Der Optimizer

Richard Staudner
  • 4,9 (13)
  • ERNÄHRUNG
  • ZWEIWÖCHENTLICH

Dein Podcast für Biohacking, Longevity und optimale Performance. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und praxisnah: Erfahre, wie du deine Gesundheit optimierst, deine gesunde Lebensspanne erhöhst und mehr Energie für ein erfülltes Leben gewinnst! 🎧 #health #performance #longevity #biohacking www.richardstaudner.at www.youtube.com/user/rstaudner www.instagram.com/richardstaudner

  1. VOR 4 TAGEN

    Wir sind die Schlusslichter der Prävention: Warum Deutschland, Österreich und die Schweiz im Gesundheitsschutz hinterherhinken #184

    Deutschland, Österreich und die Schweiz gehören zu den reichsten Ländern Europas – und gleichzeitig zu den Schlusslichtern in Sachen Prävention. Wie kann es sein, dass wir Milliarden für Gesundheit ausgeben, aber bei Tabak, Alkohol, Ernährung und Bewegung politisch versagen? In dieser Episode analysiere ich den Public Health Index 2025 und zeige, warum lebensstilbedingte Krankheiten im DACH-Raum kein individuelles Versagen, sondern ein strukturelles Problem sind. Es geht um billige Zigaretten, frei verfügbaren Alkohol, fehlende Ernährungsregeln, halbherzige Bewegungsförderung – und um den massiven Einfluss von Lobbyismus. Ich erkläre, was andere Länder wie Großbritannien, Irland, Chile, Japan oder die Niederlande besser machen, welche Maßnahmen nachweislich Leben retten würden und warum echte Prävention nicht bei Appellen an die Eigenverantwortung enden darf. Diese Folge ist ein Weckruf – für Politik, Gesellschaft und jeden Einzelnen, der Gesundheit nicht erst dann ernst nehmen will, wenn Krankheit entsteht. Meine Website Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Biohacking Netzwerk auf Skool

    32 Min.

  2. 14. DEZ.

    Biohacking für Frauen – Teil 2/6 Zyklusbasiertes Essen: Wie du im richtigen Moment das Richtige isst #183

    In dieser Folge erkläre ich, warum zyklusbasiertes Essen kein Trend ist, sondern eine bewusste Ernährungsstrategie, mit der du gezielt Einfluss auf Energie, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit nimmst. Du erfährst, wie hormonelle Veränderungen im Verlauf des Zyklus Hunger, Blutzucker und Nährstoffbedarf steuern – und wie du diese biologischen Prozesse aktiv nutzen kannst, statt gegen sie zu arbeiten. Ich ordne die vier Zyklusphasen verständlich ein und zeige praxisnah, wie du Ernährung gezielt anpasst. Ziel ist kein Diätplan, sondern mehr Energie, weniger Symptome und ein besseres Verständnis für deinen Körper. Meine Website Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Biohacking Netzwerk auf Skool

    26 Min.

  3. 7. DEZ.

    Warum ultraverarbeitete Lebensmittel dicker machen als naturbelassene #182

    In dieser Episode geht es um eine der wichtigsten Erkenntnisse der modernen Ernährungsforschung: Warum ultraverarbeitete Lebensmittel uns deutlich schneller zunehmen lassen als naturbelassene Ernährung – selbst dann, wenn Kalorien und Makronährstoffe exakt gleich sind. Wir sprechen darüber, wie stark verarbeitete Produkte unsere Hunger- und Sättigungssignale aus dem Takt bringen, warum wir unbewusst mehr essen und wie diese Lebensmittel Neurotransmitter und Sättigungshormone beeinflussen. Außerdem erkläre ich, was im Alltag passiert, wenn wir auf utraverarbeitete Lebensmittel setzen, warum wir dadurch schneller essen, schneller Energie aufnehmen und länger hungrig bleiben, und wie naturbelassene Lebensmittel dagegen für echte Sättigung, stabile Energie und bessere metabolische Kontrolle sorgen. Eine Episode für alle, die verstehen wollen, warum „Kaloriengleichheit“ in der Praxis nicht funktioniert und wie du mit einfachen Entscheidungen deine Energie, Gesundheit und Körperkomposition beeinflussen kannst. Meine Website Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Biohacking Netzwerk auf Skool

    28 Min.

  4. 30. NOV.

    Wie tickt der weibliche Körper: Hormonphasen, Gefühle und Energie #181

    Diese Episode erklärt, wie stark der weibliche Zyklus Stimmung, Energie, Schlaf, Appetit und Leistungsfähigkeit beeinflusst. Wer die Muster versteht, erkennt, warum Frauen sich im Monatsverlauf unterschiedlich fühlen und performen. Die Folge bildet die Grundlage für eine Serie über zyklusbasiertes Essen, Training und Biohacks und zeigt, wie wichtig es ist, den eigenen Rhythmus zu kennen. Meine Website Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Biohacking Netzwerk auf Skool

    17 Min.

  5. 23. NOV.

