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    So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten"

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    So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten"

    Stefanie Stahl / Lukas Klaschinski

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    Stahl aber herzlich – Der Psychotherapie-Podcast mit Stefanie Stahl

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    Stahl aber herzlich – Der Psychotherapie-Podcast mit Stefanie Stahl

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  • Kann man richtiges Atmen lernen?

    vor 2 Tagen

    Kann man richtiges Atmen lernen?

    Wenn Sie diesen Satz zu Ende gelesen haben, haben Sie es schon getan. Und, wir verzögern um einen kurzen Moment, jetzt wieder. Und wenn Sie von diesem Schmäh mittlerweile genervt sind, dann tun sie es nun in einer höheren Frequenz: Sie atmen. Im Alltag läuft die Atmung unbewusst mit, doch wir können sie auch steuern und so für uns nutzen. In der neuen Folge von "Besser leben" sprechen wir mit dem Atemtherapeuten und Atempädagogen Norbert Faller darüber, was unsere Atmung bewirken kann, warum es schon ein Erfolg für sich ist, bewusst darauf zu achten und warum es nicht immer besser ist, langsamer zu atmen.

  • Ernährung: Wie essen Kinder gesund genug? (Mit Ronia Schiftan)

    vor 13 Std.

    Ernährung: Wie essen Kinder gesund genug? (Mit Ronia Schiftan)

    Gesund soll es sein – und abwechslungsreich. Ernährungspsychologin Ronia Schiftan weiß, worauf Eltern beim Essen ihrer Kinder achten können. Ohne jede Mahlzeit zur Erziehungsfrage zu machen. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: Buch: »Wie Kinder essen« Homepage: roniaschiftan.ch Smarter leben: Food Noise: Wie wir wieder entspannter mit Ernährung umgehen Ernährung: Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen Familie: Wie Eltern Wutanfälle liebevoll begleiten +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie mit SPIEGEL+. Entdecken Sie die digitale Welt des SPIEGEL, unter spiegel.de/abonnieren finden Sie das passende Angebot. Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Den SPIEGEL-WhatsApp-Kanal finden Sie hier. Hier geht es zu unserem SPIEGEL Shop. Alle Newsletter vom SPIEGEL finden Sie hier. Hier geht es zur SPIEGEL Akademie. Sie möchten den SPIEGEL mitgestalten? Registrieren Sie sich bei SPIEGEL Perspektiven. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.

  • Hautverjüngung mit Epigenetik! Ein Durchbruch, so der Epigenetik-Chef am Krebsforschungszentrum

    vor 1 Tag

    Hautverjüngung mit Epigenetik! Ein Durchbruch, so der Epigenetik-Chef am Krebsforschungszentrum

    In dieser Folge spreche ich mit Dr. Elke Grönniger, Leiterin des Skin Rejuvenation Labors bei Beiersdorf in Hamburg und Doktor der Biochemie, und mit Prof. Dr. Frank Lyko, Leiter des Forschungsbereichs Epigenetik am Deutschen Krebsforschungszentrum in Heidelberg. Haut verjüngen verspricht die Kosmetikindustrie seit Jahrzehnten. Hier geht es um ein Forschungsprojekt über 15 Jahre, an dessen Ende ein Molekül steht, das die epigenetische Uhr der Hautzelle ein Stück weit zurückdreht. Wir klären zuerst, was Epigenetik überhaupt ist, warum die Markierungen auf unserer DNA mit dem Alter verrutschen und wie sich das Hautalter mit einer eigens trainierten Hautuhr messen lässt, heute schon mit einem Pflaster statt mit einer Biopsie. Dann geht es um das Enzym DNMT1, das die beiden sanft hemmen wollten, um die Suche unter mehr als 50.000 Substanzen und um die Frage, was die Studien zeigen und wo ihre Grenzen liegen. Eine Reise tief in die Hautzelle, und ein Lehrstück über Forschung.    In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  Warum forscht ein Krebsforschungszentrum ausgerechnet gemeinsam mit einem Hautpflegekonzern?  Was ist Epigenetik, erklärt am Bild von Festplatte, Betriebssystem und Rezeptbuch?  Warum verrutschen die Markierungen auf unserer DNA, wenn wir älter werden?  Wie unterscheiden sich die epigenetischen Spuren von UV-Strahlung und natürlicher Alterung?  Was misst eine epigenetische Hautuhr, und warum reichte die bekannte Horvath-Uhr dafür nicht?  Wie kommt man heute an eine Hautprobe, ohne ein Stück Haut herauszustanzen?  Warum wollten die beiden Forschenden das Enzym DNMT1 nur sanft hemmen und nicht ausschalten?  Was unterscheidet diesen Ansatz von der partiellen Reprogrammierung mit Yamanaka-Faktoren?  Wie viele Substanzen wurden getestet, bis ein einziger Pflanzenstoff übrig blieb?  Warum bringt es nichts, literweise Rebentee zu trinken?  Welche Verjüngung zeigte die Studie nach acht Wochen Anwendung, und bei wie vielen Teilnehmerinnen?  Wo liegen die Grenzen dieser Studien, und welche Wirkaussagen dürfen auf die Verpackung?    Zwei Bilder aus dem Gespräch, die ich mir gemerkt habe: Prof. Lyko erklärt die Epigenetik als Betriebssystem über der Festplatte unseres Erbguts. Dr. Grönniger vergleicht die DNA mit einem Rezeptbuch, in dem die Gene die einzelnen Rezepte sind und epigenetische Markierungen wie Post-its entscheiden, welches Rezept gelesen wird. Und ich habe im Gespräch gelernt, dass meine liebgewonnene Vokabel Stoppschild nicht mehr stimmt. Methylierungen sind eher Weichensteller als Stoppschilder.    Weitere Informationen zu Prof. Dr. Frank Lyko findest du hier:  https://www.dkfz.de/de/epigenetik    Weitere Informationen zu Dr. Elke Grönniger und zum gemeinsamen Innovationslabor von DKFZ und Beiersdorf findest du hier:  https://www.dkfz.de/en/news/press-releases/detail/skin-rejuvenation-for-cancer-prevention-dkfz-and-beiersdorf-establish-joint-innovation-lab  https://www.beiersdorf.de/    Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.  https://www.instagram.com/nina.ruge.official  https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official  https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell  https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g    Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.    STY-313

