信号与噪音

圈圈 & Brynn

像调收音机时滋滋啦啦的声音一样，我们的生活中也充斥着各种声音。我们希望通过记录和分享日常的所思所感来陪伴大家，希望有朝一日我们能像信号塔一样，接收到属于自己的心底的声音。

  1. 3天前

    EP76 从焦虑到落地，从讲台到身边

    这一期我们没有固定选题，更像是一次“最近生活的总结性汇报”，在久违的闲聊中，分享各自生活中的点滴感悟~00:00:48 - 00:11:37 为什么不呢？在“明确”中找回力量圈圈用一次次“明确”让自己平稳落地，并把“为什么不呢”内化为行动的第一步。00:11:41 - 00:18:17 从忐忑到期待：当不确定性成为新的可能圈圈面对换室友的不确定性时，从“忐忑不安”到主动收集信息、明确标准，最终将恐惧转化为“一些期待”；她发现自己对未知的态度已悄然转变：好奇取代了紧张，兴奋与紧张同频。00:18:24 - 00:38:17 从走进学生，到“走进”学生Brynn从最初“刻意保持距离”的教学状态，意识到“育人不只是备课”，开始尝试从“物理层面走进学生”（走下讲台）到“心理层面走进学生”（记住名字、关心生活），并发现当学生感受到被看见时，可能教育开始发生。就像雅思贝尔斯所言，“一棵树摇...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    42 分钟

  2. 6月7日

    EP75 健康稳定的友情带来的滋养

    这期我们从圈圈时隔十三四年第一次重新登台表演说起，在几个自己都诧异的反应瞬间觉察到友情对我们的滋养。00:21 从一次演出和一段累积的失望开始，圈圈在等车时意外感受到了一种从未有过的底气。08:22 什么样的友情算是健康的？我们聊了信任、冲突修复、安全感，以及两个人笨拙地学着处理矛盾的过程。14:32 在感受到、处于存在性孤独时，底气究竟从哪里来？我们介绍了内化安全基地（Internalized Secure Base）的概念，以及支持它的几项神经科学与皮质醇研究。28:40 为什么以为自己已经整理好了情绪，看到好友的眼神还是哭了？我们聊了情感调谐（Affective Attunement）和它与共情的区别。36:15 为什么面对迟到的朋友却出奇平静？安全基地的溢出效应，以及降低期待和真正有锚点之间的本质不同。40:10 Routine 是一种爱的结构——为什么「准时出现」比一...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    55 分钟

  3. 6月4日

    EP74 相似的人 vs 互补的人，到底谁能走更远？

    我们俩一直以为自己是相似的——直到上周在聊播客怎么分工，才突然意识到：原来我们这方面是互补的。那种感觉很奇妙，像是认识了很久的人忽然翻出了新的面。这也是这期节目的由来。00:20 - 01:21｜我们俩的故事圈圈和Brynn在录上一期之前聊天，意外发现彼此在播客里承担的角色其实是互补的——尽管认识这么久，之前一直只看见相似的地方。这让我们想起那个老问题：相似的人和互补的人，到底哪种关系走得更远？01:21 - 04:51｜“相似”这件事，比我们想的分得更细相似性其实有两层：• 实际相似性——可以客观被测量的，比如价值观、人格特质、生活习惯。《花束般的恋爱》里两个人第一次见面，发现穿了同款鞋、对同一副耳机有一样的感受，这是实际相似性。• 感知相似性——主观上觉得“我们很像”，不管客观上是否如此。那种“这个人跟我是同类”的感觉，其实很多时候来自这里。圈圈也在这里提出了一个重要的区...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    42 分钟

  4. 5月31日

    EP73 为什么有人吃软不吃硬，有人却敬酒不吃吃罚酒？

    基于Brynn分享的真实经历，无论是家人用理解代替指责让她“哗一下眼泪就下来”，还是她主动向伴侣“示弱”后关系破冰。我们发现，在人际冲突中，温和的共情似乎往往比强硬的对抗更能打开关系的僵局。这让我们不禁好奇：是不是大多数人都“吃软不吃硬”？本期播客，我们就从各自的观察与体验出发，一起聊聊~00:03:40 - 00:08:07 你是“南风型”还是“北风型”？“吃软不吃硬”的人面对强硬施压反而更抵触，温和以待却能欣然配合，正如“南风效应”中暖风让人主动脱衣；而“吃硬不吃软”的人则相反，礼貌退让反被视作好欺负、得寸进尺，直到严肃表达或直接冲突才肯改正。两种类型，决定了截然不同的沟通策略。00:08:08 - 00:15:25 你越凶，我越倔的底层逻辑从“投桃报李”的互惠规范，到心理抗拒理论中“自由受威胁时人会反击”的罗密欧朱丽叶效应，再到情绪整合理论揭示的“抗拒中交织着愤怒”，以及自我...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    29 分钟