    Exosomen - Das nächste große Ding in Longevity & Medizin #180

    Exosomen sind winzige Botenpakete, die Zellen nutzen, um Informationen im Körper zu verschicken – gefüllt mit Proteinen, Lipiden und RNA. Lange als „Zellstaub“ unterschätzt, weiß man heute: Diese Nanovesikel steuern Regeneration, Immunreaktionen und Heilungsprozesse. Gleichzeitig können krankhafte Zellen, wie Tumore, Exosomen missbrauchen, um Metastasen vorzubereiten oder das Immunsystem auszuschalten. Besonders spannend sind Stammzell-Exosomen: Sie fördern Gewebereparatur, reduzieren Entzündungen, verbessern Hautqualität und können sogar die Blut-Hirn-Schranke überwinden – ein Durchbruch für neurologische Therapien. Warum das wichtig wird? Exosomen stehen kurz davor, Diagnostik und Medizin zu verändern. Sie ermöglichen frühe Krebs­erkennung per Bluttest, dienen als präzise Transportvehikel für Wirkstoffe und eröffnen neue Anti-Aging-Anwendungen. Kurz: Exosomen sind zentrale Kurierdienste des Körpers – und ein Schlüssel für die Medizin der nächsten Jahre. Meine Website Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Biohacking Netzwerk auf Skool

    21 Min.

  6. 15. NOV.

    Mach 2026 nicht zum Zufall – mach es bewusst! #179

    In dieser Episode geht es um eine der mächtigsten Erkenntnisse im Bereich Longevity & Performance: Veränderung passiert nicht am 1. Jänner – sie beginnt in deinem Kopf. Und sie beginnt heute. Du erfährst: Warum die meisten Menschen unterschätzen, was in einem Jahr möglich ist – und wie du 2026 aktiv designst, statt es dem Zufall zu überlassen. Wie du deine persönlichen Blindspots aufdeckst – jene Bereiche, die du bisher ignoriert hast, obwohl sie deinen Erfolg und deine Gesundheit maßgeblich beeinflussen. Warum ein starkes WARUM entscheidend ist, um dran zu bleiben, wenn die Motivation nachlässt – und wie du dieses WARUM findest. Welche Routinen, Systeme und Energiequellen du brauchst, um 2026 zu deinem bisher stärksten Jahr zu machen. Wie du mithilfe eines kompakten 4-Wochen-Fahrplans Klarheit gewinnst, neue Strategien aufsetzt und die Umsetzung vorbereitest – noch bevor das neue Jahr beginnt. Diese Episode ist deine Einladung, dein Leben nicht „weiterlaufen zu lassen“, sondern aktiv zu gestalten: bewusst, strukturiert und mit dem klaren Ziel, am 31. Dezember 2026 stolz zurückzublicken und zu sagen: „Ich habe es wirklich verändert.“ Meine Website Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Biohacking Netzwerk auf Skool

    34 Min.

  7. 9. NOV.

    Was Süßstoffe wirklich mit deinem Körper anstellen - Die SWEET-Study #178

    Light-Getränke, Zero-Zucker, Süßstoff im Kaffee – genialer Trick oder stiller Stoffwechsel-Killer? Seit Jahrzehnten streiten sich Forscher über die Frage: Machen Süßstoffe wirklich schlank – oder krank?   Eine neue europäische Langzeitstudie bringt jetzt überraschende Ergebnisse ans Licht. Was sie über Gewicht, Mikrobiom und Gesundheit zeigt, könnte den Blick auf „Süße ohne Zucker“ grundlegend verändern.   Doch was bedeutet das für dich – und deinen Alltag? In dieser Episode erfährst du, was wirklich hinter dem Mythos steckt … und warum die Wahrheit manchmal süßer ist, als du denkst. Meine Website Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Biohacking Netzwerk auf Skool

    20 Min.

  8. 2. NOV.

    Körperpflege Teil 2: Saubere Produkte für dein Badezimmer #177

    In dieser Folge geht es um klare Haut, gesunde Routinen und bewusste Entscheidungen im Badezimmer. Nach dem ersten Teil über die „Bösewichte“ in Kosmetikprodukten schauen wir uns heute die Lösung an: Welche Inhaltsstoffe sind wirklich gut für deine Haut – und welche Apps helfen dir, im Drogeriemarkt schnell den Überblick zu behalten? Wir sprechen über smarte Tools wie CodeCheck, Yuka oder ToxFox, zeigen dir die besten „Clean Ingredient Basics“ von Aloe vera bis Ceramiden und erklären, warum weniger Duft und kürzere INCI-Listen meist die bessere Wahl sind. Außerdem erfährst du, wie du Schritt für Schritt auf hormonfreie, hautfreundliche Produkte umsteigen kannst – ohne gleich das ganze Bad auszuräumen. Ob Männer oder Frauen, Gesicht oder Haarpflege: Diese Episode zeigt, wie du mit einfachen Routinen und wissenschaftlich solider Auswahl deine Hautbarriere stärkst, Entzündungen vermeidest und nachhaltige Pflege in deinen Alltag bringst. 🧴 Themen dieser Episode: Die besten Apps für den schnellen KosmetikcheckWirkstoffe, die jede Haut liebt8 Entscheidungen für sofort bessere HautMarken und Influencer, die Clean Beauty wirklich lebenWarum „teuer“ nicht gleich „besser“ ist💡 Fazit: Du brauchst keine 20 Produkte, sondern 5 gute. Pflege funktioniert dann am besten, wenn sie schlicht, sicher und barrierefreundlich ist. --> Tickets für das Biohacking Deep Dive Event am 11.11.2025 gibt es hier: https://tr.ee/biohackingdeepdive Meine Website Der PERFORMANCE CLUB für Wachstumsinteressierte Kostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbaren Mein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen! Biohacking Netzwerk auf Skool

    24 Min.
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Informationen

  • Erstellt von
    Richard Staudner
  • Jahre aktiv
    2019 - 2025
  • Folgen
    182
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © 2025 Der Optimizer
  • Sendungswebsite
    Der Optimizer

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