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这里是 Sheffect。 你喜欢运动吗？ 有没有一段时间不满意自己的身体？ 是怎么从“我不行”走到“我想试试看”的？ 在这里，我们聊的不只是跑步、骑车、健身、越野跑，更是那些从起点到终点之间，反复出现的勇气、崩溃、松动和成长。 我们不追求“强大”的模样，而关心你是怎么变得更相信自己。 我们讲装备、讲训练，也讲友情、讲愤怒、讲一个人站在起跑线上的孤独。 每一场运动，都是一段人生的缩影。 Sheffect 是她的影响力，也是她的改变力。 愿我们在奔跑中，认识一个越来越无所畏惧的自己。

  1. Oct 21

    和K天王近距离相处，是一种什么体验？｜Sheffect#63

    2026 年 9 月，Kilian Jornet 时隔多年再次来到中国，展开北京、成都、上海、深圳四城行程。从长城、城市晨跑，到户外电影、对谈、新书分享与签售，这次中国行安排了多种形式的线下交流。成都站还结合 NNormal 全球首店展开活动，并与肯道尔国际山地电影节、LNT 中国中心合作，将山地文化、无痕山野和品牌理念一起带进现场。 对于很多国内跑者来说，K 的名字早已熟悉，但真正在线下近距离见到他、和他一起跑步或听他分享，仍然是一次少见的经历。我们也很好奇，在宣传和社交媒体之外，真正参加过这些活动的人感受到的中国行是什么样：名额怎么获得，现场哪些环节让人印象深刻，又有哪些地方体验没有那么理想；而 K 这次来到中国，除了和跑者见面，也是否意味着他与 NNormal 接下来会和中国越野跑建立更多联系？ 所以这一期，我们找来了几位亲自参加 K 天王中国行活动的听众，把话筒交给现场的人，聊聊他们看到的 K、经历的活动，以及这次中国行真正留给他们的感受。 时间轴1号受访者03:34 如何获得参加活动的名额08:40 K怎么看新科技、产品创新与越野跑传统理念之间的关系10:52 你参与的这部分活动，有哪些体验让你觉得做得比较好14:22 K这次来中国还有哪些其他安排或目的17:33 K最喜欢的中国食物是什么19:08 K未来会不会有更多中国探索计划 2号受访者21:56 参加这次活动的契机25:07 哪些地方让你觉得体验很好26:29 也有一些现场细节，体验没有那么理想39:04 K时隔多年再次来中国，这次中国行还能留下什么 3号受访者45:48 像做梦一样，幸福浓度高 59:12 4号受访者01:01:00 5号受访者 也期待其他参加过线下活动的朋友，在评论区留言分享你的现场感受和印象～ Killian中国行之后在ins上po了一条： I came to China with curiosity. It had been several years since my last visit, and what I found was a trail-running community that has grown a lot and built an identity and culture of its own. Spending time with local runners gave me the chance to listen, to learn, and to see these mountains through a different lens than mine. It was also interesting to see how local and international brands are helping shape the way the sport develops here. It’s great to see more people discovering trail running, and I believe spending time in the mountains is the first step to protecting them. 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Oct 9

    AI时代，会让越野跑变得更好吗？｜Sheffect#62

    AI已经开始渗进越野跑的很多环节了。 有好的方面，越来越多人开始把AI当教练用。训练计划、数据分析、比赛配速、恢复建议，过去需要教练花时间完成的事情，现在几分钟就能得到一份答案，而且成本低得多。 AI影响的也已经不只是跑者个人。赛事组织、路线分析、成绩审核、内容生产、翻译和传播，都可能因为AI变得更高效； 与此同时，P成绩、P聊天记录、生成比赛照片、伪造运动履历这些事情，也因为生成式AI变得越来越容易。此前大家讨论越野跑造假时，还会研究截图、轨迹和参赛记录，现在连这些“证据”本身都开始变得不那么可靠。 这一期，我们只是抛砖引玉，也很想听一听你对AI在越野跑甚至整个运动行业的影响的看法，一起来畅聊吧～ 时间轴 00:16 AI教练来了：更低门槛、更经济的运动教练？06:53 AI教练也有隐患，哪些建议不能照单全收14:50 AI教练和真人教练之间，差距究竟还有多大？19:28 AI还能当营养师和康复咨询师吗？26:37 甚至连心理问题，也开始有人交给AI28:56 抛开个人使用，AI还能怎样影响越野跑行业？35:39 对赛事参与者来说，AI也确实带来了一些便利39:36 当然，AI也让我们吃到了更多越野跑的瓜43:21 当图片、成绩和经历都能生成，这个行业还会有信任吗？47:54 AI会影响比赛公平吗？未来又会走到哪一步？ 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Oct 3

