad o la escasez • El rol de la epigenética y la neuroplasticidad en tu bienestar • Cómo transformar tu narrativa interna para cambiar tu vida externa • Un ejercicio práctico para reprogramar pensamientos que ya no te sirven Este episodio es una combinación de ciencia, bienestar, neurociencia y transformación personal —explicado de manera clara, humana y aplicada al día a día de las mujeres que desean una vida con más claridad, energía y propósito. ✨ Recuerda suscribirte al canal y seguirnos en Instagram: @saludablementemujerpodcast 👉 Si este contenido te sirve, compártelo con otra mujer que necesite escuchar que tiene el poder de transformar su vida desde adentro. Compra el libro aquí 👉 The Biology of Belief  https://amzn.to/3Ozfr4g  Tu mente es poderosa. Tu biología responde. Tu vida cambia cuando tú cambias. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuy Instagram https://www.instagram.com/yanirapuy/ Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegral LinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestar Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coach Instagram https://www.instagram.com/valespinosa_coach Facebook https://www.facebook.com/valespinosacoach LinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay   #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral , #biologíadecreencias, #BruceLipton, #JoeDispenza, #neurociencia, #epigenética, #mentecuerpo, #transformaciónpersonal, #desarrollopersonal, #saludmental, #creenciaslimitantes, #reprogramaciónmental

    21 min

  6. FEB 19

    Cómo Comer para Sentirte Bien: Nutrición Real para Energía, Hormonas y Bienestar

    ¿Y si la forma en que comes está afectando tu energía, tu digestión, tus hormonas y hasta tu estado de ánimo… sin que te des cuenta? La mayoría de las mujeres cree que “comer saludable” es suficiente, pero un estudio publicado en Nutrients revela que el 70% de los adultos no cubre los nutrientes esenciales para un metabolismo óptimo.No es solo lo que comes.Es lo que tu cuerpo puede usar. En este episodio de SaludableMente Mujer hablamos de nutrición desde un punto de vista claro y humano: cómo comer para sentirte mejor, tener más energía, apoyar tus hormonas y recuperar bienestar desde adentro. Exploramos: • qué significa realmente nutrirte • la diferencia entre “eres lo que comes” vs “eres lo que absorbes” • cómo debería verse un plato que te dé energía sostenida • alimentos que suman… y los que te restan • tres prácticas simples que transforman tu salud sin dietas extremas Una frase que lo resume todo: “Deja que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina.” Si quieres sentirte más liviana, con mejor digestión, más claridad mental y menos inflamación, este episodio es para ti. 👉 Síguenos en Instagram: @saludablementemujerpodcast 👉 Compártelo con una mujer que necesita volver a conectar con su bienestar. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuy Instagram https://www.instagram.com/yanirapuy/ Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegral LinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestar Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coach Instagram https://www.instagram.com/valespinosa_coach Facebook https://www.facebook.com/valespinosacoach LinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay   #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral, #NutricionReal, #EnergiaNatural, #SaludHormonal, #BienestarIntegral, #ComerSano, #DietaConsciente, #MetabolismoOptimo, #DigestiónSaludable, #HormonasFemeninas, #NutricionParaMujeres, #AlimentacionSaludable, #HábitosSaludables, #MenosInflamacion, #ClaridadMental

