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Sherry's Notes 雪力的心理學筆‪記‬ 雪力 ‧ 夏瑄澧

    • Society & Culture
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    INFP專訪:對自己永遠好奇,誠實挖掘每個情緒 ft. 郭源元

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    00:00 開始
    01:24 創作動機、書名的來由
    04:28 接住你的「你」指的是自己嗎?
    06:08 雪力怎麼看源元的MBTI類型--INFP
    09:06 我能夠承擔多少要接住別人的壓力?
    10:23 所謂的付出,服務的是我自己
    13:17 「出手」的界線
    15:39 不同MBTI類型,生命的發展像龜兔賽跑
    18:02 面對情勒 只問自己願不願走入陷阱
    19:40 長大 要學會跟自己靠攏
    20:48 誠實面對自己,包括了看見自己的獐頭鼠目
    23:10 雪力分享近期焦慮 對自己誠實
    25:12 對自己堅定,做一個「無可撼動」的人
    27:31 什麼是「解壓縮快樂」的能力?
    29:51 成長到現在的你 還願意向世界交出自己嗎?
    31:23 挑戰恐懼後的痛快感受

    ---
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    • 34 min
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    00:00 開始
    00:44 疾疾 護法現身:那些讓你有勇氣的事
    02:30 儲思盆 & 後設認知(metacognition)

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    #MBTI #健康 #心靈健康 #自我成長 #自我覺察 #身心靈 #心理健康 #書籍 #閱讀 #心理學 #應用心理學 #雪力的心理學筆記 #SherrysNotes #Sherryhsia #夏瑄澧


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    • 4 min
    (下集) 善用「感受力」天賦:INFJ歌手的唱作養分 X 尾音教學 ft.Ariel #蔡佩軒

    (下集) 善用「感受力」天賦:INFJ歌手的唱作養分 X 尾音教學 ft.Ariel #蔡佩軒

    ➤時間軸傳送門:
    00:00 開始
    00:21 不同特色的 #尾音 練習
    03:54 K-POP式的尾音練習
    08:11 唱作如何與內心 #情感連結?創作的力量
    16:14 感受自己的每個情緒
    21:27 心理會影響聲音?
    23:56 保持喜悅才會 #心想事成
    28:40 一起跟Ariel學唱歌!

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    ✅ #增進歌唱技巧 ▍發聲共鳴、音域拓展、真假音轉換、尾音、顫音...等十多種歌唱技巧,讓你的歌聲更加豐富有層次!
    ✅ #自創曲教學 ▍善用 AI 工具&數位編曲,讓你不用懂樂理、不用會樂器,也能輕鬆創作一首歌!
    ✅ #現學現用 ▍關鍵概念結合大量示範,上完就能實際應用,讓你在 KTV 一開口就被稱讚!
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    • 30 min
    INTJ專訪:聽她的歌,品的是人生 ft. #周蕙

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    在周蕙出道的第25年,如果你的生命中也有一首周蕙的歌,期待與你相約在這個夜晚與她同行。

    ➤周蕙 Where Chou《25》台北演唱會💐
    演出時間|2024.05.04 (六) 19:30
    演出地點|台北流行音樂中心
    請洽 寬宏售票系統、萊爾富、OK便利超商
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    #華研國際 #周蕙 #周蕙25

    ➤時間軸傳送門:
    00:00 開始 為什麼英文名叫"Where"?
    03:09 周蕙的出道之路_叛逆的靈魂
    06:15 骨子裡其實是個ROCKER?
    09:59 TJ易內化外在的價值觀
    11:32 25歲陷入人生低潮,T傾向的療癒之路
    14:12 回頭唱經典曲目,心情是否不同?
    17:19 低潮對演唱的影響
    18:59 對貴人與小人的定義
    21:14 轉換著眼點,是走出泥濘的契機
    24:12 聽她的歌,品的是人生,陪伴你我25年的好聲音


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    • 30 min
    不自信的讚美絕緣體:冒牌者經驗 ft.張瀞仁 不假裝也能閃閃發光

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    ➤時間軸傳送門:
    00:00 開始
    02:44 內向者的勇氣
    05:00 寫作的動機竟然是...
    06:27 行走江湖一定要假裝外向嗎?談集體錯覺
    08:20 為什麼稱「#冒牌者經驗」而非「症候群」
    10:03 冒牌者經驗何時容易來襲?
    11:31 運氣是定額的嗎?大家一起見證作家的冒牌者症候群XD
    12:44 「謙虛」的自證預言有多可怕?
    13:54 害怕得意忘形,持續鞭策自己的 #冒牌者迴圈
    17:35 鄧寧-克魯格效應(Dunning-Kruger effect)
    18:57 一定得吃苦才能成功嗎?
    22:13 Fail Fast 快速失敗 & 該放棄的時機
    24:38 除了自卑,你還能用什麼來自我鞭策
    26:22 冒牌者經驗帶來的 #自我破壞
    27:45 找到支持的力量
    33:03 無意識的吸收批評、反彈讚美
    35:35 冒牌者經驗不易察覺

    ➤本集提到的心理學詞彙
    冒名頂替症候群(Impostor syndrome) https://bit.ly/43ABgnp
    鄧寧-克魯格效應(Dunning-Kruger effect)https://bit.ly/3TvrRJ4
    Fail-fast(快速失敗):意旨視失敗為學習的機會

    ---
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    讀冊:內在自癒: 設計我想要的人生 https://reurl.cc/xLVDnN
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    • 38 min
    逃跑的勇氣 X 音樂的療癒力 ft.Ariel蔡佩軒

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    ➤時間軸傳送門:
    00:00 開始
    01:08 現正面臨人生的轉彎處
    03:54 逃跑的勇氣 & 尋找人生目標
    06:51 音樂 超越文字的療癒能力
    15:02 雪力分手主題曲
    18:52 情感詮釋:Ariel示範唱《領悟》
    22:21 開嗓、發聲練習
    23:00 彈唇練習
    24:42 喉嚨發聲/胸腔發聲的不同
    26:29 焦慮藏在腸胃中:練習腹式呼吸
    29:36 Ariel獨特的保養喉嚨方法
    31:42 尾音:必備KTV歌唱技巧!


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