Stress dich richtig

Jacob Drachenberg
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Sich richtig stressen ist eine Kunst... ... die jeder lernen kann! Das Ergebnis: gesund und gleichzeitig leistungsfähig! Der Hebel: Unnötigen Stress vermeiden, positiven Druck aufbauen und in einem gesunden Rhythmus leben. Good News: Dieser Prozess wird mit diesem Podcast für dich einfacher und leichter! Dazu gibt es drei Formate - Solofolgen - Stress-Coaching - Stress-Talk Der Host Jacob Drachenberg ist Psychologe und Stress-Coach. Viel Spaß beim Hören, Entspannen und Wachsen! www.drachenberg.de https://www.linkedin.com/in/jacob-drachenberg/ https://www.instagram.com/jacob.drache

  1. 1d ago

    #78 Eigene Zeit und Energie schützen, ohne egoistisch zu sein

    Diese Podcast-Folge ist die Aufzeichnung eines Webinars, das auf große Resonanz gestoßen ist. Teil 1 gab es letzte Woche und hier kommt jetzt Teil 2. Du erfährst, welche Denkfehler uns davon abhalten, gesunde Grenzen zu setzen – und warum klare Grenzen entscheidend sind, um Zeit, Energie, Geld sowie die eigenen Werte und Bedürfnisse zu schützen. Gerade für einen gesunden Umgang mit Stress ist die Fähigkeit zur Grenzensetzung unverzichtbar. Mehr zum Thema: Gemeinsam mit der KKH habe ich einen gesamten Kurs zum Thema „Grenzen setzen ohne Schuldgefühle“ entwickelt. www.kkh.de/grenzen https://youtube.com/playlist?list=PLZAmOpcLDRxQ&si=HbnOzGnqiVjhvbIH Die Handouts zum Webinar erhältst du via Mail an akademie@drachenberg.de und zur Anmeldung fürs nächste Webinar am 27.7. um 19 Uhr gelangst du unter www.drachenberg.de/live Viel Spaß beim Hören!

    38 min

  2. Jun 24

    #77 Grenzen setzen ohne Schuldgefühle - so klappt es endlich

    Diese Podcast-Folge ist die Aufzeichnung eines Webinars, das auf große Resonanz gestoßen ist. Du erfährst, welche Denkfehler uns davon abhalten, gesunde Grenzen zu setzen – und warum klare Grenzen entscheidend sind, um Zeit, Energie, Geld sowie die eigenen Werte und Bedürfnisse zu schützen. Gerade für einen gesunden Umgang mit Stress ist die Fähigkeit zur Grenzensetzung unverzichtbar. Mehr zum Thema: Gemeinsam mit der KKH habe ich einen gesamten Kurs zum Thema „Grenzen setzen ohne Schuldgefühle“ entwickelt. www.kkh.de/grenzen https://youtube.com/playlist?list=PLZAmOpcLDRxQ&si=HbnOzGnqiVjhvbIH Die Handouts zum Webinar erhältst du via Mail an akademie@drachenberg.de und Teil 2 erscheint nächsten Donnerstag in einer neuen Folge. Viel Spaß beim Hören!

    37 min

  3. Jun 17

    #76 Alles hat ein Ziel: Was Angst, Stress und andere Menschen wirklich von dir wollen

    Kostenloses Live-Webinar: Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen Am 22. Juni von 19:00 bis 20:15 Uhr findet mein kostenloses Live-Webinar zum Thema Grenzen setzen statt. Wir schauen uns drei Denkfehler an, die viele Menschen davon abhalten, gesunde Grenzen zu setzen - und wie du mehr Energie, Klarheit und Gelassenheit in deinen Alltag bringst. Anmeldung unter: www.drachenberg.de/live In dieser Folge geht es um eine spannende Hypothese: Jedes Gefühl, jede Stressreaktion und jedes Verhalten verfolgt ein Ziel. Wer lernt, hinter die offensichtlichen Reaktionen zu schauen, gewinnt mehr Verständnis, Gelassenheit und Selbstwirksamkeit im Alltag. Warum fühlen wir, was wir fühlen? Warum reagiert unser Körper mit Stress? Und warum verhalten sich andere Menschen manchmal so, wie sie es tun? Anhand konkreter Beispiele wird gezeigt, wie sich unangenehme Gefühle, Stresssymptome und Konflikte aus einer völlig neuen Perspektive betrachten lassen: •⁠ ⁠Welches Ziel hinter Angst, Wut, Scham und Sorgen steckt •⁠ ⁠Wie unangenehme Gefühle Orientierung geben können •⁠ ⁠Warum Stress nicht gegen uns arbeitet, sondern für uns •⁠ ⁠Was körperliche und emotionale Stressreaktionen bewirken wollen •⁠ ⁠Wie man durch Perspektive und Planung Ängste reduzieren kann •⁠ ⁠Warum auch problematische Bewältigungsstrategien oft einem verständlichen Ziel dienen •⁠ ⁠Wie die Frage „Was ist das Ziel?“ Konflikte entschärfen kann •⁠ ⁠Was wir über die Motive anderer Menschen lernen können •⁠ ⁠Wie mehr Verständnis zu mehr Gelassenheit führt •⁠ ⁠Warum angenehme Gefühle uns zu bestimmten Verhaltensweisen motivieren Zentrale Erkenntnis: Statt Gefühle, Stress oder andere Menschen vorschnell abzulehnen, lohnt sich die Frage: „Welches Ziel verfolgt das gerade?“ Diese Perspektive hilft dabei: •⁠ ⁠eigene Emotionen besser zu verstehen, •⁠ ⁠Stressreaktionen einzuordnen, •⁠ ⁠Konflikte konstruktiver zu betrachten •⁠ ⁠und insgesamt mehr Klarheit im Alltag zu gewinnen. Reflexionsfragen für den Alltag: •⁠ ⁠Welches Ziel verfolgt mein aktuelles Gefühl? •⁠ ⁠Was möchte mir mein Stress gerade sagen? •⁠ ⁠Welche Form von Sicherheit, Klarheit oder Schutz suche ich gerade? •⁠ ⁠Welches Ziel verfolgt mein Gegenüber in diesem Gespräch? •⁠ ⁠Was verändert sich, wenn ich erst verstehen statt bewerten möchte? Das angesprochene Buch „Eine Minute Strategie gegen emotionalen Stress“ erscheint am 19. August 2026.