  • Dr. Ruediger Dahlke: 3 verborgene Gesetze, die dein Leben lenken

    vor 2 Tagen

    Dr. Ruediger Dahlke: 3 verborgene Gesetze, die dein Leben lenken

    Dr. Rüdiger Dahlke, Arzt, Psychotherapeut und Bestsellerautor, beschäftigt sich seit Jahrzehnten mit den großen Fragen des Lebens: Gibt es Zufälle oder folgt unser Schicksal bestimmten Gesetzmäßigkeiten? In diesem Gespräch erklärt er die drei Schicksalsgesetze, die seiner Ansicht nach unser Leben beeinflussen, und warum sich bestimmte Erfahrungen, Konflikte und Beziehungsmuster immer wiederholen.   Wir sprechen über Schicksal, Selbstverantwortung, die Macht des Unbewussten und die Frage, wie wir erkennen können, welche inneren Muster unser Denken, Fühlen und Handeln bestimmen. Rüdiger Dahlke zeigt seine Perspektive darauf, warum uns das Leben immer wieder vor ähnliche Herausforderungen stellt und welche Rolle Selbsterkenntnis für unsere persönliche Entwicklung spielt.   In dieser Folge erfährst du: Welche drei Schicksalsgesetze Rüdiger Dahlke beschreibt und wie er ihre Wirkung auf unser Leben erklärtWarum Rüdiger Dahlke Zufälle hinterfragt und welche Bedeutung er scheinbar zufälligen Ereignissen zuschreibtWie unbewusste Muster und innere Überzeugungen unsere Entscheidungen und Beziehungen beeinflussen könnenWarum sich bestimmte Konflikte, Krisen und Lebenssituationen immer wiederholenWas Schicksal und Eigenverantwortung miteinander zu tun habenWie wir durch Selbstreflexion und Bewusstsein neue Perspektiven auf unser Leben gewinnen können  Folge Rüdiger: Buch „Die Schicksalsgesetze“ * Hier kannst du dich bei Rüdiger ausbilden lassen: Mediations-Therapeut:in Ausbildung Atem-Therapeut:in Ausbildung zertifizierter ganzheitlicher Gesundheitsberater   Mehr vom Podcast und mir: YouTube Spotify Apple Podcast Tour Coaching Anmeldung Kreisdiskussion   Unterstütze den Mindseed Podcast freiwillig: Hier kannst du uns monatlich mit einem kleinen Betrag unterstützen, damit wir unsere Inhalte unabhängiger von externen Sponsoren produzieren können.   Wenn du kündigen möchtest, kannst du das hier machen.   Oder schreib uns einfach eine Mail an info@leonheimann.de :)     Mein Ziel ist es, dir Wissen und Denkanstöße zu bieten, die dir helfen, Veränderungen aktiv anzugehen.     *Hinweis: Affiliate-Link. Wenn du darüber einkaufst, unterstützt du meinen Kanal – der Preis bleibt für dich gleich.

