心理解码
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解锁内在力量，开启自我觉醒之旅 【心理解码VIP】无论你是想摆脱精神内耗的职场人，还是想寻求缓解焦虑、在人际关系中拥有“被讨厌”的勇气的自救者，或是渴望了解心理知识的终生学习者，都可以在这里找到适合你的专属内容，让心理学成为你的随身「精神养料」 订阅即解锁： · 120+心理学经典内容的深度解读，情绪管理、自我调节的实用指南 · 每月30+优质节目持续上新，聚焦当代人的心理需求 更多精彩内容，上喜马拉雅官网：https://www.ximalaya.com/
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- 本节目包含阿德勒心理学畅销经典《被讨厌的勇气》与《幸福的勇气》全两册内容。 蝉联当当/京东心理学畅销榜3年，畅销数百万册； 蔡康永、大张伟奇葩说推荐，接纳自己，悦见改变； 不给自己找借口，直面“我” 能改变的人生。 “一切烦恼都来自于人际关系”——《被讨厌的勇气》 活在这世上， 努力做到不被别人讨厌，其实很简单， 你只需要伪装自己，去妥协去放奔就好了。 但，明知会被讨厌还是坚持自己，是很难做到的， 直面自己的内心，不在乎别人的眼光， 绝不欺骗自己，不找借口逃避问题。 这样的生活方式很多人一天都坚持不下来。 但是阿德勒告诉我们， 必须要有实践这种人生的勇气， 这也是让人获得幸福的勇气。 被讨厌的勇气/幸福的勇气：勇气心理学，指导改变的心理学。 【内容简介】 “被讨厌的勇气”强调，为了追求人生真正的幸福，即使有被人讨厌的可能，也要有勇气做真实的、 自由的自己。自由就是被人讨厌。 「他人的目光/期待/认可」 你不是为了满足他人的期待而活，他人也不是为了满足你的期待而活。 你是世界地图的中心，但不是世界的中心。一味在意 “他人怎么看”的生活方式，恰恰是太过 “以自我为中心〞。 「课题分离」 “不想被人讨厌〞是我的课题，但“是否讨厌我” 却是别人的课题。 太在意别人的视线和评价的人，才会不断寻求别人的认可；而比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何。 「活在此时此刻」 过去发生了什么与你的 〝此时此刻〞 没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻” 要考虑的问题。 人生不是只有山顶的巅峰才是焦点，每一步舞蹈都摇曳生姿，是珍宝人生独一无二的“此刻”。 「自卑感≠劣根性」 困扰我们的自卑感不是“客观性的事实 ”而是“主观性的解释”。 健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与”理想的自己“比较，我们“虽然不同但是平等”。 【作者简介】 阿德勒 现代自我心理学之父，与弗洛伊德、荣格并称“心理学三大巨头”。代表作有：《自卑与超越》《理解人性》《儿童教育心理学》等，其思想在 《高效能人士的7个习惯》《人性的弱点》等全球畅销书中均有体现。 岸见一郎 哲学家。1989年起致力于研究专业哲学和阿德勒心理学。日本阿德勒心理学会认定顾问。译著有阿尔弗雷德•阿德勒的《个人心理学讲义》和《人为什么会患神经病》，著作有《阿德勒心理学入门》 等多部作品。本书由其负责原案。 古贺史健 自由作家。近30岁的时候邂逅阿德勒心理学，并被其颠覆常识的思想所震撼。之后，连续数年拜访京都的岸见一郎，并向其请教阿德勒心理学的本质。本书中他以希腊 哲学的古典手法 “对话篇〞进行内容呈现。著有《想要让20岁的自己接受的文章讲义》。
- 3.9 (296)
- SELF-IMPROVEMENT
- 26位知名心理学家与互联网最大心理学平台壹心理强强联合出品。直戳职场关系、亲密关系、家庭关系等人生各种关系中的矛盾，教你从脆弱的心态、思维习惯、行为模式中快速走出，蜕变成具有强大自控力的人生强者。 反脆弱 | 一切从改变自己的思维方式开始 【内容简介】 生活中，你是不是常常觉得世界不公平，“为什么我那么努力，却还是一事无成”； 你常常抱怨别人，甚至嫌弃自己的原生家庭； 你什么都想要，却往往最后什么都没得到，人生中各种关系——职场关系、亲密关系等等也凌乱如麻。 前途渺茫，虽怀揣梦想却被时代裹挟其中，无力感、种种大小不如意如影随形…… 读完这本书后，可以帮助你： 过好丧生活，快乐走上心智成熟之旅； 不情绪化，你始终都会赢； 大遇上再糟糕的事情，也能从中找到积极的意义。 【作者简介】 壹心理：中国知名的心理学平台，心理学主流媒体，下辖心理FM、壹心理、口袋心理测试等心理应用APP及壹心理学院，是一个备受年轻人欢迎的心理学科普及服务平台。
- 3.8 (71)
- SELF-IMPROVEMENT
