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这里是 Sheffect。 你喜欢运动吗? 有没有一段时间不满意自己的身体? 是怎么从“我不行”走到“我想试试看”的? 在这里,我们聊的不只是跑步、骑车、健身、越野跑,更是那些从起点到终点之间,反复出现的勇气、崩溃、松动和成长。 我们不追求“强大”的模样,而关心你是怎么变得更相信自己。 我们讲装备、讲训练,也讲友情、讲愤怒、讲一个人站在起跑线上的孤独。 每一场运动,都是一段人生的缩影。 Sheffect 是她的影响力,也是她的改变力。 愿我们在奔跑中,认识一个越来越无所畏惧的自己。

  1. 1d ago

    越野跑纪委出动,我们和惨绿居士一起来聊聊最近的造假薅羊毛风波|Sheffect#59

    一场 UTMB 的“蹭跑”事件成了最近几周的热门话题。 没有正常报名参赛,却出现在赛道上;没有属于自己的参赛资格,却使用了赛事补给和服务;随着更多信息被翻出来,发现他们居然在 Mt.Fuji、柴古、港百都出现过不同形式的蹭跑或违规参赛。 为什么有人会认为这样的操作没有问题?造假的收益和成本分别是什么?为什么运动圈里从成绩、轨迹到参赛经历,总能找到各种形式的造假? 所以这期从 UTMB 的具体事件一路聊到了更大的问题:当类似行为不断出现,赛事成绩、参赛资格乃至整个运动生态中的信任成本都会随之变化。 最后,我们也试着从赛事规则和执行层面往前走一步:当单纯依靠自觉无法解决问题,还有哪些方式能够增加造假的难度与成本? 时间轴 00:01:30 UTMB 造假蹭跑事件,是从哪里开始被发现的?00:10:31 Agency 在这件事中做了什么?00:18:42 涉事品牌的后续处理及最新进展00:25:09 除了 UTMB,还有 Mt.Fuji 蹭跑00:27:44 柴古也出现过蹭跑00:31:08 港百的蹭跑又是什么情况?00:40:33 UTMB 造假事件给普通参赛者带来了什么影响?00:44:14 为什么当事人会认为这些操作没有问题?00:48:29 报警背后的真实原因又是什么?00:54:10 运动圈还有哪些类似的造假行为?00:57:01 为什么运动圈会反复出现造假?01:03:54 也意外回应了上一期播客的一些讨论01:17:20 有哪些办法可以进一步提高造假的门槛? 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 6d ago

