Podcast Marche & Saut

Fannie Marchessault

Fannie est kinésiologue spécialiste de la grossesse et de la période postnatale. C’est en discutant avec d'autres professionnelles expertes de la périnatalité et en te partageant ses dernières recherches qu'elle démystifie et clarifie tout ce qui entoure les périodes pré et post-natales.

  1. 111. Soulèvement de charge et musculation durant la grossesse

    6D AGO

    111. Soulèvement de charge et musculation durant la grossesse

    Dans cet épisode, je fais un tour de la littérature scientifique récente pour démystifier le soulèvement de charge et la musculation pendant la grossesse. On aborde d’où viennent les croyances encore très présentes, ce que disent réellement les études actuelles sur les risques et les bénéfices, et ce qu’il en est du soulèvement de charges lourdes, autant pour les femmes déjà entraînées que celles qui souhaitent débuter. Je te partage aussi les nuances importantes, les limites de la recherche, et surtout comment adapter concrètement ton entraînement en fonction de ton corps, de ton niveau et des changements de la grossesse, pour bouger avec confiance et sécurité. Bonne écoute! Liens mentionnés dans l'épisode :  Le programme grossesse active Sources :    Institut national de santé publique du Québec (INSPQ). Effets de la charge globale de travail sur la grossesse : synthèse systématique avec méta-analyse et méta-régression (2019) Prevett, C. et al. Resistance training in pregnancy: systematic review and meta-analysis of pregnancy, delivery, fetal and pelvic floor outcomes and call to action (2025) Prevett, C. et al. Impact of heavy resistance training on pregnancy and postpartum health outcomes (2023) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36331580/  Davenport, M. et al. High-load resistance training in the first trimester: a retrospective survey (2026) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41630131/   Liens Marche & Saut  Les programmes Instagram

    38 min
  2. 110. Se reconstruire et bouger après une fausse couche / avec Isabelle Bonin

    APR 13

    110. Se reconstruire et bouger après une fausse couche / avec Isabelle Bonin

    Dans cet épisode, Isabelle Bonin partage son parcours après une fausse couche et raconte comment elle a réussi à se reconstruire et à retrouver confiance en son corps. Elle parle de ses peurs, de son rapport au mouvement et à l’activité physique pendant la grossesse, et offre des conseils inspirants pour toutes les femmes qui traversent cette épreuve. Bonne écoute   Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement  Découvre CLR Physio sur Instagram @clr.physio Obtiens 15 % de rabais sur le programme en ligne Prête à accoucher avec le code MARCHEETSAUT15     Lien de Isabelle Instagram Liens Marche & Saut Les programmes Site web Instagram

    1h 12m
  3. 109. La maternité : Attentes vs Réalité / avec Marie Sauvé-Noreau

    APR 6

    109. La maternité : Attentes vs Réalité / avec Marie Sauvé-Noreau

    Pour t'inscrire à mon Cours Postnatal Ton plan de 6 semaines post-accouchement pour récupérer et prendre soin de toi   Je reçois Marie Sauvé-Noreau, infirmière clinicienne, pour discuter des nombreuses attentes que nous, les femmes, pouvons avoir face à la conception, à la grossesse et au postpartum. On aborde des sujets variés comme la conception, la grossesse active, mais surtout toutes les attentes, souvent irréalistes, qu’on peut se créer avant et pendant la période postpartum. Un épisode qui te fera assurément sentir moins seule et mieux comprise dans ton expérience de maternité. Bonne écoute   Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement  Découvre CLR Physio sur Instagram @clr.physio Obtiens 15 % de rabais sur le programme en ligne Prête à accoucher avec le code MARCHEETSAUT15    Lien de Marie - Bientôt Parents Instagram Liens Mache & Saut  Les programmes Instagram

    1h 26m
  4. 108. Les 10 conseils d’une doula qui pourraient transformer ton expérience de naissance / avec Émilie Perron

    MAR 30

    108. Les 10 conseils d’une doula qui pourraient transformer ton expérience de naissance / avec Émilie Perron

    Je discute avec Émilie Perron qui est doula et fondatrice de Nature Authentik. Elle nous présente ses 10 meilleurs qui conseils qui peuvent faire une réelle différence dans ton expérience de naissance! On parle de préparation mentale, de gestion de la douleur, de mindset, de tisane de framboisier et bien plus!  Un épisode à écouter jusqu'à la fin pur te sentir prête et en confiance pour ton accouchement!   Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement  Découvre CLR Physio sur Instagram @clr.physio Télécharge ta séance gratuite pour le relâchement du plancher pelvien Obtiens 15 % de rabais sur le programme en ligne Prête à accoucher avec le code MARCHEETSAUT15    Liens vers les plateformes de Émilie  Préparation à la naissance virtuelle Tisane de framboisier Site web Instagram Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook

    1h 29m
  5. 107. Mes 10 astuces pour réintégrer le mouvement durant ta première année avec bébé

