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    So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten"

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    So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten"

    Stefanie Stahl / Lukas Klaschinski

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  • Woher kommt das Bedürfnis nach Kontrolle? mit Prof. Dr. Eva Asselmann

    VOR 4 TAGEN

    1

    Woher kommt das Bedürfnis nach Kontrolle? mit Prof. Dr. Eva Asselmann

    Viele Menschen haben das Gefühl, ihr Leben ständig im Griff haben zu müssen. Wir planen, optimieren, strukturieren und wenn etwas unklar bleibt, entsteht schnell innere Unruhe. Kontrolle kann Sicherheit geben, doch sie hat auch ihre Schattenseiten. Denn je mehr wir versuchen, alles vorhersehbar zu machen, desto größer wird oft die Angst vor dem Kontrollverlust. Besonders in unsicheren Zeiten wächst der Wunsch nach Ordnung, Routinen und Selbstoptimierung. Doch wann hilft Kontrolle wirklich und wann beginnt sie uns einzuschränken? In dieser Folge sprechen Steffi und Lukas mit ihrer Gästin Prof. Dr. Eva Asselmann darüber, warum Kontrolle so beruhigend wirkt, warum sie trotzdem nie ganz ausreicht und wie wir lernen können, mit Unsicherheit besser umzugehen.  Buch: Too much: Warum wir Kontrolle suchen – und Kraft im Loslassen finden | Mit vielen praktischen Tools, die bei Überforderung wirklich helfen. Ein Kompass für mehr innere Stärke, dtv 12.03.2026. LinkedIn Eva Asselmann: Prof. Dr. Eva Asselmann Website Eva Asselmann: Prof. Dr. Eva Asselmann +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben+++ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    vor 4 Tagen

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    45 Min.
  • Mentales Training: Wie wir unter Druck die Gedanken steuern (Mit Michael Draksal)

    VOR 1 TAG

    2

    Mentales Training: Wie wir unter Druck die Gedanken steuern (Mit Michael Draksal)

    Wenn im entscheidenden Moment plötzlich der Kopf blockiert, liegt das selten am Wissen oder Können. Mentaltrainer Michael Draksal erklärt, welche Techniken helfen können. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Homepage: michael-draksal.de Bücher: Mentale PrüfungsvorbereitungErfolg beginnt mit einem Lächeln Spiegel.de: Ängste bekämpfen, Ziele erreichen Smarter leben:Wie wir mit Druck besser klarkommen Wie bekomme ich meine Aufregung in den Griff? Pause machen, aber richtig! +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Den SPIEGEL-WhatsApp-Kanal finden Sie hier. Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie mit SPIEGEL+. Entdecken Sie die digitale Welt des SPIEGEL, unter spiegel.de/abonnieren finden Sie das passende Angebot. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.

    vor 1 Tag

    •
    35 Min.
  • Verletztheit als Freifahrtschein? Wenn Opferschaft missbraucht wird