    专业还是职业?中国越野跑运动员的国际竞争力究竟如何?|Sheffect#58

    今年 UTMB 结束之后,一个很直接的问题摆在面前:中国越野跑运动员放到国际赛场上,竞争力究竟处在什么位置? 但在讨论“表现好不好”之前,可能还有很多问题需要厘清。我们用什么评价一名运动员的竞技表现?一次比赛的名次、ITRA 表现分、与世界顶尖选手的差距,分别能说明多少?运动员是否足够了解自己的能力、对手和目标赛事?当越来越多人拥有赞助、参加商业赛事、以跑步获得收入,中国越野跑运动员距离真正的专业化又有多远? 这次我们邀请到姚琦杰一起聊这些问题。他先后做过田径运动员、越野跑运动员、田径与体能教练,也担任过国内 By UTMB 赛事及赛道总监,对运动员经纪有所接触,并计划参与海外赛事运营。多重身份让这场讨论从运动员本身继续延伸到训练、教练、赛事环境、评分体系以及运动员的生存状态。 其中有一个贯穿整场对话的区分:职业化与专业化究竟意味着什么? 当运动员需要考虑赞助、奖金、曝光和生计时,这些现实条件会怎样影响训练和比赛选择?一个足够了解自己的运动员,能否长期承担自己的训练决策?国外教练和训练体系是否天然更科学?海外比赛表现欠佳,又有多少可以归因于山地环境和赛道适应? 我们也聊到了国内赛事的 ITRA 表现分。部分比赛里看起来相当漂亮的分数,到了国际赛场是否仍然具有相同的参考价值?如果存在差异,背后的赛道、参赛阵容与评分机制又分别产生了什么影响? 姚琦杰在节目里提出,中国越野跑运动员更需要走向“专业化”。这里的专业化并不简单对应全职运动员,一名运动员完全可能拥有自己的工作,同时保持长期、系统的竞技投入。反过来看,以跑步作为全职工作以后,生存压力与商业需求也会进入运动员的决策过程。 所以从 UTMB 的成绩出发,这场对话最后谈到的,其实是一名运动员如何认识自己、理解竞争、选择目标,并在现实环境里建立一条可以持续多年的竞技路径。对于正在认真训练、参加比赛,甚至考虑把越野跑作为长期竞技方向的人,这期或许会提供一些不同的观察角度。 时间轴00:01:35  运动员在赛场上的表现好应该如何定义? 00:06:22  国内运动员在UTMB的竞技表现达到一种理想状态了吗? 00:14:04  还是要更全面了解才能作出准确评价 00:19:54  那么运动员对自己的对手和目标赛事有足够的了解么 00:21:27  国内运动员有生存焦虑吗?体现在哪些方面? 00:24:28  国内和国际运动员的明显差距到底问题在哪里? 00:30:41  运动员们真的清楚自己的目标是什么吗? 00:34:34  一个运动员对自己的了解是否足以支撑他作为自己长期主义的教练? 00:42:32  国内赛事给的ITRA表现分是否虚高,背后有哪些逻辑? 00:52:48  环境对运动员的影响可能是负向的,但也可能是正向的 00:54:31  海外山地条件不适应是一个问题吗? 00:58:13  教练和训练体系,国外的一定更科学吗? 01:08:04  运动员应该专业化而非职业化如何理解? 01:13:01  运动员有自己运动之外的全职工作,到底是利是弊 01:18:13  这可能是一期更适合“运动员”来听的节目 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Sep 4

    2026 UTMB 十大关键词:哪一个成了你的独家回忆? | Sheffect#57

    如果只看领奖台,2026 UTMB似乎很容易被概括成几场胜负。但当我们真正回到霞慕尼,站在赛道边、解说席上和终点线前,会发现决定这一届比赛面貌的,往往不是最显眼的那些时刻。 DNS让竞争在发枪前就已改变;肠胃病毒成为所有预测之外的共同对手;每一次摔跤,都牵动着屏幕前的你我。与此同时,“奶爸”们重新组织着家庭与训练,运动员不断超越年龄、纪录与过去的自己,领奖台上的品牌也比以往更加分散。 我们用十个关键词,重新拼起2026年的UTMB: 00:01:25 01|DNS —— 提前退赛年年有,为何今年何其多? 00:11:17 02|肠胃病毒 —— 不明病毒席卷霞慕尼,为什么只有精英运动员来纷纷中招? 00:16:53 03|摔跤 —— 跤没少摔,前三不少拿。有哪些摔跤瞬间你最记忆犹新? 00:22:00 04|奶爸 —— 成为新手爸爸(妈妈),对于在最高竞技舞台究竟是有利还是有弊? 00:28:06 05 | 超越 —— OCC,CCC最终的角逐实在精彩。今年有多少次超越让我们激动人心?快来盘点一下! 00:38:28 06|品牌的分散 —— 领奖台不再被少数巨头牢牢占据。运动员选择、产品竞争与品牌格局正在发生什么变化? 00:43:47 07|美法大战 —— 这不仅是美国跑者与法国跑者的较量,也是两套训练文化、比赛策略与越野传统的正面碰撞。 00:48:58 08|解说 —— V第一次从现场“发回报道”。作为一位女性,一位准妈妈,V的加入为UTMB中文解说带来了什么呢?以及V自己的一些反思。 00:57:13 09|全满贯 —— 今年我们又有幸目睹了一位全满贯选手的诞生。过去的全满贯有谁?备选名单又有哪些你熟悉的运动员呢? 01:04:55 10|UTMB新方向 —— 更快,更少,更早。听到最后,有重磅内部消息,千万别错过! 本期播客封面灵感:2026UTMB官方海报 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Aug 21