    46 min

  7. FEB 12

    Si quieres libertad financiera, empieza por este hábito que casi nadie practica

    En este nuevo episodio de SaludableMente Mujer, nos adentramos en un tema que influye directamente en tu bienestar emocional, tu energía y tu tranquilidad: tus hábitos financieros. Junto a nuestra invitada especial Valeria Fournet — consultora financiera, coach, MBA y fundadora de Making Sense Consulting— exploramos cómo las pequeñas decisiones que tomas con tu dinero pueden transformar tu salud mental, tu nivel de estrés, tus relaciones y tu futuro. Este episodio es una guía honesta, clara y práctica para mujeres que quieren sentirse más seguras, más libres y más en control de su vida financiera. En esta conversación descubrirás: – Qué hábitos financieros cambian realmente tu bienestar. – Por qué los microhábitos importan más que los grandes cambios. – Los desafíos que enfrentan las mujeres al crear hábitos financieros (y cómo superarlos). – Una historia poderosa de transformación a través de un solo hábito. – Estrategias sencillas para comenzar hoy, incluso si te sientes abrumada. – Cómo construir una relación más sana, más consciente y más liberadora con el dinero. El dinero no es solo números. Es bienestar. Es claridad. Es autonomía. Y este episodio te va a ayudar a dar ese primer paso. 💬 ÚNETE A LA CONVERSACIÓN Si este episodio te inspiró, compártelo con alguien que esté lista para tener más dinero. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuy Instagram https://www.instagram.com/yanirapuy/ Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegral LinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestar Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coach Instagram https://www.instagram.com/valespinosa_coach Facebook https://www.facebook.com/valespinosacoach LinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Valeria Fournet Correo: val@makingsenseconsult.com   Web: https://makingsenseconsult.com   Instagram: https://www.instagram.com/makingsenseconsult   LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/making-sense-consulting  Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral #HábitoFinanciero #FinanzasParaMujeres #LibertadFinanciera #BienestarFinanciero #SaludFinanciera #Microhábitos #RelaciónConElDinero #EstrésFinanciero #AutonomíaFinanciera #ValeriaFournet #MakingSenseConsulting #SaludableMenteMujerPodcast #ConsejosFinancieros #CoachingFinanciero

    49 min

  8. FEB 5

    Rompe los hábitos que te frenan: el método práctico para transformar tu vida este 2026

    ¿Quieres romper de una vez por todas los hábitos que te frenaron en el 2025?Este episodio de SaludableMente Mujer es tu guía clara, práctica y emocionalmente inteligente para crear cambios reales este 2026. La semana pasada hablamos de cómo ponerte metas que sí se cumplen.Hoy damos el siguiente paso: cómo transformar los hábitos que sostienen esas metas, apoyándonos en neurociencia, bienestar emocional e identidad. En este episodio descubrirás: ✨ Cómo funcionan los hábitos a nivel cerebral y por qué repetir patrones no significa que “fallaste”. ✨ El loop del hábito: trigger → emoción → acción → recompensa. ✨ Qué hacer para interrumpir un hábito automático en solo 10 segundos. ✨ Por qué cambiar tu entorno aumenta en 48% tu probabilidad de éxito. ✨ La razón por la que cambiar tu identidad aumenta en 67% tu consistencia. ✨ El Método de 90 Días para eliminar hábitos que no te sirven y construir los que sí. ✨ Ejercicios simples para aplicar hoy mismo. Este episodio es perfecto para personas que quieren un año más consciente, más ligero y más alineado con su bienestar físico, mental y emocional. 💛 SÍGUENOS EN NUESTRO NUEVO INSTAGRAM Queremos conectar más contigo y con nuestra comunidad. Síguenos en @saludablementemujerpodcast para contenido diario, herramientas prácticas y reflexiones profundas sobre bienestar integral femenino. https://www.instagram.com/saludablementemujerpodcast 📚 COMPRA EL LIBRO QUE MENCIONAMOS EN EL EPISODIO Hábitos Atómicos de James Clear – uno de los libros más transformadores sobre cambio de conducta y creación de hábitos.Cómpralo aquí:https://amzn.to/4qiVPyx  💬 ÚNETE A LA CONVERSACIÓN Si este episodio te inspiró, compártelo con alguien que esté lista para crecer este 2026.Déjanos un review y cuéntanos qué hábito quieres transformar este año. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuy Instagram https://www.instagram.com/yanirapuy/ Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegral LinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestar Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coach Instagram https://www.instagram.com/valespinosa_coach Facebook https://www.facebook.com/valespinosacoach LinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral

    29 min
See All (169)

Trailer

5
out of 5
13 Ratings

About

Hola somos Valeria Espinosa y Yanira Puy y mantenernos saludables es nuestra pasión. Y tú, ¿sientes que estás enfocando tu energía en todos menos en ti? Los cuidas a todos, y ¿quién te cuida a ti? Si te sientes así y quieres tener una vida en balance y en bienestar este podcast es para ti. En este espacio abordamos diferentes temas como nutrición, actividad física, meditación, hormonas y mucho más. Acompáñanos todas las semanas en un nuevo episodio de SaludableMente Mujer un podcast hecho por mujeres para mujeres, porque mantenerse saludable es parte de ti.

Information

  • Creator
    Yanira Puy
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    169
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Yanira Puy
  • Show Website
    SaludableMente Mujer