    VOR 2 TAGEN

    3

    Verletztheit als Freifahrtschein? Wenn Opferschaft missbraucht wird

    In dieser Folge geht es um eine heikle Traumadynamik, die oft Gefahr läuft, Menschen zu verletzen. Ich spreche daher ganz behutsam darüber, ob manche Menschen ihre Versehrtheit als Freifahrtschein missbrauchen.  In dieser Folge erfährst du: wann Verletztheit in Beziehungen unbewusst zu einem Machtfaktor werden kann wie wir zwischen erlebter Verletzung und zugeschriebener Schuld unterscheiden können woran wir erkennen können, ob ein Beziehungsrahmen heilsam oder belastend wirkt welche Impulse Betroffene und Angehörige im Umgang mit solchen Dynamiken unterstützen können welche zentrale Frage helfen kann, aus diesen Traumadynamiken in Beziehungen herauszufinden. Shownotes: "Sorry!" – Von echter Entschuldigung und Schuldumkehr // Podcast #389 Verena König: Trauma und Beziehungen Wie Du mit Triggern umgehen kannst // Podcast #54 Fawnresponse | Warum wir in toxischen Beziehungen landen & bleiben // Podcast #129 Unbewusste Manipulation als Überlebensstrategie // Podcast #362 Ich freue mich sehr, dir meinen neuen Postkartenkalender vorzustellen! Ein traumasensibler Begleiter durch das Jahr - Mit sanften Übungen, Reflexionsfragen, Platz für Gedanken und Postkarten zum Versenden: https://www.verenakoenig.de/buecher/postkartenkalender-verbunden-mit-dir/  Interessierst du dich für mein Buch „Trauma und Beziehungen"? Hier findest du mehr Informationen dazu: www.verenakoenig.de/buecher/trauma-und-beziehungen/  3 traumasensible Meditationen – Komme im Hier und Jetzt an und finde Sicherheit in deiner Präsenz. Trage dich hier ein und wir schicken dir den Link zu den Meditationen zu: https://www.verenakoenig.de/geschenke/3-traumasensible-meditationen/  Kennst du schon mein wunderschönes Kartendeck? Ob in akuten Stresssituationen, als tägliches Ritual oder spontane Inspiration – 56 Impulse helfen dir zu mehr Selbstregulation und Sicherheit im Hier und Jetzt: https://www.verenakoenig.de/buecher/kartendeck-verbinde-dich-mit-dir-selbst/  Wünschst du dir mehr Nervensystem-Regulation und Selbstbestimmung? Dann trage dich in unsere unverbindliche Interessentenliste für den Kurs „Nervensystemkompass" ein: https://www.verenakoenig.de/online-kurse/nervensystemkompass/   Interessierst du dich auch für meine Ausbildung NI Neurosystemische Integration®? Trage dich jetzt in die Warteliste ein, um keine Neuigkeiten zu verpassen! https://www.verenakoenig.de/akademie/ni-ausbildung/  Wenn du teilen möchtest, was dich in dieser Folge bewegt hat oder wenn du gerne etwas anmerken möchtest, dann folge mir auf Instagram oder Facebook. Dort findest du jede Menge weiterführende Inspiration.   Verena auf Instagram: https://www.instagram.com/verenakoenig.official/   Verena auf Facebook: https://www.facebook.com/verenakoenig.de   Verpasse keine Neuigkeiten mehr! Erhalte jeden Freitag eine Mail mit dem aktuellen Podcast und interessanter Inspiration: https://verenakoenig.de/tinlanmeldung

    vor 2 Tagen

    •
    38 Min.
  • Meine Eltern lehnen meinen Partner ab – wie gehe ich damit um?

    7. MÄRZ

    4

    Meine Eltern lehnen meinen Partner ab – wie gehe ich damit um?

    Leila hat jahrelang versucht, die perfekte Tochter zu sein und die Erwartungen ihrer Eltern zu erfüllen. Als sie sich mit 17 in einen deutlich älteren Mann verliebt, eskaliert der Konflikt: Ihre Eltern lehnen die Beziehung massiv ab, setzten sie unter Druck und verweigern bis heute den Kontakt zu ihrem Partner. Obwohl Leila in der Beziehung Halt und persönliches Wachstum erlebt, ringt sie innerlich mit Schuldgefühlen und Loyalität gegenüber ihrer Mutter, die selbst eine schwere Kindheit hatte. Steffi erkennt bei Leila einen tiefen Loyalitätskonflikt zwischen Bindung und Autonomie. Leila fühlt sich verantwortlich für das emotionale Wohlergehen ihrer Mutter und zweifelt daran, ob sie das Recht hat, klare Grenzen zu setzen. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass Leila innere Standpunkt-Sicherheit entwickelt, Verantwortung zurückgibt und lernt, ihre Lebensentscheidungen selbstbewusst zu vertreten – ohne sich weiter zwischen Eltern und Partner zerreißen zu lassen. +++!Wichtige Info: Stahl aber Herzlich könnt ihr ab nun kostenfrei bei RTL+ hören. Dort hört ihr neue Folgen exklusiv bereits eine Woche früher. Alle Folgen sind aber auch weiterhin auf allen anderen Plattformen verfügbar! +++ Weitere Infos zu mir und meinen Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/stahlaberherzlich.podcast Dieser Podcast wird vermarktet von Julep Media: sales@julep.de