    补给大乱炖:那些年你吃过的奇葩/惊艳/黑暗/真香补给|Sheffect#56

    越野跑的补给,有时是科学,有时是玄学,更多时候是对肠胃和味觉的双重冒险。 人的味觉在赛道上会变得非常离奇:平时看都不看一眼的东西,可能突然香得像人生最后一顿饭;赛前精心准备、自以为绝妙的补给,也可能一路背回终点。还有些食物,第一口是惊喜,多吃几口却成了挥之不去的心理阴影。 这期X和V来了一场补给大乱炖:不讨论标准答案,只诚实复盘我们吃过/见过的奇葩东西、意外惊喜、黑暗料理和能量胶恩怨。看看有没有一款,正中你的下怀? 🎞时间轴: 00:02:10 赛会补给站见过最莫名其妙的食物 00:06:10 赛道补给:从“离谱”到“真香” 00:09:04 平时一眼都不会多看,到比赛了“人间美味” 00:11:22 赛道上见过/自己带过最震撼的补给 00:14:31 补给黑暗料理和民间配方 00:17:46 训练中的能量胶平替?到底省了多少钱? 00:24:58 什么补给,赛前觉得是天才发明,最终原封不动地带回终点? 00:29:36 什么补给,吃前毫无预期,吃完发现中大奖了! 00:33:37 什么补给,一口下去发现踩大雷了? 00:35:16 比赛补给中,好吃的却又暗藏危险的食物? 00:38:00 能量胶爱恨情仇:最好吃的/最难吃的/留下心理阴影的/吃腻了的... 00:52:54 液体、糊状、胶状、固体,能量胶的不同形态,如果只能选一种,你会把自己的100公里交给谁? 00:56:52 比赛赛会补给,如果只能选一样,你的选择是……? 01:00:10 从明天开始彻底告别能量胶,你觉得自己最多能跑到多少公里? 01:10:00 最后查漏补缺分享X和V觉得很棒的补给想法! 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Aug 11

    当越野跑开始“卷分”:ITRA、UTMB、PI...我们到底为什么对分数如此执着?|Sheffect#55

    越野跑好像越来越离不开分数了。 跑完一场比赛,有人第一时间打开ITRA看看表现分涨了多少;报名国际赛事,我们会遇到ITRA Performance Index、UTMB Index和Running Stones;到了美国,又会发现很多经典赛事和跑者似乎没有那么在意这些数字,UltraSignup虽然也有自己的Runner Rank,却很难说它在美国越野跑文化里占据了多么重要的位置。 而今年夏天,国内突然又出现了两套新的评价体系。6月18日,落基体育与微步计时首次公开π联盟与PI积分,随后崇礼168正式接入,很多跑者第一次体验到了完赛后迅速查询表现分;7月29日,小太阳怪兽赛事又公布了自己的霞赛表现分、霞赛积分与霞客令牌规则。短短一个多月,关于“怎么给越野跑者打分”这件事,突然有了越来越多答案。 所以这次想从头聊聊越野跑的积分。ITRA当初为什么会出现,它和UTMB曾经是什么关系,Performance Index、UTMB Index、Running Stones这些经常混在一起的概念分别解决什么问题;再到最近几年ITRA越来越频繁面对的数据准确性、稳定性、成绩真实性与公信力争议,一套使用了十余年的全球标准,究竟是开始跟不上今天的越野跑,还是大家对一套积分体系提出了它原本就很难完成的要求? 另一个让我们感兴趣的问题来自美国。如果欧洲建立的体系真的难以适配其他地区,拥有Western States、Hardrock等大量经典赛事的美国,为什么一直没有迫切建立一套自己的全国性评价标准?为什么美国跑者面对各种Rating,可以是一副“I don’t fxxx care”的态度,而到了中国,大家却如此热衷于查分、比分、讨论涨分?这里面既有大型赛事管理的现实需求,可能也藏着我们熟悉的东亚分数文化。 最后再回到今年刚刚出现的PI。它希望通过更直接的数据来源、本土赛事数据库,以及坡度、海拔、路面和技术性等更多变量解决ITRA留下的问题,但变量更多是否真的意味着更加科学?算法准备开放到什么程度?微步计时、π联盟和赛事运营方之间的数据关系,又会怎样影响这套体系未来的公信力?霞赛表现分随后提供了另一种答案,也让国内越野跑的评价体系第一次出现了“百花齐放”的迹象。 讨论这些新的尝试,并不意味着一定要选出一套最好的分数。我们也期待一个更好的越野跑评价生态出现,可以有新的方法挑战旧标准,也可以让新的体系接受足够长时间的数据验证和行业检验。聊到最后,我们也给自己留了一个问题:如果真的可以从零开始设计一套心目中的“完美分”,它究竟应该评价什么,又有哪些东西,本来就不应该被压缩成一个数字? 时间轴:00:26 ITRA的历史由来05:55 ITRA和UTMB的爱恨情仇11:38 ITRA积分、表现分,UTMB跑石、Index分别是什么?14:34 美国越野跑界怎么看ITRA?美国本土有自己的分数吗?21:17 回到中国,我们为什么这么在意分数?27:06 ITRA到底出了什么问题?它的公信力还剩多少?36:53 ITRA的数据准确性真的够吗?39:32 同一场比赛的分数会变,ITRA的稳定性又如何?44:02 PI积分究竟是什么?它背后又有什么故事?53:00 PI真的解决了它声称要解决的问题吗?56:56 霞赛表现分又是什么?越野跑积分进入“百花齐放”时代了吗?01:03:08 如果从零开始,你心中的“完美分”会是什么样? 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jul 31

