如何才能不焦虑

4.5 (18)
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系列

焦虑伴随着每个人、每个家庭，而《如何才能不焦虑》就是从日常的故事解读焦虑，并提供真实例子和途径来帮助我们对抗焦虑。不鸡汤、不学术范儿，幽默的讲解穿插整本书。哈哈笑过，你发现自己的焦虑根本不是事儿。三位作者各有专长、咨询经验丰富，其中一位获得过心理学杰出贡献奖和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖。 20种简单方法和6种系统方法，助你全面理解并远离恐惧症、惊恐障碍、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍。

试用期结束后 ¥6.80/月或 ¥48.00/年

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本节目包含阿德勒心理学畅销经典《被讨厌的勇气》与《幸福的勇气》全两册内容。蝉联当当/京东心理学畅销榜3年，畅销数百万册；蔡康永、大张伟奇葩说推荐，接纳自己，悦见改变；不给自己找借口，直面“我” 能改变的人生。 “一切烦恼都来自于人际关系”——《被讨厌的勇气》活在这世上，努力做到不被别人讨厌，其实很简单，你只需要伪装自己，去妥协去放奔就好了。但，明知会被讨厌还是坚持自己，是很难做到的，直面自己的内心，不在乎别人的眼光，绝不欺骗自己，不找借口逃避问题。这样的生活方式很多人一天都坚持不下来。但是阿德勒告诉我们，必须要有实践这种人生的勇气，这也是让人获得幸福的勇气。被讨厌的勇气/幸福的勇气：勇气心理学，指导改变的心理学。【内容简介】 “被讨厌的勇气”强调，为了追求人生真正的幸福，即使有被人讨厌的可能，也要有勇气做真实的、自由的自己。自由就是被人讨厌。「他人的目光/期待/认可」你不是为了满足他人的期待而活，他人也不是为了满足你的期待而活。你是世界地图的中心，但不是世界的中心。一味在意 “他人怎么看”的生活方式，恰恰是太过 “以自我为中心〞。「课题分离」 “不想被人讨厌〞是我的课题，但“是否讨厌我” 却是别人的课题。太在意别人的视线和评价的人，才会不断寻求别人的认可；而比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何。「活在此时此刻」过去发生了什么与你的〝此时此刻〞没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻” 要考虑的问题。人生不是只有山顶的巅峰才是焦点，每一步舞蹈都摇曳生姿，是珍宝人生独一无二的“此刻”。「自卑感≠劣根性」困扰我们的自卑感不是“客观性的事实 ”而是“主观性的解释”。健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与”理想的自己“比较，我们“虽然不同但是平等”。【作者简介】阿德勒现代自我心理学之父，与弗洛伊德、荣格并称“心理学三大巨头”。代表作有：《自卑与超越》《理解人性》《儿童教育心理学》等，其思想在《高效能人士的7个习惯》《人性的弱点》等全球畅销书中均有体现。岸见一郎哲学家。1989年起致力于研究专业哲学和阿德勒心理学。日本阿德勒心理学会认定顾问。译著有阿尔弗雷德•阿德勒的《个人心理学讲义》和《人为什么会患神经病》，著作有《阿德勒心理学入门》等多部作品。本书由其负责原案。古贺史健自由作家。近30岁的时候邂逅阿德勒心理学，并被其颠覆常识的思想所震撼。之后，连续数年拜访京都的岸见一郎，并向其请教阿德勒心理学的本质。本书中他以希腊哲学的古典手法 “对话篇〞进行内容呈现。著有《想要让20岁的自己接受的文章讲义》。

3.9 (300)

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一部促进两性亲密关系的心理学科普读物。作者根据多年的咨询经验，总结出常见的低情绪价值的感情观、认知及行为习惯，并结合原生家庭的知识，分析容易导致一个人长期处于低情绪价值的潜意识心理动力，教给大家完善人格、修炼自身情绪价值的心法。从前意识、潜意识和意识三个层面，扫除导致一个人处于低情绪价值状态的认知障碍、习惯障碍和心理动力阻碍。从底层逻辑出发，建立认知，辅以实例，不仅能让你明白怎么做能让别人觉得跟你相处时舒服，还能让你知行合一地调整自己的认知和行为，从而养成正确的习惯。当然，重要的，是能让你的Ta，越来越爱你。

2.0 (5)

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26位知名心理学家与互联网最大心理学平台壹心理强强联合出品。直戳职场关系、亲密关系、家庭关系等人生各种关系中的矛盾，教你从脆弱的心态、思维习惯、行为模式中快速走出，蜕变成具有强大自控力的人生强者。反脆弱 | 一切从改变自己的思维方式开始【内容简介】生活中，你是不是常常觉得世界不公平，“为什么我那么努力，却还是一事无成”；你常常抱怨别人，甚至嫌弃自己的原生家庭；你什么都想要，却往往最后什么都没得到，人生中各种关系——职场关系、亲密关系等等也凌乱如麻。前途渺茫，虽怀揣梦想却被时代裹挟其中，无力感、种种大小不如意如影随形…… 读完这本书后，可以帮助你：过好丧生活，快乐走上心智成熟之旅；不情绪化，你始终都会赢；大遇上再糟糕的事情，也能从中找到积极的意义。【作者简介】壹心理：中国知名的心理学平台，心理学主流媒体，下辖心理FM、壹心理、口袋心理测试等心理应用APP及壹心理学院，是一个备受年轻人欢迎的心理学科普及服务平台。