    MAR 23

    107. Mes 10 astuces pour réintégrer le mouvement durant ta première année avec bébé

    Je te partage 10 astuces concrètes et réalistes pour réintégrer le mouvement durant ta première année avec bébé, sans pression ni perfection. Parce que oui, entre la fatigue, les siestes imprévisibles et une routine complètement transformée, bouger peut sembler difficile, mais chaque petite dose compte. On parle ici de constance plutôt que de performance, d’énergie qui se crée en bougeant, d’attentes à ajuster et de stratégies simples pour intégrer le mouvement dans la vraie vie de maman. Un épisode bienveillant pour t’aider à reprendre doucement une place pour toi, soutenir ton bien-être physique et mental, et te rappeler que recommencer… peut être beaucoup plus simple que tu le crois. Bonne écoute!   Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement  Découvre CLR Physio sur Instagram @clr.physio Obtiens 15 % de rabais sur le programme en ligne Prête à accoucher avec le code MARCHEETSAUT15    Liens Marche & Saut Les programmes d'exercice Instagram Facebook

    36 min
  6. 106. Vitamines prénatales et suppléments : les recommandations d’une nutritionniste / avec Émilie St-Martin

    MAR 16

    106. Vitamines prénatales et suppléments : les recommandations d’une nutritionniste / avec Émilie St-Martin

    Je reçois Émilie St‑Martin, nutritionniste-diététiste, pour démystifier un sujet qui suscite énormément de questions pendant la grossesse : les suppléments. Est-ce que toutes les femmes enceintes ont réellement besoin de vitamines prénatales? Comment reconnaître un supplément de qualité parmi tout ce qu’on retrouve sur le marché? On parle des nutriments essentiels comme l’acide folique et le fer, mais aussi de vitamine D, d’oméga-3, de magnésium et d’autres suppléments souvent recommandés. On aborde également des questions plus nuancées, comme l’utilisation des poudres de protéines ou de la créatine pendant la grossesse, quoi faire lorsque les suppléments causent des nausées, et quels produits devraient être évités. Bref, un épisode concret et rassurant pour t’aider à faire des choix éclairés, basés sur la science plutôt que sur le marketing. Bonne écoute!   Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement  Découvre CLR Physio sur Instagram @clr.physio Obtiens 15 % de rabais sur le programme en ligne Prête à accoucher avec le code MARCHEETSAUT15    Lien mentionné dans l'épisode  Classification des suppléments ABCD  Liens vers les plateformes de Émilie Site Web Instagram Liens Marche & Saut Le programme Grossesse Active Site web Instagram

    1h 8m
  7. 105. Le pilates durant la grossesse : les bénéfices démontrés par la science

    MAR 9

    105. Le pilates durant la grossesse : les bénéfices démontrés par la science

    Je vous parle aujourd’hui du Pilates durant la grossesse et des bénéfices démontrés par la science. À travers un tour des plus récentes études, j’explique pourquoi cette approche douce et complète peut améliorer la qualité de vie de la femme enceinte, préparer le corps à l’accouchement et soutenir le bien-être physique et mental pendant la grossesse. Pour t'inscrire à ma première cohorte de Pilates prénatal en ligne c'est par ici !!   Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement  Découvre CLR Physio sur Instagram @clr.physio Télécharge ton guide gratuit pour l'étirement et le massage de ton périnée  Obtiens 15 % de rabais sur le programme en ligne Prête à accoucher avec le code MARCHEETSAUT15    Liens Mache & Saut  Les programmes Instagram Facebook

    31 min
  8. 104. Réseaux sociaux : inspiration ou pression pour les mères? / avec Vanessa Buisson-Gentilhomme

    MAR 2

    104. Réseaux sociaux : inspiration ou pression pour les mères? / avec Vanessa Buisson-Gentilhomme

    Je reçois aujourd’hui Vanessa Buisson Gentillhomme pour discuter de l’impact des réseaux sociaux sur les femmes pendant la grossesse et le postpartum : entre inspiration, comparaisons et pression parfois invisible. On aborde nos expériences terrain, ce que dit la science sur l’image corporelle en périnatalité et comment développer une utilisation des RS plus consciente et bienveillante pour sa santé mentale. Bonne écoute !    Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement  Découvre CLR Physio sur Instagram @clr.physio Obtiens 15 % de rabais sur le programme en ligne Prête à accoucher avec le code MARCHEETSAUT15     Liens vers les plateformes de Vanessa Site Web Instagram  Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook

    1h 26m
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Fannie est kinésiologue spécialiste de la grossesse et de la période postnatale. C’est en discutant avec d'autres professionnelles expertes de la périnatalité et en te partageant ses dernières recherches qu'elle démystifie et clarifie tout ce qui entoure les périodes pré et post-natales.

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    Fannie Marchessault
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    Podcast Marche & Saut

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