    关于比赛、自我表达与成长,陈霖的答案:顺势而为|Sheffect#54

    最近的格格霖正在法国准备今年的UTMB。对一名已经多次站上国际赛场、也越来越熟悉自己节奏的职业运动员来说,再次回到霞慕尼,面对的已经不只是某一场比赛的名次,还有国内外赛事之间如何取舍、怎样安排更长线的职业计划,以及如何理解自己当下所处的位置。 采访过程中,格格霖反复提到两个词——顺势而为、做好自己。她没有把职业生涯描述成一条精心规划好的路线,也没有刻意强调所谓的成功经验,而是不断回到一个很简单的答案:认真做好眼前的每一件事情,剩下的交给时间。 除了聊作为职业运动员的方方面面,我们也好奇她为什么会用唱歌记录人生节点、如何经营自己的社交媒体、如何看待商业合作,以及那些比赛和镜头之外更真实的格格霖。 如果你也正在经历一个需要耐心等待结果的阶段,希望这一期节目能带给你一些力量。 时间轴 00:00  辫子姑娘上线!先从扎辫子的秘诀聊起 02:39  UTMB为什么想一跑再跑?今年有什么目标?压力大吗? 07:27  站在职业运动员的角度,对于国内外比赛的取舍的考量 15:58  毒橡树之后,身体和心理留下了哪些影响? 25:03  真正走出毒橡树阴影,是从什么时候开始的? 31:02  放弃西部100后:出门遛弯顺便拿个冠军,开心 32:59  面对外界评价越来越从容,坚持做好自己 44:26  录制歌曲是一种超越语言的表达 52:01  自己的社媒最有价值的部分 57:15  职业运动员和内容创作者的身份能兼顾吗? 01:05:50 认真做好每一件事,很多事情自然会发生 01:09:07 从第一次签约到续约,和 Adidas 合作最大的收获 01:18:53 选择商业合作时哪些对你来说是更重要的因素? 01:25:32 戴两块手表的小巧思 01:28:39 传授一下头发保养小技巧 01:31:59 有没有想跑更长距离的想法和计划 01:34:51 如果有一个月完全不用训练,最想干什么 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jul 21

