SaludableMente Mujer

Yanira Puy

Hola somos Valeria Espinosa y Yanira Puy y mantenernos saludables es nuestra pasión. Y tú, ¿sientes que estás enfocando tu energía en todos menos en ti? Los cuidas a todos, y ¿quién te cuida a ti? Si te sientes así y quieres tener una vida en balance y en bienestar este podcast es para ti. En este espacio abordamos diferentes temas como nutrición, actividad física, meditación, hormonas y mucho más. Acompáñanos todas las semanas en un nuevo episodio de SaludableMente Mujer un podcast hecho por mujeres para mujeres, porque mantenerse saludable es parte de ti.

  1. 5D AGO

    Rompe los hábitos que te frenan: el método práctico para transformar tu vida este 2026

    ¿Quieres romper de una vez por todas los hábitos que te frenaron en el 2025?Este episodio de SaludableMente Mujer es tu guía clara, práctica y emocionalmente inteligente para crear cambios reales este 2026. La semana pasada hablamos de cómo ponerte metas que sí se cumplen.Hoy damos el siguiente paso: cómo transformar los hábitos que sostienen esas metas, apoyándonos en neurociencia, bienestar emocional e identidad. En este episodio descubrirás: ✨ Cómo funcionan los hábitos a nivel cerebral y por qué repetir patrones no significa que “fallaste”. ✨ El loop del hábito: trigger → emoción → acción → recompensa. ✨ Qué hacer para interrumpir un hábito automático en solo 10 segundos. ✨ Por qué cambiar tu entorno aumenta en 48% tu probabilidad de éxito. ✨ La razón por la que cambiar tu identidad aumenta en 67% tu consistencia. ✨ El Método de 90 Días para eliminar hábitos que no te sirven y construir los que sí. ✨ Ejercicios simples para aplicar hoy mismo. Este episodio es perfecto para personas que quieren un año más consciente, más ligero y más alineado con su bienestar físico, mental y emocional. 💛 SÍGUENOS EN NUESTRO NUEVO INSTAGRAM Queremos conectar más contigo y con nuestra comunidad. Síguenos en @saludablementemujerpodcast para contenido diario, herramientas prácticas y reflexiones profundas sobre bienestar integral femenino. https://www.instagram.com/saludablementemujerpodcast 📚 COMPRA EL LIBRO QUE MENCIONAMOS EN EL EPISODIO Hábitos Atómicos de James Clear – uno de los libros más transformadores sobre cambio de conducta y creación de hábitos.Cómpralo aquí:https://amzn.to/4qiVPyx  💬 ÚNETE A LA CONVERSACIÓN Si este episodio te inspiró, compártelo con alguien que esté lista para crecer este 2026.Déjanos un review y cuéntanos qué hábito quieres transformar este año. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuy Instagram https://www.instagram.com/yanirapuy/ Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegral LinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestar Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coach Instagram https://www.instagram.com/valespinosa_coach Facebook https://www.facebook.com/valespinosacoach LinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay  #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral

    29 min

  2. JAN 29

    Cómo poner metas que realmente puedes cumplir: Guía práctica para empezar tu 2026 con claridad y bienestar

    Si quieres que el 2026 sea diferente, necesitas un sistema que no dependa de motivación sino de intención, claridad y hábitos que puedas sostener en tu vida real. En este episodio de SaludableMente Mujer, compartimos una guía práctica para crear metas que sí puedes cumplir, basadas en bienestar integral, neurociencia y procesos simples que funcionan para mujeres que están construyendo una vida con más claridad, energía y propósito. En este episodio aprenderás: – Por qué el 92% de las personas abandona sus metas antes del 15 de febrero (y qué hace diferente el 8% que sigue adelante). – La diferencia entre una meta que se siente pesada y una meta que tu mente interpreta como posible. – Cómo usar tu energía, tus ciclos y tu realidad actual para diseñar metas sostenibles. – La estructura: visión → metas → hábitos → acciones pequeñas. – Cómo anticipar el autosabotaje y diseñar un entorno que te ayude a avanzar. – Un ejercicio práctico para definir tu visión del 2026 y convertirla en pasos concretos. Este episodio está diseñado para que empieces el año clara, enfocada y con metas que respetan tu bienestar emocional, tu energía y tu ritmo de vida. Ideal para mujeres que quieren: – más bienestar, – más claridad, – más consistencia, – menos agotamiento, – y un 2026 que se sienta intencional y posible. 👉 Comparte este episodio con alguien que quiere alcanzar sus metas en el 2026. Suscríbete y cuéntanos que meta vas a trabajar este año.  🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuy Instagram https://www.instagram.com/yanirapuy/ Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegral LinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestar Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coach Instagram https://www.instagram.com/valespinosa_coach Facebook https://www.facebook.com/valespinosacoach LinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay    #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral

    24 min

  3. JAN 22

    Cómo Convertirte en una Mujer Saludable en 2026 (Sin Morir en el Intento)

    ¿Quieres empezar el año siendo una mujer saludable… sin sentir que es otra tarea imposible? En este nuevo comienzo, muchas mujeres intentan “ser saludables” con listas interminables de cambios, dietas rígidas y expectativas que solo generan cansancio y frustración. Pero la verdad es que la salud real no empieza en el plato—empieza en tu vida. En este episodio de SaludableMente Mujer, revisamos los conceptos que transformaron nuestro propio bienestar: — la bioindividualidad, porque no todas necesitamos lo mismo — la comida primaria, que influye más que la comida del plato — la capacidad natural del cuerpo para autosanarse, cuando dejamos de bloquearlo — y cómo crear hábitos que realmente puedas sostener en el 2026 Si buscas una salud integral que te acompañe en tu energía, tus hormonas, tus emociones y tu vida diaria, este episodio es el punto de partida perfecto para este nuevo año. ¿Lista para diseñar tu bienestar con intención? Dale play y empieza a construir una versión de ti que se siente viva, presente y en balance. 👉 Comparte este episodio con alguien que quiere ser saludable en este 2026. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuy Instagram https://www.instagram.com/yanirapuy/ Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegral LinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestar Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coach Instagram https://www.instagram.com/valespinosa_coach Facebook https://www.facebook.com/valespinosacoach LinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay   #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral

    32 min

  4. JAN 15

    Más Allá de los Sofocos: El Impacto Real de la Menopausia en tu Salud y tu Vida

    En este nuevo episodio de SaludableMente Mujer conversamos con el Dr. Armando Hernández-Rey, director médico de Conceptions Florida y especialista en endocrinología reproductiva e infertilidad. La menopausia y la perimenopausia son temas con mucha desinformación; por eso, hoy desmontamos mitos, aclaramos dudas y te ofrecemos una mirada real y basada en evidencia sobre esta transición. En este episodio aprenderás: ✨ Cómo identificar los primeros signos reales de la perimenopausia (y su posible edad de inicio). ✨ La verdad científica sobre la terapia hormonal en 2025–2026: quién se beneficia y las últimas evidencias. ✨ El impacto de las hormonas en tu salud ósea, cardiovascular, metabólica, emocional y sexual. ✨ Pruebas y cuidados recomendados desde los 35–40 años para una preparación temprana. ✨ Cómo recuperar agencia y claridad ante la desinformación. ✨ Los mitos más comunes sobre menopausia y hormonas (y por qué ya no aplican). Con la experiencia del Dr. Hernández-Rey, este episodio es tu guía sólida para navegar esta etapa con conocimiento, seguridad y bienestar integral. Este episodio es para ti si... ✔ Tienes síntomas o dudas sobre la menopausia y terapia hormonal. ✔ Estás en tus 30, 40 o 50 y buscas prepararte. ✔ Quieres entender qué está pasando en tu cuerpo —sin miedo ni confusión. ✔ Te interesa tu salud ósea, mental, sexual y cardiovascular. La menopausia no es el final de nada. Es el inicio de una nueva relación con tu cuerpo y tu bienestar. 👉 Comparte este episodio con alguien que está pasando por esta etapa y no sabe como afrontarla 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuy Instagram https://www.instagram.com/yanirapuy/ Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegral LinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestar Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coach Instagram https://www.instagram.com/valespinosa_coach Facebook https://www.facebook.com/valespinosacoach LinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Dr. Armando Hernández-Rey Escríbeme: https://conceptionsflorida.com/contact-us/ (we prefer calls  (305) 446-4673) Web: www.conceptionsflorida.com Suscríbete: https://www.youtube.com/@conceptionsflorida Instagram: https://www.instagram.com/conceptionsflorida Facebook: https://www.facebook.com/conceptionsfl/ LinkedIn:  https://www.linkedin.com/company/conceptions-florida/posts/?feedView=all Presencia online  https://linktr.ee/ConceptionsFlorida Descargo de Responsabilidad Médica  Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay    #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral

    54 min

  5. JAN 8

    Pensar más no te va a sanar: moverte sí

    En este episodio de SaludableMente Mujer, conversamos con Antonina Canal, autora best seller, bailarina, terapeuta holística y creadora del sistema Prem Shakti, sobre el poder sanador de la danza y el movimiento consciente como camino de bienestar integral. Antonina nos comparte cómo la danza oriental va mucho más allá del baile: se convierte en una herramienta profunda de sanación emocional, conexión con la energía femenina, amor propio y empoderamiento. Hablamos de salud mental, de escuchar el cuerpo, de liberar emociones guardadas y de cómo el movimiento puede ayudarnos a volver a nosotras mismas en tiempos de estrés, ansiedad y desconexión. También exploramos el significado del despertar de la Diosa, la importancia de integrar cuerpo, mente, corazón y espíritu, y cómo prácticas como la danza consciente pueden transformar la forma en la que habitamos nuestra vida. Un episodio para recordar que el bienestar no solo se piensa: también se mueve, se siente y se baila. 👉 Comparte este episodio con alguien que quieras ver crecer este 2026. 👉 Cuéntanos cuál de los 5 pasos vas a comenzar hoy mismo. 👉 Suscríbete y deja tu review para seguir creciendo juntas. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita y compártelo con esa persona que está lista para cambiar su vida 180 grados. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuy Instagram https://www.instagram.com/yanirapuy/ Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegral LinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestar Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coach Instagram https://www.instagram.com/valespinosa_coach Facebook https://www.facebook.com/valespinosacoach LinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Antonina Canal Escríbeme premshakti@gmail.com  Suscríbete https://www.youtube.com/@AntoninaCanal  Instagram https://www.instagram.com/antonina_canal_/  Spotify https://open.spotify.com/show/21M6YLJueIkav2yr5K8mZp?si=56308fd6861743d3  Descargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay   #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral

    42 min

  6. JAN 1

    Los 5 Pasos Para Convertirte en la Mujer Que Quieres Ser en 12 Meses

    En este episodio especial de Año Nuevo, te damos los 5 pasos fundamentales para transformar tu vida en 12 meses, desde una visión de bienestar integral, neurociencia práctica y hábitos que realmente funcionan. Si estás lista para un 2026 diferente, este episodio te da: ✨ Paso 1: Responsabilidad Radical Cómo recuperar tu poder personal y dejar de vivir en automático. Ejercicio: 3 cosas que no aceptas en el 2026 + 3 acciones para cambiarlo. ✨ Paso 2: Claridad Absoluta La estructura para crear una visión realista y sostenible. Incluye visualización guiada y el método: 1 visión → 3 metas → 3 hábitos por meta. ✨ Paso 3: Diseñar el Camino Hacia Atrás Aprende a convertir metas grandes en acciones pequeñas y sostenibles. La técnica de dividir metas por trimestre, semana y acciones de 2 minutos. ✨ Paso 4: Experimenta como Científica Cómo usar ensayos de 30 días para crear nuevos circuitos neuronales. Opciones: alcohol, sueño, journaling, movimiento, límites, autocuidado. ✨ Paso 5: Quema el Plan B Compromiso real, no negociable. Ejercicio: Escribe tus “NO negociables” para el 2026 en salud, energía, relaciones, emociones y propósito. Con datos científicos, herramientas reales y ejercicios concretos, este episodio está creado para acompañarte durante todo el año y ayudarte a convertirte en la mujer que decides ser. Este es tu año. No porque lo dice el calendario… sino porque tú lo eliges. 👉 Comparte este episodio con alguien que quieras ver crecer este 2026. 👉 Cuéntanos cuál de los 5 pasos vas a comenzar hoy mismo. 👉 Suscríbete y deja tu review para seguir creciendo juntas. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita y compártelo con esa persona que está lista para cambiar su vida 180 grados. 🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuy Instagram https://www.instagram.com/yanirapuy/ Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegral LinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestar Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coach Instagram https://www.instagram.com/valespinosa_coach Facebook https://www.facebook.com/valespinosacoach LinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay   #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral

    22 min

  7. 12/25/2025

    Cómo Cerrar el Año Bien y Empezar Mejor

    En este episodio especial de SaludableMente Mujer cerramos el año con una reflexión profunda sobre bienestar emocional, propósito y acción. Reunimos tres conversaciones que marcaron la diferencia en nuestra comunidad porque juntas cuentan una historia completa: primero sanas, luego te encuentras y finalmente tomas decisiones que transforman tu vida. ✨ Parte 1 — Jeanette Balayla: Relaciones que sananCon la terapeuta familiar Jeanette Balayla exploramos cómo las dinámicas en el hogar, la comunicación y el trabajo en equipo impactan directamente nuestro bienestar. Jeanette nos recuerda que no hay crecimiento sin honestidad emocional, límites claros y espacios seguros donde todos se sientan escuchados. ✨ Parte 2 — Natalia Romero Rosanía: Encontrar tu propósitoNatalia comparte su proceso de reinvención y cómo el crecimiento personal, la espiritualidad y el autoconocimiento pueden darte una nueva dirección cuando sientes que tu vida necesita sentido. Su historia es una invitación a mirar hacia adentro y elegir una vida más consciente y alineada. ✨ Parte 3 — Maria Alejandra Bastidas: Ser la CEO de tu vidaDespués de sanar y encontrar claridad, llega el momento de accionar. Con Maria Alejandra —periodista premiada, empresaria y líder comunitaria— hablamos del coraje necesario para reinventarte, tomar decisiones valientes y liderar tu vida con confianza y visión. 🎧 Tres voces. Tres caminos. Un mismo mensaje:Tu bienestar se fortalece cuando integras tu mundo emocional, tu propósito y tus decisiones diarias. Gracias por acompañarnos este año.Que este episodio te inspire a cerrar ciclos con intención y a entrar al 2025 con claridad, valentía y bienestar. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita y compártelo con esa persona que necesita recordar que es posible cambiar su vida comenzando con un hábito.   🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuy Instagram https://www.instagram.com/yanirapuy/ Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegral LinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestar Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coach Instagram https://www.instagram.com/valespinosa_coach Facebook https://www.facebook.com/valespinosacoach LinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay   #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral

    21 min

  8. 12/18/2025

    El Único Hábito Que Puede Cambiar Tu 2026

    En este nuevo episodio de SaludableMente Mujer, te revelamos la estrategia más simple —y más poderosa— para cerrar tu año con intención y empezar el 2026 con ventaja emocional, mental y física. A partir de neurociencia, bienestar integrativo y hábitos sostenibles, te mostramos cómo un solo hábito, practicado diariamente desde hoy hasta enero, puede activar tu identidad futura y darte un impulso real que la mayoría nunca aprovecha. En este episodio aprenderás: ✨ Por qué empezar tus cambios en enero es un error ✨ Cómo funciona la neuroplasticidad al crear un hábito nuevo ✨ El “Seinfeld Calendar”: la herramienta que usan las personas altamente consistentes ✨ Cómo elegir tu “hábito ancla” para el 2026 ✨ Qué hacer si fallas un día (y cómo no perder la cadena) ✨ Ejemplos de hábitos simples que transforman tu bienestar ✨ La metáfora del bambú chino y por qué el progreso invisible importa Este episodio es perfecto si quieres cerrar el año desde la claridad, no desde la presión; desde la intención, no desde el agotamiento. Tu 2026 no cambia cuando llega el calendario. Cambia cuando tomas una acción todos los días. 🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita y compártelo con esa persona que necesita recordar que es posible cambiar su vida comenzando con un hábito.   🎙️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494 🎙️ Spotify: https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn 🎙️ Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer 🎙️ YouTube: https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer 💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas. Contáctanos en: Yanira Puy Escríbeme Info@yanirapuy.com Web https://yanirapuy.com/  Suscríbete https://www.youtube.com/yanirapuy Instagram https://www.instagram.com/yanirapuy/ Facebook https://www.facebook.com/yanirasaludintegral LinkedIn https://www.linkedin.com/company/yanira-puy-salud-y-bienestar Presencia online https://linktr.ee/yanirapuy    Valeria Espinosa Escríbeme info@valeriaespinosa.com  Web https://www.valeriaespinosa.com Suscríbete https://www.youtube.com/valespinosa_coach Instagram https://www.instagram.com/valespinosa_coach Facebook https://www.facebook.com/valespinosacoach LinkedIn https://www.linkedin.com/in/valespinosacoach Presencia online https://linktr.ee/valespinosa_coach Descargo de Responsabilidad Médica Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida. Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay   #saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy, #bienestarintegral

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  • Creator
    Yanira Puy
  • Years Active
    2023 - 2026
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    © Yanira Puy
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