    97天跑完四场百英里，杨梅姐带我们领略北美超马大满贯｜Sheffect#61

    关于北美超马大满贯 北美超马大满贯（Grand Slam of Ultrarunning）是一项在同一个夏季连续完成四场百英里赛事的挑战。按照现行规则，跑者需完成 Old Dominion、Western States、Vermont、Leadville 中的三场，再以必跑赛事 Wasatch Front 收官。它考验的不仅是单场比赛的耐力，还有整个赛季的恢复、策略与持续参赛能力。 北美超马大满贯赛事40年来完成者只有400人左右，而女子只有60人左右。 杨梅姐的 2026 大满贯 从 6 月到 9 月，杨梅姐完成了 Old Dominion、Western States、Leadville 和 Wasatch Front 四场比赛。按她的个人记录，获得本届大满贯女子第一；四场完赛时间合计 107 小时 39 分 38 秒。 ▪ Old Dominion 100｜6 月 6—7 日 比赛位于弗吉尼亚州，全程约 161 公里，累计爬升约 4,267 米，赛道包含公路、碎石路和山间小径等多种路面。杨梅姐以 22:51:02 完赛，获得女子第 6、年龄组第 2，并跑进了获得银色完赛腰带扣所需的 24 小时。赛道资料 ▪ Western States 100 西部一百｜6 月 27—28 日 比赛位于加利福尼亚州，从 Olympic Valley 跑向 Auburn，全程约 161 公里，累计爬升约 5,514 米、下降约 7,001 米，沿途经过高山与峡谷。杨梅姐以 25:35:49 完赛，获得女子第 30、年龄组第 2。赛道资料 ▪ Leadville Trail 100｜8 月 22 日起跑 比赛位于科罗拉多州，以高海拔和两次翻越 Hope Pass 著称。2026 年因山火调整路线，官方公布距离约 160.5 公里，累计爬升约 4,071 米。杨梅姐以 26:36:37 完赛，获得女子第 31、年龄组第 2。赛道资料 ▪ Wasatch Front 100｜9 月 11 日起跑 比赛位于犹他州，全程约 161 公里，累计爬升约 7,315 米，是这四场比赛中爬升最多的一站，也是大满贯的收官赛。杨梅姐以 32:36:10 完赛，完成整个夏季的大满贯挑战。 个人成绩及名次按杨梅姐记录整理，总用时按四场成绩相加；赛道距离与爬升为官方公布数据的近似换算值。 😊 本期时间轴 00:01:01 北美超马大满贯，究竟是什么？00:04:31 挑战大满贯，实力之外还需要一点运气00:09:12 四场百英里：赛道数据与难度各有不同00:19:03 杨梅姐的真实实力，藏不住了！00:24:43 哪一场最轻松，哪一场最煎熬？00:34:07 高强度、密集参赛之间，如何调整与恢复？00:40:38 身体之外，精神上也会疲惫吗？00:43:56 从起点说起：杨梅姐是怎么开始跑步的？00:52:37 这些年，运动给杨梅姐带来了什么？00:56:18 事业、跑步与家庭，找到自己的生活排序01:04:57 跑过多少场比赛？聊聊完赛，也聊聊退赛01:10:55 下一站，想挑战更难的赛事吗？01:14:07 Triple Crown，会成为下一个目标吗？01:19:45 在超马中，意志力和身体谁更重要？01:21:00 态度认真 结果随意 延伸了解：落基山大满贯 落基山大满贯（Rocky Mountain Slam，简称 RMS）聚焦美国西部山区的百英里赛事。按现行规则，跑者需在同一赛季完成指定名单中的至少四场，Bear 100 是唯一必跑的收官赛事，其余可从 Hardrock、Leadville、Wasatch、Bighorn、Scout Mountain、Ouray、Wyoming Range 等赛事中选择；2026 年新增 High Lonesome 和 Crazy Mountain。早期规则曾要求完成 Hardrock，后来因热门赛事名额难以获得而扩大了选择范围。 延伸了解：Triple Crown of 200s Triple Crown of 200s 是在同一个日历年完成 Tahoe 200、Bigfoot 200 和 Moab 240 的系列挑战，分别带跑者进入太浩湖、华盛顿州喀斯喀特山脉与犹他州 Moab 的山野。三场都是两百英里级别或更长的赛事，挑战延伸到连续多日的行进、睡眠安排、补给与疲劳管理。 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Sep 23

