Balanc Český rozhlas

„Máme potřebu zanechat stopy, tvořit, vtiskávat tvar a zkoumat hmotu. Podívejte se, co jsou malé děti schopny provést s krupicovou kaší posypanou kakaem,“ myslí si psychoterapeutka a lektorka Karin Emily. Arteterapie je léčba uměním. Vystavovat se umění a aktivně tvořit má pozitivní účinky, není pravda, že musíme mít výtvarné vzdělání. Právě naopak, výtvarně nevzdělaní se často vyjadřují spontánněji, nestylizují. Nemají představy o tom, jak by dílo mělo vypadat.

„Sen je náš druhý život. Odehrávají se v něm různé příběhy, zjevují se reálné i nereálné postavy,“ říká v Balancu Karin Emily, psychoterapeutka a koučka. Podle jednoho ze zakladatelů psychoanalýzy C. G. Junga je sen královská cesta do nevědomí. Co sny mohou říct o nás samotných a jak je použít k osobnímu růstu?

„Člověk, který přistupuje k okolí s důvěrou, prožívá spokojenější život,“ říká v Balancu Jan Majer, šéfredaktor webu Psychologie.cz a specialista na komunikaci. Některé niterné věci si necháváme pro sebe, i když by jejich sdílení pomohlo. Druhý extrém je zaplavit okolí svými problémy. Jak přemýšlet o tom, co a komu o sobě říkáme?

„Přelom roku je přirozená doba k bilancování, zamyšlení se a zastavení se. Ale kvůli oslavám a únavě nemusíme mít prostor naladit se sami na sebe,“ říká v Balancu terapeutka a mediátorka Zdeňka Voštová. Předsevzetí mohou být náhodně vybraná, třeba podle očekávání okolí. Důležité je poznat, co skutečně chceme a zda je možné toho dosáhnout. Pomáhá představit si výsledek a rozlišit „chci“ od „měl bych“.

„V naší kultuře je tolerance alkoholu velmi vysoká. Z toho pramení velká rizika podceňování alkoholu,“ říká v Balancu adiktolog a ředitel NEO Centra – psycholog Aleš Kuda. Nejbezpečnější je nepít vůbec, k takovému doporučení se přiklání i Světová zdravotnická organizace. Existuje ale relativně bezpečná míra. V Česku je vztah k alkoholu příliš vřelý, rozmáhají se i problémy se zneužíváním léků a kokainu. Dobrý vztah s psychoaktivními látkami se hledá obtížně.

„Pomoci někomu v krizi můžeme, jen když se tématu nebudeme vyhýbat. Občas máme tendenci převést téma v žert nebo bagatelizovat,“ říká v Balancu Martin Klouda, klinický psycholog a psychoterapeut. Vánoce jsou v ideálním případě svátky klidu a míru. Ale paradoxně mohou být velmi stresujícím obdobím. Jsou plné setkávání s rodinou, která když nefunguje dobře, tak je příčinou a spouštěčem nepohody. Na závěr roku také často reflektujeme a bilancujeme, i to může být náročné.