- 如果你被《蛤蟆先生去看心理医生》治愈，那么这本发生在心理咨询师身上的故事一定会让你动容。 当你深陷困境，别强撑着，别委屈着。 找个人聊一聊，承认和面对痛苦，就是改变的开始。 从20岁到70岁，我们的切肤之痛和生命困境，都可能在这本书里得到共鸣、找到出路。 这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出真实、脆弱的一面；也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。 在书中，我们会看到四个来访者的故事，他们是： 一个四十多岁、事业成功、自以为是，认为身边所有人都是蠢货的好莱坞制片人； 一个三十多岁、刚刚新婚就被诊断出患有绝症，时日不多的大学女教师； 一个六十九岁、离过三次婚，感觉孤独绝望，声称生活再不好转就要在七十岁生日当天自杀的老太太； 一个二十多岁、有原生家庭创伤和酗酒问题，在爱情中频频受挫的姑娘。 同时，书中还有第五个寻求帮助的人，那就是治疗师自己。她是一个单身的职场妈妈，四十多岁时遭遇失恋，几乎崩溃。有朋友对她说"或许你该找个人聊聊"，于是她也给自己找了一位心理治疗师。当她切换到来访者的位置，坐到另一位心理治疗师的沙发上诉说自己内心的脆弱与悲伤，就更能感受到心理治疗为何具有治愈和改变的力量。 这本书从治疗师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，让我们发现：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通--爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人必须共同学习面对的议题。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。 【作者简介】 洛莉·戈特利布（Lori Gottlieb）：1966年出生于洛杉矶，美国知名作家和心理治疗师。她为《大西洋月刊》撰写的 "亲爱的治疗师"专栏备受读者欢迎，她的TED演讲是2019年播放率的十大演讲之一。她经常作为心理健康话题的专家，出现在《今日秀》《早安美国》等电视和广播节目中。凭借《也许你该找个人聊聊》一书，她已成为《纽约时报》《时代》《出版人周刊》等媒体热推的畅销书作家。 【译者简介】 张含笑：资深广告人，自由撰稿人、专业译者。
- 3.6 (18)
- MENTAL HEALTH
- 你的内耗正在悄悄毁掉你，别让焦虑“偷”走你的人生。 明明什么都没做，却会觉得累到不行； 做一件事之前，总会预感有坏事发生； 对别人的一句话琢磨很久，害怕隔阂； 纠结的内心戏不断上演，最后自我否定； 对自己犯过的错误耿耿于怀，无法原谅自己； 习惯性压抑情绪，找不到释放的出口； 不满于现状，内心也不接受，但始终不敢改变…… 当你陷入持续性的内耗，生活就会变得一团糟。 STOP 设限：自我否定可以把人困在原地，要勇敢地尝试 STOP 消极：事情本身的烦恼程度并没有大过于我们对于事情的态度 STOP 为别人而活：你没有那么多的观众，不用过于在意别人的看法 STOP 犹豫：想一万次也不如行动一次，纠结只会浪费自己的时间和精力 STOP拖延：那些让人感到烦恼的事情不解决，它始终都会在那里，拖延并不会让它消失 STOP 苛求完美：要接受完美的无止境，别带着枷锁开始一切 STOP过度焦虑：想太多只会让人感到束缚，内心戏过多对自己没有帮助 STOP 自我攻击：“那都是你啊”，开始接纳自己，即便你还没成为想象中的样子 【内容简介】 当今的年轻人普遍需要面对一个问题是，他们既不能接纳种种现实因素，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑，也就是本书所要讲述的自我内耗。 作者从自身经历和咨询实例两方面讲述关于内耗的内容，并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境，力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。 【作者简介】 若杉，原名方雪，心理咨询师，开设了公众号撰写心理学科普文章，她的文章曾先后被 《人民日报》、新华网、壹心理网等多家媒体转载，已出版《阅己：做自己的心理顾问》。2019年，在北京开设心理咨询工作室，累计咨询时长超过3000小时。 【名人推荐】 每个人在生活中都会有一些内耗的状态，却苦于无力挣脱。在若杉老师的新书中，我们可以找到白我修复的锦囊和妙招。——李思圈，青年作家 明明没发生什么事情，却感觉自己时刻处在内耗里，让人有苦说不出，又找不到出路。读着若杉老师的文宇，就如同她在你身边，可以给你意想不到的收获。——微奢糖，自媒体“糖糖心理社”主理人，《你要去相信》作者 若杉老师的新书会帮助你重新认识自己，在生活、情感和工作中，你也会理解自己做出的那些;选择以及背后的心理逻辑。——周周，心理咨询师，《心火上的黑天鹅》作者 我认识的若杉有着敏锁的观察力，文字功底深厚。在这本书中，你会遇见这位才华出众的心理咨询师。——张心悦，心理咨询师，《焦應是头大象，如何一口一口吃掉它》作者 若杉不仅是出色的心理咨询师，而且是讲故事的高手。翻开这本书，就像她握着你的手，和你好好地聊天，你将从中获得宽慰和疗愈。——牛萌，清华大学教师
- 3.8 (57)
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