情绪和心理急救：应对各种日常心理伤害的策略与方法丨情绪控制方法丨心理学入门基础书籍

5.0 (1)
心理健康
系列

用心理学治愈人生，遇见更好的自己人人都会有情绪，适当的情绪是人的正常状态，但是过度的情绪就会变成心理问题。如果想要不让情绪左右你的工作和生活，就要学会控制它。人们又会时时刻刻面对各种各样的心理问题，譬如失眠、厌食、双相障碍、产后抑郁、更年期抑郁等，这些心理问题如果不能够正常应对，就会使人形成心理伤害甚至造成更加严重的后果。本书是一本情绪问题的自我诊断手册，也是一本心理健康的自我救助指南，希望人们可以通过本书学会应对各种日常心理问题的方法与策略！

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本节目包含阿德勒心理学畅销经典《被讨厌的勇气》与《幸福的勇气》全两册内容。蝉联当当/京东心理学畅销榜3年，畅销数百万册；蔡康永、大张伟奇葩说推荐，接纳自己，悦见改变；不给自己找借口，直面“我” 能改变的人生。 “一切烦恼都来自于人际关系”——《被讨厌的勇气》活在这世上，努力做到不被别人讨厌，其实很简单，你只需要伪装自己，去妥协去放奔就好了。但，明知会被讨厌还是坚持自己，是很难做到的，直面自己的内心，不在乎别人的眼光，绝不欺骗自己，不找借口逃避问题。这样的生活方式很多人一天都坚持不下来。但是阿德勒告诉我们，必须要有实践这种人生的勇气，这也是让人获得幸福的勇气。被讨厌的勇气/幸福的勇气：勇气心理学，指导改变的心理学。【内容简介】 “被讨厌的勇气”强调，为了追求人生真正的幸福，即使有被人讨厌的可能，也要有勇气做真实的、自由的自己。自由就是被人讨厌。「他人的目光/期待/认可」你不是为了满足他人的期待而活，他人也不是为了满足你的期待而活。你是世界地图的中心，但不是世界的中心。一味在意 “他人怎么看”的生活方式，恰恰是太过 “以自我为中心〞。「课题分离」 “不想被人讨厌〞是我的课题，但“是否讨厌我” 却是别人的课题。太在意别人的视线和评价的人，才会不断寻求别人的认可；而比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何。「活在此时此刻」过去发生了什么与你的〝此时此刻〞没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻” 要考虑的问题。人生不是只有山顶的巅峰才是焦点，每一步舞蹈都摇曳生姿，是珍宝人生独一无二的“此刻”。「自卑感≠劣根性」困扰我们的自卑感不是“客观性的事实 ”而是“主观性的解释”。健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与”理想的自己“比较，我们“虽然不同但是平等”。【作者简介】阿德勒现代自我心理学之父，与弗洛伊德、荣格并称“心理学三大巨头”。代表作有：《自卑与超越》《理解人性》《儿童教育心理学》等，其思想在《高效能人士的7个习惯》《人性的弱点》等全球畅销书中均有体现。岸见一郎哲学家。1989年起致力于研究专业哲学和阿德勒心理学。日本阿德勒心理学会认定顾问。译著有阿尔弗雷德•阿德勒的《个人心理学讲义》和《人为什么会患神经病》，著作有《阿德勒心理学入门》等多部作品。本书由其负责原案。古贺史健自由作家。近30岁的时候邂逅阿德勒心理学，并被其颠覆常识的思想所震撼。之后，连续数年拜访京都的岸见一郎，并向其请教阿德勒心理学的本质。本书中他以希腊哲学的古典手法 “对话篇〞进行内容呈现。著有《想要让20岁的自己接受的文章讲义》。

3.9 (290)

自我完善
26位知名心理学家与互联网最大心理学平台壹心理强强联合出品。直戳职场关系、亲密关系、家庭关系等人生各种关系中的矛盾，教你从脆弱的心态、思维习惯、行为模式中快速走出，蜕变成具有强大自控力的人生强者。反脆弱 | 一切从改变自己的思维方式开始【内容简介】生活中，你是不是常常觉得世界不公平，“为什么我那么努力，却还是一事无成”；你常常抱怨别人，甚至嫌弃自己的原生家庭；你什么都想要，却往往最后什么都没得到，人生中各种关系——职场关系、亲密关系等等也凌乱如麻。前途渺茫，虽怀揣梦想却被时代裹挟其中，无力感、种种大小不如意如影随形…… 读完这本书后，可以帮助你：过好丧生活，快乐走上心智成熟之旅；不情绪化，你始终都会赢；大遇上再糟糕的事情，也能从中找到积极的意义。【作者简介】壹心理：中国知名的心理学平台，心理学主流媒体，下辖心理FM、壹心理、口袋心理测试等心理应用APP及壹心理学院，是一个备受年轻人欢迎的心理学科普及服务平台。