    运动博主的镜头背后：艾迪拆解自媒体的流量、商单与真诚｜Sheffect#60

    把运动变成内容，再把内容变成一份工作，会发生什么？ 这一期，我们邀请艾迪来聊聊运动博主镜头之外的世界。从创作者到商业合作，从“为爱发电”到真正把内容当成职业，我们更想知道的是：当热爱、表达、流量和商业开始纠缠在一起，一个运动博主怎么找到自己的位置，又怎么尽量保留真实。艾迪既有品牌方经验，也长期身处内容行业，这次就来一起聊聊那些台前看不到、但可能比“怎么做博主”更有意思的事。 想继续听艾迪聊运动、生活和各种有趣观察，可以去小宇宙搜索她和盖德的播客节目 《迪谈盖论》；小红书搜索 “艾迪布鲁斯”。 时间轴 00:01:15 一个运动博主到底怎么经营这么多平台？ 00:20:39 艾迪和盖德的第一笔商单是怎么来的？现在挑选合作对象的时候会有哪些标准？ 00:33:10 是否考虑过签约MCN？出于怎样的考量？ 00:37:07 情侣又是合作伙伴，工作中的矛盾如何化解？ 00:45:00 做到现在这个体量，运动博主靠什么赚钱？听艾迪拆解自媒体背后的商业逻辑 00:54:00 运动博主每天到底在做什么事？艾迪觉得最享受的/最痛苦的部分？ 00:59:25 如何看待同行？艾迪眼中“超厉害”/“不欣赏”的博主类型。 01:04:47 运动博主/自媒体行业有哪些不能明说的秘密？ 01:12:53 做博主久了还能不能当一个“普通消费者”？ 01:18:57 越野跑商单真的是越来越多了吗？《迪谈盖论》上期节目为什么聊了UTMB？ 01:31:48 Bonus: 艾迪现阶段最欣赏的博主——V和X现场被夸到脸红！ 在小宇宙查看该单集文稿

    运动博主的镜头背后：艾迪拆解自媒体的流量、商单与真诚｜Sheffect#60

  5. Sep 19

    越野跑纪委出动，我们和惨绿居士一起来聊聊最近的造假薅羊毛风波｜Sheffect#59

    一场 UTMB 的“蹭跑”事件成了最近几周的热门话题。 没有正常报名参赛，却出现在赛道上；没有属于自己的参赛资格，却使用了赛事补给和服务；随着更多信息被翻出来，发现他们居然在 Mt.Fuji、柴古、港百都出现过不同形式的蹭跑或违规参赛。 为什么有人会认为这样的操作没有问题？造假的收益和成本分别是什么？为什么运动圈里从成绩、轨迹到参赛经历，总能找到各种形式的造假？ 所以这期从 UTMB 的具体事件一路聊到了更大的问题：当类似行为不断出现，赛事成绩、参赛资格乃至整个运动生态中的信任成本都会随之变化。 最后，我们也试着从赛事规则和执行层面往前走一步：当单纯依靠自觉无法解决问题，还有哪些方式能够增加造假的难度与成本？ 时间轴 00:01:30　UTMB 造假蹭跑事件，是从哪里开始被发现的？00:10:31　Agency 在这件事中做了什么？00:18:42　涉事品牌的后续处理及最新进展00:25:09　除了 UTMB，还有 Mt.Fuji 蹭跑00:27:44　柴古也出现过蹭跑00:31:08　港百的蹭跑又是什么情况？00:40:33　UTMB 造假事件给普通参赛者带来了什么影响？00:44:14　为什么当事人会认为这些操作没有问题？00:48:29　报警背后的真实原因又是什么？00:54:10　运动圈还有哪些类似的造假行为？00:57:01　为什么运动圈会反复出现造假？01:03:54　也意外回应了上一期播客的一些讨论01:17:20　有哪些办法可以进一步提高造假的门槛？ 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Sep 14