    19 min

  4. Jun 10

    #75 Stärker im Stress - So bestehst du herausfordernde Zeiten

    Stark im Stress – was bedeutet Stärke eigentlich? Viele Menschen sagen: „Ich bin gerade stark im Stress.“ Doch was wäre, wenn wir nicht nur viel Stress hätten, sondern auch stark im Umgang mit Stress werden könnten? In dieser Folge geht es um eine neue Definition von Stärke. Weg von reinem Durchhalten, Funktionieren und Härte – hin zu einer Stärke, die Menschlichkeit, Flexibilität und Gelassenheit einschließt. Du erfährst: •⁠ ⁠Warum Ehrlichkeit im Umgang mit Stress eine Form von Stärke ist •⁠ ⁠Weshalb Unterstützung anzunehmen nichts mit Schwäche zu tun hat •⁠ ⁠Wie gute Vorbereitung Stress in produktive Energie verwandeln kann •⁠ ⁠Warum Humor und Selbstironie oft mehr helfen als Perfektionismus •⁠ ⁠Weshalb gesunde Stärke immer zwischen Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit entsteht Eine Folge über Stresskompetenz, Menschlichkeit und die Frage, wie wir auch unter Druck gesund bleiben können. ⸻ Am 22. Juni von 19:00 bis 20:15 Uhr findet mein kostenloses Live-Webinar zum Thema Grenzen setzen statt. Wir schauen uns drei Denkfehler an, die viele Menschen davon abhalten, gesunde Grenzen zu setzen – und wie du mehr Energie, Klarheit und Gelassenheit in deinen Alltag bringst. ➡️ Anmeldung unter: www.drachenberg.de/live ⸻ Vorträge oder Workshops für Unternehmen: nadja@drachenberg.de oder Drachenberg.de Mehr von mir: 📖 Buch: Stress dich richtig⁠ 🎙️ Weitere Podcast-Folgen auf allen gängigen Plattformen 📩 Kostenloser Newsletter: www.drachenberg.de 📱 LinkedIn & Instagram: @jacobdrachenberg

    23 min

  5. Jun 4

    #74 Was dir wirklich fehlt (und was nicht) - stoppt chronischen Stress

    In dieser Folge geht es um die Frage: Was fehlt dir wirklich? Wir beleuchten Mangel als einen der größten Faktoren für chronischen Stress. Im Zentrum steht der Glaubenssatz: „Ich bin und habe nicht genug.“ Dieser Mangel-Fokus wird durch Vergleich, gesellschaftliche Erwartungen und die ständige Suche nach dem Nächsten verstärkt. Statt immer nur zu fragen, was fehlt, lädt die Folge dazu ein, den Blick umzudrehen: Was ist schon da? Ressourcenorientierung, Dankbarkeit und Wertschätzung helfen dabei, wieder im Hier und Jetzt anzukommen. Erreichte Ziele führen nicht automatisch zu Zufriedenheit, wenn innerlich weiterhin der Mangel das Denken bestimmt. Ein wichtiger Schritt ist, unklare Wünsche konkret zu machen: Wie viel Zeit, Geld, Gesundheit, Liebe oder Erfolg brauche ich wirklich? Außerdem geht es darum zu unterscheiden, was tatsächlich fehlt und was lediglich aus Vergleichen oder äußeren Einflüssen entsteht. Die Folge ist eine Einladung, bewusster zu entscheiden, welche Ziele wirklich wichtig sind – und wann genug tatsächlich genug ist. Viel Spaß beim Hören, dein Jacob! Mehr Infos zu meinen Workshops und Coachings unter ⁠https://drachenberg.de/leistungen/⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠nadja@drachenberg.de⁠