  • #274: In Shorts auf den Mont Blanc: Sukkhadas über Kälte, Atem und Mindset

    vor 1 Tag

    #274: In Shorts auf den Mont Blanc: Sukkhadas über Kälte, Atem und Mindset

    Sukkhadas ist unser Guru für Kälte, Atem und Mindset. Nun ist er in Shorts auf die höchsten Berge der sieben Alpenländer gestiegen: vom Mont Blanc bis zur Zugspitze. Darüber hat er ein Buch geschrieben: „Mind over Mountain". Andreas und Stefan haben mit ihm darüber gesprochen. Rabatte unserer Partner (Links in den Shownotes): - Leela Quantum Tech: 10 % mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS - MOLEQLAR: 10 % mit dem Code DIEBIOHACKER10 - BIOGENA: 10 % mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10 - BIOGENA ONE: 5 % mit dem Code OOWSKQFNP15 - Mitocare: 10 % mit dem Code BIOHACKING10 - Permedio: 50 € auf einen Einzel-Check mit dem Code BIOHACKING50 - Aquacentrum: 10 % mit dem Code BIOHACKER10% - TZ Gesundheit Erdungsprodukte: 5 % mit dem Code BIOHACKING5

  • Ich krieg's nicht auf die Reihe! Chaos und fehlende Struktur im Alltag als Traumafolge

    vor 1 Tag

    Ich krieg's nicht auf die Reihe! Chaos und fehlende Struktur im Alltag als Traumafolge

    Wie die Schwierigkeit, Strukturen zu bilden im Alltag und das Leben gewissermaßen auf die Reihe zu bekommen, mit den Folgen von frühem Trauma zusammenhängen kann, bespreche ich in dieser Folge.  In dieser Folge erfährst du: warum fehlende Alltagsstruktur eine Traumafolge sein kann wie frühe Bindungserfahrungen unsere Strukturfähigkeit prägen weshalb es trotz guter Vorsätze schwerfallen kann, ins Handeln zu kommen was Trauma mit unserem Zeitgefühl macht wie innere Stabilität und Struktur wachsen können Shownotes: Verena König, Bin ich traumatisiert?: Buch Verena König, Trauma und Beziehungen: Buch Dissoziation – Rettung und Bürde // Podcast #63 Wie Selbstregulation gelingt // Podcast #209 Interessierst du dich für mein neues Buch "Liebe Franziska oder Von der Würde, den eigenen Weg zu finden", das am 10. November 2026 erscheint? Dann lade ich dich herzlich zu meiner Online-Buchpremiere und Lesung am 10. November um 19:00 Uhr ein: https://www.verenakoenig.de/buecher/liebe-franziska/buchpremiere-lesung-und-mehr/  Mein neues Buch kannst du außerdem bereits jetzt vorbestellen: https://www.verenakoenig.de/buecher/liebe-franziska/  Ich freue mich sehr, dir meinen Postkartenkalender vorzustellen! Ein traumasensibler Begleiter durch das Jahr - Mit sanften Übungen, Reflexionsfragen, Platz für Gedanken und Postkarten zum Versenden: https://www.verenakoenig.de/buecher/postkartenkalender-verbunden-mit-dir/  Interessierst du dich für mein Buch „Trauma und Beziehungen"? Hier findest du mehr Informationen dazu: www.verenakoenig.de/buecher/trauma-und-beziehungen/  3 traumasensible Meditationen – Komme im Hier und Jetzt an und finde Sicherheit in deiner Präsenz. Trage dich hier ein und wir schicken dir den Link zu den Meditationen zu: https://www.verenakoenig.de/geschenke/3-traumasensible-meditationen/  Kennst du schon mein wunderschönes Kartendeck? Ob in akuten Stresssituationen, als tägliches Ritual oder spontane Inspiration – 56 Impulse helfen dir zu mehr Selbstregulation und Sicherheit im Hier und Jetzt: https://www.verenakoenig.de/buecher/kartendeck-verbinde-dich-mit-dir-selbst/  Wünschst du dir mehr Nervensystem-Regulation und Selbstbestimmung? Dann trage dich in unsere unverbindliche Interessentenliste für den Kurs „Nervensystemkompass" ein: https://www.verenakoenig.de/online-kurse/nervensystemkompass/   Interessierst du dich auch für meine Ausbildung NI Neurosystemische Integration®? Trage dich jetzt in die Warteliste ein, um keine Neuigkeiten zu verpassen! https://www.verenakoenig.de/akademie/ni-ausbildung/  Wenn du teilen möchtest, was dich in dieser Folge bewegt hat oder wenn du gerne etwas anmerken möchtest, dann folge mir auf Instagram oder Facebook. Dort findest du jede Menge weiterführende Inspiration.  Verena auf Instagram: https://www.instagram.com/verenakoenig.official/   Verena auf Facebook: https://www.facebook.com/verenakoenig.de   Verpasse keine Neuigkeiten mehr! Erhalte jeden Freitag eine Mail mit dem aktuellen Podcast und interessanter Inspiration: https://verenakoenig.de/tinlanmeldung

