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  • 63.当“我”在关系中消失:从关系角度谈谈主体性

    5月18日

    1

    63.当“我”在关系中消失:从关系角度谈谈主体性

    很多自媒体内容会给“主体性”误贴上一些标签,比如“主体性=不好惹”“主体性=0讨好”等等,这些可能会造成我们对于主体性的误解,进而产生焦虑,好像如果我不是天生反骨或者强硬就是没有主体性的。 今天我们把“主体性”从哲学和心理学里重新捞出来。通过原生家庭、友谊、亲密关系以及职场等多个场景中的关系去拆解,我们的主体性是如何被影响的。从原生家庭里“乖孩子”的生存策略,到亲密关系里的“他者欲望”,再到职场里那种“我自己逼自己”的剥削,我们试着拆解那些让你“感觉不到自己体积”的现场,也聊聊到底该如何去获得主体性体验。 欢迎大家收听,这期节目还有礼品送出,评论区被点赞的前三名可以获得每人一本《伯恩斯情绪疗法》。 你将听到: 00:00-05:25什么是主体性? 05:31-08:05拆解对于主体性的误解 08:10-14:50主体性包含什么 14:52-31:00原生家庭如何影响主体性:“乖”有时候是求生装备 31:00-36:30重建小练习:情绪觉知、身体觉知 36:38-47:50友情中的同频共感或者同伴排斥是怎么让“我”消失的 47:57-50:36重建小练习:底线测试【健康的关系其实经得起一次拒绝,经不起的,本来也不是平等关系】 50:38- 1:05:28亲密关系:你以为你想要的,真的是你想要的吗?《密语纪》朱珠:从“我是谁”退化成“我该扮演什么角色” 1:05:30- 1:09:55重建小练习: (1) 叙事对话 (2) 从“被渴望”回到“我渴望”,觉察自己在关系中的真实需要 1:10:00-1:24:30职场关系:解读职场“老黄牛” 1:24:32-1:29:50建小练习: (1) 从小事中培养能动性:在工作场景里寻找自己可以决定的“小事”,重建“我选择、我决、我行动、我看到结果、我感受”的完整闭环。在一次次自我效能感建立的过程中,可能就不需要马上辞职这种大招了。 (2)看透“控制性老板”的纸老虎本质,控制型领导往往伴随着极度的自恋和不安全感。他那句“我不要你觉得,我只要我觉得”,本质上不是因为他真的无所不知,而是他极度害怕失控,害怕下属显得比他聪明。 1:30:15从看见到选择 【幸福程度评测表】-来自《伯恩斯情绪疗法》 【主播】 任意(小红:任意在路上) 萱怡(小红:圆饼儿爱心理) 【幕后】 剪辑:任意 音乐:The Silent League - Breathe 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台,将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。 邮箱:如果你有节目主题相关的困扰,欢迎来信,地址3166285689@qq.com。请注明昵称,以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群:请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

    5月18日

    •
    1 小时 32 分钟
  • 颂钵疗愈 静心 打坐 冥想 解压 放松 助眠 催眠 失眠必备 疗愈身心

    第 1 集

    2

    颂钵疗愈 静心 打坐 冥想 解压 放松 助眠 催眠 失眠必备 疗愈身心

    颂钵疗愈 静心 打坐 冥想 解压 放松 助眠 催眠 失眠必备 疗愈身心

    第 1 集

    •
    30 分钟
  • 421. Hating yourself will get you nowhere

    1天前

    3

    421. Hating yourself will get you nowhere

    Being your own harshest critic can feel productive, protective, even familiar, but over time, it becomes less of a motivator and more of a cage. In this episode, we explore the psychology of self-hatred - where it begins, how it becomes a deeply ingrained, and what it actually steals from us over time.  We explore: •        How early experiences shape the inner critic•        Why self-hatred can feel protective•        The myth of cruelty as a motivator•        The neural pattern of self-hatred•        The role of self sabotaging•        6 practical tips to build a better relationship with yourself Watch on Netflix: HERE Follow Jemma on Instagram: @jemmasbeg Follow the podcast on Instagram: @thatpsychologypodcast Subscribe on Substack: @thepsychologyofyour20s For business: psychologyofyour20s@gmail.com  Our favourite sources: https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.2044-8341.2011.02044.x https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167211410246 https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0033904 The Psychology of your 20s is not a substitute for professional mental health help. If you are struggling, distressed or require personalised advice, please reach out to your doctor or a licensed psychologist. See omnystudio.com/listener for privacy information.