    7. März

    •
    52 Min.
  • Patchwork: Wie das Zusammenwachsen gelingt

    VOR 6 TAGEN

    5

    Patchwork: Wie das Zusammenwachsen gelingt

    Franca und Christian leben selbst im Patchwork. Und das funktioniert erstaunlich gut. Vielleicht haben sich auch deswegen so viele Hörer*innen eine Folge dazu gewünscht. Die Varianten, wie Patchworkfamilien gelebt werden, sind schier endlos, und doch haben alle Konstellationen ähnliche Probleme und Chancen. Wie man das eine minimiert und das andere steigert, darum gehts in der heutigen Episode: Was das allerwichtigste Fundament ist, und was man ganz konkret tun und lassen sollte, das erfahrt ihr in dieser Folge! Du möchtest eine Frage stellen?: www.speakpipe.com/psychologietogo Die angesprochene Forschung (AID:A Panel) findest du zum Beispiel hier: https://www.dji.de/aida Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/psychologietogo Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

    vor 6 Tagen

    •
    50 Min.
  • #202 Das ist wirklich bedingungslose Liebe – feat. Sebastian Tigges

    VOR 3 TAGEN

    6

    #202 Das ist wirklich bedingungslose Liebe – feat. Sebastian Tigges

    In dieser Folge ist Sebastian Tigges zu Gast – Autor, Podcaster, Zweifachpapa und „Dadfluencer“. Mit Evelyn spricht er über Liebe zu Kindern, Leben nach einer Trennung und die Frage, ob sich ständig alles um Erfüllung, Selbstoptimierung und Glücklichsein drehen muss? Es geht um plötzlich halbierte Eltern-Zeit – erst schmerzhaft, dann vielleicht sogar bewusster; am Ende trotz allem Alltag, der mal wunderbar, mal einfach nur anstrengend ist. Sebastian und Evelyn reden über die harte Kleinkindphase, Beziehungsarbeit und die Erkenntnis: Man muss nicht alle Herausforderungen sofort auflösen. Manchmal ist Akzeptanz der größere Gamechanger. Außerdem: Berlin-Vibes vs. Landleben, Dating mit Kindern, positive Mindsets, neue Partner im Leben der Kids, die Beziehung zu den eigenen Eltern – und die Frage, wer man eigentlich ist, wenn der Nachwuchs irgendwann eigene Wege geht. Irgendwelche Tipps? Sebastian: „Don’t get pregnant.“ Evelyn: „Haltet durch.“ Hier ist Sebastian bei Instagram zu finden: https://www.instagram.com/tigges/ Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/AllemeineEltern Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

    vor 3 Tagen

    •
    43 Min.
  • Social Therapy (5/5): Wie viele Chancen verdient eine Beziehung?

    VOR 4 TAGEN

    7

    Social Therapy (5/5): Wie viele Chancen verdient eine Beziehung?

    Eine Serie über die Liebe ohne Herzschmerz? Wäre doch irgendwie geschummelt. Die letzte Folge unserer Liebesreihe schaut deshalb dorthin, wo es wehtut: auf Streit, Lügen und die Frage, wie viele Geheimnisse eine Beziehung aushält. Es geht darum, wann eine Pause guttut, noch eine Chance drin ist – und wann an einer Trennung wohl kein Weg vorbeiführt. Aber es bleibt auch genug Raum für Hoffnung und die Frage: Was ist eigentlich das stärkste Zeichen, dass eine Beziehung noch eine Zukunft hat? »Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. In fünf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten.  Immer mittwochs – und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche früher.   Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: SPIEGEL-Loveletter:Alle Ausgaben Wann haben Beziehungen eine zweite Chance verdient? Warum in Beziehungen auch kleine White Lies schaden Smarter leben: Beziehungsstreit: Wie finden Paare einen gemeinsamen Ausweg? (Mit Eric Hegmann) Liebe: Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze) Ordnung: Wie Paare weniger übers Aufräumen streiten (Mit Johanna Lemke) Liebe: Wie wir die Verbindung stärken und Krisen vorbeugen (Mit Eric Hegmann) Social Clips aus dieser Folge: https://www.tiktok.com/@stellascholaja/video/7324437966544194849   https://www.tiktok.com/@wendysselftalk/video/7379247343348026656  https://www.tiktok.com/@anna.thirty.sth/video/7542865880955342102   https://www.tiktok.com/@marieeejoan/video/7542188530940857622   https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7345761372149484833  https://www.tiktok.com/@balancedselly/video/7575905707321511190   https://www.tiktok.com/@zoebra_/video/7326848696740580641   https://www.tiktok.com/@magstheaprilfool/video/7558100801617399062  https://www.tiktok.com/@luzifamachttraeumewahr/video/7391442894260866336  https://www.tiktok.com/@vivissafespace/video/7528485814662139158   https://www.tiktok.com/@liisa.niiko/video/7157769509212802309   https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7272423957431684384   https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153   https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153             https://www.tiktok.com/@alisagt/video/7377053825485507872   https://www.tiktok.com/@meggyxoxo/video/7172628450329562373  https://www.tiktok.com/@lulunashka/video/7466503924451724566   +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Den SPIEGEL-WhatsApp-Kanal finden Sie hier. Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie mit SPIEGEL+. Entdecken Sie die digitale Welt des SPIEGEL, unter spiegel.de/abonnieren finden Sie das passende Angebot. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.