  5. 5月19日

    EP72 对他人的整合性评价，始于整合自己

    这一期，我们从各自在亲密关系与人际交往中的真实困扰出发：Brynn有时因对方一件事不满而“否定他整个人”；圈圈觉察自己可能存在对他人“分离式的评价”，对方好时觉得“这个人好好”，不好时又想“退到陌生人的阶段”。因此，我们想聊聊：我们如何对他人形成印象？印象如何更新？以及如何形成更整合的评价？00:03:51 - 00:05:50 从“黑白分明”到“人性复杂”小时候看剧总爱“黑白分明”地为角色贴上好人与坏人的标签，长大后才发现纯粹的好人或坏人少了点“活人感”，人物角色也显得扁平。00:05:53 - 00:08:51 印象形成同时依赖四种学习/记忆系统我们对一个人的印象并非仅靠“贴标签”的语义记忆，还依赖情景记忆（环境细节）、工具性学习（互动反馈）以及巴甫洛夫式条件反射（如“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，将某次不愉快的体验与对方绑定，从而影响整体判断）。这四种学习系统共同构成了印象形成的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    30 分钟

  6. 5月13日

    EP71 当一个自洽的小透明也很好

    这一期，我们俩从一则视频中女孩“爬山时不需要跟随大部队的节奏，唱歌时也不需要独唱”的自洽状态中受到了启发，探讨了社交中的“小透明”现象.......00:01:51 - 00:09:22 “自在地做个普通人”圈圈坦言自己曾因“时时刻刻觉得自己是被观看的客体”而活得“用力而紧绷”。Brynn回应指出这背后一部分也可能是“聚光灯效应”与“读心术的不合理信念”，我们往往高估他人对自己的关注，并将想法等同于现实。如今圈圈逐渐接纳“自己就是一个非常平凡的普通人”，不再为外界评价而活，“即使没有人点赞，我还是觉得很满意”。00:09:33 - 00:11:46 从主动站在聚光灯下到“享受透明“Brynn分享自己小时候因“小透明”而被孤立，后来通过“成绩好了被老师关注”获得保护，如今却“挺享受成为小透明的状态”。两人“从不认为小透明有对错”，只是“不同的阶段有不同的状态”。00:11:53 -...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    35 分钟

  7. 5月3日

    EP70 社交中的自我暴露与社交初期的过度自我暴露

    这一期的选题来自圈圈——她回顾之前在新环境里"全盘托出"的社交状态，对比现在的细水长流，觉得这个转变值得聊聊。Brynn 则恰恰相反，是个防御性极强的人，社交初期更多是倾听者。两种截然不同的底色，一起拆解自我暴露这件事——什么叫过度，为什么会这样，以及怎么把握那个刚刚好的度。00:20 - 02:22 为什么想要聊这一期，Brynn 借一次催眠课的经历说明自己的防御性——被催眠的前提是真正信任对方，正因如此她才发现自己在社交中有多难放下戒备。02:24 - 06:36 什么是自我暴露？阿伦森的「出丑效应」：最受欢迎的不是完美的强者，而是能力强偶尔犯小错的人。自我暴露是向他人主动揭示内心世界的过程，心理学家西德尼·朱拉德认为它是人际真诚的核心，但也指出：适度暴露有利于建立亲密感，过度或不适时则会引发脆弱感和社交焦虑。06:37 - 11:34 我们当初认识时过度自我暴露的故事。圈圈...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    45 分钟

  8. 4月23日

    EP69 勇猛、温柔、调皮：每个人都有的三种底色

    这一期的播客缘起于圈圈偶然看到的一个视频——大冰与老友聊天中提到了"勇猛、温柔、调皮"三种特质，让她开始重新审视自己在不同场合下的状态。我们由此展开了一场关于"我“的特质与情境切换的对话。00:00 - 00:22 引言~00:22 - 02:02 三个特质从哪来：一次视频带来的启发圈圈分享了这个框架的来源，并发现出国后身上"勇猛"的成分明显增多。虽非严格的人格理论，这三个词却成了她重新理解自己的入口。02:02 - 05:28 三个特质的定义与原型根源圈圈拆解了三个特质的内涵；Brynn补充了国际催眠治疗大师 Dr. Stephen Gilligan 提出的三分类概念，并借助荣格的原型理论解释其普遍性——温柔近似母亲原型，勇猛近似英雄原型，调皮则近似魔法师原型。这三种能量不需要习得，是每个人天生携带的生命底色。05:28 - 07:50 从被动退缩到主动选择：我决定此刻呈现哪...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    30 分钟
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评分及评论

3
共 5 分
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像调收音机时滋滋啦啦的声音一样，我们的生活中也充斥着各种声音。我们希望通过记录和分享日常的所思所感来陪伴大家，希望有朝一日我们能像信号塔一样，接收到属于自己的心底的声音。

信息

  • 创作者
    圈圈 & Brynn
  • 活跃年份
    2024年 - 2026年
  • 单集
    76
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 信号与噪音@小宇宙App
  • 节目网站
    信号与噪音

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