    1天前

    •
    47 分钟
  • 【睡前催眠】海浪冥想

    第 1 集

    4

    【睡前催眠】海浪冥想

    失眠时试试海浪冥想?让呼吸跟着浪花走,紧张随潮水退去。躺着就行,睡着也没关系——你准备好被大海温柔接住了吗? 02:01 沉浸在海浪的怀抱中:自然的呼吸与放松的身心 04:06 在海浪的怀抱中放松身心,呼吸与大海同步,感受自由与舒适 06:09 沉浸在海洋的怀抱:畅游海底的自由与放松 08:18 在海浪的怀抱中,彻底放松,沉入深度睡眠

    第 1 集

    •
    9 分钟
  • 最放松的禅味竹笛音乐-冥想、治愈、睡眠、宁静

    2022/03/23

    5

    最放松的禅味竹笛音乐-冥想、治愈、睡眠、宁静

    深度睡眠|专业催眠曲音乐

    2022/03/23

    •
    30 分钟
  • 催眠的花园

    第 2 集

    6

    催眠的花园

    身心灵的奇妙旅程:探索自愈之力 #身体自带奇迹,心灵是最佳盟友。这不仅是一堂催眠课,更是一场深度放松的邀约。想象疼痛被爱的能量温柔包裹,亲眼见证自己在内心的照片中重焕健康光彩。跟随指引,找寻心灵的宁静花园,让身体随着每一次呼吸,沉入温暖的松弛海洋。在绚烂色彩与自然旋律中漫步,唤醒内在自愈力,释放累积的重担,学会原谅,拥抱改变。你,是自己健康的主宰,思想的园丁。现在,踏上这段自我修复的旅途,播种美好,收获更健康的明天。随着意识逐渐回归,带着这份平静与力量,迎接焕然一新的自己。 02:06 深入放松,沉浸在大自然的宁静世界 04:12 深度呼吸,深度放松,沉浸在自然美妙的声响中 06:16 在自然的怀抱中找到内心的宁静与放松 08:17 放松心情,沉浸在自然的宁静与美丽中。 10:17 从一朵花到一朵花,蝴蝶、鸟儿和香气,让你的心灵沉浸在自然的和谐与美好中。 12:18 平静的池塘:探索内心的宁静与健康 14:23 拥抱过去,展望未来:重新塑造自己的道路 16:25 心灵的花园:播下积极思想的种子,收获健康的花朵 18:26 恢复内心的平静与稳定,用心照顾自己 20:30 全身心的呼吸,舒展肢体,感受新一天的宁静与放松

    第 2 集

    •
    22 分钟
  • 【睡眠故事】莫奈的旅途

    2023/02/20

    7

    【睡眠故事】莫奈的旅途

    今天,让我们走进莫奈作品中的世界,跟随他的脚步,在诺曼底海岸吹吹海风,在蛙塘边喝一杯咖啡,再到花田间随性散步,最后去拜访那个著名的开满睡莲的池塘。

    2023/02/20

    •
    13 分钟
  • 419. How to ACTUALLY process your emotions

    5天前

    8

    419. How to ACTUALLY process your emotions

    When we’re detached from our emotions, things can feel a little… flat. But though our brain might be trying to protect us from harm, emotionally detaching stops us from being able to appreciate the true richness of life. In this episode, we’ll unpack why emotional blunting occurs, the ways we might be avoiding our true emotions, and look at some ways to actually start to process your emotions. We explore: • Why we’re bad at feeling what we’re feeling • The hidden strategies we use to push our emotions away • How maladaptive coping mechanisms can cause us long-term harm• Why most emotions are actually driven by fear • How we can more effectively process our emotions  Watch on Netflix: HERE Follow Jemma on Instagram: @jemmasbeg Follow the podcast on Instagram: @thatpsychologypodcast Subscribe on Substack: @thepsychologyofyour20s For business: psychologyofyour20s@gmail.com  Our favourite sources:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12916575/https://positivepsychology.com/maladaptive-coping/https://www.psychologytoday.com/gb/basics/intellectualization The Psychology of your 20s is not a substitute for professional mental health help. If you are struggling, distressed or require personalised advice, please reach out to your doctor or a licensed psychologist. See omnystudio.com/listener for privacy information.