  • Emotionales Essen: Was deine Gefühle mit deinem Appetit zu tun haben

    vor 3 Tagen

    Emotionales Essen: Was deine Gefühle mit deinem Appetit zu tun haben

    Schokolade nach einem stressigen Tag, ein vertrautes Gericht zum Trost: Essen ist mehr als satt werden. Aber was erzählen uns unsere Essgewohnheiten über unsere Bedürfnisse? Steffi und Lukas sprechen über emotionales Essen, den Einfluss unserer Kindheit und die Frage, wie wir früher merken, was uns gerade fehlt und liebevoller mit uns umgehen. +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben+++ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Recap: Um 3 Uhr wach? So beeinflussen Wechseljahre den Schlaf

    vor 3 Tagen

    Recap: Um 3 Uhr wach? So beeinflussen Wechseljahre den Schlaf

    Jede Nacht um 3:30 Uhr wach? Willkommen im Club der Wechseljahre. Für viele Frauen beginnt genau dann eine zermürbende Zeit aus Grübeln, Wachliegen und Erschöpfung. Doch warum rauben ausgerechnet die Wechseljahre so häufig den Schlaf?In dieser Sonderfolge von „Hormongesteuert“ beschäftigen wir uns noch einmal mit dem Thema Schlaf und haben Erkenntnisse aus verschiedenen Folgen gebündelt. Katrin Simonsen, Dr. Katrin Schaudig und Schlafexperte Prof. Ingo Fietze sprechen über die Ursachen von Schlafstörungen und die wirksamsten Therapien. Warum hilft vielen Frauen eine Hormontherapie? Welche Rolle spielen Melatonin und Tryptophan? Und wann können Medikamente sinnvoll sein, die man eben nur bei Bedarf zum Schlafen nimmt?Besonders spannend wird es beim Thema Schlafmittel. Sie gelten oft als riskant und machen vielen Frauen Angst. Doch sind diese Sorgen überhaupt berechtigt? Prof. Fietze räumt mit verbreiteten Vorurteilen auf und erklärt, warum chronischer Schlafmangel für die Gesundheit oft das größere Risiko sein kann.#48 Schlafprobleme – was wirklich hilft#59 Wechseljahre im Kopf: Das Gehirn baut um#5 Schlaflos in den WechseljahrenMediatheksTipp: "Die Frauensauna – Immer noch Wechseljahre"Wir freuen uns über Feedback und Fragen: hormongesteuert@mdraktuell.deInhaltsverzeichnis:0:01:50 Was haben Schlafstörungen mit den Hormonen zu tun?0:05:30 Wird es nach der letzten Blutung besser?0:07:00 Kann es auch die Schilddrüse sein?0:08:30 Sind auch Einschlafprobleme typisch?0:12:00 Hormone gegen Schlafprobleme 0:14:30 Welche Diagnostik bei Schlafproblemen?0:18:00 Alkohol ein zusätzlicher Weckreiz0:19:00 Muss ich aufstehen, wenn ich nicht mehr schlafen kann?0:21:20 Baldrian und Melatonin 0:25:00 Vitamin D, Magnesium, Zink, Glycin, Ashwaganda0:26:30 Aminosäure Tryptophan0:28:00 Cortisol in der Nacht erhöht?0:29:30 Antihistaminika können beim Schlafen helfen0:31:00 Niedrig dosierte Antidepressiva wirken schlaffördernd0:36:00 Schlaftabletten nehmen - ja oder nein?0:38:00 Wenn die Wirkung nachlässt, dann Medikament wechseln0:39:30 Neues Schlafmedikament Daridorexant0:44:00 Menschen haben große Vorbehalte gegen Schlafmittel0:46:00 Z-Präparate besser als ihr Ruf

  • Ist nett wirklich die kleine Schwester von scheiße? - Die Wissenschaft von der Freundlichkeit

    vor 6 Tagen

    Ist nett wirklich die kleine Schwester von scheiße? - Die Wissenschaft von der Freundlichkeit