3.8 (72)

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如果你被《蛤蟆先生去看心理医生》治愈，那么这本发生在心理咨询师身上的故事一定会让你动容。当你深陷困境，别强撑着，别委屈着。找个人聊一聊，承认和面对痛苦，就是改变的开始。从20岁到70岁，我们的切肤之痛和生命困境，都可能在这本书里得到共鸣、找到出路。这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出真实、脆弱的一面；也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。在书中，我们会看到四个来访者的故事，他们是：一个四十多岁、事业成功、自以为是，认为身边所有人都是蠢货的好莱坞制片人；一个三十多岁、刚刚新婚就被诊断出患有绝症，时日不多的大学女教师；一个六十九岁、离过三次婚，感觉孤独绝望，声称生活再不好转就要在七十岁生日当天自杀的老太太；一个二十多岁、有原生家庭创伤和酗酒问题，在爱情中频频受挫的姑娘。同时，书中还有第五个寻求帮助的人，那就是治疗师自己。她是一个单身的职场妈妈，四十多岁时遭遇失恋，几乎崩溃。有朋友对她说"或许你该找个人聊聊"，于是她也给自己找了一位心理治疗师。当她切换到来访者的位置，坐到另一位心理治疗师的沙发上诉说自己内心的脆弱与悲伤，就更能感受到心理治疗为何具有治愈和改变的力量。这本书从治疗师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，让我们发现：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通--爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人必须共同学习面对的议题。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。【作者简介】洛莉·戈特利布（Lori Gottlieb）：1966年出生于洛杉矶，美国知名作家和心理治疗师。她为《大西洋月刊》撰写的 "亲爱的治疗师"专栏备受读者欢迎，她的TED演讲是2019年播放率的十大演讲之一。她经常作为心理健康话题的专家，出现在《今日秀》《早安美国》等电视和广播节目中。凭借《也许你该找个人聊聊》一书，她已成为《纽约时报》《时代》《出版人周刊》等媒体热推的畅销书作家。【译者简介】张含笑：资深广告人，自由撰稿人、专业译者。

3.6 (18)

心理健康
你的内耗正在悄悄毁掉你，别让焦虑“偷”走你的人生。明明什么都没做，却会觉得累到不行；做一件事之前，总会预感有坏事发生；对别人的一句话琢磨很久，害怕隔阂；纠结的内心戏不断上演，最后自我否定；对自己犯过的错误耿耿于怀，无法原谅自己；习惯性压抑情绪，找不到释放的出口；不满于现状，内心也不接受，但始终不敢改变…… 当你陷入持续性的内耗，生活就会变得一团糟。 STOP 设限：自我否定可以把人困在原地，要勇敢地尝试 STOP 消极：事情本身的烦恼程度并没有大过于我们对于事情的态度 STOP 为别人而活：你没有那么多的观众，不用过于在意别人的看法 STOP 犹豫：想一万次也不如行动一次，纠结只会浪费自己的时间和精力 STOP拖延：那些让人感到烦恼的事情不解决，它始终都会在那里，拖延并不会让它消失 STOP 苛求完美：要接受完美的无止境，别带着枷锁开始一切 STOP过度焦虑：想太多只会让人感到束缚，内心戏过多对自己没有帮助 STOP 自我攻击：“那都是你啊”，开始接纳自己，即便你还没成为想象中的样子【内容简介】当今的年轻人普遍需要面对一个问题是，他们既不能接纳种种现实因素，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑，也就是本书所要讲述的自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述关于内耗的内容，并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境，力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。【作者简介】若杉，原名方雪，心理咨询师，开设了公众号撰写心理学科普文章，她的文章曾先后被《人民日报》、新华网、壹心理网等多家媒体转载，已出版《阅己：做自己的心理顾问》。2019年，在北京开设心理咨询工作室，累计咨询时长超过3000小时。【名人推荐】每个人在生活中都会有一些内耗的状态，却苦于无力挣脱。在若杉老师的新书中，我们可以找到白我修复的锦囊和妙招。——李思圈，青年作家明明没发生什么事情，却感觉自己时刻处在内耗里，让人有苦说不出，又找不到出路。读着若杉老师的文宇，就如同她在你身边，可以给你意想不到的收获。——微奢糖，自媒体“糖糖心理社”主理人，《你要去相信》作者若杉老师的新书会帮助你重新认识自己，在生活、情感和工作中，你也会理解自己做出的那些;选择以及背后的心理逻辑。——周周，心理咨询师，《心火上的黑天鹅》作者我认识的若杉有着敏锁的观察力，文字功底深厚。在这本书中，你会遇见这位才华出众的心理咨询师。——张心悦，心理咨询师，《焦應是头大象，如何一口一口吃掉它》作者若杉不仅是出色的心理咨询师，而且是讲故事的高手。翻开这本书，就像她握着你的手，和你好好地聊天，你将从中获得宽慰和疗愈。——牛萌，清华大学教师

3.8 (57)

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到底是什么让人焦虑不安？安全感的缺失又从何而来？如何才能找回内心的平静与踏实？翻开这本书，它会帮你解答有关安全感的诸多谜题，并告诉你摆脱焦虑不安的有效方法，同时让你深刻地认识到一个真相：关于内心的答案，要向内去找寻——你，才是安全感真正的标尺。

3.2 (6)

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