    vor 4 Tagen

    •
    38 Min.
  • Grenzen setzen und Selbstwert steigern

    7. MÄRZ

    8

    Grenzen setzen und Selbstwert steigern

    „Es geht ja immer irgendwie alles.“ Diese Haltung begleitet viele Menschen, vor allem jene, die ihre eigenen Grenzen kaum spüren oder nicht setzen können. Auch Christina kennt dieses Gefühl sehr gut. Ob in Freundschaften, Beziehungen, im Job oder sich selbst gegenüber: Grenzen setzen fällt ihr schwer. So sehr, dass sie sogar weiter Laufen ging, obwohl ihr Körper längst Stopp gesagt hatte, mit der Folge, dass sie sich die Ferse brach. Denn: Es ging ja irgendwie noch. Doch Christina merkt immer mehr, dass dieser Satz nicht die ganze Wahrheit erzählt. Eigene Grenzen sind kein Hindernis. Sie schützen uns, geben uns Halt, Form und Orientierung. In Christinas Kindheit durfte sie diese Form nicht haben. Fehler wurden mit Ignoranz bestraft. Statt Nähe, Trost und einer Schulter zum Anlehnen erlebte sie Rückzug. Nähe kannte sie entweder gar nicht oder nur dann, wenn sie etwas dafür leistete. Dieses Muster wirkt bis heute nach. Im Gespräch mit Lukas verbindet Christina ihre Erfahrungen aus der Kindheit mit den Herausforderungen von heute. Gemeinsam schauen sie hin: auf alte Prägungen, auf das ständige Funktionieren und auf den Wunsch nach mehr Leichtigkeit, Freude und wie Grenzen dabei helfen können.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    7. März

    •
    1 Std. 9 Min.
  • If You’re Going Through a Breakup, Listen To This

    VOR 1 TAG

    9

    If You’re Going Through a Breakup, Listen To This

    If a breakup has ever left you feeling physically sick, emotionally lost, and not feeling like yourself, nothing is wrong with you. You’re grieving. Today, Jay speaks directly to anyone navigating the quiet devastation of heartbreak, reminding them that nothing is “wrong” with them for feeling the way they do. He explains that breakups don’t just hurt emotionally, they activate the same neural pathways as physical pain and withdrawal. What you’re experiencing isn’t weakness or failure; it’s grief. Jay reframes the end of a relationship not simply as losing a person, but as losing a future you imagined, the routines your nervous system depended on, and the version of yourself that existed within that relationship. Jay walks us through the five stages of breakup grief, showing how numbness is a form of protection, why the mind gets stuck in rumination after loss, and how anger can signal the return of self-respect. Rather than rushing to “move on,” he encourages simple practices like building small routines, writing down obsessive thoughts, setting boundaries, and resisting the highlight reel your mind creates that makes you only remember the good. The stages aren’t a straight line, but a map that helps you move through uncertainty with more grace and self-compassion. In this episode, you'll learn: How to Rebuild Your Routine After a Breakup How to Break the Cycle of Rumination How to Express Anger in a Healthy Way How to Set Boundaries That Protect Your Healing How to Move Through Sadness Without Rushing It How to Create Meaning After Loss Be gentle with yourself in this season. Lean on the people who show up for you. Rebuild your routines slowly. One day, this chapter will no longer be the center of your story, it will be the turning point that makes you wiser, stronger, and more secure in who you are. With Love and Gratitude, Jay Shetty Join over 750,000 people to receive my most transformative wisdom directly in your inbox every single week with my free newsletter. Subscribe here. What We Discuss: 00:00 Intro 02:19 Biggest Mistake Made During a Break Up 02:34 You’re Actually Experiencing Grief  07:40 Stage #1: Shock and Denial 10:12 2 Ways to Overcome the Shock 12:58 Stage #2: Bargaining and Obsession 17:45 Stage #3: Anger and Protest 21:49 Stage #4: Sadness and Depression 24:33 Stage #5: Acceptance and Meaning 26:24 This is How You Heal See omnystudio.com/listener for privacy information.