    体育经纪人大揭秘:对谈大锤,冠军小双背后的那个人|Sheffect#53

    冠军冲线那一刻,大家看到的是运动员的成绩、状态和高光瞬间。但在这个身后,究竟有哪些必不可少的支持? 这期,我们请来 大锤 ,聊聊冠军小双身后的经纪人工作。 在小双崇礼百公里夺冠的背后,大锤既是朋友和陪伴者,也是私补和经纪人。她要参与每一次比赛的私补后勤,也要在赛前赛后处理合作、沟通、规划和各种琐碎但重要的事情。听起来像“万能后勤”,实际聊下来,会发现经纪人的工作范围远远超过谈合作;经纪模式、运动员利益争取、比赛选择、分歧处理等等。 大锤还有另外两重身份:她是荧光越野俱乐部的合伙人,也是周日低碳野系列赛的赛事总监。所以后半段,我们也聊到俱乐部对运动员的支持、办赛时想要坚持的东西,以及她这几年看到的越野跑行业变化。 一个运动员从被看见到被更多人认识,中间到底经过了哪些人的哪些工作?这期可以从大锤身上看到一些答案。 时间轴01:15 小双崇礼百公里冠军背后的故事 09:20 大锤从什么时候开始成为经纪人 19:11 熟人经纪会是阶段性选择,还是长期模式 32:01 经纪人工作都有哪些部分?主次如何 46:53 横向对比,荧光越野俱乐部在运动员支持上有哪些优势 52:08 作为赛事总监,办赛时想要坚持的价值 59:27 多重身份之间如何分配精力和主次 01:03:03 从业这几年,越野跑行业变化及其对运动员的影响 01:16:14 世界太大了!关于小双纪录片的更多故事 🎉 当然,本期节目也特别为大家准备了一份小礼物,来自小双纪录片《世界太大了》定制版咖啡杯,我们期望听到你对本期节目的感受,也想知道你对《世界太大了》的看法,我们会从留言中选出一位听众送出这份礼物,也欢迎大家积极互动~ 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jul 8

    崇礼168越野赛:为何年年都吐槽,却又年年都想跑?|Sheffect#52

    首先给大家道个歉因为一直到录完了X才发现没有开麦,声音会有点粗糙。Sorry🥹 - 崇礼168大概是国内越野跑圈最有讨论度的赛事之一。 它有很强的地点优势:高山草甸、风车、滑雪场、夏季避暑、冬奥后的基础设施。 它也有很强的赛事规模:多组别、万人级参赛、品牌赞助、地方文旅参与。 与此同时,围绕它的吐槽也几乎年年出现:补给、交通、住宿、排队、参赛体验、组织细节,每一届都有跑者吐槽。 于是问题来了:为什么大家年年吐槽,年年还是有人报名? V 和 X 结合各自几届崇礼168的参赛经历,以及对这场赛事近年变化的观察,聊了这期节目。内容中如有不准确之处,也欢迎大家指正。更想听听你的想法:你还会想去跑崇礼168吗?为什么? 时间轴02:06 崇礼超级168的缘起(野史) 04:50 古早的崇礼比赛给X的感受和冬奥后的崇礼给V的感受 16:15 大家吐槽崇礼,都在吐槽什么啊! 18:28 越吐槽越报名?究竟是为什么? 19:30 天时地利造就了红红火火? 24:05 组别实在太丰富了,难以拒绝? 28:18 雪道转越野赛道,全世界有名的比赛都是这个理儿? 30:43 背后有政策撑腰,还是胆儿更壮一点! 34:33 出行成本也是个重要考量,所以崇礼到底好不好吃? 37:52 当然,也可能是品牌赞助商最有号召力 40:32 所以你还会再次报名崇礼168吗? 43:04 那么年年都被骂的崇礼,真的没有想要改善一下吗? - 图片搬运自林潇总监小红书 - 本期提到的越野跑研究所所长播客:等高线 崇礼美食文章指路:《崇礼168美食指南》 在小宇宙查看该单集文稿

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这里是 Sheffect。 你喜欢运动吗? 有没有一段时间不满意自己的身体? 是怎么从“我不行”走到“我想试试看”的? 在这里,我们聊的不只是跑步、骑车、健身、越野跑,更是那些从起点到终点之间,反复出现的勇气、崩溃、松动和成长。 我们不追求“强大”的模样,而关心你是怎么变得更相信自己。 我们讲装备、讲训练,也讲友情、讲愤怒、讲一个人站在起跑线上的孤独。 每一场运动,都是一段人生的缩影。 Sheffect 是她的影响力,也是她的改变力。 愿我们在奔跑中,认识一个越来越无所畏惧的自己。