    Ein verschenkter Kakao. Ein Kompliment, das du beinahe für dich behalten hättest. Eine kleine Hilfe zwischendurch. Was macht das schon für einen Unterschied? Oft einen größeren, als wir glauben. Trotzdem hat Freundlichkeit ein Imageproblem: Wer nett ist, gilt schnell als naiv. Oder als jemand, der bestimmt etwas von uns will. Christian schaut auf die Wissenschaft hinter dem freundlichen Miteinander: Woher kommt unsere Hilfsbereitschaft? Macht es tatsächlich glücklich, anderen etwas Gutes zu tun? Und sind die Menschen wirklich immer rücksichtsloser geworden? Es geht um Ratten, die Schokolade teilen, um die unterschätzte Wirkung kleiner Gesten und darum, wie Unfreundlichkeit Unbeteiligte aus dem Tritt bringen kann. Aber auch um Fallstricke: Warum kann Freundlichkeit kränken? Wann wird ein Gefallen zum Druckmittel? Und kommen rücksichtslose Menschen tatsächlich weiter? Dabei zeigt sich: Nett und freundlich ist nicht dasselbe. Eine unbequeme Wahrheit kann hilfreicher sein als ein nettes Lob. Ein ehrliches Nein freundlicher als ein widerwilliges Ja. Und zu einem freundlichen Miteinander gehört auch, sich selbst nicht zu vergessen. Quellen (Auszug): Kumar & Epley (2023): Die unterschätzte Wirkung kleiner freundlicher Gesten: Curry et al. (2018): Die Metaanalyse zur Frage, ob freundliches Handeln das eigene Wohlbefinden verbessert Mastroianni & Gilbert (2023): Die Untersuchung zur verbreiteten Wahrnehmung eines moralischen Verfalls

  • 🥐 Das perfekte Frühstück & unsere liebsten Alltags-Gerichte | #199 Gesundes Frühstück, Frühstücksideen, proteinreiches Frühstück, Frühstücksrezepte, Ballaststoffe, Blutzucker, Intervallfasten, Longevity

    vor 2 Tagen

    🥐 Das perfekte Frühstück & unsere liebsten Alltags-Gerichte | #199 Gesundes Frühstück, Frühstücksideen, proteinreiches Frühstück, Frühstücksrezepte, Ballaststoffe, Blutzucker, Intervallfasten, Longevity

    Haferflocken oder Brot? Süß oder herzhaft? Vollfett oder fettarm? Und müssen wir überhaupt frühstücken, um gesund und lange zu leben? In dieser Folge nehmen wir die wichtigste Mahlzeit des Tages unter die Lupe – die vielleicht gar nicht so wichtig ist, wie wir immer dachten! Wir schauen uns an, was die Wissenschaft wirklich über das Frühstück sagt, welche typischen Fehler wir vermeiden sollten und wie wir unseren Körper schon morgens optimal mit Nährstoffen versorgen können. Dabei geht es um die richtige Menge Protein, Ballaststoffe, Blutzucker, Sättigung und die Frage, ob unser Frühstück tatsächlich Einfluss auf unsere langfristige Gesundheit hat. Außerdem verraten wir euch, was bei uns morgens auf den Tisch kommt – von Overnight Oats und Skyr-Bowls bis zum perfekten herzhaften Frühstück. Du erfährst unter anderem: Ob Frühstücken wirklich wichtig ist oder Intervallfasten genauso gesund sein kannWelche typischen Frühstücksfehler du vermeiden solltestWarum Protein und Ballaststoffe morgens so wertvoll sindOb Vollfett-Milchprodukte tatsächlich gesünder sind als fettarme VariantenWelche Milch und Pflanzenmilch die beste Wahl istOb Butter oder Margarine die gesündere Option istWarum Wurst, Weißmehlbrötchen und Fruchtsäfte nicht die beste tägliche Wahl sindOb du deinen Kaffee besser vor oder nach dem Frühstück trinken solltestWie du dir in wenigen Minuten ein gesundes, sättigendes Frühstück zubereitestUnser Fazit: Das perfekte Frühstück muss weder kompliziert noch aufwendig sein. Mit ein paar einfachen Entscheidungen kannst du deine Nährstoffversorgung verbessern, länger satt bleiben und gleichzeitig etwas für deine langfristige Gesundheit tun. Und wenn du morgens keinen Hunger hast, musst du auch nicht unbedingt frühstücken! Wie immer wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und mit vielen konkreten Tipps, die du direkt morgen früh umsetzen kannst. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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