    专业还是职业？中国越野跑运动员的国际竞争力究竟如何？｜Sheffect#58

    今年 UTMB 结束之后，一个很直接的问题摆在面前：中国越野跑运动员放到国际赛场上，竞争力究竟处在什么位置？ 但在讨论“表现好不好”之前，可能还有很多问题需要厘清。我们用什么评价一名运动员的竞技表现？一次比赛的名次、ITRA 表现分、与世界顶尖选手的差距，分别能说明多少？运动员是否足够了解自己的能力、对手和目标赛事？当越来越多人拥有赞助、参加商业赛事、以跑步获得收入，中国越野跑运动员距离真正的专业化又有多远？ 这次我们邀请到姚琦杰一起聊这些问题。他先后做过田径运动员、越野跑运动员、田径与体能教练，也担任过国内 By UTMB 赛事及赛道总监，对运动员经纪有所接触，并计划参与海外赛事运营。多重身份让这场讨论从运动员本身继续延伸到训练、教练、赛事环境、评分体系以及运动员的生存状态。 其中有一个贯穿整场对话的区分：职业化与专业化究竟意味着什么？ 当运动员需要考虑赞助、奖金、曝光和生计时，这些现实条件会怎样影响训练和比赛选择？一个足够了解自己的运动员，能否长期承担自己的训练决策？国外教练和训练体系是否天然更科学？海外比赛表现欠佳，又有多少可以归因于山地环境和赛道适应？ 我们也聊到了国内赛事的 ITRA 表现分。部分比赛里看起来相当漂亮的分数，到了国际赛场是否仍然具有相同的参考价值？如果存在差异，背后的赛道、参赛阵容与评分机制又分别产生了什么影响？ 姚琦杰在节目里提出，中国越野跑运动员更需要走向“专业化”。这里的专业化并不简单对应全职运动员，一名运动员完全可能拥有自己的工作，同时保持长期、系统的竞技投入。反过来看，以跑步作为全职工作以后，生存压力与商业需求也会进入运动员的决策过程。 所以从 UTMB 的成绩出发，这场对话最后谈到的，其实是一名运动员如何认识自己、理解竞争、选择目标，并在现实环境里建立一条可以持续多年的竞技路径。对于正在认真训练、参加比赛，甚至考虑把越野跑作为长期竞技方向的人，这期或许会提供一些不同的观察角度。 时间轴00:01:35  运动员在赛场上的表现好应该如何定义？ 00:06:22  国内运动员在UTMB的竞技表现达到一种理想状态了吗？ 00:14:04  还是要更全面了解才能作出准确评价 00:19:54  那么运动员对自己的对手和目标赛事有足够的了解么 00:21:27  国内运动员有生存焦虑吗？体现在哪些方面？ 00:24:28  国内和国际运动员的明显差距到底问题在哪里？ 00:30:41  运动员们真的清楚自己的目标是什么吗？ 00:34:34  一个运动员对自己的了解是否足以支撑他作为自己长期主义的教练？ 00:42:32  国内赛事给的ITRA表现分是否虚高，背后有哪些逻辑？ 00:52:48  环境对运动员的影响可能是负向的，但也可能是正向的 00:54:31  海外山地条件不适应是一个问题吗？ 00:58:13  教练和训练体系，国外的一定更科学吗？ 01:08:04  运动员应该专业化而非职业化如何理解？ 01:13:01  运动员有自己运动之外的全职工作，到底是利是弊 01:18:13  这可能是一期更适合“运动员”来听的节目 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Sep 4