    5天前

    •
    46 分钟
  • 62.回信:朋友渐行渐远、高敏感、出轨、与人比较-如何走出关系困境

    5月4日

    9

    62.回信:朋友渐行渐远、高敏感、出轨、与人比较-如何走出关系困境

    朋友渐行渐远,宿舍关系窒息,总觉得自己不如别人?你不是一个人。高敏感、内耗、被比较压垮……这期回信,我们聊聊如何不被关系困住,找回自己的节奏。 【时间轴】 01:11 第一封信:朋友疏远、自卑别人的进步、宿舍低气压→ 人际关系的情境绑定属性、社会比较(上行vs平行VS下行)、内归因偏差 21:07 第二封信:父母离异,第一次恋爱,不敢表达、情绪习惯性攒着→ 依恋模式、内在小孩、健康亲密关系的六个维度、戈特曼“房子理论”、情绪日志 42:28 第三封信:发现师兄出轨,告诉师姐后被室友质问,情急之下撒谎→ 萨特“处境中的选择”、认知失调、别用完美标准审判自己 49:47 第四封信:高敏感女生分手后,不知道怎么面对还在恋爱的室友→ HSP特质、比较是偷走幸福的小偷、分手后的哀伤、冰山日记 59:12 第五封信:最近情绪特别敏感,是不是冬天的缘故→ 季节性情绪低落、心理能量耗竭、消极注意偏向 01:03:10 第六封信:“感觉活不下去了”→ 压力应对、54321接地技术、TIPP急救法、自我照顾、心理援助热线 【危机热线】 如需心理支持,可以通过以下方式获得帮助: 1.全国统一心理援助热线12356(北京直接拨,外地加010)  2.北京市心理援助热线 010-82951332(24小时)  3.清华大学幸福公益热线 400-010-0525(10:00-22:00)  4.希望热线 400-161-9995(24小时)  5.上海市心理热线 021-962525(24小时)  6.珠海市心理援助热线 0756-8120120(24小时)  7.“启明灯”中国科学院大学心理援助热线 热线号码:400-6525580(24小时) 8.北京市海淀区心理康复医院心理援助热线——危机干预热线010-88585821(8:30-17:30) 9.青少年服务台:12355 【主播】 来野(小红:来野很幸运) 任意(小红:任意在路上) 【幕后小组】 剪辑:来野 音乐:Gareth Emery - way to you 【联系我们】 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台,将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。 邮箱:如果你有节目主题相关的困扰,欢迎来信,地址3166285689@qq.com。请注明昵称,以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群:请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

    5月4日

    •
    1 小时 12 分钟
  • 420. The psychology of weed

    2天前

    10

    420. The psychology of weed

    Weed can be relaxing, funny, creative, and social - until it isn’t. In this episode, we look at what weed is actually doing in the brain, why it can calm one person and overwhelm another, and how it can change from something enjoyable into something we start leaning on for out emotional wellbeing. We explore:•        What actually happens to our brains when we’re high•        What THC and CBD actually are, and how they differ•        Why weed can make some people anxious, hungry, or more creative•        When weed becomes less about fun and more about coping, avoidance, or escape•        How smoking can shape memory, motivation, and everyday connection•        The signs your relationship with weed might be changing Watch on Netflix: HERE Follow Jemma on Instagram: @jemmasbeg Follow the podcast on Instagram: @thatpsychologypodcast Subscribe on Substack: @thepsychologyofyour20s For business: psychologyofyour20s@gmail.com  Our favourite sources: https://hms.harvard.edu/news-events/publications-archive/brain/cannabis-brain https://www.cambridge.org/core/journals/nutrition-research-reviews/article/endocannabinoid-system-and-appetite-relevance-for-food-reward/30C65E719848770761B6BEA7D0C1E9CB https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2829657 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/brb3.71102 The Psychology of your 20s is not a substitute for professional mental health help. If you are struggling, distressed or require personalised advice, please reach out to your doctor or a licensed psychologist. See omnystudio.com/listener for privacy information.

    2天前

    •
    45 分钟

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