健康小食光

未名书屿

我们追求活得久，赚得多，这一站我们从健康出发每日6分钟，get新鲜权威健康资讯，唤醒你的健康每一天！

  1. 16小时前

    如何赶走秋乏

    在这期《健康小时光》中，北京医六院的张医生探讨了秋季常见的“秋乏”现象及其解决方法。张医生指出，秋乏源于夏季的透支和气候变化，导致身体的代谢变慢。他分享了三招应对秋乏：适当调整睡眠时间、增加富含血清素的食物摄入，以及每天进行至少十分钟的运动。这些方法不仅能缓解疲惫感，还能提升情绪，让你在秋季依然充满活力。

    4 分钟

  2. 1天前

    月饼怎么吃不会胖

    在中秋节即将到来之际，协和医院的李主任分享健康吃月饼的秘诀。李主任强调，控制食用量是关键，每天最多吃四分之一块。此外，合理搭配食物，如绿茶和高纤维水果，可以帮助消化和减少油腻感。她还提醒大家，市场上许多“健康”月饼其实并不如表面看上去那样健康，需谨慎选择。最后，建议大家饭后两小时再享用月饼，以降低血糖飙升的风险。

    4 分钟

  3. 2天前

    换秋养生三招

    最近北京卫健委发布的《秋季呼吸道疾病防护指南》里提到，秋季干燥+温差大，是感冒、鼻炎、咳嗽的高发期。建议每天喝够1500-2000ml温水（约8杯），也可以用梨、百合、银耳煮水（脾胃虚寒的朋友加两片生姜）。另外，早晨用冷水洗脸、出门戴口罩，能帮鼻腔适应温差，减少冷空气直接刺激。

    4 分钟

  4. 3天前

    过敏性鼻炎不请自来专家支招巧应对

    在本期《健康小时光》中，康康主播与听众分享关于过敏性鼻炎的实用应对策略。秋季换季时节，鼻炎常常不请自来，导致鼻塞、流鼻涕等症状。专家指出，清晰分辨感冒与鼻炎是防治的第一步。通过过敏源检测和洗鼻物理疗法，能有效缓解症状并改善生活质量。此外，主播还建议在花粉季节采取环境控制措施，帮助大家更好地保护自己的健康，告别鼻炎的困扰。

    4 分钟

  5. 4天前

    预防骨质疏松应提前到青年及中年

    在这一期播客里，健康主播康康与大家分享了关于骨质疏松的重要信息。骨质疏松是一种隐秘的健康威胁，尤其对老年人影响深远，髋部骨折的死亡率令人担忧。预防骨质疏松不仅关乎老年人，更应从青年和中年开始重视。适量摄入钙、维生素D以及适当的运动是维护骨骼健康的关键。此外，喝骨头汤并不能有效补钙，大家需警惕误区。关注骨骼健康，预防从年轻开始。

    4 分钟

  6. 5天前

    学会看体检报告-JJ

    在本期《健康小时光》中，康康带您深入探讨体检报告中常见的“结节”问题。随着高分辨率体检的普及，结节的发现率大幅上升，很多人因此感到焦虑。专家指出，绝大多数结节是良性的，关键在于科学管理而非过度恐慌。节目中详细介绍了结节的分类及如何通过定期复查来观察其变化。更重要的是，保持健康的生活方式和乐观的心态是创造良好健康环境的基础。

    4 分钟

  7. 6天前

    你知道吗？规律比时长更重要

    在本期《健康小时光》中，主播康康带领大家探讨睡眠对健康的重要性。睡眠占据了我们生命的三分之一，而这一部分直接影响着我们的生活质量。节目中，康康分享了改善睡眠的小技巧，包括固定作息时间、打造舒适的睡眠环境、告别电子产品、合理饮食和规律运动等。此外，睡前的放松活动也被认为是提升睡眠质量的关键。快来了解如何科学地提升你的睡眠质量吧！

    4 分钟

  8. 9月13日

    秋季运动拉伸做对了吗？

    在本期《健康小时播》中，主播康康带您深入探讨秋季运动的安全与健康。随着气温下降，关节灵活性降低，运动损伤的风险显著增加。运动医学专家强调，科学的热身和拉伸是预防运动损伤的关键。热身时需提高心率，增加血流量，至少五到十分钟的准备时间至关重要。运动结束后的静态拉伸也能有效缓解肌肉酸痛，增加柔韧性。秋季运动穿着应遵循三层法则，选择合适的有氧运动，保持健康生活。

    4 分钟
查看全部 65 集

关于

我们追求活得久，赚得多，这一站我们从健康出发每日6分钟，get新鲜权威健康资讯，唤醒你的健康每一天！

信息

  • 创作者
    未名书屿
  • 活跃年份
    2025年
  • 单集
    65
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 未名书屿@小宇宙App
  • 节目网站
    健康小食光