    2026 UTMB 十大关键词：哪一个成了你的独家回忆？ | Sheffect#57

    如果只看领奖台，2026 UTMB似乎很容易被概括成几场胜负。但当我们真正回到霞慕尼，站在赛道边、解说席上和终点线前，会发现决定这一届比赛面貌的，往往不是最显眼的那些时刻。 DNS让竞争在发枪前就已改变；肠胃病毒成为所有预测之外的共同对手；每一次摔跤，都牵动着屏幕前的你我。与此同时，“奶爸”们重新组织着家庭与训练，运动员不断超越年龄、纪录与过去的自己，领奖台上的品牌也比以往更加分散。 我们用十个关键词，重新拼起2026年的UTMB： 00:01:25 01｜DNS —— 提前退赛年年有，为何今年何其多？ 00:11:17 02｜肠胃病毒 —— 不明病毒席卷霞慕尼，为什么只有精英运动员来纷纷中招？ 00:16:53 03｜摔跤 —— 跤没少摔，前三不少拿。有哪些摔跤瞬间你最记忆犹新？ 00:22:00 04｜奶爸 —— 成为新手爸爸（妈妈），对于在最高竞技舞台究竟是有利还是有弊？ 00:28:06 05 | 超越 —— OCC，CCC最终的角逐实在精彩。今年有多少次超越让我们激动人心？快来盘点一下！ 00:38:28 06｜品牌的分散 —— 领奖台不再被少数巨头牢牢占据。运动员选择、产品竞争与品牌格局正在发生什么变化？ 00:43:47 07｜美法大战 —— 这不仅是美国跑者与法国跑者的较量，也是两套训练文化、比赛策略与越野传统的正面碰撞。 00:48:58 08｜解说 —— V第一次从现场“发回报道”。作为一位女性，一位准妈妈，V的加入为UTMB中文解说带来了什么呢？以及V自己的一些反思。 00:57:13 09｜全满贯 —— 今年我们又有幸目睹了一位全满贯选手的诞生。过去的全满贯有谁？备选名单又有哪些你熟悉的运动员呢？ 01:04:55 10｜UTMB新方向 —— 更快，更少，更早。听到最后，有重磅内部消息，千万别错过！ 本期播客封面灵感：2026UTMB官方海报 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Aug 21

    补给大乱炖：那些年你吃过的奇葩/惊艳/黑暗/真香补给｜Sheffect#56

    越野跑的补给，有时是科学，有时是玄学，更多时候是对肠胃和味觉的双重冒险。 人的味觉在赛道上会变得非常离奇：平时看都不看一眼的东西，可能突然香得像人生最后一顿饭；赛前精心准备、自以为绝妙的补给，也可能一路背回终点。还有些食物，第一口是惊喜，多吃几口却成了挥之不去的心理阴影。 这期X和V来了一场补给大乱炖：不讨论标准答案，只诚实复盘我们吃过/见过的奇葩东西、意外惊喜、黑暗料理和能量胶恩怨。看看有没有一款，正中你的下怀？ 🎞时间轴： 00:02:10 赛会补给站见过最莫名其妙的食物 00:06:10 赛道补给：从“离谱”到“真香” 00:09:04 平时一眼都不会多看，到比赛了“人间美味” 00:11:22 赛道上见过/自己带过最震撼的补给 00:14:31 补给黑暗料理和民间配方 00:17:46 训练中的能量胶平替？到底省了多少钱？ 00:24:58 什么补给，赛前觉得是天才发明，最终原封不动地带回终点？ 00:29:36 什么补给，吃前毫无预期，吃完发现中大奖了！ 00:33:37 什么补给，一口下去发现踩大雷了？ 00:35:16 比赛补给中，好吃的却又暗藏危险的食物？ 00:38:00 能量胶爱恨情仇：最好吃的/最难吃的/留下心理阴影的/吃腻了的... 00:52:54 液体、糊状、胶状、固体，能量胶的不同形态，如果只能选一种，你会把自己的100公里交给谁？ 00:56:52 比赛赛会补给，如果只能选一样，你的选择是……？ 01:00:10 从明天开始彻底告别能量胶，你觉得自己最多能跑到多少公里？ 01:10:00 最后查漏补缺分享X和V觉得很棒的补给想法！ 在小宇宙查看该单集文稿

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这里是 Sheffect。 你喜欢运动吗？ 有没有一段时间不满意自己的身体？ 是怎么从“我不行”走到“我想试试看”的？ 在这里，我们聊的不只是跑步、骑车、健身、越野跑，更是那些从起点到终点之间，反复出现的勇气、崩溃、松动和成长。 我们不追求“强大”的模样，而关心你是怎么变得更相信自己。 我们讲装备、讲训练，也讲友情、讲愤怒、讲一个人站在起跑线上的孤独。 每一场运动，都是一段人生的缩影。 Sheffect 是她的影响力，也是她的改变力。 愿我们在奔跑中，认识一个越来越无所畏惧的自己。

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