    29 min

  6. May 27

    #73 Entspannung liegt im Hier & Jetzt - 2 Werkzeuge für mehr Präsenz

    In dieser Folge geht es darum, wie wir aus dem Gedankenstrudel von Vergangenheit und Zukunft zurück ins Hier und Jetzt kommen. Zwei einfache, aber kraftvolle Werkzeuge helfen dabei besonders: der Körper und der Atem. Denn Stress entsteht oft nicht im aktuellen Moment, sondern in Geschichten, die unser Kopf erzählt. Das Leben selbst findet jedoch immer nur im Jetzt statt. Du erfährst, warum bewusste Körperwahrnehmung dabei helfen kann, das Nervensystem zu beruhigen. Außerdem geht es darum, wie Atmung direkten Einfluss auf unseren Stresszustand nimmt. Schon kleine Übungen können dabei helfen, wieder innere Ruhe zu finden. Die Folge zeigt, warum Achtsamkeit keine Theorie, sondern eine praktische Fähigkeit ist. Auch Aufregung vor wichtigen Situationen wird aus einer neuen Perspektive betrachtet. Statt Stress zu bekämpfen, lernen wir, ihn besser zu verstehen und zu nutzen. Dabei spielen auch alte Muster und Gedanken aus der Vergangenheit eine Rolle. Du bekommst Impulse, wie du dich in akuten Stressmomenten stabilisieren kannst. Außerdem geht es darum, warum Sinneswahrnehmungen uns sofort in die Gegenwart holen können. Die Folge verbindet psychologisches Wissen mit alltagstauglichen Übungen. Eine Einladung, das Leben bewusster wahrzunehmen – Moment für Moment. Mehr Infos zu meinen Workshops und Coachings unter ⁠https://drachenberg.de/leistungen/⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠nadja@drachenberg.de⁠

    17 min

  7. May 20

    #72 ⁠Ich lasse das Leben passieren - Gefahr oder Chance?

    Passiert dir das Leben oder gestaltest du es? In dieser Folge geht es um einen der spannendsten Glaubenssätze überhaupt: „Ich lasse das Leben geschehen.“ Das kann sich leicht, ruhig und vertrauensvoll anfühlen – fast meditativ. Es kann aber auch kippen: in Passivität, Ohnmacht und das Gefühl, dem Leben ausgeliefert zu sein. Wann ist Hingabe gesund? Wann wird aus „Mitfließen“ eine Opferrolle? Und warum sind die Menschen und Systeme um uns herum dabei so entscheidend? Mit vielen alltagsnahen Beispielen geht es um: – Proaktivität vs. Passivität – Gestaltungskraft im Job und Privatleben – Sicherheit, Kontrolle und Vertrauen – toxische Systeme vs. gesunde Communities – warum Radiohören eine perfekte Metapher fürs Leben sein kann Eine Folge über Lebensgestaltung, Loslassen und die Frage: Wer drückt eigentlich auf „Play“ in deinem Leben? Mehr Infos zu meinen Workshops und Coachings unter https://drachenberg.de/leistungen/ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠nadja@drachenberg.de⁠

    15 min

  8. May 13

    #71 Glaubenssätze sind nur Werkzeuge - so nutzt du sie für deine Ziele

    In dieser Folge geht es um Glaubenssätze – also die unbewussten Regeln und Annahmen, mit denen wir unser Leben steuern. Du erfährst, warum unser Gehirn ständig versucht, bestehende Überzeugungen zu bestätigen und wie daraus selbsterfüllende Prophezeiungen entstehen. Es geht darum, die drei wichtigsten Schritte, um limitierende Muster zu erkennen, neue Denkweisen aufzubauen und aktiv andere Erfahrungen zu machen. Außerdem lernst du, warum Glaubenssätze keine Wahrheiten sind, sondern Werkzeuge, die entweder gegen oder für dich arbeiten können. Eine Folge über Selbstreflexion, persönliche Entwicklung und den Mut, alte Schutzstrategien loszulassen. Viel Spaß beim Hören, Dein Jacob! ⁠Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

    19 min
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Sich richtig stressen ist eine Kunst... ... die jeder lernen kann! Das Ergebnis: gesund und gleichzeitig leistungsfähig! Der Hebel: Unnötigen Stress vermeiden, positiven Druck aufbauen und in einem gesunden Rhythmus leben. Good News: Dieser Prozess wird mit diesem Podcast für dich einfacher und leichter! Dazu gibt es drei Formate - Solofolgen - Stress-Coaching - Stress-Talk Der Host Jacob Drachenberg ist Psychologe und Stress-Coach. Viel Spaß beim Hören, Entspannen und Wachsen! www.drachenberg.de https://www.linkedin.com/in/jacob-drachenberg/ https://www.instagram.com/jacob.drache

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  • Creator
    Jacob Drachenberg
  • Years Active
    2024 - 2026
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    Explicit
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    © Jacob Drachenberg
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    Stress dich richtig

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