3.9 (67)

自我完善
如果你被《蛤蟆先生去看心理医生》治愈，那么这本发生在心理咨询师身上的故事一定会让你动容。当你深陷困境，别强撑着，别委屈着。找个人聊一聊，承认和面对痛苦，就是改变的开始。从20岁到70岁，我们的切肤之痛和生命困境，都可能在这本书里得到共鸣、找到出路。这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出真实、脆弱的一面；也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。在书中，我们会看到四个来访者的故事，他们是：一个四十多岁、事业成功、自以为是，认为身边所有人都是蠢货的好莱坞制片人；一个三十多岁、刚刚新婚就被诊断出患有绝症，时日不多的大学女教师；一个六十九岁、离过三次婚，感觉孤独绝望，声称生活再不好转就要在七十岁生日当天自杀的老太太；一个二十多岁、有原生家庭创伤和酗酒问题，在爱情中频频受挫的姑娘。同时，书中还有第五个寻求帮助的人，那就是治疗师自己。她是一个单身的职场妈妈，四十多岁时遭遇失恋，几乎崩溃。有朋友对她说"或许你该找个人聊聊"，于是她也给自己找了一位心理治疗师。当她切换到来访者的位置，坐到另一位心理治疗师的沙发上诉说自己内心的脆弱与悲伤，就更能感受到心理治疗为何具有治愈和改变的力量。这本书从治疗师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，让我们发现：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通--爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人必须共同学习面对的议题。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。【作者简介】洛莉·戈特利布（Lori Gottlieb）：1966年出生于洛杉矶，美国知名作家和心理治疗师。她为《大西洋月刊》撰写的 "亲爱的治疗师"专栏备受读者欢迎，她的TED演讲是2019年播放率的十大演讲之一。她经常作为心理健康话题的专家，出现在《今日秀》《早安美国》等电视和广播节目中。凭借《也许你该找个人聊聊》一书，她已成为《纽约时报》《时代》《出版人周刊》等媒体热推的畅销书作家。【译者简介】张含笑：资深广告人，自由撰稿人、专业译者。

3.4 (16)

心理健康
到底是什么让人焦虑不安？安全感的缺失又从何而来？如何才能找回内心的平静与踏实？翻开这本书，它会帮你解答有关安全感的诸多谜题，并告诉你摆脱焦虑不安的有效方法，同时让你深刻地认识到一个真相：关于内心的答案，要向内去找寻——你，才是安全感真正的标尺。

3.2 (6)

自我完善
事情压不垮人，但面对事情的态度可以。我们常常因为一些小事，陷入被来回拉扯的情绪中。从而停步不前，思想反复斗争，精神不停地在内耗。每天被自己折磨得筋疲力尽…哈佛心理学学者、哈佛大学心理学学士刘轩总结了“与自己相处”的心理学行动方法：降低内心的负面声音、克服惰性、多一些自信、不要再骂自己了、与完美主义共存… 不拖延、不等待、不逃避，先完成，再完美！帮助你快速脱离内耗！作者：刘轩心理学家，演讲家，哈佛大学心理学学士、哈佛教育学院硕士、哈佛人类发展心理研究博士候选人，知名作家刘墉之子。近年来致力于推广积极心理学，在十点课堂、喜马拉雅、少年商学院等平台推出多门热门心理课，总播放量超百万。代表作：《幸福的最小行动》《助你好运》《谁都不能替你长大》等。

3.8 (20)

自我完善
你是否经常感到焦虑、担心或害怕，即使没有明显的威胁或危险？你是否想要摆脱这种恶性循环，找回自信和快乐？如果是这样，那么这本书就是为你准备的。它是一本关于如何应对和克服焦虑的心理健康指南。无论你是面临什么样的挑战、困难或压力，又或是想要提高自己的心理素质、生活质量或工作效率，都可以从本书中受益。作者莫莫从个人和环境两个方面分析了引发焦虑循环的原因，以及焦虑循环对人们的心理和身体健康的不利影响。本书提供了多种有效的方法和技巧，可以帮助你打破焦虑循环，改善心理和身体健康。你将学习如何识别并辨别合理的担忧与过度的焦虑，如何建立支持系统和寻求专业帮助，如何改善时间管理和生活平衡等。本书适合所有想要摆脱焦虑循环的人士阅读，无论焦虑程度如何。个人成长心理

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心理健康