    vor 1 Tag

    •
    28 Min.
  • Sex ja, Nähe nein: Das Prinz-Eisenherz-Phänomen

    VOR 3 TAGEN

    10

    Sex ja, Nähe nein: Das Prinz-Eisenherz-Phänomen

    Stefanie Stahl, Psychologin und Bestsellerautorin („Das Kind in dir muss Heimat finden“), und Mischa Janiec, Unternehmer und Fitness-YouTuber, sprechen über moderne Beziehungsdynamiken.   Es geht um ein Phänomen, das viele aus dem Dating kennen: Sex und Leidenschaft sind möglich, doch sobald emotionale Nähe entsteht, ziehen sich manche Menschen zurück. Stefanie Stahl ordnet diese Dynamik als Form von Bindungsangst ein, bei der frühere Beziehungserfahrungen und das innere Kind eine entscheidende Rolle spielen. Mischa Janiec ist anderer Meinung und beschreibt sie weniger als Bindungsangst, sondern als Ausdruck persönlicher Freiheit und der Suche nach Beziehungen, die wirklich zu den eigenen Werten passen.   In dieser Folge erfährst du: Was Stefanie Stahl mit dem „Prinz-Eisenherz-Phänomen“ meint und warum manche Menschen Nähe vermeiden, obwohl sie sich nach Beziehung sehnenWarum Mischa Janiec diese Dynamik nicht primär als Bindungsangst, sondern als Ausdruck persönlicher Freiheit und ehrlicher Selbstbestimmung siehtWelche Rolle das innere Kind und frühe Bindungserfahrungen laut Stefanie Stahl in unseren heutigen Beziehungen spielenWeshalb Sex, Anziehung und emotionale Nähe für manche Menschen auf unterschiedlichen Ebenen stattfindenWie man unterscheiden kann zwischen Bindungsangst und einem echten Bedürfnis nach Autonomie und Freiheit in Beziehungen  Kapitel: (00:00:00) – Intro (00:02:27) – Bindungsangst: Was der Begriff wirklich bedeutet – und warum er kritisiert wird (00:16:21) – Bindungsangst oder Freiheit? Zwei Perspektiven auf Commitment in Beziehungen (00:25:10) – Verantwortung in ambivalenten Beziehungen: Wer hält die Dynamik aufrecht? (00:34:21)– Kopf oder Gefühl? Warum Beziehungen oft im Denken stecken bleiben (00:43:44) – „Jein“ im Dating: Wie Ambivalenz in modernen Beziehungen entsteht (00:51:10) – Rationalisieren statt fühlen: Wie Männer emotionale Distanz erklären (01:05:22) – Fragen, die direkt zum inneren Kind führen: Selbstreflexion in Beziehungen (01:21:22) – Die letzte Frage an Steffi & Mischa     Folge Mischa: Buch „Chainless Love“ * Chainless Life   Folge Steffi: Buch: „Jeder ist beziehungsfähig“ * Webseite   Mindseed mit Léon Heimann: YouTube Spotify Apple Podcast     Mein Ziel ist es, dir Wissen und Denkanstöße zu bieten, die dir helfen, Veränderungen aktiv anzugehen.

    vor 3 Tagen

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    1 Std. 25 Min.

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